কেতিয়াবা পেটটো ফাটিবলৈ ওলোৱা যেন লাগেনে? নে ভাল খবৰ শুনি পেটত পখিলা যেন লাগে? এইবোৰ কেৱল কাহিনী নহয়। আপোনাৰ মগজু আৰু আন্ত্ৰিক অংশ দুটা বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ দৰে। অনবৰতে ইজনে সিজনৰ লগত কথা পাতি থাকে। আজি আমি এই আচৰিত সম্পৰ্কৰ বিষয়ে ক'ম।
মগজু আৰু আন্ত্ৰিক অংশৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ মগজুৱে আপোনাৰ আন্ত্ৰিকতাৰ সৈতে কথা পাতে, আৰু আপোনাৰ আন্ত্ৰই আপোনাৰ মগজুৰ সৈতে কথা পাতে। যদি আপুনি কেতিয়াবা কিবা এটাৰ ওপৰত "আন্ত্ৰিক অনুভৱ" কৰিছে, তেন্তে আপুনি এই যোগাযোগৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে। পৰীক্ষা আহিলে পেটত ডুব যোৱা অনুভৱৰ কথা ভাবি চাওক, বা সঁচাকৈয়ে দুখজনক কিবা এটা হ’লে পেটত ডুব যোৱা অনুভৱৰ কথা ভাবি চাওক। এই দুয়োৰে মাজত হোৱা কথা-বতৰাৰ বাবেই এই সকলোবোৰ।
মগজুৱে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ স্নায়ুৰ জৰিয়তে আমাৰ শৰীৰৰ বাকী অংশৰ সৈতে যোগাযোগ কৰে। কিন্তু মগজু আৰু আন্ত্ৰৰ মাজত বহুত বেছি বিশেষ, "বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড" সম্পৰ্ক আছে। শৰীৰৰ আন যিকোনো ব্যৱস্থাতকৈ দুয়োটাৰ মাজত অধিক তথ্যৰ আদান-প্ৰদান হয়। আচলতে মগজুৰ বাহিৰত আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত আমাৰ শৰীৰত সৰ্বাধিক স্নায়ুকোষ থাকে। আচৰিত কথা নহয়নে?
এই সম্পৰ্ক কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
আমাৰ অস্তিত্বৰ বাবে এই সংযোগ অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি যি খাওঁ তাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত পৰে। গতিকে মগজুৱে জানিব লাগিব যে আমি পুষ্টিকৰ খাদ্য খাইছো নে শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক কিবা এটা খাইছো। আন্ত্ৰিকতাই এই তথ্য মগজুলৈ প্ৰেৰণ কৰে। লগতে আমি খোৱা কিবা এটা বিষাক্ত হ’লে, বা কিছু সময়ৰ বাবে হজম কৰা বন্ধ কৰিবলগীয়া হ’লে এই সংযোগৰ জৰিয়তেহে এলাৰ্ম ব্যৱস্থাটো দিয়া হয়।
এই সতৰ্কবাণী ব্যৱস্থাত আপোনাৰ মগজুৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা অংশটোও জড়িত হৈ থাকে। কল্পনা কৰক যে আপুনি কিবা এটাৰ ফলত শাৰীৰিকভাৱে আঘাত পাইছে। আপোনাৰ মগজুৰ যি অংশই আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, সেই অংশই ইয়াক মনত ৰাখে আৰু পুনৰ সেই ধৰণৰ বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে। একেদৰে আপোনাৰ উদ্বিগ্নতা, ভয় আৰু সুখৰ অনুভূতিয়ে আপোনাৰ পেটৰ অনুভূতি তীব্ৰতৰ কৰি তুলিব পাৰে। একেদৰে পেটৰ তীব্ৰ অস্বস্তিয়ে আপোনাৰ মানসিক চাপ আৰু আৱেগিক সঁহাৰি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আগলৈ পিছলৈ যোৱা চক্ৰৰ দৰে৷
এই সম্পৰ্কই আমাৰ শৰীৰত কেনেধৰণৰ বিষয়ত প্ৰভাৱ পেলায়?
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আপোনাৰ আন্ত্ৰিক আৰু আপোনাৰ মগজুৰ মাজৰ এই কথা-বতৰাটোৱে তলত দিয়া বহুতো কথাত প্ৰভাৱ পেলায়:
| শৰীৰৰ প্ৰক্ৰিয়া | কেনে প্ৰভাৱ পেলায় |
|---|---|
| ভোক আৰু তৃপ্তিৰ | কেতিয়া খাব লাগে আৰু কেতিয়া পেট ভৰি থাকে তাৰ অধিসূচনা। |
| খাবলৈ হেঁপাহ | কিছুমান খাদ্যৰ প্ৰতি লোভ আৰু লোভ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। |
| হজম শক্তি | হজম শক্তিৰ হাৰ আৰু অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। |
| মেজাজ | আপোনাৰ সুখ, দুখ আৰু উদ্বেগৰ অনুভৱক প্ৰভাৱিত কৰা। |
| চাপ | মানসিক চাপৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰা। |
| ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা | শৰীৰৰ ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলোৱা। |
এই সম্পৰ্কত জড়িত মূল খেলুৱৈ কোন?
মগজু-আন্ত্ৰিক সংযোগৰ এই নেটৱৰ্কত কেইবাটাও মূল খেলুৱৈ আছে (চিকিৎসকে ইয়াক ``আন্ত্ৰিক-মগজুৰ অক্ষ'' বুলি কয়)।
Enteric Nervous System - আপনার "দ্বিতীয় মগজু"
এইটোৱেই হৈছে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ ভিতৰৰ স্নায়ু নেটৱৰ্ক। ই ইমানেই জটিল যে বিজ্ঞানীসকলে ইয়াক আপোনাৰ "দ্বিতীয় মগজু" বুলি কয়। ইয়াৰ বিশেষ কথাটো হ’ল ই কেতিয়াবা মূল মগজুৰ পৰা স্বাধীনভাৱে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। এই ব্যৱস্থাই আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত কি চলি আছে সেই বিষয়ে তথ্য সংগ্ৰহ কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাব পাৰে।
Vagus নাৰ্ভ - মাষ্টাৰ মেচেঞ্জাৰ
এইটোৱেই হৈছে আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশৰ "দ্বিতীয় মগজু" আৰু মূৰৰ মূল মগজুৰ মাজৰ মূল যোগাযোগ ৰেখা। মূল টেলিফোন লাইনৰ দৰেই। এই ``(Vagus)`` স্নায়ুৰ জৰিয়তেহে আন্ত্ৰিক অংশৰ পৰা তথ্য মগজুলৈ লৈ যায়, আৰু মগজুৰ পৰা আদেশ আন্ত্ৰিক অংশলৈ লৈ যায়।
আন্ত্ৰিক মাইক্ৰ'বায়'ম - আমাৰ সৰু বন্ধু
আপুনি বিশ্বাস নকৰিব, কিন্তু আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত বাস কৰা লাখ লাখ বেক্টেৰিয়াও এই কাহিনীৰ মূল খেলুৱৈ। এই ভাল বেক্টেৰিয়াই স্নায়ুৰ মাজত বাৰ্তা কঢ়িয়াই নিয়া ``নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ'' নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইহঁতে আন ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে যিবোৰ তেজৰ সোঁতৰ মাজেৰে মগজুলৈ যায়। অৰ্থাৎ আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত থকা বেক্টেৰিয়াবোৰ যদি সুখী হয় তেন্তে ই আপোনাৰ মনকো সুখী কৰি ৰাখিব পাৰে।
শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰম (IBS)ৰ দৰে আন্ত্ৰিক অৱস্থা আৰু উদ্বেগৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে। আন্ত্ৰিক মাইক্ৰ’বায়’টাৰ ভাৰসাম্যহীনতা ইয়াৰ এটা মূল কাৰক হ’ব পাৰে।
এই সম্পৰ্ক বিপথে পৰিচালিত হ’লে কি কি বেমাৰৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে?
যদি এই মগজু-আন্ত্ৰিক সংযোগত ভাৰসাম্যহীনতা দেখা যায়, তেন্তে বিভিন্ন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-
- স্থায়ী পেটৰ বিষ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা ডায়েৰিয়া আদি অৱস্থা যাৰ কোনো কাৰণ বিচাৰি পোৱা নাযায়। উদাহৰণস্বৰূপে, ইৰিটেবল বাৱেল চিনড্ৰম (IBS) ৷
- মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশাজনক বিকাৰ।
- ননকাৰ্ডিয়াক বুকুৰ বিষ হ’ল বুকুৰ বিষ যিটো হাৰ্ট এটেক নহয়।
- শিশুৰ কলিক (Infant colic) হৈছে সৰু শিশুৰ পেটৰ বিষ।
- দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তি।
- মেদবহুলতা।
- স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সৈতে জড়িত ৰোগ, যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ .
- স্নায়ুৰ বিকাশৰ বিকাৰ যেনে অটিজিম .
এনে অৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসকে কি কি চিকিৎসা কৰে?
চিকিৎসকে এতিয়া এনেধৰণৰ ৰোগৰ চিকিৎসা কৰোতে দুয়োফালৰ পৰা চিন্তা কৰে। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে মনটোৰ লগতে আন্ত্ৰিক চিকিৎসা কৰে।
আন্ত্ৰিক অংশত থকা অণুজীৱৰ ভাৰসাম্য ঘূৰাই অনাৰ চিকিৎসাৰ ভিতৰত আছে:
- প্ৰ’বায়’টিক: এইবোৰ হৈছে দৈ আৰু স্কিম মিল্কৰ দৰে বস্তুত পোৱা উপকাৰী বেক্টেৰিয়া।
- এন্টিবায়টিক: ক্ষতিকাৰক বেক্টেৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।
- Fecal Microbiota Transplantation: এইটো এটা জটিল চিকিৎসা পদ্ধতি যিটো এতিয়াও গৱেষণাৰ পৰ্যায়ত আছে।
লগতে মাইণ্ড-বডি থেৰাপীৰ দ্বাৰা ভাল ফলাফল লাভ কৰিব পাৰি।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| ৰিলাক্সেচন থেৰাপী | পেশীৰ শিথিলতা আৰু দৃশ্যায়ন আদি পদ্ধতিৰে মানসিক চাপ কমাব আৰু মনক শান্ত কৰক। |
| জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) | বিষ আৰু মানসিক চাপৰ সন্দৰ্ভত আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰা এটা শক্তিশালী মনোচিকিৎসা পদ্ধতি। |
| বায়’ফিডবেক | শৰীৰৰ স্বয়ংক্ৰিয় কাৰ্য্য, যেনে হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ইলেক্ট্ৰনিক যন্ত্ৰৰ সহায়ত প্ৰশিক্ষণ। |
ঘৰত এই সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?
এই গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটো সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আপুনি দুটা উত্তম কাম কৰিব পাৰে: ভাল খাদ্য বজাই ৰখা আৰু মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰা ।
এটা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য হ’ল,
- আঁহযুক্ত খাদ্যঃ সেউজীয়া, শাক-পাচলি, ফল-মূল, গোটা শস্য বেছিকৈ খাব লাগে। আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত থকা ভাল বেক্টেৰিয়াৰ বাবে এইবোৰ উত্তম খাদ্য।
- প্ৰ’বায়’টিক আৰু প্ৰিবায়’টিক: স্কিম মিল্ক আৰু দৈৰ দৰে খাদ্যত প্ৰ’বায়’টিক থাকে। কল আৰু নহৰুৰ দৰে খাদ্যত প্ৰিবায়টিক (ভাল বেক্টেৰিয়াৰ বাবে খাদ্য) থাকে।
- ৰঙীন শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল: এইবোৰত থকা এন্টিঅক্সিডেন্টে শৰীৰৰ ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু অন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
- প্ৰচেছড খাদ্য, চেনি, আৰু অস্বাস্থ্যকৰ তেল হ্ৰাস কৰক: আন্ত্ৰিক অংশত থকা ভাল বেক্টেৰিয়াৰ বাবে এইবোৰ ক্ষতিকাৰক।
লগতে আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে আপোনাৰ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ধ্যান, ব্যায়াম, পৰ্যাপ্ত টোপনি, চখত লিপ্ত হৈ মনটোক শান্ত কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি বহুদিনৰ পৰা পেটৰ সমস্যা বা মানসিক অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হৈ আহিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব । কাৰণ আপোনাৰ সমস্যাৰ সমাধান হয়তো আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশ বা আপোনাৰ মনত নিহিত হৈ আছে।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ মগজু আৰু আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশ দুটা বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ দৰে যিয়ে সদায় ইজনে সিজনৰ কথা শুনি থাকে।
- আপোনাৰ মানসিক চাপে যেনেকৈ পেটৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, তেনেদৰে পেটৰ সমস্যাৰ বাবে আপোনাৰ মেজাজও সলনি হ’ব পাৰে।
- আঁহযুক্ত খাদ্য আৰু বিভিন্ন ধৰণৰ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খাই আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত থকা ভাল বেক্টেৰিয়াবোৰক সুখী কৰি ৰাখক।
- আপোনাৰ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- যদি আপোনাৰ পেটত স্থায়ী বা মানসিক সমস্যা আছে তেন্তে লাজ নকৰিব আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক