ক'ভিড-১৯ত আক্ৰান্ত হ'লে ঘৰত কেনেকৈ থাকিব? (COVID-19 Home Isolation) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

গতিকে, আজিকালি পুনৰ `ক'ভিড-১৯`ৰ কথা বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আমাৰ সকলোৰে বাবে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই `COVID-19` ৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, বা যদি আপুনি `COVID-19` `(Positive)` টেষ্ট কৰিছে, তেন্তে আজি আমি কথা পাতিম যে কেনেকৈ ঘৰতে থাকি নিজৰ যত্ন ল'ব লাগে যাতে আপুনি এই ৰোগ আনৰ মাজলৈ বিয়পাই নিদিয়ে। এইটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা `(Isolation)` বুলি কওঁ, সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, ``বিচ্ছিন্ন হোৱা'' বা ``অকলশৰীয়া হোৱা''। চিন্তা নকৰিব, যদি আপুনি এই কথাবোৰ সঠিকভাৱে বুজি পায় আৰু অনুসৰণ কৰে তেন্তে আপুনি আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালে এই পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে নিৰাপদে।

ক’ভিড-১৯ হ’লে হোম আইছ’লেশ্যন কি? কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ক’ভিড-১৯ পজিটিভ হৈছে বা লক্ষণ দেখা গ’লে আন মানুহৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি ঘৰতে থকা উচিত। ইয়াৰ মূল উদ্দেশ্য হ'ল আপোনালোকে এই ৰোগ আনৰ মাজলৈ বিয়পি পৰাত বাধা দিয়া ৷ কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি আন মানুহ থকা ঠাইত চৰ্দি হৈ হাঁচি মাৰিলে, তেন্তে তেওঁলোকৰো এই ৰোগ হোৱাৰ আশংকা নাথাকিবনে? উশাহ-নিশাহ আৰু লালাৰ যোগেদিও কোভিড-১৯ বিয়পিব পৰা বস্তু। গতিকে, যেতিয়া আপুনি অকলে থাকে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পৰা আনলৈ ভাইৰাছ বিয়পি পৰাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ ঘৰত বৃদ্ধ, সৰু ল’ৰা-ছোৱালী বা আন দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ (যেনে, ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ) থকা লোক থাকে। এইসকল লোক কোভিড-১৯ত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, গতিকে আমি তেওঁলোকক সুৰক্ষা দিয়াৰ প্ৰয়োজন।

ক’ভিড-১৯ৰ বাবে কাক আছুতীয়াকৈ ৰখাৰ প্ৰয়োজন?

এইটোও বহু লোকৰ বাবে এক সমস্যা।

• যদি আপোনাৰ `COVID-19` ৰ লক্ষণ (জ্বৰ, কাহ, নাকেৰে পানী ওলোৱা, ডিঙিৰ বিষ, শৰীৰৰ বিষ, ৰুচি বা গোন্ধ নোহোৱা ইত্যাদি) দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে অকলশৰীয়া হৈ থকা উচিত।
• লক্ষণ নাথাকিলেও যদি ক’ভিড-১৯ পজিটিভ হয় তেন্তে তাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰত এই ভাইৰাছ আছে। তথাপিও আপুনি আইছ’লেচনত থাকিব লাগে। কাৰণ কোনো কোনো লোকৰ লক্ষণ নাথাকিলেও আন কোনো লোকলৈ এই ভাইৰাছ বিয়পিব পাৰে।
• "মই ক'ভিড-১৯ৰ সকলো ভেকচিন লৈছো, মোৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা প্ৰযোজ্য নেকি?" হয়, একেবাৰেই। কোভিড-১৯ৰ সকলো ভেকচিন খালেও, যদি আপোনাৰ লক্ষণ বা পজিটিভ টেষ্টৰ ৰিজাল্ট আছে, তথাপিও ঘৰতে থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ভেকচিনে ৰোগৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব যদিও ইয়াৰ দ্বাৰা আনক সংক্ৰমিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া নহ’ব।

যদি পৰিয়ালৰ কোনোবাই কোভিড-১৯ত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আনক সুৰক্ষিত ৰাখিবলৈ ঘৰুৱা পৰিৱেশ কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব পাৰি?

এই বিষয়ে অলপ আগতীয়াকৈ চিন্তা কৰি তাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলালে ভাল। তেনেকৈয়ে হঠাৎ কোনোবাই বেমাৰত পৰিলে চিন্তা নকৰাকৈ কামবোৰ সম্পন্ন কৰিব পাৰি।

• সুকীয়া কোঠা: সম্ভৱ হ’লে ৰোগীজনৰ বাবে সুকীয়া কোঠা এটা সাজু কৰক। ভাল বায়ু চলাচলৰ বাবে কোঠাটোত খিৰিকী থাকিলে ভাল।
• পৃথক বাথৰুম:সম্ভৱ হ’লে ৰোগীয়ে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰাকৈ এটা সুকীয়া বাথৰুম আঁতৰাই ৰাখক। যদি নাই তেন্তে ব্যৱহাৰৰ পিছত ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰক।
• প্ৰয়োজনীয় বস্তু প্ৰস্তুত কৰক: কিছুমান বস্তু ঘৰতে ৰাখক, যেনে মাস্ক, হেণ্ড চেনিটাইজাৰ, থাৰ্মোমিটাৰ, বিষনাশক (যেনে পেৰাচিটামল), বীজাণুনাশক।
• পৰিকল্পনা কৰক: পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি অসুস্থ হৈ পৰে, তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ লগত কথা পাতক কোনে তেওঁলোকক সহায় কৰিব, তেওঁলোকে কেনেকৈ খাদ্য-পানীয়ৰ ব্যৱস্থা কৰিব আৰু আনক কেনেকৈ সুৰক্ষিত হ’ব। ইয়াৰ দ্বাৰা মানসিক চাপ কমোৱাত সহায়ক হ’ব।

কোনোবাই হঠাতে ক'ভিড-১৯ত আক্ৰান্ত হ'লে আতংকিত নহ'ব আৰু পৰিকল্পনা অনুসৰি আগবাঢ়ি যাওক। আপোনাৰ শান্তি সেই সময়ত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।

বিচ্ছিন্ন হৈ থকা আৰু ক’ভিড-১৯ত আক্ৰান্ত ব্যক্তি এজনে সঠিকভাৱে কি কৰিব লাগে?

ঠিক আছে, এতিয়া ধৰক তুমিয়েই কভিড-১৯ ৰোগত আক্ৰান্ত আৰু অকলশৰীয়া। কি কৰা উচিত?

১/ পৃথক কোঠাত থাকক: পৃথক কোঠাত থাকক, যিমান পাৰি আন মানুহৰ পৰা আঁতৰত থাকক। দুৱাৰখন বন্ধ কৰি ৰাখিব পাৰিলে ভাল।

• "আমাৰ ঘৰত বেলেগ বেলেগ কোঠা নাই, গতিকে আমি কি কৰিম?" এনে অৱস্থাত যিমান পাৰি আন মানুহৰ পৰা কমেও ৬ ফুট দূৰত্ব ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। দুখন বিচনা থাকিলে যিমান পাৰি দূৰত ৰাখিব লাগে। যদি আপুনি একেখন বিচনাত শুব লাগে তেন্তে মূৰ আৰু ভৰি চুইচ কৰিলে (যেনেকৈ এজনৰ মূৰ আনজনৰ ফালে আৰু আনজনৰ ভৰি আনটো ফালে থাকে) কৰিলেও কিছু পৰিমাণে বিপদ হ্ৰাস পাব পাৰে।

২) পৃথক বাথৰুম ব্যৱহাৰ কৰক: সম্ভৱ হ’লে কেৱল আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা বাথৰুম এটা ৰাখক।

• "কিন্তু আমি যদি একেটা বাথৰুম শ্বেয়াৰ কৰো তেন্তে কি হ'ব?" যদি আছে, তেন্তে বাথৰুম ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত আনে ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে বীজাণুনাশক ঔষধেৰে ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰক। বিশেষকৈ সঘনাই স্পৰ্শ কৰা ঠাই যেনে নল আৰু দুৱাৰৰ নব।

৩) ব্যক্তিগত সামগ্ৰী পৃথকে ৰাখক: আপোনাৰ কাপ, প্লেট, কাটলেৰী, টাৱেল, টুথব্ৰাছ, টুথপেষ্ট আদি আন কাৰোবাৰ লগত শ্বেয়াৰ নকৰিব ৷ পৃথকে ৰাখি ব্যৱহাৰৰ পিছত চাবোনেৰে ভালদৰে ধুব লাগে।

৪) খোৱাৰ সময়ত পৃথকে পৃথকে খাব লাগে: পৰিয়ালৰ বাকীসকলৰ লগত বহি নাখাব। আপোনাৰ খাদ্য আপোনাৰ কোঠালৈ আনি খাওক।

৫) যদি আপুনি আন মানুহ থকা ঠাইলৈ যাবলগীয়া হয় তেন্তে নিশ্চয়কৈ মাস্ক পিন্ধিব: হঠাতে যদি আপুনি নিজৰ কোঠাৰ পৰা ওলাই আন মানুহ থকা ঠাইলৈ যাব লগা হয় তেন্তে মুখ আৰু নাক ভালদৰে ঢাকি ৰখা মাস্ক পিন্ধিব। লগতে সেই সময়ত আন মানুহে মাস্ক পিন্ধি থাকিলে ভাল।

এইবোৰ কথা অলপ বিৰক্তিকৰ যেন লাগিলেও এইবোৰেই আপোনাৰ আপোনজনৰ মাজলৈ এই ৰোগ বিয়পি পৰাৰ পৰা ৰোধ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায়।

অকলশৰীয়া কাৰোবাক সহায় কৰাৰ সময়ত পৰিয়ালৰ আন সদস্যসকলে কেনেকৈ নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰে?

এতিয়া চাওঁ আহক কভিড-১৯ৰ বাবে পৰিয়ালৰ কোনোবা এজন অকলশৰীয়া হৈ থাকিলে আনে কি কৰিব লাগে।

• মাস্ক পৰিধান কৰক:যদি মানুহজন অকলে থকা কোঠাটোত সোমাবলগীয়া হয়, বা সেই ব্যক্তিজনৰ লগত কথা পাতিব লাগে তেন্তে নিজেই `মাস্ক` নিশ্চয় পিন্ধিব। অসুস্থ ব্যক্তিজনে সেই সময়ত `মাস্ক` পিন্ধাটোও জৰুৰী।
• ঘৰত ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰাটো নিশ্চিত কৰক: দুৱাৰ-খিৰিকী খোলা ৰাখিব লাগে। বিশেষকৈ বেমাৰীজন থকা কোঠাটোত। সম্ভৱ হ'লে ``ফেন`` এটা ৰাখক আৰু এনেদৰে ৰাখক যাতে বতাহ ওলাই আহিছে। যদি আপোনাৰ এটা ``এয়াৰ ফিল্টাৰ`` বা এটা ``এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ`` আছে, সিহতক অন কৰি ৰাখক। কাৰণ, যেতিয়া ভাল ভেন্টিলেচন থাকে তেতিয়া ভাইৰাছটো এটা ঠাইত থকাৰ সম্ভাৱনা কম।
• সঘনাই আৰু ভালদৰে হাত ধুব লাগে: এইটো বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। চাবোন আৰু পানীৰে কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে হাত ধুব ৷ বা, এলক’হল ভিত্তিক হেণ্ড চেনিটাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। বিশেষকৈ অসুস্থ কোনোবা এজনক স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত, খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ আগতে, খোৱাৰ আগতে, আৰু বাথৰুম ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত সঘনাই হাত ধুব লাগে।
• সঘনাই স্পৰ্শ কৰা পৃষ্ঠভাগ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক: সঘনাই স্পৰ্শ কৰা পৃষ্ঠ যেনে দুৱাৰৰ নব, লাইটৰ চুইচ, আৰু টেবুলৰ পৃষ্ঠভাগ দিনটোত অন্ততঃ এবাৰ বীজাণুনাশক দ্ৰৱৰে পৰিষ্কাৰ কৰক।

ক’ভিড-১৯ৰ বাবে কিমান দিন আইছ’লেট হৈ থাকিব লাগিব?

এইটোও বহু লোকৰ বাবে এক সমস্যা। সাধাৰণতে ক’ভিড-১৯ পজিটিভ হোৱা ব্যক্তিক কমেও ৫ দিনৰ বাবে আছুতীয়াকৈ ৰখা উচিত ৷ কাৰণ প্ৰথম ৫ দিনত এই ৰোগ আটাইতকৈ বেছি সংক্ৰামক হয়।

• যদি আপুনি লক্ষণমুক্ত হয় তেন্তে ৫ দিনৰ পিছত অকলে থকা বন্ধ কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আৰু ৫ দিনৰ বাবে (সেয়া মুঠ ১০ দিন) ৰাজহুৱা স্থানলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত `মাস্ক` পিন্ধিব লাগিব।
• যদি আপোনাৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে জ্বৰ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া নোহোৱালৈকে (জ্বৰ কমাব পৰা ঔষধ নোখোৱাকৈ কমেও ২৪ ঘণ্টা জ্বৰ নোহোৱালৈকে) আৰু আপোনাৰ আন লক্ষণসমূহ (যেনে কাহ আৰু নাকত পানী ওলোৱা) যথেষ্ট কমি যোৱালৈকে ঘৰতে থাকিব লাগে ৷ "যথেষ্ট পৰিমাণে হ্ৰাস" মানে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ইমানেই হ্ৰাস কৰিব লাগে যে আপুনি বহুত ভাল অনুভৱ কৰে।
• কেতিয়াবা, যদি লক্ষণসমূহ গুৰুতৰ হয়, তেন্তে আপুনি ১০ দিন বা তাতোকৈ বেছি সময় পৃথকে থাকিব লাগিব ।

যদি আপুনি এই বিষয়ে নিশ্চিত নহয় তেন্তে পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা ওচৰৰ স্বাস্থ্য বিভাগৰ পৰা পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম। আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় স্বাস্থ্য সংস্থা যেনে চেণ্টাৰ ফৰ ডিজিজ কণ্ট্ৰল এণ্ড প্ৰিভেনচন (চিডিচি)ৰ দ্বাৰা জাৰি কৰা নিৰ্দেশনাসমূহো পৰীক্ষা কৰাটো ভাল।

ক’ভিড-১৯ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ ঘৰত থাকিলে কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

কোভিড-১৯ৰ অধিকাংশ ৰোগীয়ে ঘৰতে চিকিৎসা কৰিব পাৰিব। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকক ফোন কৰিব লাগে:

• যদি আপুনি নতুন লক্ষণ দেখা দিয়ে ৷
• যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেয়া হৈ আহিছে।
• যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি উশাহ লোৱাত অসুবিধা পাইছে ৷
• যদি বুকুৰ বিষ হয় বা বুকুত টান অনুভৱ হয় ৷
• যদি আপুনি মূৰ ঘূৰোৱা বা বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰে ৷
• যদি আপোনাৰ ওঁঠ বা মুখখন নীলা হৈ পৰা যেন লাগে ৷

অকলশৰীয়া কোনোবা এজনৰ যদি এনেকুৱা কিবা এটা হয়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক মাতিব বা চিকিৎসালয়লৈ লৈ যাওক। এনেধৰণৰ কথাবোৰ আওকাণ নকৰিব।

অকলে ঘৰত থাকি নিজকে সুখী কৰি ৰাখিবলৈ কেইটামান টিপছ

এটা সময়ত দিনে দিন এটা কোঠাত আবদ্ধ হৈ থকাটো অলপ আৱৰি ধৰিব পাৰে নহয়নে? গতিকে, সেই সময়ছোৱাত নিজকে সুখী কৰি ৰাখিবলৈ এই সৰু সৰু কথাবোৰ চেষ্টা কৰক:

• বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আত্মীয়ৰ সৈতে কথা পাতক: তেওঁলোকৰ সৈতে ফোনত বা ভিডিঅ’ কলৰ জৰিয়তে সংযুক্ত হৈ থাকক। আপুনি অনুভৱ কৰিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
• যদি আপোনাৰ মনটো ভাল নহয়, তেন্তে সৰু সৰু কামবোৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক: কিতাপ এখন পঢ়ক, চিনেমা এখন চাওক, আপোনাৰ ভাল লগা কাম এটা কৰক।
• নিয়মীয়া নিয়ম ৰাখক: যিমান পাৰি একে সময়তে খাবলৈ, শুবলৈ আৰু সাৰ পাবলৈ চেষ্টা কৰক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগে: ইয়াৰ দ্বাৰা শৰীৰত শক্তি পোৱাই নহয়, সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিবলৈও সহায়ক হ’ব।

শেষত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ মনত ৰাখোঁ (Take-Home Message)

গতিকে, ক’ভিড-১৯ৰ সময়ত অকলে ঘৰত থকাটো অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। কিন্তু সঠিক আচাৰ-ব্যৱহাৰ মানি চলিলে আপুনি নিজকে, নিজৰ পৰিয়ালক আৰু সমাজৰ বাকীসকলক ৰক্ষা কৰিব পাৰিব।

• যদি আপোনাৰ লক্ষণ আছে, যদিও আপুনি ``ধনাত্মক'' পৰীক্ষা কৰে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে নিজকে পৃথক কৰা উচিত।
• এটা সুকীয়া কোঠা, এটা সুকীয়া বাথৰুম ব্যৱহাৰ কৰক। যদি সম্ভৱ নহয় তেন্তে সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ নিৰাপদ পদ্ধতি অনুসৰণ কৰক।
• সঘনাই হাত ধুব লাগে, সঠিকভাৱে মাস্ক পৰিধান কৰিব লাগে, ঘৰখন ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰিব লাগে।
• চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা ভালদৰে পালন কৰক, আৰু কোনো সন্দেহ আছে নেকি সুধিব।
• ভয় নকৰিবা। আমি সকলোৱে একত্ৰিত হৈ দায়িত্বশীলভাৱে কাম কৰিলে এই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰিম।

আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সুস্বাস্থ্য কামনা কৰি!

` COVID-19, Home Isolation, সিংহল চিকিৎসাৰ প্ৰবন্ধ, COVID-19, Home Isolation, লক্ষণ, সুৰক্ষা, স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শ