সঁচাকৈয়ে মাল্টিভিটামিনৰ প্ৰয়োজন আছেনে? নিশ্চিতভাৱে জানো আহক!

বহুতে দিনটোৰ আৰম্ভণিতে চাহ একাপ আৰু মাল্টিভিটামিন খাই। কেতিয়াবা আপোনাৰ কোনোবা বন্ধু বা আত্মীয়ই ক'ব পাৰে, "ডুড, এইটো পান কৰক, ই আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে সঁচাকৈয়ে ভাল।" কিন্তু ইয়াৰে কিমানখিনি আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়? কোনোৱে কয় যে ই কেৱল টকাৰ অপচয়, কোনোৱে কয় ই আপোনাক বহুত বেমাৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে। গতিকে সত্যটো কি? আজি আমি এই বিষয়ে ক’ম, ঠিক, একো লুকুৱাই নোলোৱাকৈ, আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ।

আমাক মাল্টিভিটামিন কিয় লাগে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ শৰীৰটো সুস্থ হৈ থাকিবলৈ প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ প্ৰয়োজন। আমি এইবোৰক পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ বুলি কওঁ। আচলতে আমি এই সকলোবোৰ ভাল, সুষম খাদ্যৰ পৰা পাব পাৰো ৷ অৰ্থাৎ আমি যদি ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, মাংস, মাছ, কণী আদি খাওঁ তেন্তে আমাক আৰু একো প্ৰয়োজন নহ’ব।

কিন্তু প্ৰশ্ন হয়, প্ৰতিদিনে আমাৰ মাজৰ কিমানজনে তেনেকৈ খাওঁ? আমাৰ ব্যস্ত জীৱনৰ লগত কেতিয়াবা দোকানৰ পৰা অনা কিবা এটা খাওঁ। বা আমি একে ধৰণৰ খাদ্যৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰো। এনে সময়তে আমাৰ শৰীৰত প্ৰয়োজনীয় কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

মাল্টিভিটামিনে আপোনাক ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ দিব পাৰে যদিও ই স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যত পোৱা আঁহ আৰু ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট প্ৰদান নকৰে। গতিকে, আপুনি মাল্টিভিটামিন খালেও, আপুনি ভালদৰে খাব লাগে, ব্যায়াম কৰিব লাগে, আৰু সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিব লাগে ।

সঁচাকৈয়ে এইবোৰৰ আটাইতকৈ বেছি প্ৰয়োজন কাৰ?

সকলোকে মাল্টিভিটামিনৰ প্ৰয়োজন নহ’লেও কিছুমান মানুহৰ পুষ্টিৰ অভাৱ হোৱাৰ আশংকা আনতকৈ বেছি। চাওঁ আহক তেওঁলোক কোন।

যদি আপুনি এই গোটবোৰৰ কোনো এটাৰ অন্তৰ্গত তেন্তে মাল্টিভিটামিনৰ কথা বিবেচনা কৰাটো যথেষ্ট। কিন্তু, কেতিয়াও অকলে সিদ্ধান্ত লোৱা নাই। সদায় চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে যে আপুনি সঁচাকৈয়ে ইয়াৰ প্ৰয়োজন আছে নেকি, আৰু যদি আছে তেন্তে কেনেধৰণৰ।

মাল্টিভিটামিনে কেন্সাৰ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰেনে?

এই প্ৰশ্নটো বহুতে সোধা আৰু আটাইতকৈ ডাঙৰ বিতৰ্ক। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে ১৫ বছৰৰ দৰে দীৰ্ঘদিন ধৰি মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰে তেওঁলোকৰ কলন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়। আন আন গৱেষণাৰ পৰা কোৱা হৈছে যে তেওঁলোকৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব পাৰে।

কিন্তু আমেৰিকাৰ নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ হেল্থ (এন আই এইচ)ৰ দৰে প্ৰধান প্ৰতিষ্ঠানে কৰা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সুস্থ ব্যক্তিৰ বাবে মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰিলে এনে ডাঙৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যায় বুলি নিশ্চিতভাৱে ক’ব পৰাকৈ এতিয়াও পৰ্যাপ্ত প্ৰমাণ পোৱা নাই ।

গতিকে এই দুটা মতামত কিয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এনেবোৰ কথা প্ৰমাণ কৰাটো বৰ কঠিন। কিছুমান অধ্যয়ন হ্ৰস্বম্যাদী, কিছুমান দীৰ্ঘম্যাদী। গতিকে, এই বিষয়ে বিজ্ঞানীসকলৰ মাজত এতিয়াও কোনো একমত হোৱা নাই।

মাল্টিভিটামিন ব্যৱহাৰ নকৰা লোক আছেনে?

হয়। কিছুমান ক্ষেত্ৰত মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰিলে উপকাৰতকৈ ক্ষতি বেছি হ’ব পাৰে।

• কৰ্কট ৰোগৰ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা লোক: যদি আপুনি কৰ্কট ৰোগৰ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ধৰণৰ ভিটামিন বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব। কিছুমান ভিটামিনে কেন্সাৰ কোষক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ কেন্সাৰ চিকিৎসাত বাধা দিব পাৰে।
• আন ভিটামিন গ্ৰহণ কৰা লোক: যদি আপুনি ইতিমধ্যে পৃথক পৃথক আইৰণৰ টেবলেট, কেলচিয়াম টেবলেট আদি গ্ৰহণ কৰি আছে, আৰু ইয়াৰ উপৰিও মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰি আছে, তেন্তে শেষত আপোনাৰ শৰীৰত কিছুমান পুষ্টিকৰ উপাদান অত্যধিক হ’ব পাৰে। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, অত্যধিক আইৰণে আপোনাৰ যকৃতৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

গতিকে মাল্টিভিটামিন আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেই বিষয়ে যদি আপোনাৰ কোনো সন্দেহ থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব।

ভাল মাল্টিভিটামিন কেনেকৈ বাছি ল’ব?

ঠিক আছে, গতিকে আপুনি আপোনাৰ ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিছে আৰু সিদ্ধান্ত লৈছে যে আপোনাক মাল্টিভিটামিনৰ প্ৰয়োজন। ফাৰ্মাচীলৈ গ’লে টন টন বিভিন্ন ধৰণৰ বটল থাকে। আপুনি কেনেকৈ শ্ৰেষ্ঠটো বাছি লয়? ইয়াত বিবেচনা কৰিবলগীয়া কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা উল্লেখ কৰা হৈছে।