আমি সকলোৱে এনেকুৱা কথা কওঁ যেনে, "এতিয়াই মই পাগল হৈ পৰা যেন লাগিছে" বা "মই সঁচাকৈয়ে বিভ্ৰান্ত হৈ পৰিছো।" আপুনিও হয়তো একেখিনি কথাই কৈছে নহয়নে? ‘নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন’ বা কিছুমানে কোৱাৰ দৰে ‘নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন’ ঠিক কি ? শুনিবলৈ ভয়ংকৰ শব্দ, কিন্তু ই কি সেইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে, আজি অলপ বিশদভাৱে ইয়াৰ বিষয়ে কওঁ, নহয়নে?

"নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন" সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে "নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন" কোনো ৰোগৰ চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ দ্বাৰা স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত নাম নহয় । অৰ্থাৎ ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ'লে তেওঁলোকে লিখিব নোৱাৰিব, "আপোনাৰ নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন হৈছে।" অৱশ্যে আমি এই শব্দটো আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বিশেষকৈ বাতৰি কাকত আৰু টিভিত বহুত ব্যৱহাৰ কৰো। সময়ৰ লগে লগে এই শব্দটোৱে অলপ অশুভ, বেয়া অৰ্থ লাভ কৰিছে।

গতিকে এইটো যদি কোনো বেমাৰ নহয় তেন্তে কি? আচলতে আমি "নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন"ক মানসিক সংকট বুলি কওঁ য'ত এজন ব্যক্তিয়ে তীব্ৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক চাপৰ বাবে নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পাদন কৰিব নোৱাৰে , আৰু নিজকে অসহায় আৰু অসহায় অনুভৱ কৰে। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে ই হৈছে মানসিক, শাৰীৰিক আৰু আৱেগিকভাৱে ক্লান্ত অনুভৱ কৰা , জীৱনৰ সমস্যা আৰু চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰা অৱস্থা।

যেতিয়া এনেধৰণৰ মানসিক সংকটৰ সৃষ্টি হয়, তেতিয়া ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পৰা আন কেইবাটাও অন্তৰ্নিহিত মানসিক অৱস্থাও থাকে। আপোনাৰ চিকিৎসকে এইবোৰ চাব। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• হতাশা: ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল অনবৰতে দুখী আৰু আশাহীন হৈ থকা।
• উদ্বেগ: অনবৰতে ভয় আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰা।
• এডজাষ্টমেণ্ট ডিছঅৰ্ডাৰ: এইটো হৈছে মানসিক লক্ষণৰ এটা গোট যিবোৰ মানসিক চাপ বা আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত দেখা দিয়ে।

মানসিক সংকট আহিলে কি হয়?

যেতিয়া আপুনি এনেকুৱা মানসিক সংকটত পৰে, বা আমি "স্নায়ুৰ বিকলতা" বুলি কওঁ, তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে সকলো নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত ঘূৰি আছে । জীৱনৰ কোনো পৰিঘটনা বা পৰিৱৰ্তনৰ বাবে আপুনি বহুত মানসিক চাপত পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ভয়, উদ্বেগ, দুখ, অস্থিৰতা, হতাশা আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব যে "মই এইটোত আবদ্ধ হৈ পৰিছো", "মই একো কৰিব নোৱাৰো," আৰু আপুনি হয়তো দৈনন্দিন জীৱনৰ কাম-কাজৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ অক্ষম হৈ পৰিব।

এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ কাৰণ কি?

কিছুমান লোক আনতকৈ এই ধৰণৰ মানসিক চাপৰ প্ৰতি অধিক আকৰ্ষিত হয়। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:

• আপোনাৰ বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই উদ্বেগজনক বিকাৰৰ ইতিহাস আছে ৷
• দৈনন্দিন কামবোৰ সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰা, হয় আপোনাৰ কোনো বেমাৰৰ বাবে নহয় কোনো বেমাৰ গুৰুতৰ হৈ পৰাৰ বাবে।
• চলি থকা পৰিঘটনাৰ বাবে পূৰ্বতে থকা এটা মানসিক বিকাৰবেয়া হৈ গৈ আছে।

"নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন" কিমান গুৰুতৰ হ'ব পাৰে?

আচলতে এইটো যথেষ্ট গুৰুতৰ হ'ব পাৰে ৷ বিশেষকৈ যদি আপুনি এই মানসিক চাপ চম্ভালিব নোৱাৰে, ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰে, আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজ, ৰাতিপুৱা উঠি, দাঁত ব্ৰাছ কৰা, কামলৈ যোৱা আদি সাধাৰণ কামবোৰো কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে ই এক গুৰুতৰ পৰিস্থিতি।

মনত ৰাখিব, মানসিক চাপৰ সৈতে সকলোৱে বেলেগ বেলেগ ধৰণেৰে মোকাবিলা কৰে। কোনোবাই ভালদৰে চম্ভালিব পাৰে, কোনোবাই নোৱাৰে। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।

কিন্তু যদি ইমানেই গুৰুতৰ যে আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত ৷

কিছুমান মানুহৰ এনে সময়ত নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা হ’ব পাৰে। এয়া এক জৰুৰীকালীন অৱস্থা। যদি আপুনি এনে অনুভৱ কৰে, অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত আপোনাৰ ওচৰৰ চিকিৎসকক দেখা কৰক, চিকিৎসালয়লৈ যাওক, বা শ্ৰীলংকাৰ বন্ধুসকলৰ দৰে সংস্থাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক (0112692909, 0112696666, 0112682535) , বা ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন নম্বৰ 1926 ত ফোন কৰক।

মানসিক সংকটৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই ধৰণৰ মানসিক সংকটৰ লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। ইয়াত কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

সামাজিক প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণ

• এদিন দুদিন কামলৈ যোৱা নাই, বেমাৰৰ নকল কৰি।
• ডাক্তৰৰ এপইণ্টমেণ্ট আৰু বন্ধুৰ পাৰ্টিৰ দৰে কথাবোৰ পৰিহাৰ কৰা।
• বেয়া অভ্যাসত সোমোৱা, যেনে খাদ্যাভ্যাস বেয়া হোৱা (অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা), পৰ্যাপ্ত টোপনি নোপোৱা, পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ যত্ন নোলোৱা, ব্যায়াম নকৰা।
• আগতে উপভোগ কৰা কাম-কাজ আৰু চখৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা।
• ঘৰৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ বা আন মানুহৰ লগত আড্ডা মাৰিবলৈ ইচ্ছা নকৰা।

ডিপ্ৰেছনৰ লক্ষণ

• অতি দুখী, আশাহীন, অসহায় বা অনবৰতে চিন্তিত অনুভৱ কৰা।
• সোনকালে খং উঠা, উত্তেজিত হোৱা, হঠাৎ বিস্ফোৰণ হোৱা।
• কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা হোৱা।
• নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ অনুভৱ বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা . (এইটো বৰ বিপজ্জনক, তৎক্ষণাত সহায় লওক!)

উদ্বেগৰ লক্ষণ

• বিষ, ভয়, আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰা।
• বেয়া সপোন দেখা।
• এটা ঠাইত শান্ত হৈ থাকিব নোৱাৰা, অহৰহ অস্থিৰতা।
• বমি অনুভৱ কৰা।
• হৃদস্পন্দন .
• হাত ভৰি ঠাণ্ডা, ঘামচি ওলোৱা।
• মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ।
• এটা বিচলিত পেট, পেটটো ওলোটা হৈ যোৱাৰ দৰে অনুভৱ।
• শৰীৰ লৰচৰ কৰা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ অন্যান্য লক্ষণ

• পেনিক এটেক: হঠাৎ, তীব্ৰ ভয় আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত শাৰীৰিক লক্ষণ।
• পেৰানোইয়া: আনে আপোনাৰ ক্ষতি কৰিব বা আপোনাৰ বিৰুদ্ধে ষড়যন্ত্ৰ কৰিব বুলি অযুক্তিকৰ ভয়।
• ভ্ৰম: প্ৰকৃততে নথকা বস্তু দেখা, শুনা বা অনুভৱ কৰা।
• কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পুনৰাবৃত্তিমূলক স্মৃতি (এইটো পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD ) নামৰ এটা নিৰ্ণয় নোহোৱা অৱস্থাৰ বাবে হ’ব পাৰে।

কিহৰ বাবে এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?

মানসিক চাপ অসহ্যকৰ হৈ পৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ কেইটামান উদাহৰণ আছে:

• শেহতীয়াকৈ হোৱা গুৰুতৰ ব্যক্তিগত আঘাত, যেনে আপোনজনৰ মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ, ঘৰ হেৰুৱা বা ডাঙৰ আৰ্থিক ক্ষতি।
• পাৰিবাৰিক সংকট, প্ৰেমৰ সম্পৰ্কত সমস্যা।
• কৰ্মক্ষেত্ৰত চলি থকা মানসিক চাপ (বাৰ্নআউট) বা স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ত সমস্যা।
• দীৰ্ঘদিনীয়া চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বা বৰ্তমানৰ কোনো ৰোগৰ অৱস্থা বেয়া হোৱা।
• অনিদ্ৰা আৰু/বা শিথিল হ’ব নোৱাৰা।

এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱা "থ্ৰেছহ'ল্ড" ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। গতিকে এটা বা ততোধিক সম্ভাৱ্য কাৰণ একত্ৰিত হৈ এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ এইবোৰ কাম কৰিব:

• আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব।
• আমি চাম আপুনি বৰ্তমান কি কি ঔষধ খাই আছে।
• তেওঁলোকে সুধিব যে আপুনি কোনো অতিৰিক্ত বনৌষধি, ভিটামিন বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰে নেকি।
• ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপানৰ বিষয়ে সুধিছে।
• তেওঁলোকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব যাতে আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাই এই লক্ষণসমূহৰ সৃষ্টি কৰিছে নে বেয়া হৈছে নেকি।
• তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত আপোনাৰ লক্ষণ আৰু আজিকালি আপোনাৰ জীৱনত কি চলি আছে সেই বিষয়ে কথা পাতিব।

তাৰ পিছত, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যিসকল আৱেগিক, আচৰণগত আৰু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ চিকিৎসাৰ বিশেষ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰা লোক।

"স্নায়ু বিকলতা" (মানসিক সংকট) কেনেকৈ চিকিৎসা কৰা হয়?

এই ধৰণৰ মানসিক বা আচৰণগত চাপৰ মূল চিকিৎসা হৈছে মনোচিকিৎসা , যিটো হৈছে এক প্ৰকাৰৰ কথা কোৱা চিকিৎসা। ইয়াৰ ভিতৰত অন্যতম হৈছে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) । চিবিটিৰ মূল লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণৰ ধৰণ সলনি কৰি আপোনাৰ তীব্ৰ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰা।

চিবিটি চিকিৎসাৰ সময়ত আপুনি নিম্নোক্ত কাম কৰিব পাৰিব:

• আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কওক।
• আপোনাৰ মানসিক চাপৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে কওক আৰু বুজিব যে আপুনি ইয়াৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
• আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত কৰিবলৈ শিকক, সেইবোৰ পুনৰ মূল্যায়ন কৰক আৰু সেইবোৰ সলনি কৰক।
• সমস্যা সমাধানৰ দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰি এই পৰিস্থিতিসমূহৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে শিকিব।
• মন আৰু শৰীৰক শান্ত কৰাৰ উপায় শিকিব।

ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসকে আপোনাৰ উদ্বেগ, হতাশা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ বা ভাল টোপনিত সহায় কৰিবলৈ ঔষধ দিব পাৰে।ঔষধো প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰি।

যদি মোৰ লগত এনেকুৱা হৈছে বুলি অনুভৱ হয় তেন্তে মই কি কৰিব লাগে?

আপুনি হয়তো এনে অনুভৱ কৰিছে, "মই আৰু এইটো চম্ভালিব নোৱাৰো।" যদি আপুনি মানসিক চাপৰ পৰিৱেশত আছে, তেন্তে আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল ইয়াৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে আঁতৰি থকা ৷ এইটো নিজকে "টাইম আউট" দিয়াৰ দৰেই। মন আৰু শৰীৰক কিছু সময় দিয়ক শান্ত হ’বলৈ।

গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম কৰক ৷ মুখখন বন্ধ কৰি নাকেৰে দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ প্ৰায় তিনি ছেকেণ্ড ধৰি ধৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে মুখৰ মাজেৰে উশাহ এৰি দিয়ক (যেনেকৈ আপুনি ওপৰৰ ওঁঠেৰে হুইচেল মাৰিছে)। এনেদৰে কেইবাবাৰো কৰক।

লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰক। যদি আপুনি সংকটত পৰিছে বুলি ভাবে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰক।

যদি আপোনাৰ নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা আছে , অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়লৈ যাওক, বা 1926 (National Mental Health Helpline) , বা Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) ৰ দৰে সংস্থালৈ ফোন কৰক। এই সেৱাসমূহ বিনামূলীয়া আৰু গোপনীয়। এই সেৱাসমূহ সপ্তাহৰ ৭ দিন ২৪ ঘণ্টাই উপলব্ধ।

এই ধৰণৰ মানসিক সংকট প্ৰতিৰোধ বা হ্ৰাস কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰি?

এই অনিয়ন্ত্ৰিত মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশাৰ পৰিস্থিতিবোৰ আমি সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰো যদিও ইয়াৰ তীব্ৰতা আৰু কম্পাঙ্ক হ্ৰাস কৰিবলৈ আমি বহুতো কাম কৰিব পাৰো। ইয়াৰে বহুতো আমাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগত জড়িত।

• মনটোক শিথিল কৰাৰ উপায় শিকিব: শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম, ধ্যান , যোগাসন , মননশীলতা , প্ৰগতিশীল পেশীৰ শিথিলতা (অৰ্থাৎ আপোনাৰ শৰীৰৰ পেশীৰ গোটবোৰ টেনচিং আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে শিথিল কৰা) চেষ্টা কৰক। আপোনাক শান্তি কঢ়িয়াই অনা কিবা এটাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক, আৰু তাত মনোনিৱেশ কৰক।
• নিজৰ যত্ন লওক: সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক (ভাল টোপনিৰ অভ্যাস অনুসৰণ কৰক), আৰু সপ্তাহত কমেও পাঁচ দিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰক (খোজ কঢ়াটো এটা ডাঙৰ ব্যায়াম)। ড্ৰাগছ, মদ, আৰু অত্যধিক কেফেইন (কফি, চাহ, কোলা, চকলেট) পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰ কথাই আপোনাৰ শৰীৰত মানসিক চাপ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• নিজৰ কাম সংগঠিত কৰক, বিৰতি লওক: আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লওক। কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা এখন বনাওক। গুৰুত্ব অনুসৰি কথাবোৰ সংগঠিত কৰক। নিয়মীয়াকৈ বিৰতি লওক (উদাহৰণস্বৰূপে প্ৰতি ঘণ্টাত পাঁচ মিনিটৰ বিৰতি)। দিনটোৰ শেষত আপুনি কি কৰিলে সেইটোলৈ উভতি চাওক। তালিকাৰ সকলো কাম কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে নিজকে মাৰপিট নকৰিব। সেই তালিকাখন সতেজ কৰক। মনত ৰাখিব, প্ৰতিটো দিনেই এক নতুন আৰম্ভণি, এক নতুন সুযোগ।
• পৰামৰ্শ লওক: মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আৰু হতাশা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ অধিক উপায় জানিবলৈ এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতামিট আপ কৰক। আপোনাৰ পৰামৰ্শদাতাক সমৰ্থন গোটৰ বিষয়ে সুধিব।

এই পৰিস্থিতি কিমান দিনলৈ চলিব পাৰে?

এই মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়া, যাক আমি "স্নায়ু বিকলতা" বুলি কওঁ, সাধাৰণতে কোনো বাহ্যিক পৰিঘটনাৰ ফলত হোৱা সাময়িক অৱস্থা । আপোনাৰ সঁহাৰিৰ বৈশিষ্ট্য হ’ব পাৰে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সংমিশ্ৰণ, আৰু ইয়াৰ লগত পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খুৱাব নোৱাৰা আৰু মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰাও হ’ব পাৰে।

এনেধৰণৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সংকটৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব কোনেও নিশ্চিতভাৱে ক’ব নোৱাৰে। প্ৰতিজন ব্যক্তি বেলেগ বেলেগ, তেওঁলোকক প্ৰভাৱিত কৰা মানসিক চাপৰ কাৰকসমূহ বেলেগ বেলেগ, আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকা ক্ষমতাও বেলেগ বেলেগ। কিন্তু যদি আপুনি সঠিকভাৱে ৰোগ নিৰ্ণয় কৰে, আপোনাৰ মানসিক চাপৰ কাৰকসমূহ চিনাক্ত কৰা হয়, আৰু আপুনি উপযুক্ত চিকিৎসা লাভ কৰে, তেন্তে ছমাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ভাল হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। কিন্তু যদি আপোনাৰ মানসিক চাপৰ কাৰণ আন কিবা, যেনে আপোনজনক হেৰুৱাই, তেন্তে আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কি সময়ত উত্তম?

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি জীৱনৰ মানসিক চাপ আৰু প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ সৈতে সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰে, বা আপুনি আনকি দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিবলৈও অসুবিধা পাইছে, তেন্তে সহায় বিচৰাৰ সময় আহি পৰিছে। আপুনি হয়তো এনে পৰিস্থিতিত পৰিছে যে আপুনি নিজাববীয়াকৈ ইয়াক পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰে। আপোনাৰ প্ৰাথমিক স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী, মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ লক্ষণসমূহ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপুনি প্ৰয়োজনীয় সহায় আগবঢ়াব পাৰে।

যদি আপুনি ভাবে যে আপোনাৰ কোনো বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যই এই ধৰণৰ সমস্যাত পৰিছে, তেন্তে আপুনি কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ প্ৰিয়জনে অত্যধিক মানসিক চাপত ভুগিছে, তেন্তে আপুনি সহায় কৰিব পৰা কেইবাটাও উপায় আছে:

• আপোনাৰ আপোনজনে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনক। এইটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম আপুনি কৰিব পাৰে।
• তেওঁলোকৰ কেনে অনুভৱ হৈছে বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। এনেকুৱা কিবা এটা কওক, "আপোনাৰ সঁচাকৈয়ে বহুত কাম আছে নহয়নে?"
• আপোনাৰ পৰামৰ্শ দি ঘূৰি নাযাব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে সুধিব, "তোমাক সহায় কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?"
• তেওঁলোকক পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ সদয়ভাৱে উৎসাহিত কৰক। হয়তো এনেকুৱা কিবা এটা কওক, "তোমাৰ বাবে মোৰ বেয়া লাগিছে, ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিলে কি ভাবে?" তেওঁলোকক তৰ্ক নকৰিব বা জোৰ-জবৰদস্তি কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
• যদি আপোনাৰ প্ৰিয়জনে নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ কথা কৈছে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰক । যদি তেওঁলোকে নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ কথা কৈছে বা আত্মহত্যাৰ কথা কৈছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, বা ১৯২৬ বা সুমিত্ৰয়োলৈ ফোন কৰক। যদি আপুনি নিজকে ক্ষতি কৰাৰ আশংকা গুৰুতৰ আৰু তাৎক্ষণিক বুলি ভাবে তেন্তে তৎক্ষণাত ১৯৯০ (জৰুৰীকালীন এম্বুলেন্স সেৱা) নম্বৰত ফোন কৰি চিকিৎসালয়লৈ লৈ যাওক।

"চাইকোটিক ব্ৰেক" আৰু "নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন"ৰ মাজত কি পাৰ্থক্য?

"চাইকোটিক ব্ৰেক" হ'ল যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে বাস্তৱৰ সৈতে যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলায় আৰু মোহৰ অনুভৱ কৰে।(অৰ্থাৎ সঁচা নহয় বস্তুৰ ওপৰত দৃঢ় বিশ্বাস), ভ্ৰম (যিবোৰ নথকা বস্তু দেখা বা শুনা), আৰু পেৰানোইয়া।

জীৱনৰ মানসিক চাপ আৰু প্ৰত্যাহ্বানৰ দ্বাৰা ক্লান্ত হৈ পৰা কোনোবাই (আমি "স্নায়ুৰ বিকলতা" বুলি কোৱা) বাস্তৱৰ সৈতে যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলোৱা নাই । তেওঁলোকে কেৱল এই মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলাইছে, যাৰ ফলত দৈনন্দিন কাম-কাজবোৰ সম্পন্ন কৰাটো কঠিন হৈ পৰিছে।

শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা

কোনোবাই দৈনন্দিন জীৱনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কেতিয়া অসুবিধা পায় সেইটো বৰ্ণনা কৰিবলৈ মানুহে "নাৰ্ভাছ ব্ৰেকডাউন" বা "মানসিক ব্ৰেকডাউন" আদি শব্দ ব্যৱহাৰ কৰে। যদিও এই শব্দবোৰ চিকিৎসাৰ নিদান নহয়, তথাপিও আপুনি অনুভৱ কৰা অনুভৱ, আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ বাস্তৱিক। অত্যধিক মানসিক চাপৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা তীব্ৰ মানসিক আৰু আৱেগিক চাপে যদি কাম, খেলা-ধূলা, জীৱন উপভোগ কৰাত বাধা দিয়ে, তেন্তে সেয়া চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। এইবোৰ ব্যক্তিগত দুৰ্বলতা বা বিফলতাৰ লক্ষণ নহয়। যদি আপুনি এই অনুভৱ আৰু লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। সহায়ৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

মনত ৰাখিব, সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ নহয়, শক্তিৰ চিন।

` মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, স্নায়ুৰ বিকলতা, মানসিক সংকট, পৰামৰ্শ