আমাৰ শৰীৰৰ আচৰিত সমৰ্থন ব্যৱস্থা: হাড়ৰ বিষয়ে সকলো জানো আহক!

আমাৰ শৰীৰৰ হাড়বোৰৰ কথা কেতিয়াবা ভাবিছেনে? আপুনি হয়তো ক’ৰবাত আঘাত পালে, বা শিশু অৱস্থাত পৰি হাত বা ভৰি ভাঙিলে সেইবোৰৰ কথা ভাবে। কিন্তু এই হাড়বোৰ আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আচৰিত অংশ। গতিকে, আজি আমি এই হাড়বোৰৰ বিষয়ে, ইয়াৰ কাৰ্য্য, আৰু ইয়াক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰি তাৰ বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কথা পাতিম।

এই হাড়বোৰ ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ হাড়বোৰেই আপোনাৰ শৰীৰৰ মূল সহায়ক। ঘৰ সাজিলে বেৰৰ ভিতৰৰ ফ্ৰেমৰ দৰে। যদি আপুনি ঘৰ নিৰ্মাণৰ টিভি শ্ব’ চাইছে তেন্তে ঘৰৰ ভিতৰত থকা খুঁটা আৰু বিমবোৰ চাগে দেখিছে। আমাৰ হাড়বোৰ এনেকুৱাই। এইবোৰে আমাৰ শৰীৰক আকৃতি দিয়ে, থিয় কৰি ৰাখে আৰু আমাক গতি, দৌৰা, জপিয়াই পৰা আৰু বিভিন্ন কাম কৰাত সহায় কৰে। অতি শক্তিশালী, কঠিন কলাৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়।

আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে হাড়বোৰ নিৰ্জীৱ, মাত্ৰ কঠিন বস্তু। কিন্তু, আচৰিত নহ’ব, হাড়বোৰো জীৱন্ত কলা, ঠিক আমাৰ শৰীৰৰ বাকী অংশৰ দৰেই। হয়, সেয়া সঁচা। আমি জীয়াই থকালৈকে এই হাড়বোৰ বাঢ়ি গৈ থাকে, সলনি হৈ থাকে আৰু নিজকে নবীকৰণ কৰি থাকে। আচলতে তেওঁলোকক অহৰহ নতুন ৰূপ দিয়া হৈছে।

যদি কেতিয়াবা শৰীৰৰ ভিতৰৰ পৰা অহা অদ্ভুত বিষ বা বিষ অনুভৱ কৰে (হাড়ৰ বিষ) তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। লগতে যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ দুৰ্ঘটনা হৈছে আৰু হাড় ভাঙি গৈছে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসালয়লৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

হাড়ে আমাৰ শৰীৰৰ কি সেৱা আগবঢ়ায়?

হাড়বোৰে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কেৱল এটা সেৱাই নহয়, বহুতো সেৱা কৰে। মূল কেইটামান চাওঁ আহক।

• শৰীৰৰ বাবে সমৰ্থন প্ৰদান কৰে: আমি থিয় হৈ বহি থকাৰ সময়ত আৰু শুই থকাৰ সময়ত হাড়ে আমাৰ শৰীৰক স্থিৰতা আৰু সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।
• গতিশীলতাত সহায় কৰে: আমি খোজ কঢ়া, দৌৰা আৰু অংগ-প্ৰত্যংগ লৰচৰ কৰাৰ সময়ত হাড়ে এই সকলোবোৰ কামত সহায় কৰে। কিন্তু কেৱল হাড় নহয়, পেশী, টেণ্ডন, লিগামেণ্ট আদিও জড়িত হৈ থাকে। এই সকলোবোৰে একেলগে কাম কৰি আমাক আগুৱাই লৈ যায়।
• গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগসমূহক সুৰক্ষা দিয়ে: আমাৰ মূৰৰ মগজুৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক। কিমান সংবেদনশীল? মগজুক মূৰৰ খুলি নামৰ হাড়ৰ ব্যৱস্থাৰ দ্বাৰা সুৰক্ষিত কৰা হয়। একেদৰে আমাৰ বুকুৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগবোৰো ৰিবকেজ নামৰ হাড়ৰ দ্বাৰা সুৰক্ষিত হয়।
• হাড়ৰ মজ্জাই সংৰক্ষণ আৰু সুৰক্ষা কৰে: হাড়ৰ ভিতৰত হাড়ৰ মজ্জা নামৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পদাৰ্থ থাকে। ই তেলীয়া, কোমল কলাৰ দৰে। এই হাড়ৰ মজ্জাৰ পৰাই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য কোষৰ প্ৰকাৰৰ সৃষ্টি হয়।
• ৰক্তকণিকা: এইবোৰেই সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে।
• শ্বেত ৰক্তকণিকা: এইবোৰে ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দি আমাক ৰক্ষা কৰে।
• প্লেটলেট: এইবোৰে ৰক্তক্ষৰণ হ’লে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

চাওক, হাড়বোৰ কেৱল শৰীৰৰ টুকুৰা নহয়, ই ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে!

হাড়বোৰ ক'ত?

এইটো এটা অতি সহজ প্ৰশ্ন। আমাৰ শৰীৰৰ সকলো ঠাইতে হাড় থাকে। আমাৰ মূৰৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে!

আমাৰ শৰীৰত কিমান হাড় আছে?

এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ শৰীৰত সাধাৰণতে ২০৬ৰ পৰা ২১৩টা হাড় থাকে। কিন্তু আশ্চৰ্যজনকভাৱে এটা নৱজাত শিশুৰ প্ৰায় ২৭০টা হাড় থাকে! পিছলৈ এই সৰু সৰু হাড়বোৰ একেলগে মিলি প্ৰাপ্তবয়স্ক কংকাল গঠন কৰে।

কিছুমান মানুহৰ হাড়ৰ ভৰ আনতকৈ অলপ বেছি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:

• কিছুমান মানুহৰ বুকুৰ পাচলিৰ সংখ্যাৰ পাৰ্থক্য থাকিব পাৰে।
• মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডৰ সংখ্যাত সামান্য পাৰ্থক্য থাকিব পাৰে।
• হাত বা ভৰিৰ সংখ্যা অস্বাভাৱিকভাৱে কম হোৱা ব্যক্তিৰ হাড়ৰ সংখ্যাও কমি যায়।

হাড়ৰ আকৃতি কি? ইহঁতক কেনেকৈ শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়?

সাধাৰণতে চিকিৎসকে হাড়ৰ আকৃতি আৰু আকাৰ অনুসৰি শ্ৰেণীবিভাজন কৰে। মূল প্ৰকাৰবোৰ চাওঁ আহক।

দীঘল হাড়

নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে এইবোৰেই শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল হাড়। বিশেষকৈ আমাৰ হাত-ভৰিত এই ধৰণৰ হাড় থাকে। যেনে, উৰুৰ হাড় `(Femur)` (ভৰিৰ ওপৰৰ অংশত থকা), বাহুৰ হাড় `(Humerus)` (বহুৰ ওপৰৰ অংশত থকা)। লগতে ভৰিৰ তলৰ অংশত `(টিবিয়া)` (শিন হাড়) আৰু `(ফাইবুলা)` ( পোৱালিৰ হাড়) নামৰ হাড় দুটাও দীঘল হাড়।

চুটি হাড়

এইবোৰ দীঘল হাড়তকৈ চুটি আৰু ইয়াৰ শক্তিশালীতাও অলপ কম। চুটি হাড়ৰ উদাহৰণ হ’ল আমাৰ হাত আৰু হাতৰ কব্জিৰ হাড়, আৰু আমাৰ ভৰিৰ গোৰোহাৰ টালুছ হাড়।

সমতল হাড়

এই হাড়বোৰ আনবোৰতকৈ বহল আৰু কম ঘূৰণীয়া। আমাৰ মূৰৰ খুলি গঠন কৰা প্লেট, বুকুৰ পাচলি আৰু কলাৰব’নৰ ক্লেভিকলৰ দৰে চেপেটা হাড়।

তিলৰ দৰে হাড়

এইবোৰ অলপ বিশেষ। এই হাড়বোৰ টেণ্ডন বা পেশীত নিহিত হৈ থাকে। ইহঁত আন হাড়ৰ দৰে ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযুক্ত নহয়, কিন্তু পোনপটীয়াকৈ কলাত সোমাই থাকে। আঁঠুৰ গুৰি (পেটেলা) আৰু হাতৰ কিছুমান মেটাকাৰ্পল হাড় এই হাড়ৰ ভাল উদাহৰণ।

হাড় কিহৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়?

হাড় প্ৰধানকৈ কোষ আৰু প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত। হাড়ৰ কঠিন, মজবুত বাহিৰৰ তৰপটোক কৰ্টেক্স বোলা হয়। সেইটোৱেই হৈছে ছবিত দেখা হাড়ৰ কঠিন, খোলাৰ দৰে অংশ। এই কৰ্টেক্সৰ ভিতৰত কেন্সেলাছ হাড় বা স্পঞ্জী হাড় নামৰ এটা স্তৰ থাকে। ই কৰ্টেক্সৰ দৰে কঠিন নহয়, ই অলপ বেছি নমনীয়, আৰু স্পঞ্জৰ দৰে বাম্প আছে। আপোনাৰ হাড়ৰ মজ্জাও হাড়ৰ এই অংশত পোৱা যায়।

আমাৰ হাড়বোৰে গোটেই জীৱন নিজৰ কোষবোৰ নবীকৰণ কৰে। ইয়াৰ বাবে দুটা বিশেষ ধৰণৰ কোষ আছে: অষ্টিঅ'ব্লাষ্ট আৰু অষ্টিঅ'ক্লাষ্ট । সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অষ্টিঅ’ব্লাষ্টে হাড়ৰ নতুন কলা গঢ়ি তোলে। অষ্টিঅ’ক্লাষ্টে পুৰণি, ক্ষতিগ্ৰস্ত হাড়ৰ কলা ভাঙি আঁতৰাই নতুন, সুস্থ কলাৰ বাবে ঠাই দিয়ে। এইটো অহৰহ মেৰামতিৰ দৰে।

হাড়ত আক্ৰান্ত হোৱা সাধাৰণ ৰোগবোৰ কি কি?

হাড়ক প্ৰভাৱিত কৰা দুটা প্ৰধান সমস্যা হ’ল হাড় ভাঙন আৰু অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ নামৰ অৱস্থা।

হাড়ৰ ভাঙন

হাড় ভাঙি যোৱা হাড় ভঙাৰ বাবে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ শব্দ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই হাড়ৰ ভাঙি যোৱা। খেলা-ধূলা কৰি থাকোঁতে পৰি, গাড়ী দুৰ্ঘটনা বা আন কোনো দুৰ্ঘটনাত হাড় ভাঙিব পাৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি কোনো দুৰ্ঘটনাগ্ৰস্ত হৈছে আৰু আপোনাৰ হাড় ভাঙি গৈছে বুলি ভাবিছে তেন্তে তৎক্ষণাত জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। হাড় ভাঙি যোৱাৰ বাবে ডাক্তৰৰ দ্বাৰা শীঘ্ৰে নিৰ্ণয় কৰি চিকিৎসা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে হাড়টো সঠিকভাৱে ভাল হ’ব পাৰে।

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ (Osteoporosis) ৰোগত হাড় দুৰ্বল হৈ সহজে ভাঙি যায়। বহুতে হাড় ভাঙি যোৱাৰ পিছতহে অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱা বুলি গম পায়। কাৰণ ইয়াৰ সাধাৰণতে কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা নাযায়।

বিশেষকৈ ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলা আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ হোৱাৰ আশংকা থাকে। যদি আপুনি এই বিপদজনক গোটবোৰৰ এটাত পৰে তেন্তে হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো ভাল। হাড় ভাঙি যোৱাৰ আগতে ই অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ধৰা পেলাব পাৰে।

হাড়ৰ সাধাৰণ চিকিৎসা কি কি?

সাধাৰণতে যদিহে আপুনি কোনো দুৰ্ঘটনা, যেনে হাড় ভঙা, বা অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ দৰে ৰোগ ধৰা পৰা নাই, তেন্তে আপোনাৰ হাড়ৰ বিশেষ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয়।

হাড়ভঙাৰ চিকিৎসা

হাড় ভাঙিলে কোনটো হাড় ভাঙিছে আৰু কেনেকৈ ভাঙিছে তাৰ ওপৰত চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰে। ভঙা হাড়টো ঠাইত ৰাখিবলৈ আপুনি সম্ভৱতঃ স্প্লিণ্ট বা কাষ্ট পিন্ধিব লাগিব। কেতিয়াবা হাড়টো চেট কৰি ভাল হ’বলৈ দিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ চিকিৎসা

অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ চিকিৎসা হিচাপে তলত দিয়াবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

• ব্যায়াম কৰা
• ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ পৰিপূৰক (বিশেষকৈ কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি) গ্ৰহণ কৰা
• চিকিৎসকৰ দ্বাৰা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধ

প্ৰায়ে ব্যায়াম আৰু প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰি অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উত্তম চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

হাড়বোৰ কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰিম?

আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা মানি চলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। লগতে নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসা পৰীক্ষাৰ বাবে গৈ আপোনাৰ হাড়ত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা যিকোনো সমস্যা বা লক্ষণ দ্ৰুতভাৱে চিনাক্ত কৰিব পাৰিব।

• যদি আপুনি ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ, বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।বিশেষকৈ কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি (গাখীৰ, দৈ, পনিৰ, সেউজীয়া শাক-পাচলি, সৰু মাছ) সমৃদ্ধ খাদ্য খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ভিটামিন ডি লাভৰ আটাইতকৈ উত্তম স্থান হ’ল ৰাতিপুৱাৰ সূৰ্য্যৰ পোহৰ।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। খোজ কঢ়া, দৌৰা, ওজন তোলাৰ দৰে ব্যায়ামে হাড় শক্তিশালী কৰে।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰক আৰু মদ্যপান সীমিত কৰক। এইবোৰ হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া।

লগতে দুৰ্ঘটনাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ এই সহজ টিপছসমূহ অনুসৰণ কৰক:

• প্ৰতিবাৰ গাড়ীত উঠিলে ছিটবেল্ট পিন্ধিব লাগে।
• খেলা-ধূলা আৰু অন্যান্য কাম-কাজ খেলিলে উপযুক্ত সুৰক্ষা সঁজুলি পৰিধান কৰিব লাগে।
• আপোনাৰ ঘৰ বা কৰ্মস্থলীত পৰি থাকিব পৰা বস্তুবোৰ পৰি ৰৈ নাযাব। পৰিপাটিকৈ ৰাখক।
• চিলিঙৰ পৰা কিবা এটা তুলি লওঁতে সদায় উপযুক্ত সঁজুলি (যেনে জখলা) ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। কেতিয়াও চকী বা টেবুলত উঠিব নালাগে।
• যদি আপুনি খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায় বা পৰি যোৱাৰ আশংকা বেছি, তেন্তে ক্ৰাচ বা ৱাকাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।

শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল আৰু শক্তিশালী হাড়টো কি?

আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল হাড় হ’ল ফিমাৰ (আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰৰ হাড়)। প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ফিমাৰ সাধাৰণতে প্ৰায় ১৮ ইঞ্চি দীঘল হয়।

লগতে শৰীৰৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী হাড় হ’ল ফিমাৰ। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ প্ৰায় ৩০ গুণ সমৰ্থন কৰিব পাৰে! কল্পনা কৰাটো কঠিন নহয়নে?

শৰীৰৰ আটাইতকৈ সৰু হাড়টো কি?

আমাৰ শৰীৰৰ তিনিটা সৰু হাড় আপোনাৰ কাণৰ ভিতৰত থাকে। ইহঁতক অচিকল বোলা হয়। এই তিনিটা ক্ষুদ্ৰ হাড়ে আমাক শুনিবলৈ সহায় কৰে। ইহঁতে শব্দৰ কম্পন ভিতৰৰ কাণলৈ কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। মেলিয়াছ (হাতুৰী), ইনকাছ (এনভিল), আৰু ষ্টেপছ (ষ্টাৰপ) আটাইবোৰেই এক ইঞ্চিতকৈও কম দীঘল। এই হাড়বোৰৰ ভিতৰত ষ্টেপবোৰ আটাইতকৈ সৰু – সাধাৰণতে ই ইঞ্চিৰ দশম ভাগৰ এভাগ (৩.৫ মিলিমিটাৰ) দীঘল হয়।

আপুনি ঘৰত শুই থাকক, জিৰণি লৈ খোজ কাঢ়ি থাকক, বা মাৰাথনৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লৈ থাকক, আপোনাৰ হাড়েই আপোনাৰ শৰীৰক সহায় কৰে আৰু আপোনাক গতিশীল কৰি ৰাখে (বা আপোনাক চোফাত থিয় হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে!)। কাণৰ সৰু হাড়ৰ পৰা ভৰিৰ দীঘল হাড়লৈকে শৰীৰৰ প্ৰতিটো হাড় গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শেষত কি মনত ৰাখিব লাগে (Take-Home Message)

গতিকে, আশাকৰোঁ এতিয়া আপোনালোকে হাড়ৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পাইছে।

আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ যিকোনো কামেই আপোনাৰ হাড়বোৰ শক্তিশালী আৰু সুস্থ কৰি ৰখাতো সহায় কৰিব।

তাৰ অৰ্থ হ’ল ভালদৰে খাদ্য গ্ৰহণ কৰা, ব্যায়াম কৰা আৰু সাৱধানতা অৱলম্বন কৰা। যদি আপুনি ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ বা পাৰিবাৰিক অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ ইতিহাস আছে, তেন্তে হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব। আমাৰ কংকালটো এটা আচৰিত বস্তু যিয়ে আমাক গোটেই জীৱন সুৰক্ষা দিব, গতিকে ইয়াৰ ভালদৰে যত্ন লোৱাটো আমাৰ দায়িত্ব। এইটো পাইছো?

` হাড়, হাড়, হাড়ৰ স্বাস্থ্য, অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ, ভাঙন, কেলচিয়াম, ভিটামিন ডি