ভৰিৰ আঘাত বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত কিছু সময়ৰ বাবে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। যদিও প্ৰথমতে অলপ অস্বস্তিকৰ আৰু বিৰক্তিকৰ যেন লাগিব পাৰে, এবাৰ সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকিলেই আপুনি ইয়াক অতি আৰামদায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব। ক্ৰাচ আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ দৰেই, ই আপোনাক আপোনাৰ নিৰাময় হোৱা ভৰি, আঁঠু বা গোৰোহাত কোনো ওজন নিদিয়াকৈ উঠিবলৈ, খোজ কাঢ়িবলৈ আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজবোৰ কৰিবলৈ সহায় কৰে, ইয়াক প্ৰয়োজনীয় বাকীখিনি দিয়ে। গতিকে, চিন্তা নকৰিব। এই লেখাটোত আমি ক্ৰাচ কেনেকৈ সঠিকভাৱে আৰু নিৰাপদে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে ক’ম।
ক্ৰচৰ প্ৰকাৰ কি কি?
চিকিৎসকে কেইবাবিধো ক্ৰচৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। কিন্তু শ্ৰীলংকাত আমাৰ মাজত আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় আৰু সাধাৰণতে দেখা পোৱা এটা আছে। চাওঁ কি হয়।
| ক্ৰচৰ প্ৰকাৰ | কেৱল এটা বৰ্ণনা |
|---|---|
| আণ্ডাৰআৰ্ম/এক্সিলাৰী ক্ৰাচ | এই ধৰণৰ আমি সকলোৱে পৰিচিত আৰু বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা ধৰণৰ। ইয়াৰ বগলীৰ তলত ৰাখিবলৈ পেডেড অংশ, হেণ্ডগ্ৰিপ আৰু দুটা পোন খুঁটা থাকে। |
| আগবাহুৰ ক্ৰাচ | কিছুমানে এইবোৰক কঁকালৰ ক্ৰাচ বুলিও কয়। এইবোৰ সাধাৰণতে ওপৰৰ প্ৰকাৰতকৈ চুটি হয়। ইহঁতৰ ওপৰৰ বাহুৰ ওপৰত, কঁকালৰ ঠিক ওপৰত ফিট হোৱা কফ আৰু ধৰি ৰাখিবলৈ হেণ্ডেল থাকে। |
| নালাৰ ক্ৰচ | এই ধৰণৰ আন দুটাতকৈ কম দেখা যায়। ইয়াৰ পোন খুঁটাৰ ওপৰত পেডেড পকেটৰ দৰে অংশ থাকে যাৰ সহায়ত আগবাহুটো ধৰিব পাৰি। ইয়াৰ সন্মুখত এটা হেণ্ডেল থাকে। |
আপোনাৰ বাবে কোনটো প্ৰকাৰ উপযুক্ত আৰু কিমান দিন ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে সেইটো আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব। এজন ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টেও আপোনাক সেইবোৰ সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকাব।
বেয়া ভৰিখনত কিমান ওজন দিব পাৰি?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন। আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি আপোনাৰ নিৰাময় হোৱা ভৰিখনত কিমান ওজন দিব পাৰে। এই বিষয়ে আপোনাৰ লগত কথা পাতিলে তেওঁ বা তাই এনেধৰণৰ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
- কোনো ওজন বহন নকৰা: ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি আপোনাৰ আক্ৰান্ত ভৰিখনত কোনো ধৰণৰ ওজন দিব নালাগে বা ইয়াৰ ওপৰত কোনো ওজন দিব নালাগে । খোজ কঢ়াৰ সময়ত সেই ভৰিখন সম্পূৰ্ণ ওপৰলৈ তুলি ৰাখিব লাগে।
- কেৱল ভাৰসাম্যৰ বাবে ভৰিৰ আঙুলিৰ স্পৰ্শ: অৰ্থাৎ কেৱল ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ আপুনি আপোনাৰ ডাঙৰ ভৰিৰ আঙুলিটো মাটিত লাহে লাহে স্পৰ্শ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ওপৰত কোনো ধৰণৰ ওজন নিদিব। কণী এটা মাটিত থৈ তাতেই ভাঙি যোৱালৈকে ধৰি ৰখাৰ দৰেই।
- আংশিক ওজন বহন কৰা: ইয়াত চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপুনি প্ৰায় ৫০% ওজন সহ্য কৰিব পাৰে। এইটো সঠিক কিলোৰ সংখ্যা নহয়। কল্পনা কৰক যে আপুনি স্বাভাৱিকভাৱে খোজ কাঢ়িছে, এতিয়া মানসিকভাৱে সেই ওজনৰ প্ৰায় আধা ওজন কমাই দিয়ক আৰু সেই পৰিমাণৰ ওজন বহন কৰক।
- সহ্য কৰা ধৰণে ওজন বহন কৰা: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল যেতিয়ালৈকে আপুনি কোনো ধৰণৰ বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ নকৰে তেতিয়ালৈকে আপুনি যিমান ওজন বিচাৰে সিমান ওজন লৈ খোজ কাঢ়িব পাৰে। অৱশ্যে কিবা বিষ অনুভৱ কৰিলে নিজকে জোৰ কৰি তাৰ ওপৰত ওজন নিদিব।
আপোনাৰ উচ্চতাৰ লগত ক্ৰাচ কেনেকৈ সামঞ্জস্য কৰিব পাৰি
ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ উচ্চতাৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেনে নকৰিলে অস্বস্তি আৰু অন্যান্য সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- উচ্চতা সামঞ্জস্য কৰা: বহুতো ক্ৰচত এনে এটা ব্যৱস্থা থাকে যাৰ ফলত উচ্চতা সামঞ্জস্য কৰিব পাৰি। ইয়াক সঠিকভাৱে কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰা সহায় বিচাৰক।
- সঠিক জোখ: যেতিয়া আপুনি পোনে পোনে থিয় হৈ থাকে, তেতিয়া ক্ৰচৰ ওপৰৰ পেডটো আপোনাৰ বগলীৰ তলত প্ৰায় দু ইঞ্চি (দুটা আঙুলিৰ প্ৰস্থ) হ'ব লাগে। অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ বগলীৰ ঠিক তলত থাকিব নালাগে।
- হেণ্ডগ্ৰিপ: হেণ্ডগ্ৰিপটো আপোনাৰ নিতম্বৰ লগত মিল থাকিব লাগে। ই সেই স্তৰত হ’ব লাগে য’ত আপোনাৰ বাহুটো কেৱল কঁকালত বেঁকা হৈ থাকে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: সদায় দুয়োহাতেৰে ক্ৰচৰ হেণ্ডেল ধৰি শৰীৰৰ ওজন সমৰ্থন কৰক, আৰু তাৰ পিছত বাহু ব্যৱহাৰ কৰক। কেতিয়াও বগলীত ওজন লৈ ওলমি নাথাকিব। এনে কৰিলে আপোনাৰ বগলীৰ তলৰ স্নায়ু আৰু ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকোচিত হৈ অজ্ঞানতা, বিষ আৰু অন্যান্য জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। লগতে বগলীত ওজন দিলে আপুনি অধিক সোনকালে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব।
দৈনন্দিন কাম কেনেকৈ কৰিব
এতিয়া চাওঁ কেনেকৈ থিয় হৈ বহিব লাগে, আৰু ক্ৰাচ লৈ খোজ কাঢ়িব লাগে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল এই সকলোবোৰ লাহে লাহে, খৰখেদা নকৰাকৈ আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কৰা ৷
চকী এখনৰ পৰা কেনেকৈ উঠিব?
১/ প্ৰথমে চকীখনত অলপ আগলৈ বহিব।
২) বেয়া ভৰিৰ কাষত দুয়োখন ক্ৰাচ হাতত ধৰি নাৰাখিব। আনখন হাতত অৰ্থাৎ ভাল ভৰিখনৰ কাষত থকা হাতখনেৰে ধৰি ৰাখক ৷
৩) এতিয়া এখন হাত চকীখনত আৰু আনখন হাত ক্ৰচৰ হেণ্ডেলত ৰাখক।
৪) ভাল ভৰিখনত ওজন ৰাখি দুয়োখন হাতৰ সহায়ত লাহে লাহে থিয় হওক।
৫) থিয় হোৱাৰ পিছত নিজকে ভালদৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰক, তাৰ পিছত ক্ৰাচবোৰ বগলীৰ তলত ৰাখক।
চকী এখনত কেনেকৈ বহিব?
১/ আপুনি বহিবলৈ লোৱা চকীখনৰ ওচৰলৈ উঠি যাওক, পিঠিখন চকীখনৰ ফালে লৈ। ভৰিৰ পিছফালে চকীখনৰ ধাৰে অনুভৱ নকৰালৈকে পিছুৱাই যাওক।
২) এতিয়া ভাল ভৰিখনৰ ওজন দি বগলীৰ তলৰ পৰা দুয়োখন ক্ৰাচ আঁতৰাই বেয়া ভৰিখনৰ কাষত হাতখন ধৰি ৰাখক।
৩) আনখন হাতেৰে (ভাল ভৰিৰ কাষৰ হাতখন) পিছফালে হাতখন আগবঢ়াই চকীখনৰ ধাৰেৰে ধৰিব।
৪) এতিয়া পূজনীয় ছাৰ নিয়ন্ত্ৰণ লৈ চকীত বহি থাকক।
কেনেকৈ খোজ কাঢ়িব?
১/ প্ৰথমে পোনে পোনে থিয় হৈ ভাৰসাম্য স্থাপন কৰক।
২) এতিয়া, ক্ৰাচ আৰু আপোনাৰ দুৰ্বল ভৰি দুখন একে সময়তে আগলৈ ৰাখক।
৩) দুয়োহাতেৰে ক্ৰচৰ হেণ্ডেলত সমান ওজন প্ৰয়োগ কৰিব লাগে।
৪) ইয়াৰ পিছত আপোনাৰ ভাল ভৰিখন আগলৈ আনি ক্ৰাচ দুখন পাৰ হৈ মাটিত ৰাখক।
৫/ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ লোৱাৰ আগতে নিজৰ ভাৰসাম্য ঘূৰাই লওক।
যদি আপুনি ভৰিত বুট বা কাষ্ট লৈ খোজ কাঢ়িছে তেন্তে একেদৰেই কৰক। কিন্তু ডাক্তৰে কোৱাতকৈ ভৰিত বেছি ওজন নিদিব।
কেনেকৈ চিৰিৰে ওপৰলৈ নামি যায়?
ক্ৰচৰ সৈতে চিৰি ব্যৱহাৰ কৰাটো অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, গতিকে আপুনি এই কামটো অতি সাৱধানে আৰু লাহে লাহে কৰিব লাগিব। সম্ভৱ হ’লে কোনোবাই সহায় কৰক।
এই গোপন পদ্ধতিটো মনত ৰাখিব: চিৰিৰে ওপৰলৈ উঠি যোৱাৰ সময়ত "Up with the Good" - অৰ্থাৎ প্ৰথমে আপোনাৰ ভাল ভৰিখন ওপৰৰ খোজটোত ৰাখক। চিৰিৰে নামিলে "ডাউন উইথ দ্য বেড" - অৰ্থাৎ প্ৰথমে তলৰ খোজটোত বেয়া ভৰিখন ৰাখক।
কেনেকৈ চিৰি বগাব লাগে
- যদি হেণ্ডৰেল থাকে:
১/ প্ৰথম খোজৰ ওচৰত থিয় হওক।
২) হেণ্ডেলটো এহাতেৰে সুদৃঢ়ভাৱে ধৰিব লাগে।
৩) দুয়োখন ক্ৰাচ আনখন হাতৰ বগলীৰ তলত ৰাখক।
৪/ এতিয়া, ভাল ভৰিখন ওপৰৰ ষ্টেপটোত ৰাখক।
৫) ইয়াৰ পিছত হেণ্ডৰেল আৰু ক্ৰচৰ সহায়ত আক্ৰান্ত ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি লওক।
- যদি কোনো সহায় নাই:
১/ প্ৰথম খোজৰ ওচৰত থিয় হওক।
২) ভাল ভৰিখনত ওজন দি ভাল ভৰিখন ষ্টেপত ৰাখক।
৩) তাৰ পিছত, দুয়োটা ক্ৰাচ ওপৰৰ ষ্টেপলৈ লৈ যাওক।
৪/ শেষত কঠিন ভৰিখন ওপৰলৈ লৈ যাওক।
চিৰিৰে কেনেকৈ নামিব
- যদি হেণ্ডৰেল থাকে:
১/ চিৰিৰ ওপৰত থিয় হওক।
২) হেণ্ডেলটো এহাতেৰে সুদৃঢ়ভাৱে ধৰিব লাগে।
৩) দুয়োখন ক্ৰাচ আনখন হাতৰ বগলীৰ তলত ৰাখক।
৪) এতিয়া, আক্ৰান্ত ভৰিখন আৰু ক্ৰাচ দুখন তলৰ ষ্টেপটোত ৰাখক।
৫) ইয়াৰ পিছত হাতৰ সহায়ত ভাল ভৰিখন তলৰ খোজলৈ নমাই দিব।
- যদি কোনো সহায় নাই:
১/ চিৰিৰ ওপৰত থিয় হওক।
২) প্ৰথমে ভৰিৰ তলৰ অংশত ক্ৰাচ দুখন ৰাখক।
৩) ইয়াৰ পিছত কঠিন ভৰিখন তলৰ খোজলৈ লৈ যাওক।
৪) শেষত ক্ৰাচবোৰত ওজন দি ভাল ভৰিখন তললৈ নমাই দিব ৷
সতৰ্কবাণী: যদি আপুনি চিৰিৰ প্ৰতি অস্বস্তি অনুভৱ কৰে বা ভয় কৰে তেন্তে আটাইতকৈ নিৰাপদ উপায় হ’ল বহি থকা অৱস্থাত চিৰিৰ ওপৰেৰে নামি যোৱা। অৰ্থাৎ এটা খোজত বহি হাত আৰু ভাল ভৰি ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে পৰৱৰ্তী খোজলৈ ঠেলি দিব।
সুৰক্ষাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা
ক্ৰচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ সুৰক্ষা প্ৰথম। এইবোৰ কথাৰ প্ৰতি সদায় সচেতন হৈ থাকক।
| সুৰক্ষাৰ পৰামৰ্শ | সেইটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ? |
|---|---|
| ৰবৰৰ টিপবোৰ পৰীক্ষা কৰক। | আপোনাৰ ক্ৰচৰ তলৰ ৰবৰৰ ভৰিবোৰ ভালদৰে পানী ওলাই গৈছে নেকি আৰু জীৰ্ণ হৈছে নেকি চাবলৈ পৰীক্ষা কৰক। এইবোৰ পিন্ধিলে পিছলি পৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। |
| তিতা মাটিৰ পৰা সাৱধান হওক। | তিতা ঠাইত, যেনে বাথৰুম আৰু টাইলছৰ ঠাইত খোজ কঢ়াৰ সময়ত অতি সাৱধান হওক। ক্ৰচৰ ৰবৰৰ তলুৱা তিতিলে পিছল হ’ব পাৰে। |
| ঘৰৰ আশে-পাশে থকা ঠাইখিনি পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক। | মজিয়াৰ পৰা কম্বল, ৰাগ, খেলনা, তাঁৰ আদি বস্তু আঁতৰাই পেলাওক যাতে ট্ৰিপ আৰু পিছলি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়। |
| চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশ মতে ব্যৱহাৰ কৰক। | যদিও আপুনি সোনকালে ভাল অনুভৱ কৰে, তথাপিও চিকিৎসকে বন্ধ কৰিবলৈ কোৱালৈকে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰি থাকিব। বেছি সোনকালে বন্ধ কৰিলে ঘাঁ বা অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা ঠাইত পুনৰ আঘাত পাব পাৰে। |
আঘাত বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত ক্ৰাচৰ প্ৰয়োজন হোৱাটো স্বাভাৱিক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল লাহে লাহে আৰু অবিৰতভাৱে আগবাঢ়িব লাগে, খৰখেদা নকৰাকৈ। কেতিয়াও সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসক আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় সকলো নিৰ্দেশনা দিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ক্ৰচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ উচ্চতাৰ লগত খাপ খুৱাই লওক। বগলীৰ তলত দুটা আঙুলিৰ ঠাই থাকিব লাগে।
- আপুনি সদায় আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন ক্ৰচৰ হেণ্ডগ্ৰিপত, দুয়োখন হাতেৰে সহায় কৰিব লাগে। কেতিয়াও বগলীত ওজন ৰাখি ওলমি নাথাকিব।
- খোজ কাঢ়িলে, বহিলে বা থিয় হওঁতে খৰখেদা নকৰিব, কিন্তু লাহে লাহে আৰু ভালদৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কৰক।
- চিৰি বগাওঁতে "ভাল ভৰি" প্ৰথমে ৰাখক। চিৰিৰে নামিলে প্ৰথমে "বেয়া ভৰিখন" ৰাখক।
- যিমানেই সোনকালে ভাল নহওক কিয়, চিকিৎসকে কোৱালৈকে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক