Xolesterolu nəzarətdə saxlamalıyıqmı? Gəlin dərmanlar və həyat tərzi dəyişiklikləri haqqında dəqiq məlumat əldə edək.

Qan analiziniz xolesterolunuzun bir az yüksək olduğunu göstərdimi? Yoxsa ailənizdə kiminsə xolesterolu olduğuna görə bir az narahatsınız? Çoxumuz "xolesterol" sözünü eşidəndə əslində qorxuruq. Amma əgər onu düzgün başa düşsək və düzgün idarə etsək, bu, nəzarət edilə bilən bir şeydir. Bunun fərqində olmaq çox vacibdir, çünki bu, infarkt və insult kimi ciddi xəstəliklərin riskini artırır. Bu gün gəlin bu xolesterolu necə nəzarətdə saxlamaq barədə danışaq.

Sizə uyğun müalicə üsulunu necə seçirsiniz?

Xolesterol hər kəs üçün eyni deyil, ona görə də müalicə hər kəs üçün eyni deyil. Həkiminiz aşağıdakılar da daxil olmaqla bir çox amillərə əsaslanaraq sizin üçün spesifik bir müalicə planı hazırlayacaq:

• Qanınızdakı xolesterol səviyyələri: Xolesterolunuz nə qədər yüksəkdir.
• Yaş və ailə tarixi: Yaşınız, ailənizdə yüksək xolesterol və ya ürək xəstəliyi olub-olmaması.
• Digər mövcud tibbi vəziyyətlər: Diabet, yüksək təzyiq kimi xəstəlikləriniz varmı və ya artıq çəkiliniz varmı?
• Sizin seçiminiz: Bəzi insanlar pəhrizlərinə nəzarət etməyi sevirlər, digərləri isə hər gün həb qəbul etməyi üstün tuturlar. Burada şəxsi seçiminiz də vacibdir.
• Ürək xəstəliyi riski: Növbəti 10 il ərzində ürək xəstəliyi, infarkt və ya insult inkişaf riskiniz.
• Mövcud ürək xəstəliyi: Əgər sizdə artıq ürək xəstəliyi varsa və ya əvvəllər infarkt və ya insult keçirmisinizsə.

Bu xolesterol növləri və sağlam səviyyələr haqqında məlumat əldə edəcəyikmi?

Həkiminiz sizdən "lipid profili" adlanan qan analizi verməyinizi xahiş edəcək. Bu, qanınızdakı xolesterol növlərini və onların səviyyələrini dəqiq ölçə bilən bir testdir. Bu test həmçinin müalicənizin nə qədər təsirli olduğunu görmək üçün də istifadə olunur.

Sağlam bir insanın xolesterol səviyyəsi belə olmalıdır:

Amma unutmayın ki, əgər başqa tibbi vəziyyətləriniz varsa, həkiminiz sizə daha aşağı hədəf təyin edə bilər. Məsələn:

• Əgər ürək xəstəliyiniz yoxdursa və riskiniz aşağıdırsa, LDL hədəfiniz 100 mq/dL-dən az ola bilər .
• Əgər ürək xəstəliyiniz və ya diabetiniz varsa, sizə LDL hədəfinizin 70 mq/dL-dən az olması lazım olduğu deyilə bilər.

Birinci addım: Həyat tərzinizi dəyişdirin

Əksər hallarda həkiminiz sizə sadəcə dərman təyin etmir. Sizə deyəcəkləri ilk şey ürək sağlamlığı üçün həyat tərzində dəyişikliklər etməyinizdir. Əgər xolesterol səviyyəniz sadəcə sərhəddədirsə, mütləq bu dəyişiklikləri etməlisiniz. Əgər bunlar xolesterolunuzu idarə etməyə kömək edirsə, ümumiyyətlə dərman qəbul etməyə ehtiyacınız olmaya bilər.

Dərman qəbul etsəniz belə, bu vərdişlərə davam etmək çox vacibdir. O zaman dərmanın dozasını azalda biləcəksiniz.

Bu həyat tərzi dəyişiklikləri nələrdir?

• Ürək sağlamlığı üçün qidalanma: Doymuş yağlarla zəngin qidaları azaldın. Bu, qırmızı ətin (mal əti, donuz əti), tam yağlı süd məhsulları və yağlı qidaların azaldılması deməkdir. Bunun əvəzinə, omeqa-3 yağ turşuları və həll olan liflə zəngin qidalar yeyin. Pəhrizinizə balıq, yulaf, meyvə, tərəvəz və qoz-fındıq daxil edin. Şəkər və trans yağlarla zəngin qablaşdırılmış qidalardan və bişmiş məhsullardan uzaq durun.
• İdman: Həftədə ən azı 5 gün, gündə bir dəfəƏn azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük kimi idman növləri ilə məşğul olun.
• Siqaret çəkməkdən çəkinin: Siqaret çəkməkdən və veyp çəkməkdən tamamilə imtina edin. Siqaret çəkən başqasının (passed tüstü) yanında olmaq da yaxşı deyil.
• Spirtli içkiləri məhdudlaşdırın: Qadınlar üçün gündə bir, kişilər üçün isə iki içki ilə məhdudlaşdırın.
• Arıqlayın: Əgər artıq çəkilisinizsə, arıqlamağa çalışın. Ümumi çəkinizin yalnız 10%-ni itirmək belə xolesterol səviyyənizə böyük təsir göstərə bilər.

Hansı hallarda dərman lazımdır?

Əgər həyat tərzinizdə dəyişikliklər etmisinizsə, lakin xolesterol səviyyəniz nəzarət altında deyilsə, həkiminiz dərman təyin edə bilər. Dərman qəbuluna aşağıdakı hallarda başlamaq daha çox ehtimal olunur:

• Əgər LDL xolesterol səviyyəniz 190 mq/dL və ya daha yüksəkdirsə.
• Əgər yaşınız 45-70 arasındadırsa, diabet xəstəliyiniz varsa və LDL səviyyəniz 70 mq/dL və ya daha yüksəkdirsə.
• Əgər ürək xəstəliyi riski yüksəkdirsə və LDL səviyyəniz 70 mq/dL və ya daha yüksəkdirsə.
• Əgər sizdə artıq infarkt, insult və ya periferik arterial xəstəlik varsa.

Xolesterolu aşağı salmaq üçün istifadə edilə bilən bir neçə növ dərman var.

Nəticələri görmək nə qədər vaxt aparır?

Həyat tərzinizdə dəyişikliklər etməyə başladıqdan sonra həkiminiz sizi mütəmadi olaraq müayinə edəcək. Təxminən 12 həftədən sonra onlar xolesterolunuzu yenidən yoxlayacaq və pəhrizinizdə və ya idman planınızda hər hansı bir dəyişiklik etməyinizə ehtiyac olub-olmadığına qərar verəcəklər.

Əgər bundan sonra xolesterol səviyyəniz aşağı düşməzsə, sizə dərman qəbul etməyə başlamağınız tövsiyə oluna bilər. Dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra, dərmanın təsir edib-etmədiyini görmək üçün 4-8 həftə ərzində qanınız yenidən müayinə olunacaq. Bundan sonra, adətən, ildə bir dəfə xolesterol səviyyənizi yoxlatdırmaq yaxşı fikirdir.