আপুনি আপোনাৰ জিন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিবনে? এপিজেনেটিক্সৰ কথা কওঁ!

আমি ভাবো যে মাক-দেউতাকৰ পৰা উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা বস্তুবোৰ আমি সলনি কৰিব নোৱাৰো নহয়নে? কেৱল চকুৰ ৰং, চুলিৰ টেক্সচাৰ, ছালৰ ৰং, উচ্চতা নহয়, আনকি কিছুমান বিশেষ ৰোগ হোৱাৰ আশংকাও... আমি জানো যে এই সকলোবোৰ আমাৰ জিনৰ পৰাই আহে। গতিকে আমি ভাবো যে এই জিনবোৰ শিলত খোদিত কৰা বস্তুৰ দৰে, অপৰিৱৰ্তিত আৰু আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত। কিন্তু... যদি আমাক কোৱা হয় যে আমি আমাৰ জীৱনশৈলী, আমি খোৱা খাদ্য, আৰু আমি কৰা কামৰ জৰিয়তে এই জিনবোৰে "কাম কৰাৰ ধৰণ" সলনি কৰিব পাৰোনে? এপিজেনেটিক্স হৈছে এই বিষয়ে কোৱা আটাইতকৈ নতুন আৰু আচৰিত বৈজ্ঞানিক ক্ষেত্ৰ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এপিজেনেটিক্স কি?

এইটো অলপ বৈজ্ঞানিক শব্দ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ধাৰণাটো আচলতে যথেষ্ট সহজ। `এপিজেনেটিক্স` শব্দটো ভাঙি চাওঁ আহক। `Epi` গ্ৰীক ভাষাৰ অৰ্থ হৈছে "ওপৰত, চাৰিওফালে, বাহিৰত।" `জিনেটিক্স` হৈছে জিনৰ বিজ্ঞান। আৰু `এপিজেনেটিক্স` হৈছে "জিনৰ ওপৰত" থকা নিয়ন্ত্ৰণৰ বিষয়ে।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। আপোনাৰ জিনবোৰ আপোনাৰ ঘৰৰ বাল্বৰ দৰে। সেই বাল্ববোৰ কি বা ক’ত আছে সলনি কৰিব নোৱাৰি। উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা বস্তু। কিন্তু সেই বাল্বটো অন নে অফ সেইটো নিৰ্ণয় কৰা চুইচটো আপোনাৰ হাতত আছে। হয়তো সেই বাল্বটোত ডিমাৰ চুইচ এটা আছে যিয়ে ইয়াক অন আৰু অফ কৰে।

এই ৰাসায়নিক চুইচবোৰ আমাৰ জীৱনশৈলী, আমি খোৱা খাদ্য, আমি বাস কৰা পৰিৱেশ, আমি অনুভৱ কৰা মানসিক চাপ আদি বহু কথাই প্ৰভাৱিত কৰে। কেতিয়াবা এই পৰিৱৰ্তন আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল হয়, ৰোগৰ পৰা আমাক ৰক্ষা কৰে। আন সময়ত আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।

জিন আৰু ডি এন এ কি সেই বিষয়ে অলপ সোঁৱৰাই দিওঁ আহক?

এই কথা বুজিবলৈ প্ৰথমে জিন আৰু ডি এন এৰ ওপৰত চমুকৈ চকু ফুৰাওঁ আহক।

আপোনাৰ সমগ্ৰ `DNA` ক্ৰমৰ বিষয়ে এটা বিশাল ৰেচিপি কিতাপ হিচাপে ভাবিব। এই বিশাল কিতাপখনত আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষে নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সকলো নিৰ্দেশনা সন্নিবিষ্ট কৰা হৈছে। কোষবোৰে এই ``ডিএনএ`` কিতাপখন ``পঢ়ি`` কি কৰিব লাগে আৰু কেনেকৈ কৰিব লাগে শিকে।

আমাৰ শৰীৰত কোটি কোটি কোষ আছে। ছালৰ কোষ, হৃদকোষ, মগজুৰ কোষ ইত্যাদি। এই কোষবোৰৰ প্ৰতিটোতে সমগ্ৰ ``ডি এন এ'' ৰেচিপি বুকখনৰ এটা কপি থাকে।

কিন্তু, প্ৰতিটো কোষে এই গোটেই কিতাপখন পঢ়িব নোৱাৰে। ইয়াৰ প্ৰয়োজন নাই। কল্পনা কৰকচোন, ছালৰ কোষ এটাক কেনেকৈ কাম কৰিব লাগে সেই বিষয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ কোষৰ পৰা নিৰ্দেশনাৰ প্ৰয়োজন নাই। ঠিক যেনেকৈ কেক এটাৰ বাবে চেম্বলৰ ৰেচিপিৰ প্ৰয়োজন নাই।

সেই ডাঙৰ ৰেচিপি কিতাপখনৰ ব্যক্তিগত ৰেচিপিবোৰেই হৈছে জিন ।বাবে। জিন এটা কিতাপৰ এটা অধ্যায়ৰ দৰে যিয়ে আপোনাক এটা নিৰ্দিষ্ট কাম কৰিবলৈ নিৰ্দেশ দিয়ে। গতিকে, এটা ছালৰ কোষে কেৱল ছালৰ বাবে দিয়া নিৰ্দেশনা (জিন) পঢ়ে। হৃদযন্ত্ৰৰ কোষে কেৱল হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে দিয়া নিৰ্দেশনাহে পঢ়ে।

`এপিজেনেটিক্স`ই যি কৰে সেয়া হ'ল প্ৰতিটো কোষে কোনটো ৰেচিপি পঢ়িব লাগে আৰু কোনটো পঢ়িব নালাগে সেইটো নিৰ্ণয় কৰা। ৰেচিপি বুক এখনৰ কিছুমান পৃষ্ঠাত "এতিয়া এইটো ব্যৱহাৰ কৰক" আৰু আন কিছুমান পৃষ্ঠাত "এতিয়া এইটো নাচাব" বুলি লিখা ষ্টীকাৰ লগোৱাৰ দৰেই।

আমাৰ এপিজিনমক কিহে প্ৰভাৱিত কৰে?

`এপিজিনম` হৈছে আমাৰ জিন আৰু সেই জিনবোৰে কেনেকৈ কাম কৰে তাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা `ৰাসায়নিক চুইচ`ৰ দ্বাৰা গঠিত ব্যৱস্থা। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল এই `এপিজিনম`টো স্থিতিশীল নহয়। সময়ৰ লগে লগে ই সলনি হয় , আমাৰ জীৱনত ঘটা কথাবোৰৰ লগত।

এই পৰিৱৰ্তনবোৰক প্ৰভাৱিত কৰা কাৰকবোৰ আমাৰ জন্মৰ আগতেই আৰম্ভ হয়। তলৰ তালিকাখনত চাওক সেইবোৰ কি।

এপিজেনেটিক্সৰ লগত কি কি ৰোগ জড়িত হ’ব পাৰে?

বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও এই বিষয়ে গৱেষণা কৰি আছে যদিও বৰ্তমান যিটো জনা গৈছে সেয়া হ’ল এপিজেনেটিক পৰিৱৰ্তন কেইবাটাও ৰোগৰ সৈতে জড়িত।

• কৰ্কট ৰোগঃ কল্পনা কৰকচোন, আমাৰ শৰীৰত এটা জিন আছে যিয়ে কেন্সাৰ কোষৰ বৃদ্ধি বন্ধ কৰি দিয়ে। কিন্তু বেয়া জীৱনশৈলীৰ বাবে এই জিনটো ‘অফ’ অৰ্থাৎ নিস্তব্ধ কৰি ৰখা হ’লে কি হ’ব? কৰ্কট কোষক নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ বৃদ্ধিৰ সুযোগ দিয়া হয়।
• মগজুৰ ৰোগঃ এপিজেনেটিক পৰিৱৰ্তন বয়সৰ লগত জড়িত ৰোগ যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ আৰু এলঝেইমাৰ ৰোগৰ লগতে কিছুমান মানসিক ৰোগ আৰু বৌদ্ধিক অক্ষমতাৰ সৈতে জড়িত বুলি প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।
• বিপাকীয় ক্ৰিয়া: ডায়েবেটিছ আৰু মেদবহুলতাৰ দৰে অৱস্থা আমাৰ জিনে কেনেকৈ কাম কৰে তাৰ ওপৰত প্ৰভাৱিত হয়। আমাৰ খাদ্যাভ্যাসে এই জিনবোৰৰ কাম কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰে।
• বাৰ্ধক্য: এই ‘এপিজেনেটিক’ চিহ্নবোৰে বাৰ্ধক্য প্ৰক্ৰিয়া আৰু আনুষংগিক ৰোগবোৰতো প্ৰভাৱ পেলায়।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ ৰোগ: এইবোৰ হাঁপানী আৰু বাতবিষৰ দৰে `অটোইম্যুন` ৰোগৰ সৈতেও জড়িত, অৰ্থাৎ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই নিজৰ কোষক আক্ৰমণ কৰা ৰোগ।

ইয়াৰ ওপৰত গৱেষণা অব্যাহত থকাৰ লগে লগে বিজ্ঞানীসকলে এই ‘এপিজিন’ম’ক লক্ষ্য কৰি নতুন ঔষধ আৰু চিকিৎসা বিচাৰি উলিওৱাৰ আশা কৰিছে।

গতিকে আমি আমাৰ এপিজিনমটো ভালৰ দিশত সলনি কৰিব পাৰোনে?

হয়, নিশ্চয় কৰিব পাৰে!সেইটোৱেই ভাল খবৰ। আমি উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা জিনবোৰ সলনি কৰিব নোৱাৰো যদিও সেই জিনবোৰৰ কাম কৰাৰ ধৰণত আমি ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰো। যদিও ইয়াৰ কোনো একক, নিৰ্দিষ্ট উপায় নাই, বিজ্ঞানীসকলে বিশ্বাস কৰে যে আমি তলত দিয়া কামবোৰ কৰি ইতিবাচক ‘এপিজেনেটিক’ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰো:

নিজৰ বাবে কৰিব পৰা কামবোৰ

• পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক: ঘৰতে যিমান পাৰি সিমান ৰন্ধা খাদ্য, যেনে শাক-পাচলি, ফল-মূল, সেউজীয়া, গোটা শস্য, মাছ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। পেকেটত ভৰোৱা, প্ৰচেছড, আৰু উচ্চ চেনিযুক্ত, তেলীয়া খাদ্য হ্ৰাস কৰক।
• দৈনন্দিন জীৱনত ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰক: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, দৌৰা বা চাইকেল চলোৱাৰ দৰে কিবা এটা কৰক। কিন্তু যদি আপুনি ব্যায়াম কৰিবলৈ নতুন, তেন্তে প্ৰথমে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ বাবে কেনেধৰণৰ ব্যায়াম উপযুক্ত।
• মদ্যপান সীমিত কৰক আৰু ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক: এইবোৰ এনেকুৱা বস্তু যিয়ে আমাৰ `ডি এন এ` আৰু `এপিজিনম`ক প্ৰত্যক্ষভাৱে ক্ষতি কৰে।
• মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক: ধ্যান, যোগাসন, ভাল সংগীত শুনি, ভাল পোৱা চখত লিপ্ত হোৱা আৰু বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ সৈতে কথা পাতিলে আপুনি মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি এজন অভিভাৱক, তেন্তে আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

আমাৰ `এপিজিনম` জীৱনৰ প্ৰথম বছৰবোৰত আটাইতকৈ বেছি পৰিৱৰ্তন ঘটে, গতিকে অভিভাৱকসকলে এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• আপোনাৰ শিশুক উপযুক্ত পুষ্টি প্ৰদান কৰক: এই বিষয়ে আপোনাৰ শিশু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
• আপোনাৰ শিশুটিক শিকিবলৈ আৰু খেলাৰ সুযোগ দিয়ক: আপোনাৰ শিশুৰ সৈতে কথা পাতক, কিতাপ পঢ়ক, নতুন শব্দ শিকাওক আৰু মগজু বিকাশ কৰা খেলনা প্ৰদান কৰক।
• মৰমিয়াল, নিৰাপদ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক: ঘৰতে এনে পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক য’ত শিশুৱে নিৰাপদ, মৰম আৰু যত্ন লোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• যদি আপুনি খাদ্যৰ অসুৰক্ষিততা, গৃহ নিৰ্মাণৰ সমস্যা, বা ঘৰুৱা হিংসাৰ দৰে প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি চিকিৎসক বা উপযুক্ত বিষয়াৰ পৰা সহায় লওক । তেওঁলোকে আপোনাক আৰু আপোনাৰ সন্তানক প্ৰয়োজনীয় সহায় লাভ কৰিবলৈ পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব।

`এপিজেনেটিক্স`ৰ ধাৰণাটো শুনিলে আমি এফালে আচৰিত, আশা, আৰু অলপ ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰো। আমি যেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত কি ঘটে সেই বিষয়ে ভাবো তেতিয়া এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আমি অনুভৱ কৰো যে সেইবোৰ কথা আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত। কিন্তু `এপিজেনেটিক্স` আমাক শিকাইছে যে আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰৰ কথা থাকিলেও আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে সিদ্ধান্ত লোৱা আৰু ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ আমাৰ কিছু ক্ষমতা আছে।