আপুনি কেতিয়াবা ৰাতিপুৱা সাৰ পাই ইমান জঠৰ আৰু ঘাঁ অনুভৱ কৰিছেনে যে ডিঙিটোও লৰচৰ কৰিব পৰা নাই? নে ভাল ৱৰ্কআউট কৰাৰ পিছত কেতিয়াবা এদিন বা দুদিন বিষ আৰু বিষ অনুভৱ কৰিছেনে? ইয়াক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা পেশীৰ জঠৰতা বুলি কওঁ। আচলতে ই বৰ সাধাৰণ কথা। আমি সকলোৱে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছো। গতিকে আজি অলপ বিশদভাৱে কওঁ।
এই পেশীৰ টান হোৱাটো কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেশীৰ টান হ’ল যেতিয়া আমাৰ পেশীবোৰ টান আৰু টান অনুভৱ হয়। কেতিয়াবা ইয়াৰ লগত বিষ হব পাৰে। ভিতৰৰ পৰা পেশীটো একেলগে টানি অনা যেন লাগে। ভুল অৱস্থাত শুই থকা, বহু সময় কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত বহি থকা, অত্যধিক ব্যায়াম কৰা আদি বিষয়ৰ বাবে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ইয়াক আৰোগ্য কৰিব পাৰি।
এই জঠৰতাটো ভয় কৰিবলগীয়া কথা নেকি?
বেছিভাগ সময়তে নহয়। সাধাৰণতে হোৱা পেশীৰ টানতা কেইদিনমানৰ ভিতৰতে নিজে নিজে কমি যাব। ষ্ট্ৰেচিং আৰু সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটোৱে ইয়াক বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
কিন্তু অতি কমেইহে , এই পেশীৰ টান হোৱাটো এটা গুৰুতৰ অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যদি তলত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহৰ লগতে পেশী টান হয় তেন্তে অলপ চিন্তিত হোৱা উচিত।
| সাৱধান হ’বলগীয়া লক্ষণ | কিয় গুৰুত্ব দিব লাগে? |
|---|---|
| জ্বৰ | শৰীৰত সংক্ৰমণ হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। |
| পেশীৰ দুৰ্বলতা | ই স্নায়ুতন্ত্ৰ বা পেশীত প্ৰভাৱ পেলোৱা ৰোগ হ’ব পাৰে। |
| ডিঙিৰ তীব্ৰ জঠৰতা (লৰচৰ কৰিব নোৱাৰা) | ই মেনিনজাইটিছৰ দৰে গুৰুতৰ সংক্ৰামক অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। |
| আক্ৰান্ত অংশ ফুলা | আঘাত, সংক্ৰমণ বা অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে হ’ব পাৰে। |
পেশী টান হোৱাৰ কাৰণ কি কি?
সাধাৰণ কাৰণ
পেশীবোৰ টান হোৱাটো প্ৰায়ে এইবোৰৰ দৰে সহজ কাৰণত হয়:
- ব্যায়াম: কল্পনা কৰক যে আপুনি কেইদিনমানৰ পৰা ক্ৰিকেট খেলি আছে। পিছত কিয় ঘাঁ অনুভৱ হয়? আমি ইয়াক ``বিলম্বিত-আৰম্ভণি পেশীৰ ঘাঁ (DOMS)`` বুলি কওঁ। ই হৈছে ব্যায়ামৰ ফলত আপোনাৰ পেশীৰ সাময়িক বিষ আৰু ফুলা।
- ডিহাইড্ৰেচন: পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নোখোৱা আৰু ইলেক্ট্ৰলাইট হেৰুৱাই পেলোৱা।
- একে অৱস্থাতে থকা: এটা সময়ত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা চকীত কাম কৰা, ভুলকৈ শুই থকা।
- পেশীৰ টান বা মচলাঃ হঠাৎ হোৱা দুৰ্ঘটনাৰ ফলত টান বা মচলা হয়।
- পোক-পৰুৱাৰ কামোৰ।
- অস্ত্ৰোপচাৰৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান ঔষধ বা এনাস্থেটিক।
চিন্তিত হোৱাৰ গুৰুতৰ কাৰণ
কাচিৎহে পেশীৰ জঠৰতা কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত পেশীৰ জঠৰতাৰ উপৰিও আন আন লক্ষণো দেখা দিব পাৰে।
- সংক্ৰমণ: উদাহৰণস্বৰূপে, `(মেনিনজাইটিছ)`, `(টিটেনাছ - লকজো)`, `(পলিঅ')`, `(এইচ আই ভি/এইডছ)`, `(সংক্ৰামক মনোনিউক্লিঅ'ছিছ)` আদি সংক্ৰমণ।
- দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা: দীৰ্ঘম্যাদী অৱস্থা যেনে `(ফাইব্ৰ'মাইয়ালজিয়া)`, `(লুপাছ)`, `(পলিমাইয়ালজিয়া বাত)`, `(ষ্টিফ পাৰ্চন চিনড্ৰম)`।
মনত ৰাখিব, যদি আপোনাৰ এই ধৰণৰ ৰোগ হয়, তেন্তে পেশীৰ জঠৰতাৰ উপৰিও আন লক্ষণ যেনে মূৰৰ বিষ, জ্বৰ, অত্যন্ত ভাগৰুৱা, ডিঙিৰ বিষ আদিও প্ৰায় নিশ্চিতভাৱে দেখা দিব।
ঘৰত এই জঠৰতাৰ পৰা কেনেকৈ সকাহ পাম?
সাধাৰণ পেশীৰ ষ্ট্ৰেইনৰ বাবে ঘৰতে কেইটামান কাম কৰিব পাৰি:
- গৰম আৰু ঠাণ্ডা চিকিৎসা: গৰম পানীৰ বটল বা কাপোৰেৰে প্ৰায় ২০ মিনিট লগাব লাগে। তাৰ পিছত বৰফৰ পেক এটা ২০ মিনিটমান লগাব। দিনটোত কেইবাবাৰো পৰ্যায়ক্ৰমে এইদৰে কৰক। গৰমে ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে আৰু পেশীবোৰ শিথিল কৰে। ঠাণ্ডাৰ ফলত ফুলা আৰু বিষ কমি যায়।
- কোমল মালিচ: বিষ হোৱা ঠাইখিনি লাহে লাহে মালিচ কৰক।
- জিৰণি: আক্ৰান্ত পেশীটোক টান কমি যোৱালৈকে জিৰণি লওক।
- গৰম পানীত গা ধোৱাঃ গৰম পানীৰ টাবত কিছু সময় তিয়াই থলে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় আৰু শৰীৰত যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায়।
- ষ্ট্ৰেচিং: গোটেই দিনটো ভাল ষ্ট্ৰেচিং কৰক, বিশেষকৈ ব্যায়ামৰ আগতে আৰু পিছত।
- বিষনাশক: আপুনি চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ``NSAIDs'' গোটৰ বিষনাশক (যেনে, ibuprofen) কম সময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। অৱশ্যে যিকোনো ঔষধ খোৱাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
এই পৰিস্থিতি পুনৰ হোৱাত আমি কেনেকৈ ৰোধ কৰিব পাৰো?
- নিয়মিতভাৱে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ২-৩ লিটাৰ পানী খাব লাগে। পেশীৰ ক্ৰেম্পৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হ’ল পানীলগা।
- সুষম খাদ্যঃ কেলচিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে। ইয়াৰ বাবে কল, এভোকেডো, কচু, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, বাদাম আদি গাঢ় সেউজীয়া শাক-পাচলি ভাল।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: কিন্তু মনত ৰাখিব ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে গৰম হ’ব লাগে আৰু শেষ কৰাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব লাগে ।
- শুদ্ধ ভংগীমা: বেছি সময় বহি নাথাকিব। উঠি ঘণ্টাত এবাৰ হ’লেও শৰীৰটো টানি ঘূৰি ফুৰিব। আপোনাৰ উচ্চতাৰ লগত খাপ খুৱাই ডেস্ক আৰু চকীখন সামঞ্জস্য কৰক।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে পেশী আৰু গাঁঠিৰ ওপৰতো অপ্ৰয়োজনীয় টান পৰে।
কিছু গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন জানো আহক
পেশীৰ জঠৰতা, স্পাষ্টিচিটি আৰু গাঁঠিৰ জঠৰতা তিনিটা ভিন্ন অৱস্থা।
| স্থিতি | বিৱৰণ |
|---|---|
| পেশীৰ জঠৰতা | পেশীবোৰ টান আৰু ঘাঁ অনুভৱ কৰে। গতিবিধি কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু সাধাৰণতে সাময়িক। |
| পেশীৰ স্পাষ্টিচিটি | আমি হঠাতে, অনিয়ন্ত্ৰিত পেশীৰ সংকোচন অনুভৱ কৰো। ইয়াৰ লগত স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ৰোগ যেনে `(Multiple Sclerosis)` আৰু `(Cerebral Palsy)` জড়িত হৈ থাকে। |
| গাঁঠিৰ জঠৰতা | এইটো পেশীত নহয়, গাঁঠিত হোৱা জঠৰতা। গাঁঠিটো সম্পূৰ্ণৰূপে বেঁকা বা বঢ়াই দিয়াটো কঠিন। বাতবিষৰ দৰে ৰোগত ই সাধাৰণ। |
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি কিছুদিন ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ পিছত পেশীৰ জঠৰতা ভাল নহয়, বা বেছি বেয়া হয়, তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
লগতে পেশীৰ জঠৰতাৰ লগতে তলত উল্লেখ কৰা কোনো লক্ষণ দেখা দিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। কিছুমান ক্ষেত্ৰত আনকি চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)লৈও যাবলগীয়া হ’ব পাৰে।
- উচ্চ জ্বৰ আৰু ডিঙিৰ জঠৰতা যাৰ বাবে লৰচৰ কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে।
- যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ পেশীবোৰ শক্তি কমিছে আৰু দুৰ্বল হৈ পৰিছে।
- যদি জঠৰতা অংশ ৰঙা হয়, ফুলি উঠে আৰু তীব্ৰ বিষ হয়।
- যদি এই অৱস্থা উশাহ লোৱাত কষ্ট বা বুকুৰ বিষৰ সৈতে দেখা দিয়ে।
এনে সময়ত চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব, যাতে ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণটো সঠিকভাৱে জানিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- পেশীৰ ক্ৰেম্প অতি সাধাৰণ অৱস্থা। এই কথাত অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ভয় নকৰিব।
- ইয়াৰ চিকিৎসা প্ৰায়ে ঘৰুৱা সৰল উপায় যেনে জিৰণি, গৰম/ঠাণ্ডা চিকিৎসা, আৰু ষ্ট্ৰেচিং আদিৰে চিকিৎসা কৰিব পাৰি।
- সতৰ্কবাণী যেনে জ্বৰ, পেশীৰ দুৰ্বলতা, ডিঙিৰ অত্যধিক জঠৰতা, ফুলা আদিৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
- যদি কেইদিনমানৰ ভিতৰত পেশীৰ জঠৰতা কমি নাযায় বা ওপৰত উল্লেখ কৰা সতৰ্কবাণীৰ কোনো লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
- নিয়মিতভাৱে পানী খোৱা, সুষম খাদ্য খোৱা, সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখা আদিয়ে এই অৱস্থাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment