বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হয়নে? হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ কথা কওঁ! (ডায়েবেটিছ আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন)

যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে আপুনি জানে যে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা উঠা-নমা হয়, সেয়া অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ ফলতেই হওক, খাদ্য এৰি দিয়াৰ ফলতেই হওক বা মাত্ৰ অলপ মানসিক চাপৰ ফলতেই হওক। কিন্তু আপুনি জানেনে যে কেৱল বয়স বৃদ্ধিয়ে আপোনাৰ ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন কৰি তুলিব পাৰে? চিন্তা নকৰিব, এই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কওঁ ৷

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰটো সঁচাকৈয়ে বহুত সলনি হয়। ভাবি চাওকচোন, আমি সৰুতে দৌৰাৰ দৰে দৌৰি নাযাওঁ, আৰু আমি ঘৰত আৰু চোফাত বেছি সময় কটাওঁ। তেতিয়া, আমি অজানিতে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰো। এই ব্যায়ামৰ অভাৱ আৰু ওজন বৃদ্ধি দুয়োটা তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা উচ্চ হোৱাৰ ডাঙৰ কাৰণ। কেৱল সেয়াই নহয়, বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰটোও সৰুকালতকৈ ইনচুলিন হৰম’ন ব্যৱহাৰ কৰাত কম কাৰ্যক্ষম হৈ পৰে।

তদুপৰি বয়সৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰত কিছুমান হৰম’নৰ উৎপাদনো কমি যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, মানুহৰ বৃদ্ধি হৰম’নৰ উৎপাদন কমি যায়। মহিলাৰ শৰীৰত থকা ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন হৰম’ন কমি গ’লে পুৰুষৰ যৌন হৰম’ন টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰাও কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই সকলোবোৰৰ লগে লগে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে বিভিন্ন ৰোগ আৰু সংক্ৰমণৰ আশংকা বাঢ়ি যায়। এনে সংক্ৰমণ হ’লে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাৎ বৃদ্ধি পাব পাৰে।

এই পৰিস্থিতিয়ে মহিলাসকলক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?

মহিলাৰ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ৰজোনিবৃত্তিৰ আগতে আৰু ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে গৰম, খিংখিঙীয়া, অনিদ্ৰা আদিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। হৰম’নৰ মাত্ৰাৰ এই হঠাৎ উঠা-নমাই কেৱল আপোনাৰ মেজাজতে প্ৰভাৱ পেলোৱাই নহয়, আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ফলত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা সঘনাই পৰীক্ষা কৰি প্ৰয়োজনীয় সালসলনি কৰিব লাগিব।

যদি আপুনি টাইপ ১ ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত, তেন্তে ৰজোনিবৃত্তিৰ কাষ চাপি অহাৰ লগে লগে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ সঘনাই কম হোৱাৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা কমি যোৱাৰ লগে লগে ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজন কম হ’ব পাৰে।

ইয়াত এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হৈছে ৰজোনিবৃত্তিৰ লক্ষণসমূহক কম বা উচ্চ তেজৰ চেনিৰ লক্ষণৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰাৰ সম্ভাৱনা।

কি হৈছে সেইটো সঠিকভাৱে জানিবলৈ একমাত্ৰ আৰু নিৰাপদ উপায় হ’ল সেই সময়ত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা। কিন্তু নিয়মিতভাৱে সেইবোৰ পৰীক্ষা কৰাটো মানসিকভাৱে কৰ দিব পাৰে। যদি আপুনি এই বিষয়ে চিন্তিত, তেন্তে আপুনি কিমান সঘনাই পৰীক্ষা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

কেতিয়াবা, যদি আপুনি আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক হৰম'ন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপী (HRT) ৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত ডায়েবেটিছ ৰোগী মহিলাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ আৰু যোনিৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনাও অলপ বেছি হয়, কাৰণ ইষ্ট্ৰজেনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায়।

ইয়াৰ ফলত পুৰুষৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পৰে?

পুৰুষৰ যৌন ইচ্ছা, পেশীৰ বৃদ্ধি, শক্তি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা প্ৰধান হৰম’ন টেষ্টষ্টেৰন পুৰুষৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে স্বাভাৱিকতে হ্ৰাস পায়। টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা এই হ্ৰাসে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰে ইনচুলিনৰ প্ৰতি সঠিক সঁহাৰি দিব নোৱাৰে।

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে নিশ্চিত কৰে যে আপোনাৰ টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা কম, তেন্তে টেষ্টষ্টেৰন থেৰাপীয়েও আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই বিষয়েও চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।

মধ্যবয়সত সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কি কৰিব লাগে?

আচলতে মধ্যবয়সত ডায়েবেটিছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যিবোৰ কাম কৰিব লাগিব সেইবোৰ সকলো সময়তে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কৰি অহা কামবোৰৰ পৰা ইমান বেলেগ নহয়। কিন্তু এতিয়া সেইবোৰ কথাত অলপ বেছি গুৰুত্ব দিব লাগিব।

• ডায়েবেটিছৰ ওপৰত থাকক: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ খবৰ ৰখা। যদি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা উঠা-নমা কৰি আছে আৰু আপুনি কাৰণ বিচাৰি নাপায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব। আপোনাৰ টোকাসমূহ চিকিৎসকক দেখুৱাওক আৰু পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক।
• আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক:ওজন বৃদ্ধিৰ লগে লগে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: প্ৰচুৰ পৰিমাণে শাক-পাচলি খাওক, গোটা শস্যৰ খাদ্য, ক্ষীণ প্ৰটিন, কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী বাছি লওক।
• দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰক: ইয়াৰ ফলত শক্তি লাভ কৰাৰ লগতে মেজাজ উন্নত হ’ব। উত্তম ফলাফলৰ বাবে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰা ব্যায়াম (যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া) আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰা ব্যায়াম (যেনে ওজন উত্তোলন) দুয়োটাকে একত্ৰিত কৰাটো ভাল।