আপুনি কেতিয়াবা অসহ্যকৰভাৱে দুখী, গধুৰ আৰু একো কৰিবলৈ ইচ্ছা নকৰা অনুভৱ কৰেনে? কিন্তু যেতিয়া কোনোবা বন্ধুৱে ফোন কৰি ভাল খবৰ কয়, বা আপুনি যেতিয়া প্ৰিয় চিনেমা এখন চায়, তেতিয়া সেই বিষাদ কিছু সময়ৰ বাবে নাইকিয়া হৈ যায় আৰু অলপ সুখ আপোনাৰ মনলৈ আহে নেকি? আৰু তাৰ পিছত আকৌ সেই একে দুখ আৰু ওজন অনুভৱ কৰেনে? বহুতে ভাবে যে বিষণ্ণতা হৈছে মনৰ অহৰহ, আনন্দহীন অৱস্থা। কিন্তু আজি আমি যি ‘বিভিন্ন ধৰণৰ হতাশা’ৰ কথা কৈছো, সেয়া তেনেকুৱা নহয়। অলপ বেলেগ কথা।
এই ‘এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন’ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন হৈছে ডিপ্ৰেছনৰ এটা উপপ্ৰকাৰ। কিন্তু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ আমি সাধাৰণতে ডিপ্ৰেছন বুলি কোৱা অৱস্থাটোৰ লক্ষণতকৈ অলপ পৃথক।
এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিব যে ‘এটিপিকেল’ শব্দটোৰ অৰ্থ এনেকুৱা কিবা এটা যিটো ‘অস্বাভাৱিক’ বা ‘বিৰলভাৱে দেখা’। কিন্তু ইয়াত ইয়াৰ অৰ্থ তেনেকুৱা নহয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল, "আমি সাধাৰণতে দেখা হতাশাৰ লক্ষণৰ পৰা পৃথক লক্ষণ দেখুওৱা।"
ইয়াৰ মূল আৰু আটাইতকৈ স্বকীয় বৈশিষ্ট্য হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ লগত কিবা এটা সুখদায়ক ঘটে তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰা দুখ আৰু আশাহীনতা সাময়িকভাৱে নাইকিয়া হৈ যায়। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে ভাল পৰিঘটনাৰ প্ৰতি আপোনাৰ মেজাজে ‘প্ৰতিক্ৰিয়া’ কৰে। আমি ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানত (mood reactivity) বুলি কওঁ। এই অৱস্থাই এই অৱস্থাক অন্যান্য হতাশাজনক অৱস্থাৰ পৰা পৃথক কৰা মূল কাৰক।
‘স্বাভাৱিক’ বিষণ্ণতা আৰু এই ‘বিভিন্ন’ হতাশাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
দুয়োটা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। দুয়োটাতে দীৰ্ঘদিনীয়া দুখ আৰু আশাহীনতাৰ অনুভৱ জড়িত হৈ থাকে। কিন্তু দুয়োৰে মাজত কিছু স্পষ্ট পাৰ্থক্য আছে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি। এই চাৰ্টটো চাওকচোন।
| বৈশিষ্ট্য | টিপিকেল ডিপ্ৰেছন | এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন |
|---|---|---|
| মেজাজ | ভাল কিবা এটা হ’লেও দুখ আৰু শূন্যতা ৰৈ যায়। মেজাজ সলনি নহয়। | যেতিয়া ভাল কিবা এটা ঘটে (যেনে পাৰ্টি, ভাল খবৰ) তেতিয়া সাময়িকভাৱে দুখ নোহোৱা হৈ যায় আৰু সুখ অনুভৱ কৰা হয়। |
| ভোক আৰু ওজন | প্ৰায়ে ভোক কমি যায়, যাৰ ফলত ওজন কমি যাব পাৰে। | প্ৰায়ে অত্যধিক ভোক বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। |
| টোপনি | অনিদ্ৰা বা অত্যধিক সাৰ পোৱা। | যিমানেই টোপনি নলওক কিয়, তেতিয়াও আপোনাৰ এনে লাগে যেন আপুনি যথেষ্ট টোপনি নাপায়। আপোনাৰ অত্যধিক টোপনি অহা (হাইপাৰছ’মনিয়া)। |
| আৰম্ভণিৰ বয়স | যিকোনো বয়সতে হ’ব পাৰে। | প্ৰায়ে কিশোৰ বয়স বা ২০ বছৰৰ আৰম্ভণিতে আৰম্ভ হয়। |
এই পাৰ্থক্যবোৰ দেখিলে আপুনি হয়তো বুজিব যে এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন "কম ডিপ্ৰেছন" নহয়, ই "এটা বেলেগ ধৰণৰ ডিপ্ৰেছন"।
এই অৱস্থা কাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি? কিমান সাধাৰণ?
এই অৱস্থা পুৰুষতকৈ মহিলাৰ দুগুণ বেছি । লগতে, ই প্ৰায়ে কৈশোৰ কালত আৰম্ভ হয়, ১৫-১৬ বছৰৰ পৰা ২০ বছৰৰ আৰম্ভণিৰ ভিতৰত।
‘এটিপিকেল’ নাম থকাৰ পিছতো এইটো ইমান অস্বাভাৱিক নহয়। আচলতে ডিপ্ৰেছন ধৰা পৰা ১৫%ৰ পৰা ৩৬% লোকৰ ভিতৰত এই ধৰণৰ ডিপ্ৰেছন হয়। অৰ্থাৎ আমি ভবাতকৈ বহুত বেছি সাধাৰণ অৱস্থা।
লক্ষণসমূহ সঠিকভাৱে কি কি?
আমি আগতে কোৱা মেজাজৰ প্ৰতিক্ৰিয়াশীলতাৰ উপৰিও, যিটো হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ মেজাজ ভাল হয় যেতিয়া কিবা এটা ভাল ঘটে, তেতিয়া এই অৱস্থাটো চিনি পাবলৈ তলৰ দুটা বৈশিষ্ট্যৰ ভিতৰত অন্ততঃ দুটা বৈশিষ্ট্য থাকিব লাগিব।
- অত্যধিক ভোক আৰু/বা ওজন বৃদ্ধি: আপুনি সকলো সময়তে কিবা এটা খাবলৈ মন কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য (ভাত, ৰুটি, মিঠাই)ৰ প্ৰতি আপুনি হাহাকাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ওজন যথেষ্ট বৃদ্ধি পাব পাৰে।
- হাইপাৰছ’মনিয়া: দিনটোত ১০ বা ১২ ঘণ্টা শুই থকাৰ পিছতো টোপনি অহা অনুভৱ কৰা। দিনত সঘনাই টোপনি আহিলে হাইপাৰছমনিয়া বোলা হয় ৷
- সীহৰ পক্ষাঘাত: হাত-ভৰি অতি গধুৰ আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ হয়। সীহৰ দৰে গধুৰ যেন লাগে। ইয়াৰ ফলত বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈ বা খোজ কাঢ়িবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে। ইয়াক চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত সীহৰ পক্ষাঘাত বোলা হয়।
- প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীলতা: সৰু সৰু সমালোচনা বা প্ৰত্যাখ্যানৰ সামান্য আভাস এটাও অতি বেদনাদায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি বা কাম কৰিবলৈ ভয় বা অনিচ্ছা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে প্ৰকৃত প্ৰত্যাখ্যান বা অনুভূত প্ৰত্যাখ্যান।
এই নিৰ্দিষ্ট লক্ষণসমূহৰ উপৰিও সাধাৰণ হতাশাত দেখা পোৱা তলত দিয়া লক্ষণসমূহো দেখা দিব পাৰে:
- চৰম দুখ আৰু আশাহীনতাৰ অনুভৱ।
- আগতে উপভোগ্য হোৱা কামবোৰ কৰাৰ সকলো ইচ্ছা হেৰুৱাই পেলোৱা।
- সোনকালে খং উঠা আৰু সৰু সৰু কথাত উত্তেজিত হোৱাৰ প্ৰৱণতা।
- একাগ্ৰতা আৰু কথাবোৰ মনত ৰখাত অসুবিধা।
কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?
ইয়াৰ কোনো এটা কাৰণ পোৱা হোৱা নাই যদিও গৱেষকসকলৰ মতে কাৰকৰ সংমিশ্ৰণেই ইয়াৰ বাবে দায়ী হ’ব পাৰে।
- মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ পৰিৱৰ্তন: সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে আমাৰ মগজুৰ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ (আমি এইবোৰক নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ বুলি কওঁ) আৰু ইয়াক গ্ৰহণ কৰা ঠাইবোৰৰ ( নিউৰ'ৰিচেপ্টৰ) কাৰ্য্যকলাপৰ পৰিৱৰ্তন।
- জেনেটিক্স: যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে ডিপ্ৰেছন বা বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰত ভুগিছে , তেন্তে আপোনাৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক।
- আঘাত: বিশেষকৈ শৈশৱত অনুভৱ কৰা আঘাতজনক পৰিঘটনা যেনে নিৰ্যাতনৰ ফলত পিছৰ জীৱনত এনে অৱস্থাৰ উত্থান ঘটিব পাৰে।
- দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ: কৰ্মক্ষেত্ৰ আৰু পাৰিবাৰিক জীৱনত দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপেও ইয়াৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
অতিৰিক্ত কাৰক যিয়ে বিপদ বৃদ্ধি কৰে
ওপৰৰ কাৰণসমূহৰ উপৰিও তলত দিয়া কাৰণসমূহে এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে:
- বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ বা উদ্বেগৰ দৰে অৱস্থাৰ পূৰ্বৰ ইতিহাস থকা।
- শৈশৱত সন্মুখীন হোৱা বিৰূপ অভিজ্ঞতা।
- আৱেগিক, শাৰীৰিক বা যৌন নিৰ্যাতিত হোৱা।
- কোনো গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, যেনে দুৰ্ঘটনা বা দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ।
- আপোনজনক হেৰুৱাৰ দৰে অসহনীয় দুখ।
- ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ ইতিহাস থকা।
চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?
যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ আপোনাৰ লগত আপোনাৰ লক্ষণ, আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে ভালদৰে কথা পাতিব।
মনত ৰাখিব, একো লুকুৱাই নোলোৱাকৈ আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে আৰু সন্মুখীন হোৱা সমস্যাসমূহ চিকিৎসকক কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
কেতিয়াবা, আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ আন শাৰীৰিক কাৰণসমূহ পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰা হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে থাইৰয়ডৰ সমস্যাই কেতিয়াবা হতাশাৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে, গতিকে সেই অৱস্থাবোৰ নুই কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
তাৰ পিছত প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে আপোনাক বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
ভাল খবৰটো হ ’ ল যে এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক অৱস্থা যাৰ চিকিৎসা অতি ভালদৰে কৰিব পাৰি ৷ আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসাৰ বিকল্প ভিন্ন হ’ব পাৰে। প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ চিকিৎসাৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
মনোচিকিৎসা
আমি ইয়াক কেৱল কাউন্সেলিং বুলি কওঁ। ইয়াত, আপুনি আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে এজন প্ৰশিক্ষিত মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ (পৰামৰ্শদাতা, মনোবিজ্ঞানী)ৰ সৈতে কথা পাতে।
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো বহুলভাৱে ব্যৱহৃত আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা। ই আপোনাৰ মনলৈ অহা নেতিবাচক চিন্তা আৰু অনুভৱবোৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু সেইবোৰে আপোনাৰ কাৰ্য্যত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰে। ই আপোনাক সেই নেতিবাচক আৰ্হিবোৰ সলনি কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাক সুস্থভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।
ঔষধ (এন্টিডিপ্ৰেছন)
বিষণ্ণতাৰ চিকিৎসাৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণৰ ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই ঔষধবোৰে মূলতঃ মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ মাত্ৰাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰে।
- আগতে এম এ অ’ আই নামৰ এটা শ্ৰেণীৰ ঔষধে এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ বাবে অতি ভাল কাম কৰিছিল। কিন্তু খাদ্য-পানীয়ৰ লগত খালে সাৱধান হ’বলগীয়া বহু কথা আছিল, আৰু ইয়াৰ বহু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও আছিল। গতিকে এতিয়া চিকিৎসকে প্ৰায়ে সেই শ্ৰেণীৰ ঔষধৰ পৰামৰ্শ নিদিয়ে।
- এতিয়া, বহুতো নিৰাপদ, কম পাৰ্শ্বক্ৰিয়া-প্ৰৱণ, আৰু অধিক ফলপ্ৰসূ ঔষধ উপলব্ধ, যেনে এছ এছ আৰ আই ।
আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে কোনটো ঔষধ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত আৰু আপুনি কিমান দিন খাব লাগে। গতিকে কেতিয়াও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ঔষধ গ্ৰহণ আৰম্ভ বা বন্ধ নকৰিব।
এই চিকিৎসাৰ উপৰিও আপোনাৰ জীৱনশৈলীত কিছু পৰিৱৰ্তন (ব্যায়াম, মদ্যপান আৰু ড্ৰাগছ সেৱন পৰিহাৰ) কৰিলেও লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হ’ব পাৰে।
চিকিৎসা নকৰিলে কি হ’ব?
চিকিৎসা নকৰিলে ইয়াৰ ভয়াৱহ পৰিণতি হ’ব পাৰে।
- অত্যধিক ভোক হোৱাৰ ফলত অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ আৰু ওজন বৃদ্ধি পায়।
- সম্পৰ্কত সংঘাত বৃদ্ধি।
- ড্ৰাগছ আসক্তিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি।
- দক্ষতা হ্ৰাস আৰু কাম বা শিক্ষামূলক কাম-কাজ পৰিহাৰ কৰা।
- অন্যান্য শাৰীৰিক অৱস্থাৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি।
- আত্মহত্যাৰ আশংকা বৃদ্ধি।
কিন্তু সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা হতাশাগ্ৰস্ত ৭০%ৰ পৰা ৮০% লোকৰ লক্ষণৰ যথেষ্ট উন্নতি অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি আৰম্ভ কৰা প্ৰথম চিকিৎসাই আপোনাৰ বাবে কাম নকৰিবও পাৰে। কিন্তু হাৰ নামানিব। আপোনাৰ বাবে কাম কৰা চিকিৎসা পৰিকল্পনা বিচাৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপোনাৰ এই লেখাত উল্লেখ কৰা লক্ষণ দেখা গৈছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি "এয়া কেৱল দুখৰ অনুভৱ, সময়ৰ লগে লগে ভাল হ'ব" বুলি নাভাবিব আৰু অনুগ্ৰহ কৰি পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰেই এই চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত আপোনাৰ ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক বা কোনো বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। অকলে কষ্ট নাপাব।
টেক-হোম মেছেজ
- এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন হৈছে এক ‘বিভিন্ন’ ধৰণৰ ডিপ্ৰেছন। মূল বৈশিষ্ট্য হ’ল যে কিবা এটা ভাল কাম হ’লে সেই বিষাদ সাময়িকভাৱে নাইকিয়া হৈ যায়।
- এইটো ‘কাচিৎহে ঘটা’ কথা নহয়, আমি ভবাতকৈ বহু বেছি সাধাৰণ।
- ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল অত্যধিক ভোক, অত্যধিক টোপনি, হাত-ভৰি গধুৰ হোৱা, প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি অত্যন্ত সংবেদনশীলতা।
- এইটো কোনো দুৰ্বলতা নহয়, বৰঞ্চ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সৰ্বোত্তমভাৱে নিৰাময় কৰিব পৰা অৱস্থা।
- যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব। যিমান সোনকালে সহায় পাব সিমান সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক