আজিকালি জীৱনটো বৰ ব্যস্ত, আৰু বৰ মানসিক চাপৰ অনুভৱ হয় নহয়নে? কামৰ সমস্যা, পৰিয়ালৰ সমস্যা, অৰ্থনৈতিক চাপ, শিশুৰ শিক্ষা আদি হাজাৰটা কথাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হোৱাৰ বাবে মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাটো কঠিন। কেতিয়াবা, এই চাপ অসহ্যকৰ হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ হৃদয়খন গধুৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। এনে সময়ত মনোবিজ্ঞানী এজন বিশেষজ্ঞ যিয়ে আমাক সহায় কৰিব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই মনোবিজ্ঞানী কোন?
মনোবিজ্ঞানী হৈছে এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সুস্থ উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। বিশ্বাসযোগ্য, জ্ঞানী বন্ধু থকাৰ দৰেই। কিন্তু এই বন্ধুজনে আপোনাক বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি আৰু প্ৰশিক্ষণ ব্যৱহাৰ কৰি সহায় কৰে।
যদি আপোনাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা আছে, যেনে হতাশা বা উদ্বেগ, বা যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ কোনো কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে, যেনে আপোনজনক হেৰুৱা বা বিবাহ বিচ্ছেদ, তেন্তে মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাক সেই অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল তেওঁলোকে আপোনাক বিচাৰ নকৰে। তেওঁলোকে এক নিৰাপদ, গোপনীয় পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে য’ত আপুনি আপোনাৰ মনত যি আছে সেই বিষয়ে মুক্তভাৱে কথা পাতিব পাৰে।
মনোবিজ্ঞানী আৰু মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
এইখন এনে এখন ঠাই য’ত বহুতে বিভ্ৰান্তিৰ সন্মুখীন হয়। এই দুয়োটাৰ মাজত থকা মূল পাৰ্থক্যবোৰ স্পষ্টকৈ বুজি লওঁ আহক। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| শাখা | মনোবিজ্ঞানী | মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ |
|---|---|---|
| মৌলিক অৰ্হতা | মনোবিজ্ঞানত স্নাতক ডিগ্ৰী আৰু স্নাতকোত্তৰ ডিগ্ৰী (যেনে এম এছ চি/পি এইচ ডি) সম্পূৰ্ণ কৰা কোনোবা। তেওঁলোক ডাক্তৰ নহয় । | এইসকল চিকিৎসক যিয়ে মেডিকেল ডিগ্ৰী (MBBS) সম্পূৰ্ণ কৰি তাৰ পিছত মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰিছে। |
| চিকিৎসা পদ্ধতি | মূলতঃ কথা কোৱাৰ জৰিয়তে কৰা মনোচিকিৎসা বা পৰামৰ্শই আচৰণৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। | তেওঁলোকে মানসিক ৰোগ নিৰ্ণয় কৰে, ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে আৰু কিছুমান ক্ষেত্ৰত টক থেৰাপীও দিব পাৰে। |
| ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা | শ্ৰীলংকাত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিবলৈ দিয়া হোৱা নাই। | হয়, তেওঁলোকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। তেওঁলোক চিকিৎসক হোৱাৰ বাবে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ বহল বুজাবুজি আছে। |
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, যদি আপোনাৰ কোনো মানসিক ৰোগ আছে যাৰ বাবে ঔষধৰ প্ৰয়োজন হয় (যেনে, স্কিজ’ফ্ৰেনিয়া , মেজৰ ডিপ্ৰেছন), তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। কিন্তু যদি আপুনি জীৱনৰ সমস্যা, সম্পৰ্কৰ সমস্যা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ আদিৰ মাজেৰে কথা পাতিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু মোকাবিলা, চিন্তা, আৰু আচৰণ সলনি কৰাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে এজন মনোবিজ্ঞানী হ’ল কথা পাতিবলৈ এজন মহান ব্যক্তি। প্ৰায়ে দুয়োজনে একেলগে এটা দল হিচাপে কাম কৰি আপোনাক চিকিৎসা কৰিব পাৰে।
কেতিয়া মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
কিছুমানে ভাবে, "মই পাগল নহয়, মই কিয় মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাম?" সেইটো সম্পূৰ্ণ ভুল মনোভাৱ। শৰীৰ অসুস্থ হ’লে যেনেকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, ঠিক তেনেদৰে মনটো বিপদত পৰিলে মনোবিজ্ঞানীৰ পৰা সহায় লোৱাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক আৰু বুদ্ধিমানৰ কাম।
যদি আপুনিও এনেকুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব:
- অনিয়ন্ত্ৰিত আৱেগ: আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ বা আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত? ই আপোনাৰ সম্পৰ্ক, কৰ্ম বা দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলাইছেনে?
- জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ: অসুস্থতা, আপোনজনৰ মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ বা কৰ্মক্ষেত্ৰত হোৱা সমস্যাৰ দৰে বিষয়বোৰৰ সৈতে অকলে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন নেকি?
- নিচা: মদ বা ড্ৰাগছ সেৱনে আপোনাৰ স্বাস্থ্য, সম্পৰ্ক বা দায়িত্বত বাধা দিছেনে?
- অহৰহ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ: আপুনি অনবৰতে সকলো কথাতে চিন্তা কৰেনে? সৰু সৰু কথাবোৰকো লৈ আপুনি উদ্বিগ্ন হৈ পৰেনে? আপুনি অনবৰতে গধুৰ আৰু মানসিক চাপ অনুভৱ কৰেনে?
- হতাশাৰ লক্ষণ: আপুনি একো উপভোগ কৰিব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰেনে, আপুনি সদায় দুখী নেকি, নে জীৱনটোক লৈ হতাশ হয়? আপোনাৰ টোপনি বা ভোকত পৰিৱৰ্তন হৈছে নেকি?
- সম্পৰ্কৰ সমস্যা: পৰিয়াল, পত্নী বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সম্পৰ্ক সদায় সমস্যাজনক নেকি?
- নিৰ্দিষ্ট ভয় (ফ’বিয়া): উচ্চতা, ভিৰ বা জীৱ-জন্তুৰ দৰে বস্তুৰ প্ৰতি আপোনাৰ অস্বাভাৱিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় আছেনে?
- জীৱনৰ প্ৰতি হতাশা:জীৱনটো অৰ্থহীন, জীয়াই থকাৰ কোনো লাভ নাই বুলি আপোনাৰ চিন্তা আছেনে? যদি আপোনাৰ এই চিন্তাবোৰ আছে, তেন্তে আপুনি বিশ্বাস কৰা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক বা তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
মনোবিজ্ঞানীক লগ পালে কি হয়?
প্ৰথমবাৰলৈ যোৱা কোনোবাই অলপ নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু ভয় কৰিবলগীয়া একো নাই। সাধাৰণতে এনেকুৱা হয়:
১/ প্ৰশ্ন কৰা: প্ৰথমে মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাক কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব। "কিহৰ বাবে আপুনি ইয়ালৈ আহিছিল?", "এই সমস্যাটো কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল?", "আপোনাৰ পৰিয়ালৰ পটভূমি কেনেকুৱা?" আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ সম্পূৰ্ণ ছবি এখন পাবলৈ এইটো কৰা হৈছে।
২/ হয়তো কিছুমান পৰীক্ষা কৰা: কেতিয়াবা, আপোনাৰ মানসিক অৱস্থা, ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য, বা স্মৃতিশক্তিৰ দৰে কথাবোৰ মূল্যায়ন কৰিবলৈ কেইটামান মানসিক পৰীক্ষা দিয়া হব পাৰে।
৩) চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা: আপোনাৰ অৱস্থা ভালদৰে বুজি পোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব। এইবোৰ বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত চিকিৎসা। উদাহৰণস্বৰূপে, কগনিটিভ-বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT)ৰ দৰে কথা।
এজন ভাল মনোবিজ্ঞানী কেনেকৈ বিচাৰি পাব?
শ্ৰীলংকাত এজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানী বিচাৰিবলৈ কেইবাটাও উত্তম উপায় আছে:
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা আপুনি নিয়মিতভাৱে যোৱা চিকিৎসকক সুধিব। তেওঁলোকে প্ৰায়ে ভাল পেছাদাৰীক পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- চৰকাৰী বা ব্যক্তিগত চিকিৎসালয়ৰ মানসিক চিকিৎসালয়ৰ লগত এপইণ্টমেণ্ট লওক।
- বিশ্ববিদ্যালয়ৰ মনোবিজ্ঞান বিভাগৰ জৰিয়তে তথ্য আহৰণ কৰা।
কাৰোবাক বাছি লোৱাৰ আগতে তেওঁৰ অৰ্হতাৰ বিষয়ে সোধাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ (স্নাতক, স্নাতকোত্তৰ) কাৰণ এইটো এনে এটা সম্পৰ্ক য’ত আপুনি নিজৰ অন্তৰ্নিহিত চিন্তাৰ বিষয়ে আত্মবিশ্বাসেৰে কথা পাতিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- মনোবিজ্ঞানী হ’ল এজন বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী যিয়ে আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰে। তেওঁলোকৰ লগত সাক্ষাৎ কৰাটো দুৰ্বলতাৰ চিন নহয়, ই প্ৰজ্ঞাৰ চিন।
- শ্ৰীলংকাত মনোবিজ্ঞানীয়ে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব নোৱাৰে। সেইটো কৰে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই। দুয়োটাৰ মাজত পাৰ্থক্য বুজিব।
- জীৱনৰ যিকোনো বিষয় যেনে মানসিক চাপ, দুখ, উদ্বেগ, সম্পৰ্কৰ সমস্যা আদিৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ সৈতে মুক্তভাৱে আৰু গোপনীয়ভাৱে কথা পাতিব পাৰে।
- যদি আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে সহায় বিচৰাত পলম নকৰিব। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক