'Fascia' - আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত চলি থকা এই গোপন ৱেবৰ বিষয়ে আপুনি কি জানিব লাগিব

আপোনাৰ শৰীৰত কেতিয়াবা অদ্ভুত বিষ, জঠৰতা বা টিংটিং অনুভূতি অনুভৱ হয়নে? আমি প্ৰায়ে ভাবো যে এইটো স্বাভাৱিক আৰু ভাগৰ বা বেয়া ভংগীমাৰ ফলত হয়। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আমাৰ শৰীৰৰ ছালৰ তলত আমাৰ সকলো পেশী, হাড়, স্নায়ু আৰু অংগকে মকৰাজালৰ দৰে আগুৰি থকা এটা আচৰিত কলাৰ ব্যৱস্থা আছে? আজি আমি এই ‘Fascia’ ৰ বিষয়ে ক’বলৈ ওলাইছো, যাৰ বিষয়ে বহুতে নাজানে, কিন্তু যিটো আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফেচিয়া কি?

কল্পনা কৰক আপুনি কুকুৰাৰ টুকুৰা এটা চাফা কৰি আছে। মাংসৰ চাৰিওফালে থকা পাতল বগা আৱৰণখন আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে নহয়নে? বাৰু, ফেচিয়া হ’ল সেইটোৱেই। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই কমলাৰ পিথটো পৃথক কৰা বগা সূতাৰ দৰেই, আৰু ই আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশক সংযোগ, পৃথক আৰু সমৰ্থন কৰা সংযোগী কলাৰ এটা পাতল, কিন্তু অতি শক্তিশালী নেটৱৰ্ক।

বিজ্ঞানীসকলে আগতে ভাবিছিল যে ফেচিয়াই কেৱল আমাৰ অংগ, পেশী আৰু হাড়কহে সমৰ্থন কৰে। কিন্তু এতিয়া আমি জানো যে ই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত চলি থকা বহুত বেছি জটিল ব্যৱস্থা। এই ফেচিয়াই আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো কোষ, স্নায়ু, গাঁঠি, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টক আগুৰি ধৰে।

ই মূলতঃ কলাজেন নামৰ প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত ৷ কলাজেনেই আমাৰ ছাল আৰু কলাবোৰক শক্তি আৰু নমনীয়তা প্ৰদান কৰে। ফাচিয়া কেইবাটাও স্তৰেৰে গঠিত। এই স্তৰবোৰৰ মাজত হাইয়ালুৰনেন নামৰ এটা তৰল পদাৰ্থ থাকে। এই তৰল পদাৰ্থই আমাৰ শৰীৰটোক বেঁকা কৰি টানিব পাৰে, অৰ্থাৎ ফেচিয়া মেমব্ৰেন ভালদৰে টানিব পাৰে। কিন্তু সংক্ৰমণ, দুৰ্ঘটনা বা প্ৰদাহৰ বাবে এই তৰল পদাৰ্থ শুকাই গ’লে ফেচিয়া পৰ্দাখন টান হৈ একেলগে লাগি থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তেতিয়াই আমাৰ বিষ আৰু জঠৰতাৰ দৰে সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

ফেচিয়াই আমাৰ শৰীৰক কি সেৱা আগবঢ়ায়?

এইটো শৰীৰৰ ভিতৰত ‘ছুপাৰহিৰো’ৰ দৰে। তেওঁ কৰা কামবোৰ বৰ ডাঙৰ।

• সমৰ্থন আৰু আকৃতি: ফেচিয়াই আমাৰ পেশীবোৰক একেলগে ধৰি ৰাখে আৰু আকৃতি দিয়ে। এই কাৰণেই পেশীবোৰ সংকোচিত আৰু টানিব পাৰে।
• ঘৰ্ষণ হ্ৰাস কৰা: ফেচিয়াই এনে এক পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে য’ত আমাৰ পেশী, গাঁঠি আৰু অংগবোৰে ইটোৱে সিটোক স্পৰ্শ কৰিলে ঘৰ্ষণ নোহোৱাকৈ মসৃণভাৱে পিছলি যাব পাৰে। গাড়ীৰ ইঞ্জিনত তেল ভৰাই দিয়াৰ দৰেই। ইয়াৰ অবিহনে আমাৰ কলাবোৰে ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত ঘঁহি আঘাত পাব পাৰে।
• শক্তি আৰু স্থিৰতা: ই আমাৰ শৰীৰৰ অংগসমূহ সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে। যৌথ স্থিৰতা আৰু গতিৰ বাবেও ই অতি প্ৰয়োজনীয়।
• পেশী পৃথক কৰা: বিভিন্ন পেশীৰ গোট পৃথক কৰা হয়, যাৰ ফলত ইহঁতে পৃথকে পৃথকে কাম কৰিব পাৰে।
• যোগাযোগ:ফেচিয়া তন্ত্ৰত স্নায়ুৰ অন্ত আছে, গতিকে ই সংবেদনশীল অংগ হিচাপেও কাম কৰে যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ ভংগীমা, গতি আৰু বিষৰ বিষয়ে মগজুক তথ্য প্ৰদান কৰে।

ফেচিয়া, টেণ্ডন আৰু লিগামেণ্টৰ মাজত পাৰ্থক্য

যদিও তিনিওটা কলাজেনেৰে গঠিত, তথাপিও ইহঁতৰ স্থান আৰু কাৰ্য্য বেলেগ বেলেগ। এই কথা স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ তলৰ তালিকাখন চাওক।

ফেচিয়াৰ মূল স্তৰবোৰ

আমাৰ শৰীৰৰ ফেচিয়াক চাৰিটা মূল স্তৰত ভাগ কৰিব পাৰি।

ফেচিয়াৰ সমস্যা হ’লে কি হয়?

সুস্থ ফেচিয়া কলা নমনীয় আৰু টানিব পৰা। কিন্তু আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে সেই স্তৰবোৰৰ মাজৰ তৰল পদাৰ্থ (Hyaluronan) শুকাই গ’লে ফেচিয়াটো টান, আঠাযুক্ত আৰু গাঁঠিযুক্ত হৈ পৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু লৰচৰ কৰাত অসুবিধাকে ধৰি বিভিন্ন ধৰণৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াত ফেচিয়াক প্ৰভাৱিত কৰা কিছুমান সাধাৰণ অৱস্থাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।

Plantar Fasciitis (ভৰিৰ তলুৱাত বিষ)

এইটো এটা সমস্যা বহুতৰে। বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি ভৰি মাটিত থৈ ভৰিৰ তলুৱা আৰু গোৰোহাত অসহ্যকৰ বিষ অনুভৱ কৰে। ভৰিৰ তলুৱাৰে যোৱা ফেচিয়া ফুলা আৰু সংক্ৰমণৰ ফলত এনে হয়।

মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম

ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ কিছুমান বিশেষ অংশৰ ফেচিয়া টান হৈ গাঁঠি গঠন হয়। আমি এইবোৰক "ট্ৰিগাৰ পইণ্ট" বুলি কওঁ।তেনেকৈও কোৱা হয়। এই গাঁঠিটো হাতত ধৰাৰ দৰে অনুভৱ হয়। এই ঠাইবোৰ অতি সংবেদনশীল। আশ্চৰ্যজনকভাৱে গাঁঠি থকা ঠাইত বিষ অনুভৱ নহ’ব পাৰে, শৰীৰৰ আন ক’ৰবাত অনুভৱ হ’ব পাৰে। যেনে, ডিঙিত গাঁঠি থাকিলে মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।

ডুপুইট্ৰেনৰ চুক্তি

এনে এক অৱস্থা য’ত হাতৰ তলুৱা আৰু আঙুলিৰ ছালৰ তলৰ ফেচিয়া ডাঠ আৰু টান হৈ পৰে, যাৰ ফলত আঙুলিবোৰ ভিতৰলৈ কুটিল হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত হাত চাপৰি বজোৱা বা গ্ল’ভছ পিন্ধা আদি সাধাৰণ কামবোৰ কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে।

ফ্ৰ’জেন শ্বোল্ডাৰ

এই অৱস্থাত কান্ধৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা ফেচিয়া ডাঠ, জঠৰ আৰু ফুলি উঠে। ইয়াৰ ফলত কান্ধটো লৰচৰ কৰাত অতি কঠিন হৈ পৰে আৰু তীব্ৰ বিষ হয়। কান্ধ ব্যৱহাৰ নকৰিলে এই অৱস্থা আৰু বেছি বেয়া হয়।

কম্পাৰ্টমেণ্ট চিনড্ৰম

এইটো এটা গুৰুতৰ অৱস্থাৰ বাবে জৰুৰী চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। যদি কোনো দুৰ্ঘটনা বা আন কাৰণত পেশীটোক আগুৰি থকা ফেচিয়াৰ এটা বিভাগ প্ৰদাহ বা ফুলি উঠে তেন্তে ইয়াৰ ভিতৰৰ চাপ বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাব পাৰে। যিহেতু ফেচিয়াখন সংকোচিত হ’ব নোৱাৰে, গতিকে এই চাপে ইয়াৰ মাজেৰে যোৱা ৰক্তবাহী নলী আৰু স্নায়ুবোৰক সংকোচন কৰি সেই ঠাইলৈ তেজৰ যোগান, অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ বন্ধ কৰি দিব পাৰে, যাৰ ফলত কলাৰ ক্ষতি হয়। এনে পৰিস্থিতিত তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)লৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

হাৰ্নিয়া

যেতিয়া ফেচিয়াৰ শক্তি কমি যায়, তেতিয়া আভ্যন্তৰীণ অংগটোৰ এটা অংশই দুৰ্বল ঠাইৰ মাজেৰে বাহিৰলৈ ঠেলি দিব পাৰে। আমি ইয়াক হাৰ্নিয়া বুলি কওঁ।

ইয়াৰ উপৰিও কলাজেন উৎপাদনত প্ৰভাৱ পেলোৱা কিছুমান জিনীয় অৱস্থাইও ফেচিয়াল ব্যৱস্থাত দুৰ্বলতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে এহলাৰ্ছ-ডেনলছ চিনড্ৰম আৰু মাৰ্ফান চিনড্ৰম ।

গতিকে আমি এই ফেচিয়াটোক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

এতিয়া আপুনি হয়তো বুজি পাইছে যে আমাৰ শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে ফেচিয়া ব্যৱস্থাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে ইয়াক সুস্থ কৰি ৰখাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। ডাঙৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। এই সহজ অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ জীৱনত যোগ কৰক।

• সক্ৰিয় হৈ থাকক: একে অৱস্থাতে বা ঠাইত বেছি দিন নাথাকিব। বিশেষকৈ যদি আপুনি এটা ঠাইত কাম কৰে, যেনে কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত, তেন্তে উঠি অন্ততঃ আধা ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে ঘূৰি ফুৰে, শৰীৰটোক অলপ গতি দিয়ে। নিয়মিত ব্যায়াম বহুত ভাল।
• ষ্ট্ৰেচিং: নিয়মিত ষ্ট্ৰেচিং কৰিলে ফেচিয়াৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত বিষ আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস পাব পাৰে।
• ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি আৰু থিয় হওঁতে পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। আমি যেতিয়া স্লাউচ কৰো তেতিয়া ফেচিয়া টান হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখিলে ফেচিয়া কলাৰ মাজত সুস্থ তৰল পদাৰ্থ ৰখাত সহায় কৰে।

যদি ফেচিয়া টান হৈ থাকে আৰু বিষ হয় তেন্তে কি কৰিব?

যদি আপুনি আপোনাৰ ফেচিয়াত টান আৰু গাঁঠি (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট)ৰ বাবে বিষ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ইয়াৰ পৰা উপশম পাবলৈ কেইবাটাও উপায় আছে।

• যোগ: কিছুমান যোগাসনৰ ভংগীমাই ফেচিয়াত টান হোৱাটো উপশম কৰি বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• গৰম প্ৰয়োগ: বিষ হোৱা ঠাইত গৰম পানীৰ বটল লগালে বা গৰম গা ধোৱাটোৱে টান গাঁঠিবোৰ ঢিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• মালিচ থেৰাপী: বিশেষকৈ মাইঅ'ফেচিয়েল ৰিলিজ থেৰাপীৰ দৰে চিকিৎসাৰ অভিজ্ঞতা থকা কোনোবাই মালিচ থেৰাপী গ্ৰহণ কৰিলে ভাল ফলাফল পাব পাৰি।
• আকুপাংচাৰ: বিষাক্ত গাঁঠিৰ বাবে যোগ্য চিকিৎসকৰ দ্বাৰা আকুপাংচাৰ কৰিলে জঠৰতা দূৰ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• ফেন ৰোলাৰ: শৰীৰৰ বিষ হোৱা অংশটো ফেন ৰোলাৰত ৰাখি লাহে লাহে ৰোল কৰিলে টান ফেচিয়া ঢিলা হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।