Bir qadın olaraq, "döş xərçəngi" sözlərini eşidəndə bir az qorxu və əsəbilik hiss etmək normaldır, elə deyilmi? Amma qorxmaqdansa, bədənimiz, xüsusən də döşlərimiz haqqında yaxşı məlumatlı olmaq daha yaxşıdır. Çünki o zaman hər hansı bir dəyişiklik olarsa, onu tez bir zamanda tanıya biləcəyik. Buna görə də Döşün Özünü Müayinəsi adlanan bu sadə üsul var. Bunu evdə edə biləcəyiniz bir şeydir.
Döşün özünü müayinəsi nədir?
Sadə dillə desək, bu, döşlərinizi addım-addım özünüz müayinə etməyin bir üsuludur. Bunun əsas məqsədi döşlərinizin nə üçün "normal" olduğunu öyrənməkdir. Yəni, döşlərinizin adətən necə göründüyü və necə hiss olunduğu barədə yaxşı bir fikir əldə etməkdir. Daha sonra, qeyri-adi bir dəyişiklik olarsa, onu tez bir zamanda tanıya biləcəksiniz.
Amma bunu yadda saxlamaq vacibdir. Bu evdə aparılan test heç vaxt həkiminiz tərəfindən aparılan döş müayinəsinin və ya mammoqrafiya kimi xüsusi testlərin əvəzedicisi deyil. Mütləq döşlərinizi müntəzəm olaraq həkim müayinəsindən keçirməli və zəruri hallarda xərçəng müayinəsindən keçməlisiniz.
Lakin araşdırmalar göstərir ki, döş xərçəngi inkişaf edən bir çox qadın ilk fərq etdikləri şeyin evdəki kimi hiss etdikləri şiş olduğunu deyir. Buna görə də, döşlərinizdə nəyin normal olduğunu bilirsinizsə, hər hansı bir dəyişiklik görsəniz, dərhal həkiminizə məlumat verə bilərsiniz.
Bu testi etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?
Həkimlər bu testi hər ay eyni gündə etməyi məsləhət görürlər. Bu, xərçəngi aşkar etməyin yeganə etibarlı yolu olmasa da, döşlərinizin sağlam qalmasına kömək etmək üçün evdə edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.
Əgər hələ də müntəzəm aybaşılarınız varsa, bu testi etmək üçün ən yaxşı vaxt aybaşıdan dərhal sonradır. Bunun bir səbəbi var. Aybaşıdan əvvəl və aybaşı zamanı bədəninizdəki hormonal dəyişikliklər səbəbindən döşləriniz bir az şişmiş, ağrıyan və qabarıq hiss oluna bilər. Bu normaldır. Beləliklə, aybaşı bitdikdən sonra döşləriniz normal vəziyyətinə qayıdacaq. Həmin vaxt onları yoxlayaraq daha aydın bir mənzərə əldə edə bilərsiniz.
Bu döş müayinəsini necə dəqiq aparırsınız?
Bu müayinə iki hissədən ibarət olmalıdır. Biri vizual müayinə , digəri isə fiziki müayinədir .
Yadda saxlamaq lazım olan digər bir məqam isə döş toxumanızın yalnız döşlərinizlə məhdudlaşmamasıdır. O, qoltuqaltılarınıza, körpücük sümüyünə və qarın nahiyəsinin yuxarı hissəsinə qədər uzanır. Buna görə də, döşlərinizi müayinə edərkən bütün sahəni əhatə etməlisiniz. Bütün müayinə cəmi bir neçə dəqiqə çəkəcək.
1. Vizual müayinə
Bunu etmək üçün güzgü qarşısına keçin. Bütün üst geyimlərinizi çıxarın və bu addımları yerinə yetirin.
| Addımlar | Nə etməli və nələrə diqqət yetirməli |
|---|---|
| Addım 1: Əllərinizi aşağı salın. | Güzgü qarşısında düz, qollarınızı yanlara doğru tutun. İndi döşlərinizdə forma, şişkinlik, çuxur və ya məmə ucunun vəziyyətindəki hər hansı bir dəyişiklik üçün diqqətlə baxın. |
| Addım 2: Hər iki əlinizi yuxarı qaldırın. | İndi qollarınızı düz başınızın üstündən qaldırın. Yenə də, əvvəlki kimi, döşlərinizin, dərinizin və ya məmə uclarınızın formasında hər hansı bir dəyişiklik olub olmadığını yoxlayın. |
| Addım 3: Əllərinizi ombalarınıza qoyun. | Əllərinizi ombanızda saxlayaraq, sinə əzələlərinizin gərginləşməsi üçün bir az irəli əyilin. Bu vəziyyətdə olarkən, eyni dəyişikliklərin olub olmadığını görmək üçün yenidən döşlərinizə diqqətlə baxın. |
2. Fiziki müayinə
Bu test iki şəkildə edilə bilər: ayaq üstə və uzanaraq. Hər iki üsulda test barmaqlarınızla döş toxumasına təzyiq tətbiq etməyi əhatə edir.
Daimi test
Bir çox insan bu testi çimərkən edir, çünki barmaqlarınızı sabunlu dəri üzərində gəzdirdikdə bunu hiss etmək çox asandır.
- Əvvəlcə sağ əlinizlə sol döşünüzü yoxlayın. Sonra sol əlinizlə sağ döşünüzü yoxlayın.
- Üç orta barmağınızın yastıqlarından istifadə edin.
- Döşün hər bir hissəsini hiss edin. Əvvəlcə yüngül təzyiq tətbiq edin. Sonra orta təzyiq tətbiq edin.Sonda bir az möhkəm təzyiq tətbiq edin. Hər üç təzyiq səviyyəsini bu şəkildə yoxlamaq vacibdir.
- Hər hansı bir yumru, qalınlaşma və ya digər dəyişikliklərə diqqət yetirin.
- Barmaqlarınızı dairəvi şəkildə hərəkət etdirərək, döşün hər sahəsini heç bir ritmi qaçırmadan araşdıra bilərsiniz.
- Qoltuqaltıların yaxınlığındakı sahəni də yoxladığınızdan əmin olun.
- Məmə ucunun ətrafındakı qaranlıq sahəni (areola) yoxlayın və mayenin çıxıb-çıxmadığını (axıntı) görmək üçün məmə ucunu sıxın.
- İndi bu addımları digər döş üçün təkrarlayın.
Uzanıq vəziyyətdə müayinə
Yataqda uzanarkən bu müayinəni apardığınız zaman, döş toxuması yatağın səthinə düz yayılır və bu da şişlərin aşkarlanmasını asanlaşdırır. Bu üsul xüsusilə böyük döşləri olan insanlar üçün uyğundur.
- Əvvəlcə çarpayıya uzanın, sağ çiyninizin altına bir yastıq qoyun və sağ əlinizi başınızın arxasına qoyun.
- İndi sol əlinizin orta barmaqları ilə sağ döşünüzün hər hissəsini diqqətlə araşdırın.
- Əvvəlki kimi, yüngül, orta və güclü təzyiqlə sınaqdan keçirin.
- Qoltuqaltı ətrafını, körpücük sümüyünə qədər və məmə ucunun ətrafını yoxladığınızdan əmin olun.
- Məmə ucunu sıxın və mayenin çıxıb-çıxmadığını yoxlayın.
- İndi yastığı sol çiyninizin altına aparın, sol əlinizi başınızın arxasına qoyun və sağ əlinizlə sol döşünüzü də eyni şəkildə yoxlayın.
Bu testi apararkən hansı problemlər yarana bilər?
Bu özünü sınamaq çox faydalı olsa da, bəzən iki problem yarana bilər.
1. Tibbi testlərin əvəzedicisi kimi düşünmək: Bəzi insanlar bu testi evdə edə bildikləri üçün həkimə getməyə və ya mammoqrafiyaya ehtiyac duymadıqlarını düşünürlər. Bu tamamilə səhvdir. Bu, sadəcə özünüzü bədəniniz haqqında məlumatlandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir şeydir.
2. Lazımsız qorxu və narahatlıq: Əgər şiş kimi bir şey hiss edirsinizsə, bunun xərçəng ola biləcəyindən qorxa bilərsiniz. Amma əslində, döşdə hiss edilən şişlərin əksəriyyəti xərçəng deyil. Buna görə də lazımsız yerə narahat olmayın.
Unutmayın ki, bəzi qadınlarda təbii olaraq döş toxuması qabarıq ola bilər. Hər ay döşlərinizi yoxladığınız zaman bədəniniz üçün nəyin normal olduğunu və son zamanlarda hansı dəyişikliklərin baş verdiyini anlayacaqsınız.
Hansı dəyişikliklər üçün həkimə müraciət etməliyəm?
Aşağıdakı dəyişikliklərdən hər hansı birini görsəniz, çox narahat olmayın və dərhal həkiminizə müraciət edin.
| Diqqət yetirilməli xüsusiyyət | Təsvir |
|---|---|
| Bir parça və ya qalınlaşma | Döş toxumasında əvvəllər olmayan yeni bir şiş və ya qalınlaşma hiss etmək. |
| Məmə ucundan axıdılması | Əgər hamilə deyilsinizsə və ya əmizdirmirsinizsə, məmə ucundan axıntı (xüsusilə qanlı və ya qəhvəyi). |
| Dəri dəyişiklikləri | Dərinin çuxurlanması, qızartı, şişkinlik və ya portağal qabığına bənzəyən genişlənmiş məsamələr. |
| Məmə dəyişiklikləri | Məmə ucunun tərs çevrilməsi və ya əvvəllər normal olan məmə ucunun istiqamətinin dəyişməsi. |
Həkim sizi müayinə edəcək və zəruri hallarda ultrasəs və ya mamoqrafiya kimi əlavə müayinələrə göndərəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Döşün özünü müayinəsi (SÖM) döşlərinizin normal vəziyyətini qiymətləndirməyin ən yaxşı yoludur.
- Menstruasiyanız bitən kimi hər ay bu testi etmək vərdişinə yiyələnin.
- Bu test heç vaxt həkim müayinəsinin və ya mammoqrammanın əvəzedicisi deyil.
- Sadəcə şiş hiss etdiyiniz üçün panikaya düşməyin. Əksər şişlər xərçəng deyil.
- Hər hansı qeyri-adi dəyişiklik hiss etsəniz, məsləhət almaq üçün dərhal həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ən əsası sağlamlığınıza diqqət yetirməkdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin