Qol əzələləriniz haqqında bunları bilirsinizmi?

Hamımız hər gün əllərimizlə çox iş görürük, elə deyilmi? Kiçik əşyaları tutmaqdan tutmuş ağırlıqları qaldırmağa qədər əllərimiz bizə kömək edir. Bəs bu əllərə çox şey etməyə və onlara güc verən qol əzələləri haqqında həqiqətən bilirsinizmi? Bu əzələlər düşündüyünüzdən daha çox şey edir. Gəlin bu gün onlar haqqında bir az daha ətraflı danışaq.

Qol əzələləri nədir? Onlar bizim üçün nə üçün vacibdir?

Sadə dillə desək, qolunuzun yuxarı hissəsində (çiyninizdən dirsəyinizə qədər) və qolunuzun aşağı hissəsində (dirsəyinizdən biləyinizə qədər) iyirmidən çox əzələ var. Bu, heyrətamiz deyilmi? Bu əzələlər bizə çox incə motor hərəkətləri etməyə kömək edir. Barmaqlarınızın uclarını tərpətmək və ya köynəyi düymələmək kimi şeyləri düşünün. Onlar həmçinin dirsəyinizi uzatmaq, qollarınızı başınızın üstündən qaldırmaq və omba hərəkətləri etmək kimi daha böyük hərəkətlər üçün vacibdir.

Bəzi əzələlər qolunuzun dərinliyində yerləşir. Digərləri isə dəriyə daha yaxındır, buna görə də onları bükərkən formalarını görə bilərsiniz. Bu əzələlər qolunuzdakı və çiyninizdəki sümüklərə vətər adlanan yumşaq toxumalar vasitəsilə birləşir.

Qoldakı əzələ gərginliyi haqqında tez-tez eşidirik. Bunlar əzələ həddindən artıq dartıldıqda və ya cırıldıqda baş verir. Bu, çox vaxt həddindən artıq istifadə və ya çox ağır bir şey qaldırmaqdan baş verir. Buna görə də, məşqdən əvvəl isinmək və ağrı hiss edən kimi dayandırmaq çox vacibdir.

Qoldakı əzələlərlə əslində nə baş verir?

Yuxarı və aşağı qollarımızdakı əzələlər əllərimizi, ovuclarımızı, barmaqlarımızı və baş barmaqlarımızı hərəkət etdirməyimizə kömək edir. Bəzi əzələlər iynə sapı keçirmə kimi çox incə işlərdə, digərləri isə top atma kimi böyük hərəkətlərdə kömək edir.

Aşağı qolun əzələlərində nə baş verir?

Biləklərinizin həm yuxarı, həm də aşağı hissəsindəki (dirsəkdən biləyinizə qədər) əzələlər aşağıdakılardan məsuldur:

• Biləklərinizi və barmaqlarınızı əyməyə və uzatmağa kömək edir.
• Bu, qolunuzu yan tərəfə və bədəndən uzaqlaşdırmağa kömək edir.
• Əlin ovuc altına çevrilməsinə kömək edir.

Biləyin dərinliyindəki əzələlərin də xüsusi bir funksiyası var:

• Barmaqlarınızdakı oynaqları idarə edirsiniz.
• Baş barmağın oynağı hərəkət edir.
• Ovucunuzu yuxarı və ya aşağı çevirməyə kömək edir.

Yuxarı qol əzələlərində nə baş verir?

Qolunuzun yuxarı hissəsindəki əzələlər (çiyninizdən dirsəyinizə qədər) bütün qolunuzu hərəkət etdirməyə kömək edir. Onların funksiyaları harada yerləşmələrindən asılıdır. Bu əzələlər aşağıdakıları edir:

• Qolu yan tərəfə çəkməyə kömək edir.
• Dirsək ön qolun uzanmasına kömək edir.
• Qolunuzu dirsəkdən bükməyə kömək edir (qulağınıza toxunmaq kimi).
• Qolun yuxarı hissəsi çiyindən dirsəyə doğru hərəkət etdirilir.
• Qolu başın üstündən qaldırmağa kömək edir.
• Əlin ovucunu yuxarı çevirməyə kömək edir.

Bilək əzələləri dəqiq harada yerləşir?

Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, ön qolda (dirsəkdən biləyə qədər) çoxlu əzələ var. Bəziləri yuxarıda, bəziləri isə aşağıdadır. Gəlin görək onlar nədir.

Səthi ön qol əzələləri

Biləklərinizin alt hissəsində, dəriyə yaxın bir neçə əzələ var. Onların əksəriyyəti dirsəyin altından başlayır və biləyə qədər uzanır. Bunlar:

• `Bel əzələlərinin fleksoru`
• 'Palmaris longus' (Bu əzələ insanlarda yalnız 25% yoxdur)
• `Bel fleksoru radialis`
• `` Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Bunlar ön qolun yuxarı tərəfindəki səthi əzələlərdir:

• `Ankoney`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` və `brevis`
• `Ümumi barmaq ekstensoru`
• `Extensor digiti minimi`
• `Bel əzələlərinin ekstensoru ulnaris`

Dərin ön qol əzələləri

Bu əzələlər ön qolun alt tərəfində, əvvəllər qeyd olunan səthi əzələlərin bir az altında yerləşir. Onlar bunlardır:

• `Dərin barmaq bükücü`
• `Flexor pollicis longus`
• `Pronator kvadratus`

Bunlar ön qolun yuxarı tərəfində, dərinin altında yerləşən əzələlərdir:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Ekstensor göstəriciləri`
• `Supinator`

İndi yəqin ki, qollarımızın aşağı hissəsində nə qədər əzələ kütləsinin olduğunu başa düşürsünüz!

Yuxarı qolun əzələləri harada yerləşir?

Çiyin və dirsək arasındakı bölgədə, yəni qolunuzun yuxarı hissəsində dörd əsas əzələ var. Bunlar:

• "Biceps brachii" : Bu, yuxarı qolunuzun ortasındakı ən məşhur əzələdir. Biz buna "biceps" deyirik. Bu, dəriyə yaxın olan səthi əzələdir.
• "Brachialis" : Bu əzələ "Biceps" əzələsinin dərinliyində yerləşir.
• "Coracobrachialis" : Bu da "Biceps"in altında yerləşən bir əzələdir və çiyin sümüyünə (skapula) bağlıdır.
• "Triseps brachii" : Bu əzələ qolun arxasında, dirsəyin bir az yuxarısında yerləşir. Buna "triseps" deyilir. "Biceps" kimi, o da dəri altında yerləşən bir əzələdir.

Qol əzələləri əslində necə görünür?

Əlinizdəki əzələlər əzələ-skelet sisteminizin bir hissəsidir. Onlar skelet əzələsi adlanan bir əzələ növünə aiddir. Bu skelet əzələləri bir çox çox incə liflərdən ibarətdir. Bu liflər bir-birinə bükülmüş şəkildə zolaqlı görünüş verir.

Əl əzələlərinə hansı xəstəliklər və vəziyyətlər təsir edir?

Əl əzələlərinə təsir edə biləcək bir neçə şərt var:

• Əzələ gərginliyiBu vəziyyət əzələ liflərinin həddindən artıq dartılması zamanı baş verir. Bəzi ağır hallarda əzələlər hətta qırıla bilər. Ağır bir əşya qaldırarkən və ya gərgin fəaliyyətlə məşğul olarkən əlinizdəki əzələni darta bilərsiniz. Bunlar çox yaygındır. Bunlara həddindən artıq istifadə də səbəb ola bilər.
• 'Rabdomioliz' : Bu, nadir, lakin potensial olaraq həyati təhlükə yaradan bir vəziyyətdir. Əzələ liflərinin parçalanmasıdır. 'Rabdomioliz' (həmçinin rabdo kimi tanınır) adətən həddindən artıq gərginlik və ağır məşq nəticəsində yaranır. Ən çox uzun məsafə qaçışçıları kimi insanlarda rast gəlinir.

Bu vəziyyətlərin ümumi simptomları hansılardır?

Əl əzələlərinizlə bağlı probleminiz varsa, aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Əzələ ağrısı , sərtlik və əzələ sərtliyi. Ağrı kəskin və ya küt ola bilər. Kiçikdən başlaya və tədricən arta bilər.
• Əzələ zəifliyi və ya hərəkət diapazonunun azalması.
• Əzələ spazmları və ya krampları.
• Əldə göyərmə hissi və ya basıldıqda ağrı hissi.

Həkim bunları necə aşkar edir?

Həkimlər adətən əzələ gərginliyini fiziki müayinə vasitəsilə diaqnoz edə bilərlər. Həkiminiz şişkinlik və həssaslıq axtaracaq. Onlar həmçinin əlinizi və barmaqlarınızı tərpədə bilərlər.

Əzələlərdə, vətərlərdə və ya digər yumşaq toxumalarda zədələnmənin olub-olmadığını dəqiq müəyyən etmək üçün həkim ultrasəs və ya MRT kimi görüntüləmə müayinəsi təyin edə bilər. Bunlar dəqiq diaqnoz qoymağa kömək edə bilər.

Əl əzələlərinin xəstəliklərinin müalicə üsulları hansılardır?

Zədənin yerindən və şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz aşağıdakı kimi müalicə üsullarını təklif edə bilər:

• Akupunktura : Quru iynə və akupunktura əzələ zədələnmələrindən qaynaqlanan həm kəskin, həm də xroniki ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Bu müalicələr həmçinin sağalma prosesini sürətləndirə bilər.
• Masaj terapiyası : Masaj əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edə bilər. Həmçinin ağrıları azalda, elastikliyi və hərəkət diapazonunu artıra bilər.
• Dərmanlar : Həkim ağrıları aradan qaldırmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün reseptsiz və ya reseptli ağrıkəsicilər, məsələn, steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) təyin edə bilər.
• 'RICE' metodu : Əzələlərdə kiçik gərginlik və burxulmalar üçün 'İstirahət, Buz, Sıxılma və Yüksəklik' mənasını verən 'RICE' metodu kömək edə bilər. Təxminən 20 dəqiqə buz və ya soyuq bir şey tətbiq etmək ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Bu barədə həkiminizə müraciət edin və düzgün edin.
• Fizioterapiya (FT)Əzələ gərginliyindən və ya burxulmadan sonra olsun, fizioterapiya proqramı əlinizdəki əzələləri gücləndirməyə kömək edə bilər. Həkiminiz zədədən sonra fiziki məşqlərə nə vaxt başlamalı olduğunuzu sizə deyəcək.
• Dartınma : Zərif dartınma hərəkətləri dartılmış əzələ ilə əlaqəli ağrı və sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər. Həkiminizdən hansı növ dartınma hərəkətlərini etməli olduğunuzu soruşun.
• Cərrahiyyə : Əgər əzələ ciddi şəkildə yırtılıbsa, həkim əməliyyat tövsiyə edə bilər.

Unutmayın ki, bu müalicələrin sizin vəziyyətiniz üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.

Qol əzələlərinizi necə sağlam saxlamaq olar?

Qol əzələlərinizlə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün onları istifadə etməzdən əvvəl dartınmaq və isinmək vacibdir . İsindikdən sonra əzələləriniz asanlıqla dartılmayacaq və ya cırılmayacaq. Məşq edərkən, çox ağır başlamamaq əvəzinə, intensivliyi tədricən artırın. Dözə bilmədiyiniz ağırlıqları qaldırmayın və ağrı hiss etsəniz, dayandırın.

Nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır?

Əlinizin görünüşündə qəfil dəyişiklik hiss etsəniz və ya bir neçə gündən sonra keçməyən əzələ ağrısı və ya zəifliyiniz varsa, həkimə müraciət edin. Həmçinin, əzələ ağrınızla yanaşı aşağıdakılardan hər hansı biri varsa, dərhal həkimə müraciət edin :

• Əlinizdə keyimə və ya karıncalanma hiss edirsinizsə.
• Əgər sizdə şiddətli əzələ zəifliyi varsa.
• Əgər əzələlər şişibsə.
• Əgər sidiyiniz çox tünd, qırmızı və ya qəhvəyi rəngdədirsə.

Bunu xülasə kimi yadda saxlayın.

Əllərimizdəki əzələlər qollarımızı, əllərimizi, barmaqlarımızı və baş barmaqlarımızı hərəkət etdirməyimizə kömək edir. Yuxarı və aşağı qollarda çoxlu əzələ var. Onlar beysbol dəyənəyi yelləmək kimi böyük hərəkətlər etməyimizə və adınızı yazmaq kimi incə, dəqiq hərəkətləri idarə etməyimizə kömək edir. Zədələnmənin qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl isinmə hərəkətləri edin. Qaldıra bilmədiyiniz ağırlıqları qaldırmayın. Əzələ şişkinliyi, şiddətli ağrı, uyuşma və ya karıncalanma hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.

Əl əzələləri, Qol əzələləri, Əzələ gərginliyi, Əl ağrısı, Məşq, Fizioterapiya, Rabdomioliz