আপোনাৰ লগত কেতিয়াবা এনেকুৱা হৈছেনে? আজি আপোনাৰ মূৰৰ বিষ হৈছে, কাইলৈ আপোনাৰ কঁকালৰ বিষ হৈছে, পিছদিনা আপোনাৰ পেটৰ বিষ হৈছে... আপুনি প্ৰতিটো বেমাৰৰ লগে লগে আগলৈ পিছলৈ আহি থাকে। এই সকলোবোৰ কামৰ বাবে আপুনি বহু ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যায়, তেজ, প্ৰস্ৰাৱ, স্কেন আদি বহুতো পৰীক্ষা কৰে।কিন্তু সেই ৰিপৰ্টবোৰৰ কোনো এটাই আপোনাৰ সমস্যাৰ সমান ডাঙৰ কাৰণ বিচাৰি নাপায়। ডাক্তৰে "আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ বেমাৰ নাই" বুলি ক'লেও বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰি। আপোনাৰ মনত এটা ভয় আছে যে "অ' মোৰ এটা গুৰুতৰ বেমাৰ হৈছে।" আপুনি দিনটোৰ বেছিভাগ সময় এই শাৰীৰিক ৰোগবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা আৰু চিন্তা কৰি কটায়। এই অৱস্থা আপোনাৰ পাৰিবাৰিক জীৱন, কৰ্ম আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজৰ বাবে এক ডাঙৰ বাধা হৈ পৰিছেনে? গতিকে, আজি আমি যিটো মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ কথা কৈছো, অৰ্থাৎ `(Somatic Symptom Disorder)`ৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো আপোনাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ছ’মেটিক চিম্পটম ডিছঅৰ্ডাৰ (SSD) কি?
এয়া কিছু জটিল মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে কোনো শাৰীৰিক লক্ষণ (যেনে বিষ বা ভাগৰ)ৰ প্ৰতি অত্যধিক, অস্বাভাৱিক ব্যস্ততা অনুভৱ কৰে আৰু তাৰ প্ৰতি সঁহাৰিয়ে দৈনন্দিন জীৱনত বাধা দিয়ে।
ইয়াত বুজিবলগীয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই লক্ষণসমূহ ভুৱা নহয়। তাৰমানে আপুনি অভিনয় কৰা নাই। আপুনি সঁচাকৈয়ে সেই বিষ, সেই অস্বস্তি অনুভৱ কৰি আছে। কিন্তু সমস্যাটো হ’ল, সেই লক্ষণবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ মনৰ প্ৰতিক্ৰিয়া অতি অতিৰঞ্জিত।
এইদৰে ভাবি চাওকচোন। এজন ব্যক্তিৰ পেটৰ বিষ স্বাভাৱিক হয়। কিন্তু এছ এছ ডি থকা এজন ব্যক্তিয়ে সেই বিষৰ কথা ভাবিছে, "অ', মোৰ কলন কেন্সাৰ হৈছে নে নাই নাজানো।" তাৰ পিছত গোটেই দিনটো চিন্তা কৰি ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যায়, পৰীক্ষা কৰে। কেতিয়াবা, এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ কোনো স্পষ্ট চিকিৎসা কাৰণ নাথাকিবও পাৰে। বা, কোনো নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থাকিলেও, সেই বিষয়ে তেওঁলোকে লোৱা ভয়, উদ্বেগ আৰু কাৰ্য্য ৰোগৰ ভয়াৱহতাৰ তুলনাত লাখ লাখ গুণ বেছি।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে প্ৰায়ে গম নাপায় যে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে। তেওঁলোকে আন্তৰিকতাৰে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ কোনো গুৰুতৰ শাৰীৰিক ৰোগ আছে।
এইটো আৰু আন অনুৰূপ পৰিস্থিতিৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
কেতিয়াবা এই অৱস্থাটো আন মানসিক ৰোগৰ লগত বিভ্ৰান্ত হ’ব পাৰে। তেওলোকক এই ভেদ-বিভাজনৰ প্ৰতি সচেতন হৈ পৰিল। এই কথা সহজে বুজিবলৈ এই টেবুলখন চাওঁ আহক।
| ৰোগৰ অৱস্থা | মূল বৈশিষ্ট্য | শাৰীৰিক লক্ষণ |
|---|---|---|
| দেহৰ লক্ষণ বিকাৰ (SSD) | প্ৰকৃত শাৰীৰিক লক্ষণ এটাক লৈ অত্যধিক চিন্তা আৰু তাৰ ফলত জীৱনত ব্যাঘাত জন্মা। | হয়, সাধাৰণতে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায়, যেনে বিষ আৰু ভাগৰুৱা। |
| ৰোগ উদ্বেগজনক বিকাৰ | কোনো ৰোগ হোৱা বা বিকশিত হোৱাৰ অত্যধিক ভয় আৰু অনবৰতে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা। | সাধাৰণতে নহয়। এই লোকসকলে শাৰীৰিক লক্ষণ নথকা অতি সৰু সৰু কথাবোৰলৈ ভয় কৰে। |
| ৰূপান্তৰ বিকাৰ | কোনো চিকিৎসাজনিত কাৰণ নোহোৱাকৈ স্নায়ুজনিত লক্ষণ (যেনে, হঠাতে অংগ-প্ৰত্যংগ হেৰুৱা, দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱা) দেখা দিয়া। | হয়, স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত লক্ষণসমূহ দেখা দিয়েই। কিন্তু সেই লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে অত্যধিক চিন্তা এই নিদানৰ মূল অংশ নহয়। |
এই অৱস্থা কাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?
শিশু, কিশোৰ-কিশোৰী, আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কক আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে, আৰু যিকোনো ব্যক্তিক আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে ৩০ বছৰ বয়সৰ আগতেই আৰম্ভ হয়।অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা প্ৰায় দহগুণ বেছি। অনুমান কৰা হৈছে যে প্ৰাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যাৰ ৫%ৰ পৰা ৭%ৰ ভিতৰত এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
দেহ লক্ষণ বিকাৰৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
ইয়াৰ লক্ষণ দুটা ভাগত ভগাব পাৰি। এটা হ’ল শাৰীৰিক অনুভূতি, আৰু আনটো হ’ল সেইবোৰৰ প্ৰতি মানসিক আৰু আচৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়া।
১/ শাৰীৰিক লক্ষণ
এইবোৰ সৰুৰ পৰা গুৰুতৰলৈকে বহু পৰিমাণে ভিন্ন হ’ব পাৰে।
- বিষ: এইটোৱেই আটাইতকৈ বেছি ৰিপৰ্ট কৰা লক্ষণ। যিকোনো ঠাইতে বিষ হ’ব পাৰে, যেনে মূৰ, পিঠি, পেট বা গাঁঠি।
- ক্লান্তি আৰু দুৰ্বলতা: অকাৰণতে অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা।
- উশাহ লোৱাত অসুবিধা: উশাহ ল’ব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰা (Dyspnea)।
২) সেই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সঁহাৰি (চিন্তা, অনুভৱ, আৰু আচৰণ)
এই অৱস্থাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশটোৱেই হ’ল এজন ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।
| আচৰণ বা চিন্তা | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| উদ্বেগ | অনবৰতে নিজৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰা। |
| বিপৰ্যয়জনক চিন্তাধাৰা | স্বাভাৱিক মূৰৰ বিষ হ'লেও আপুনি সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ বেয়া কথাটো ভাবিব পাৰে, যেনে "মোৰ মগজুৰ টিউমাৰ হৈছে নে নাই নাজানো।" |
| চিকিৎসা পৰীক্ষাৰ ফলাফলৰ ওপৰত অনাস্থা | ডাক্তৰে পৰীক্ষাবোৰ কৰি "আপোনাৰ কোনো সমস্যা নাই" বুলি ক'লেও আপুনি এতিয়াও ভাবে, "নাই নাই, ডাক্তৰে মোৰ বেমাৰটো বিচাৰি নাপালে।" |
| সঘনাই চিকিৎসক সলনি কৰা (Doctor Shopping) | এজন ডাক্তৰে কোৱা কথা মানি লোৱা নহয়, বৰঞ্চ আপোনাৰ বেমাৰৰ নিৰাময় বিচাৰি পোৱাৰ আশাত অধিকতকৈ অধিক ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱা। |
| স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেছি সময় খৰচ কৰা | দিনটোৰ বেছিভাগ সময় আৰু শক্তি নিজৰ অসুস্থতাৰ বিষয়ে গৱেষণা কৰি, কথা পাতি, চিন্তা কৰি কটাব লাগে। |
| আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা | অনবৰতে আনক আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ যত্ন ল’বলৈ কোৱা, আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজন পূৰণ নহ’লে খং কৰা। |
| দৈনন্দিন কাম-কাজত ব্যাঘাত জন্মা | এই চিন্তা আৰু আচৰণৰ বাবে কামলৈ যোৱা, ঘৰৰ কাম-কাজ কৰা বা সামাজিক যোগাযোগত অংশগ্ৰহণ কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে। |
কিয় এনেকুৱা হৈছে? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?
ইয়াৰ কোনো এটা কাৰণ নাই। গৱেষকসকলৰ মতে জিনীয়, পৰিৱেশ আৰু মানসিক কাৰকৰ সংমিশ্ৰণে ভূমিকা পালন কৰে।
- শৈশৱত হোৱা আঘাতজনক অভিজ্ঞতাঃ শৈশৱৰ সময়ত শাৰীৰিক বা যৌন নিৰ্যাতনৰ দৰে কথাবোৰে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ ঘাটি: শৈশৱত নিজৰ আৱেগ (দুখ, সুখ, খং) সঠিকভাৱে চিনাক্ত আৰু পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকিব নোৱাৰা। কেতিয়াবা পিতৃ-মাতৃৰ অৱহেলা বা মৰমৰ অভাৱৰ বাবেও এনে হ’ব পাৰে। এনে সময়ত শিশুৱে হয়তো শিকিব পাৰে যে মনোযোগ আকৰ্ষণৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল বেমাৰত পৰা।
- অত্যধিক উদ্বেগ আৰু শৰীৰৰ ভয়: কিছুমান লোক সৰুৰে পৰা শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন, আনকি সৰু সৰু বিষৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল হয়। এনে লোকৰ মাজত এই অৱস্থা সাধাৰণ হ’ব পাৰে।
ইয়াক ৰোগ বুলি সঠিকভাৱে কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি?
ইয়াক চিনাক্ত কৰাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো অলপ বেলেগ।
১/ যেতিয়া আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ আপোনাক পৰীক্ষা কৰি তেজ, প্ৰস্ৰাৱ, আৰু স্কেন পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব যাতে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা আন কোনো শাৰীৰিক অৱস্থা আছে নেকি।
২) যদি সেই পৰীক্ষাবোৰে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কোনো গুৰুতৰ শাৰীৰিক কাৰণ বিচাৰি নাপায়, বা যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ উদ্বেগক ৰোগৰ তীব্ৰতাতকৈ বহু বেছি বুলি ভাবে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে (যেনে, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ)।
এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই ইয়াক কেইটামান নিৰ্দিষ্ট মাপকাঠীৰ ভিত্তিত নিদান হিচাপে নিশ্চিত কৰিব। এজন ব্যক্তিৰ ৬ মাহতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা এটা বা ততোধিক শাৰীৰিক লক্ষণ থাকিব লাগিব। ইয়াৰ উপৰিও সেই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাই তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত অন্ততঃ এটা হ’ব লাগিব:
- লক্ষণৰ ভয়াৱহতাৰ বিষয়ে অত্যধিক আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি চিন্তা কৰা।
- স্বাস্থ্য বা লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি ধাৰাবাহিকভাৱে উচ্চ মাত্ৰাৰ উদ্বেগ থকা।
- শাৰীৰিক লক্ষণ আৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ চিন্তাত অত্যধিক সময় আৰু শক্তি খৰচ কৰা।
এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে প্ৰায়ে স্বীকাৰ কৰিব নিবিচাৰে যে তেওঁলোকৰ উদ্বেগ আৰু ভয় নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত। তেওঁলোকে সদায় অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ ভয়বোৰ ন্যায্য।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
ইয়াৰ চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰা আৰু লগতে অন্তৰ্নিহিত মানসিক সমস্যাসমূহৰ চিকিৎসা কৰা। ইয়াৰ বাবে প্ৰধানকৈ দুটা চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
১/ মনোচিকিৎসা
এইটোৱেই হৈছে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি। ইয়াত জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) বিশেষভাৱে ফলপ্ৰসূ।
চিবিটিয়ে আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰি কাম কৰে, যিয়ে আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। এই চিকিৎসা আপুনি কোনো মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ নিৰ্দেশনাত গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।
চিবিটি থেৰাপীয়ে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে:
- আপুনি আপোনাৰ অসুস্থতাৰ বিষয়ে যি ধৰণে চিন্তা কৰে, সেইটোৱে আপোনাৰ বিশ্বাসৰ মূল্যায়ন কৰাত সহায় কৰে।
- লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাৰ উপায় শিকাই।
- শাৰীৰিক লক্ষণৰ বিষয়ে অনবৰতে চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰি দিয়াত সহায় কৰে।
- ই আপোনাক চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কেতিয়া বেয়া হৈ আহিছে।
- বিষ বা আন লক্ষণ থাকিলেও সামাজিক আৰু সক্ৰিয় হৈ থকাৰ উপায় শিকাই।
- ই আপোনাক দৈনন্দিন কামবোৰ ভালদৰে কৰিবলৈ শক্তি দিয়ে।
২/ ঔষধ
কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে ঔষধ দিব পাৰে। বিশেষকৈ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ ফলপ্ৰসূ। এই ঔষধবোৰে মেজাজ উন্নত কৰাৰ উপৰিও বিষ, ভাগৰ, অনিদ্ৰা আদি শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰা দেখা গৈছে।
এই পৰিস্থিতিৰ দৃষ্টিভংগী কি?
ছ’মেটিক চিম্পটম ডিছঅৰ্ডাৰ প্ৰায়ে দীৰ্ঘদিনীয়া (দীৰ্ঘদিনীয়া) অৱস্থা। অৰ্থাৎ লক্ষণসমূহ মাহৰ বা বছৰ ধৰি থাকিব পাৰে। কেতিয়াবা কমি আহিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত আকৌ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
চিকিৎসা নকৰিলে হ’ব পৰা কথাবোৰ:
- দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পাদন কৰিব নোৱাৰা।
- চাকৰি হেৰুৱা বা কৰ্মক্ষেত্ৰত দক্ষতা হ্ৰাস।
- মানসিকভাৱে অক্ষম হোৱা।
- জীৱনৰ মান হ্ৰাস।
- মদ আৰু ড্ৰাগছৰ আসক্তি।
কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বহু লোকে নিজৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ভাল জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
কি কৰা উচিত?
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে নিজকে সহায় কৰিবলৈ কেইবাটাও পদক্ষেপ ল’ব পাৰে।
- বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসক বাছি লওক: আপোনাৰ প্ৰাথমিক চিকিৎসা চিকিৎসকৰ সৈতে একেজন ব্যক্তিক ৰাখক। তেওঁৰ লগত এটা ভাল, বিশ্বাসযোগ্য সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলক। ইয়াৰ ফলত অপ্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষা আৰু চিকিৎসাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰি।
- নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক: আপোনাৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে আৰু ইয়াৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰি আছে সেই বিষয়ে ক’বলৈ নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লওক :আপোনাৰ মানসিক লক্ষণ, যেনে অত্যধিক উদ্বেগ আৰু ভয় পৰিচালনা কৰিবলৈ নিয়মিতভাৱে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাওক।
যদি আপুনি ইমানেই লাজ পায় যে আপোনাৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি ভয়ৰ বাবে আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰিব নোৱাৰে, বা যদি আপুনি উদ্বেগ বা হতাশাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
মনত ৰাখিব, Somatic Symptom Disorder হৈছে এক মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা। যিকোনো মানসিক ৰোগৰ দৰেই লক্ষণসমূহৰ আৰম্ভণিতে সহায় বিচৰাটোৱে আপোনাৰ জীৱনত হোৱা ব্যাঘাত কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- মানসিক চাপৰ শাৰীৰিক লক্ষণ হিচাপে প্ৰকাশ পোৱা এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হৈছে ছ’মেটিক চিম্পটম ডিছঅৰ্ডাৰ।
- আপুনি অনুভৱ কৰি থকা বিষ বা অস্বস্তি বাস্তৱিক। ই কেৱল অভিনয় বা "মনৰ ৰোগ" নহয়।
- ইয়াত মূল সমস্যাটো হ’ল সেই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি আপোনাৰ অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া (অত্যধিক ভয়, উদ্বেগ, আৰু আচৰণ)।
- এয়া কোনো দুৰ্বলতা নহয়। ইয়াৰ আঁৰত গভীৰ কাৰণ থাকিব পাৰে , যেনে শৈশৱৰ অভিজ্ঞতা।
- এই অৱস্থাটো চিবিটিৰ দৰে মনোচিকিৎসা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ দ্বাৰা অতি সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। গতিকে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক