কেতিয়াবা দুখ, হতাশ, অলপ বিৰক্ত হোৱাটো স্বাভাৱিক। জীৱনটো আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে সকলোৱে এইবোৰ অনুভৱ কৰে। কিন্তু আপোনাৰ এই দুখ, আশাহীনতা আৰু কেইবা সপ্তাহ ধৰি প্ৰেৰণাহীনতা আছেনে? মনৰ ওপৰত ওলমি থকা ক’লা ডাৱৰৰ দৰে নেকি? আপুনি ইমান ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে যে দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰে? যদি আছে, তেন্তে আজি আমি কোৱা এই বিষয়টো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। এইটোক আমি চিকিৎসাগতভাৱে 'ডিপ্ৰেছন', বা মেজৰ ডিপ্ৰেছন বা ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছন বুলি কওঁ।
মেজৰ ডিপ্ৰেছন কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা হৈছে চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা যিটো কেৱল দুখ অনুভৱ কৰাৰ বাহিৰেও আমাৰ মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰ জড়িত হৈ থাকে। কেৱল এদিন বা দুদিন দুখ নহয়, দিনটোৰ বেছিভাগ সময় কমেও দুসপ্তাহলৈকে চলি থকা গভীৰ দুখৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ কমি যোৱা।
ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰ (DSM-5) অনুসৰি এই দুটা মূল লক্ষণৰ উপৰিও আন কেইবাটাও লক্ষণ দেখা পোৱা যায়। ভাবি চাওকচোন, আপুনিও এইবোৰ অনুভৱ কৰেনে?
| লক্ষণ | কেনেকুৱা অনুভৱ হয়? |
|---|---|
| অহৰহ ভাগৰুৱা | মোৰ এনে লাগে যেন মোৰ কোনো শক্তি নাই। সৰু সৰু কামটোও কৰিবলৈ মন নাযায়। গোটেই দিনটো শুই থাকিলেও ভাগৰ নোহোৱা হৈ নাযায়। |
| অমূল্যতাৰ অনুভৱ বা অযথা অপৰাধবোধ | মই অনবৰতে "মই গুৰুত্ব নিদিওঁ", "সকলো মোৰ দোষ" আদি কথাবোৰ ভাবো। পুৰণি ভুলৰ বাবে মই অনবৰতে অনুশোচনা কৰো। |
| মনোনিৱেশ আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাত অসুবিধা | কিতাপ পঢ়া, টিভি চোৱা, কাম কৰাত মনটো কেন্দ্ৰীভূত কৰি ৰাখিব নোৱাৰো। সৰু সৰু সিদ্ধান্তটোৰ কথাও চিন্তা কৰি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটাওঁ। |
| টোপনি সলনি হয় | হয় আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় টোপনি নাহে (Insomnia) নহয় গোটেই দিনটো টোপনি অহা যেন লাগে আৰু টোপনি অহাতকৈ বেছি শুব লাগে (Hypersomnia)। |
| এনহেডোনিয়া (যিকোনো বস্তুৰ পৰা আনন্দৰ অভাৱ) | বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতাৰ, গান শুনা বা চিনেমা চোৱাৰ ইচ্ছা এতিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হৈ গৈছে। একোৱেই মোৰ আনন্দ নিদিয়ে। |
| শৰীৰৰ অস্থিৰতা বা মন্থৰতা | হয় আপুনি অস্থিৰ অনুভৱ কৰে আৰু এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰে, নহয় আপোনাৰ কথা কোৱা, চিন্তা বা খোজ কঢ়াৰ গতি অস্বাভাৱিকভাৱে লেহেমীয়া হয়। |
| মৃত্যু বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা | মোৰ এনে লাগে যেন জীৱনৰ কোনো অৰ্থ নাই। "মৰিলে ভাল আছিল" আদি চিন্তাবোৰ সঘনাই মনলৈ আহে। |
| শৰীৰৰ ওজনৰ যথেষ্ট পৰিৱৰ্তন | ভোক কমি যোৱা, বা অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ ফলত অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি হোৱা (এমাহত ৫%তকৈ অধিক ওজনৰ পৰিৱৰ্তন)। |
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা দুটা লক্ষণ থকা সকলোৰে ডিপ্ৰেছন নহয়। কিন্তু যদি এই লক্ষণসমূহৰ কেইবাটাও একেলগে দেখা দিয়ে আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাই আছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।
হতাশাৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?
ডিপ্ৰেছনে আচলতে যিকোনো ব্যক্তিকে, যিকোনো বয়সতে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, কিন্তু কিছুমান মানুহৰ ইয়াৰ আশংকা অধিক।
মহিলাৰ বাবে এই বিপদ বেছি নেকি?
হয়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পুৰুষতকৈ মহিলাৰ বিষণ্ণতাত ভুগি থকাৰ সম্ভাৱনা দুগুণ বেছি। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে।
- হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনঃ যৌৱনকাল, ঋতুস্ৰাৱ, গৰ্ভাৱস্থা, প্ৰসৱৰ পিছত, ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- জীৱনশৈলীৰ চাপ:ইয়াৰ কাৰণো আমাৰ দেশৰ সংস্কৃতিত মহিলাসকলে নিজৰ দায়িত্বৰ বাবে অনুভৱ কৰা মানসিক চাপ, যেনে কাম আৰু ঘৰৰ কাম-কাজৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা, শিশুৰ যত্ন লোৱা, বৃদ্ধ পিতৃ-মাতৃৰ যত্ন লোৱা আদি।
পুৰুষে হতাশা অনুভৱ কৰিলে লক্ষণ বেলেগ হয় নেকি?
প্ৰায়ে পুৰুষে হতাশা হ’লে চিনি পাবলৈ লেহেমীয়া কৰে। কাৰণ "পুৰুষে কান্দিব নালাগে" আৰু "পুৰুষ শক্তিশালী হ'ব লাগে" আদি সামাজিক কু-সংস্কাৰবোৰে তেওঁলোকক নিজৰ অনুভৱৰ কথা ক'বলৈ বা সহায় বিচাৰিবলৈ অনিচ্ছুক কৰি তোলে।
গতিকে তেওঁলোকৰ বিষণ্ণতা বেলেগ ধৰণে ওলাই আহে।
- অযুক্তিকৰ খং আৰু খিংখিঙীয়াতা।
- দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ (কেতিয়াবা হতাশাৰ ফলত, আন কেতিয়াবা হতাশাৰ কাৰণ)।
- আনৰ বা নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ প্ৰৱণতা।
- বিপদজনক আচৰণ (যেনে দ্ৰুতবেগী)।
হতাশাৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?
বিষণ্ণতাৰ একক কাৰণ নাই। ই হৈছে জিনীয় প্ৰভাৱ, মগজুৰ ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন আৰু জীৱনৰ পৰিঘটনাৰ সংমিশ্ৰণ। এইবোৰেই মূল কথা যিয়ে এটা হতাশাজনক পৰিঘটনা "ট্ৰিগাৰ" কৰিব পাৰে।
- আপোনজনক হেৰুৱাই পেলোৱা: মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ বা সম্পৰ্ক বিচ্ছেদৰ জৰিয়তে।
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: নিসংগতা, অকলশৰীয়া হোৱাৰ অনুভৱ।
- জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন: চাকৰি হেৰুৱাই, অৱসৰ লোৱা, আন এটা অঞ্চললৈ যোৱা।
- সম্পৰ্কৰ সমস্যা: পৰিয়ালৰ ভিতৰত, কৰ্মক্ষেত্ৰত দীৰ্ঘম্যাদী সমস্যা।
- মানসিক, শাৰীৰিক বা যৌন নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা।
আপুনি কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিব যে আপোনাৰ ডিপ্ৰেছন আছে নে নাই?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন। আপুনি নিজেই সিদ্ধান্ত লোৱাটো ভাল নহয় যে আপোনাৰ ডিপ্ৰেছন আছে। আৰু যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি কৰে, তেন্তে সেইটো লুকুৱাই ৰখাটো ভাল নহয়। আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল এজন যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা।
চিকিৎসকে আপোনাক ভালদৰে পৰীক্ষা কৰিব, আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত আৰু পাৰিবাৰিক চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব।
মনত ৰাখিব, ডিপ্ৰেছন নিৰ্ণয় কৰিব পৰা কোনো তেজৰ পৰীক্ষা, এক্স-ৰে বা আন কোনো পৰীক্ষা নাই। কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকে কিছুমান তেজৰ পৰীক্ষা কৰি চাব পাৰে যে আপোনাৰ আন অৱস্থা আছে নেকি যিয়ে হতাশাৰ দৰে লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, হাইপোথাইৰয়ডিজম, যিটো এটা অনডাৰএক্টিভ থাইৰয়ড গ্ৰন্থিয়েও হতাশাৰ দৰে লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
হতাশাৰ চিকিৎসা কি কি?
ইয়াত ভাল খবৰটো হ’ল: যদিও হতাশা এটা গুৰুতৰ ৰোগ, তথাপিও ইয়াৰ সফলতাৰে চিকিৎসা আৰু নিৰাময় কৰিব পাৰি।
ৰোগৰ ভয়াৱহতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসা পদ্ধতি ভিন্ন হয়। ইয়াৰ মূল চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ হ’ল-
১) এন্টিডিপ্ৰেছন : মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ ভাৰসাম্যহীনতা শুধৰোৱা ঔষধ। এইবোৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি হুবহু ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। ফলাফল চাবলৈ কেইবা সপ্তাহো লাগিব পাৰে। যদি এটা ঔষধে কাম নকৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আন এটা ঔষধ চেষ্টা কৰিব।
২) মনোচিকিৎসা: ইয়াক "টক থেৰাপী" বুলিও কোৱা হয়, ইয়াৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ বুজিবলৈ আৰু পৰিচালনা কৰিবলৈ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাটো জড়িত হৈ থাকে।
প্ৰায়ে এই দুয়োটা চিকিৎসা একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিলেই সৰ্বোত্তম ফলাফল পোৱা যায়। অতি গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত যেতিয়া ৰোগে ঔষধৰ প্ৰতি সঁহাৰি নিদিয়ে, তেতিয়া চিকিৎসকে আপোনাক অন্য বিশেষ চিকিৎসাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যেনে ``ইলেক্ট্ৰ'কনভালচিভ থেৰাপি (ECT)``।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা হৃদযন্ত্ৰৰ দুৰ্বলতা বা কল্পনাৰ ৰচনা নহয়। ই এক প্ৰকৃত, চিকিৎসাযোগ্য ৰোগ।
- কেৱল দুখ অনুভৱ কৰা আৰু হতাশাৰ মাজত বহুত পাৰ্থক্য আছে। গভীৰ দুখ, আগ্ৰহ হেৰুৱা, আৰু দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে হোৱা অন্যান্য লক্ষণৰ বাবে সতৰ্ক হওক।
- যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে কষ্ট নাপাব। ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিব। সহায় বিচৰাটো শক্তিৰ লক্ষণ।
- চিকিৎসকৰ নিৰ্ধাৰিত চিকিৎসা, বিশেষকৈ ঔষধ, চিন্তা নকৰাকৈ গ্ৰহণ কৰা বন্ধ নকৰিব। কেৱল ভাল লাগিলে ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰিলে ৰোগ পুনৰ ঘূৰি আহিব পাৰে।
- ডিপ্ৰেছনত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনক আপুনি দিব পৰা সৰ্বোত্তম সমৰ্থন হ’ল তেওঁক বুজি পোৱা, তেওঁক চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰা আৰু সেই যাত্ৰাৰ বাবে শক্তি প্ৰদান কৰা।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment