কল্পনা কৰক যে আপুনি এটা সুস্বাদু পকা ষ্ট্ৰবেৰী খাই আছে, বা কোনোবাই আপোনাক লৈ অনা মৌচাক এটা চাই আছে। একে সময়তে সেই বস্তুবোৰত সৰু সৰু ফুটাৰ আৰ্হিটো দেখিলেই আপুনি এক অদ্ভুত বিদ্বেষ, টিংটিং চেনচেচন আৰু এক বৃহৎ অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। হয়তো আপোনাৰ মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগে বা আনকি বমি কৰিব বিচাৰে। আপোনাৰ লগত কেতিয়াবা এনেকুৱা হৈছেনে? তেতিয়া এই কাহিনীটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। আজি আমি এই অদ্ভুত অৱস্থাৰ কথা কৈছোঁ, যিটো অৱস্থাত বহুতে নীৰৱে ভুগিছে, কিন্তু কথা ক’বলৈ দ্বিধাবোধ কৰে, অৰ্থাৎ ট্ৰাইপ’ফ’বিয়া।
ট্ৰাইপ’ফ’বিয়া সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ট্ৰাইপ’ফ’বিয়া হৈছে ফুটাৰ প্ৰতি ভয়, ফুটাৰ ভয় নহয়, বৰঞ্চ ফুটা বা বাম্পৰ আৰ্হিবোৰ ওচৰা-ওচৰিকৈ দেখা গ’লেই উদ্ভৱ হোৱা প্ৰবল বিতৃষ্ণা, বিতৃষ্ণা বা অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হয়। বহুতে ইয়াক ফুটাৰ ভয় বুলি ভাবে। কিন্তু ইয়াত আচলতে যিটো ঘটি আছে সেয়া ভয়তকৈও ডাঙৰ বিতৃষ্ণা। তেঁতেলী দেখিলেই যেন বিদ্বেষ অনুভৱ হয়।
এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তিয়ে হয়তো মৌচাক, স্পঞ্জ, পদুমৰ শিপাৰ দৰে বস্তুবোৰকো চাব নোৱাৰিব। ফুটাবোৰৰ সেই আৰ্হিটো দেখি তেওঁলোকে বৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অস্বস্তি অনুভৱ কৰে।
কেনেধৰণৰ কথাই এই উদাসীনতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে?
এই অস্বস্তিৰ ট্ৰিগাৰ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। আমি বস্তুটোৰ কিমান ওচৰত আছো তাৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰ কৰে। আমি যিমানেই ইয়াৰ ওচৰত থাকিম সিমানেই ই অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে। এই অৱস্থাৰ বাবে কিছুমান সাধাৰণ ট্ৰিগাৰ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।
| প্ৰকাৰ | উদাহৰণ |
|---|---|
| খাদ্য সামগ্ৰী | গুটি থকা ৰুটি, ফুটা থকা পনিৰ, ষ্ট্ৰবেৰী, ৰাস্পবেৰী, পেঁপা, কিউই আদি সৰু সৰু গুটি থকা ফল। |
| প্ৰকৃতিৰ বস্তুবোৰ | মৌমাখিৰ মৌচাক, সূৰ্য্যমুখী, পদুমৰ গুটিৰ গুটি। |
| জীৱ-জন্তু আৰু পোক-পৰুৱা | কিছুমান পোক-পৰুৱা আৰু মৌমাখি, সাপ, টিকটিকি, বেং আদিৰ ছালত থকা আৰ্হি। |
| আন কথা | স্পঞ্জ, জোতাৰ তলুৱাত কিছুমান আৰ্হি। |
এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?
আপুনি ভবাতকৈও বেছি সাধাৰণ অৱস্থা। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ১৭% শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক বা প্ৰায় ৬ জনৰ ভিতৰত ১ জনৰ কিছু পৰিমাণে ট্ৰাইপ’ফ’বিয়া হ’ব পাৰে। আচলতে ই এটা তুলনামূলকভাৱে নতুন ধাৰণা। ২০০৫ চনত এই নামটো প্ৰথম ব্যৱহাৰ কৰা হৈছিল।
কিছুমান নতুন স্মাৰ্টফোনত একাধিক কেমেৰা একেলগে ক্লাষ্টাৰ কৰা বুলি মানুহে নেতিবাচক প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিলে বহুতে এই বিষয়ে সচেতন হৈছিল। লগতে টিভি শ্ব’ “আমেৰিকান হৰৰ ষ্ট’ৰী: কাল্ট”ৰ এটা চৰিত্ৰ আছিল যাৰ এই অৱস্থা আছিল। ইয়াত দেখুওৱা কিছুমান দৃশ্যই বহু লোকক অস্বস্তিত পেলাইছিল, আৰু ইয়াৰ ফলত সামাজিক বিতৰ্কৰ সৃষ্টি হৈছিল।
আমাৰ লগত কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণ কি?
বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে কিছুমান মানুহৰ বিন্ধাৰ আৰ্হিৰ প্ৰতি কিয় এই বিতৃষ্ণা আছে, কিন্তু ইয়াৰ বাবে কেইটামান মূল তত্ত্বই অৰিহণা যোগাব পাৰে।
১) বিপদৰ সৈতে সম্পৰ্ক: এটা প্ৰধান তত্ত্ব হ'ল আমাৰ মগজুৱে এই আৰ্হিবোৰক বিপদৰ চিন বুলি ব্যাখ্যা কৰে। বিষাক্ত সাপৰ ছালত এটা আৰ্হি, বা বহু চকু থকা মকৰা এটাৰ কথা ভাবি চাওক। এই আৰ্হিবোৰ বিপদৰ চিন হিচাপে আমাৰ অৱচেতন মনত জমা হৈ থাকে। গতিকে, যেতিয়া আমি এনেকুৱা এটা আৰ্হি দেখিবলৈ পাওঁ, তেতিয়া আমাৰ মগজুৱে সেই পুৰণি স্মৃতিশক্তিটোক ট্ৰিগাৰ কৰে আৰু বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমাক উৎসাহিত কৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে এই আৰ্হিবোৰ দেখিলে আনকি ছালৰ অৱস্থা বা একজিমাৰ কথাও মনত পৰিব পাৰে।
২) মগজুৰ দ্বাৰা অধিক শক্তি খৰচ: আন এটা তত্ত্ব হ’ল যে আমাৰ মগজুৱে এনে জটিল ফুটাৰ আৰ্হি বুজিবলৈ আৰু বিশ্লেষণ কৰিবলৈ স্বাভাৱিকতকৈ অধিক শক্তি আৰু অক্সিজেন খৰচ কৰিবলগীয়া হয়। ফলত মগজুৱে অনুভৱ কৰা ভাগৰক আমি মানসিক অস্বস্তি আৰু চাপ হিচাপে অনুভৱ কৰোঁ ৷
৩/ অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৈতে সংযোগ: কেতিয়াবা এইটো Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) নামৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হব পাৰে। উদ্বেগ আৰু হতাশাগ্ৰস্ত লোকৰ মাজতো ট্ৰাইপ’ফ’বিয়া সাধাৰণতে দেখা যায়। পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত অলপ বেছিকৈ দেখা যায়।
ট্ৰাইপ’ফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
আপোনাৰ অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰা কিবা এটা দেখিলে আপোনাৰ কেইবাটাও শাৰীৰিক আৰু মানসিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
| শাৰীৰিক লক্ষণ | মানসিক/আৱেগিক লক্ষণ |
|---|---|
| ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰা (Chills) | তীব্ৰ বিতৃষ্ণা বা ভয় অনুভৱ কৰা |
| দ্ৰুত হৃদস্পন্দন আৰু উশাহ-নিশাহ | ঠাই এৰি যোৱাৰ প্ৰবল প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰা |
| ওকট পাকট লগা | অস্বস্তি আৰু হেঁচা অনুভৱ কৰা |
| শৰীৰৰ কঁপনি | |
| অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis) | |
| মুখ শুকান |
এইটোক ৰোগ বুলি কেনেকৈ চিনি পায়?
যদিও ই বহুতৰে বাবে অসুবিধা, আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনে আনুষ্ঠানিকভাৱে ট্ৰাইপ’ফ’বিয়াক বিকাৰ হিচাপে নিজৰ মূল ডায়েগনষ্টিক মেনুৱেল ডি এছ এম (ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ)ত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা নাই। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে যে ই প্ৰায়ে আমনিদায়ক আৰু জীৱনলৈ ভাবুকি নহয়।
কিন্তু ইয়াক আনুষ্ঠানিকভাৱে ৰোগ হিচাপে স্বীকৃতি দিয়া হোৱা নাই বুলিয়েই আপোনাৰ অস্বস্তি বৈধ নহয় বুলি ক’ব নোৱাৰি। যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে ই মনোযোগ দিবলগীয়া কথা।
এই অৱস্থা পৰীক্ষা কৰিবলৈ অনলাইনত পৰীক্ষা কৰা হৈছে যদিও এতিয়াও পৰীক্ষামূলকভাৱে চলি আছে। যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে কেৱল অনলাইন পৰীক্ষা কৰাতকৈ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতাটোৱেই উত্তম।
ইয়াৰ চিকিৎসা আছে নেকি?
হয়, একেবাৰেই। যদি এই অস্বস্তিয়ে আপোনাক দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু জীৱন উপভোগ কৰাত বাধা দিছে, তেন্তে এনে কিছুমান চিকিৎসা আছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
এক্সপ’জাৰ থেৰাপি
ফ’বিয়া আৰু অনুৰূপ অৱস্থাৰ বাবে এইটো অন্যতম ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা। ইয়াৰ লগত জড়িত হৈ আছে আপুনি ভয় কৰা বস্তুটোৰ সন্মুখীন হোৱা, লাহে লাহে, নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে, নিৰাপদ পৰিৱেশত।
- প্ৰথমে আপোনাৰ চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টে আপোনাক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম আৰু মনটোক শান্ত কৰাৰ উপায় শিকাব।
- তাৰ পিছত, আপোনাক ফুটাৰ আৰ্হিৰ সৈতে এখন ছবি বা ভিডিঅ’ দেখুওৱা হয়। সেই সময়ত পূৰ্বতে শিকোৱা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি মনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সহায় কৰা হয়।
- লাহে লাহে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আপোনাক একেধৰণৰ কিবা এটা (যেনে স্পঞ্জ) স্পৰ্শ বা ধৰিবলৈ নিৰ্দেশ দিয়া হ’ব।
এই পদ্ধতিৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ মগজুক পুনৰ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে যে সেইবোৰ বস্তু আচলতে বিপদজনক নহয়।
জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)
এই থেৰাপীয়ে আপোনাক বস্তুবোৰ চোৱাৰ ধৰণ, আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰে। ই আপোনাক ফুটাৰ আৰ্হি এটা দেখিলে আপোনাৰ মনলৈ অহা নেতিবাচক চিন্তাবোৰ চিনি পাবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে, আৰু সেইবোৰৰ ঠাইত অধিক বাস্তৱসন্মত চিন্তাৰে সলনি কৰে।
ঔষধ
সাধাৰণতে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ চিকিৎসাৰ বাবে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা নহয়। কিন্তু যদি আপুনি কোনো পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈছে যিয়ে আপোনাক দুখৰ সৃষ্টি কৰিছে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে হ্ৰস্বম্যাদী ব্যৱহাৰৰ বাবে উদ্বেগ নিবাৰণকাৰী ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
এই কথাটো আওকাণ কৰিলে কি হ’ব পাৰে?
বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এইটো এটা সৰু অসুবিধা হ’লেও কিছুমানৰ বাবে ই অতি গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে ই আপোনাৰ কাম, স্কুলৰ কাম, আনকি সামাজিক সম্পৰ্কতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত তলত দিয়া কামবোৰো হ’ব পাৰে:
- উদাস
- সঘনাই খং আৰু মানসিক চাপ বৃদ্ধি
- অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ সমস্যা
- আতংক আক্ৰমণ
কি কি সময়ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপোনাৰ অস্বস্তি দিনক দিনে বাঢ়িছে, যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়, আৰু আপুনি সহায় ল’ব পাৰে।
যদি আপুনি তলত দিয়া কোনো এটাৰ সন্মুখীন হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় ল’ব।
- যদি আপুনি হতাশা অনুভৱ কৰি আছে বা তীব্ৰ উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিছে
- যদি আপুনি সদায় সৰু সৰু কথাত খং কৰে
- যদি আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যা আছে
- যদি হঠাতে পেনিক এটেক হয়
টেক-হোম মেছেজ
- ট্ৰাইপ’ফ’বিয়া কেৱল ফুটাৰ আৰ্হিৰ প্ৰতি ভয়তকৈও অধিক; ই এক বাস্তৱ আৰু বৈধ চৰ্ত।
- আপুনি ভবাতকৈ এইটো বেছি সাধাৰণ। সমগ্ৰ বিশ্বৰ বহু লোকে এই অস্বস্তিত ভুগিছে। গতিকে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
- যদি এই অস্বস্তিয়ে আপোনাৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে লাজ নকৰিব। ইয়াৰ অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে, যেনে এক্সপ’জাৰ থেৰাপী।
- যদি আপুনি এই বিষয়ে কথা পাতিব লাগে তেন্তে আটাইতকৈ বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তিজন হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসক। তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন দিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক