COVID-19-a yoluxduqdan sonra həddindən artıq yorğunluq? (COVID-19 Yorğunluğu) Gəlin bundan xəbərdar olaq

COVID-dən sağaldıqdan sonra özünüzü yorğun və halsız hiss edirsinizmi? Bütün enerjinizi itirdiyinizi və işinizi düzgün görə bilmədiyinizi hiss edirsinizmi? O zaman narahat olmayın, tək deyilsiniz. Bu, COVID-ə yoluxmuş bir çox insanın yaşadığı çox yaygın bir simptomdur. Bu gün bu barədə daha ətraflı danışacağıq.

COVID Yorğunluğu nədir?

Sadə dillə desək, bədəniniz COVID virusu ilə böyük bir döyüş apararkən çox enerji tələb edir. Hətta bu döyüş bitdikdən sonra belə, bədənin sağalması üçün bir müddət vaxt lazımdır. Həddindən artıq yorğunluq, halsızlıq və enerji çatışmazlığı hissini COVID Yorğunluğu adlandırırıq.

Adətən, bu yorğunluq COVID infeksiyasının şiddətindən asılı olaraq iki-üç həftə davam edə bilər. Lakin, bəzi insanlarda, xüsusən də daha ağır xəstəliyi olanlarda bu yorğunluq, beyin bulanması və bədən ağrıları həftələrlə, hətta aylarla davam edə bilər. Bu vəziyyət COVID infeksiyası tamamilə aradan qalxdıqdan sonra belə davam edə bilər.

Uzun COVID və yorğunluq

"Uzun COVID" haqqında eşitmiş ola bilərsiniz.Bu halda baş verən odur ki, Covid virusu bədəndən tamamilə təmizləndikdən sonra belə, onunla əlaqəli simptomlar həftələr və ya aylar davam edir. Bu vəziyyətdə bir çox insanın qarşılaşdığı əsas problem virus sonrası yorğunluqdur . Bununla yanaşı, əvvəllər qeyd edildiyi kimi , beyin dumanı və bədən ağrıları da yaygındır.

Həkimlər hələ də bunun nədən qaynaqlandığını dəqiq bilməsələr də, bəzi tədqiqatçılar bədənimizin virusla mübarizəyə təbii reaksiyasında bir şeyin səhv gedə biləcəyini söyləyirlər. Onlar bu yorğunluğun Mialjik Ensefalomielit/Xroniki Yorğunluq Sindromu (ME/CFS) adlanan mürəkkəb bir vəziyyətin simptomlarına bənzədiyinə inanırlar.

Bu yorğunluğu idarə etmək üçün nə edə bilərəm?

COVID-19 və ya onunla əlaqəli uzunmüddətli yorğunluq dövründə gündəlik tapşırıqlarınızı yerinə yetirmək çox çətin ola bilər. Lakin bu bir neçə məsləhətə əməl etmək gücünüzü bərpa etməyə kömək edəcək.

• Vəziyyəti qəbul edin: Əvvəlcə başa düşməlisiniz ki, bu yorğunluq COVID-19-un əsl yan təsiridir. Bu, ağlınızda olan bir şey deyil.
• Gecəniz xeyirli olsun: Gecəniz xeyirli olsun, bədəninizin enerjiyə qənaət etməsinə kömək edir. Gündə ən azı 7-8 saat yaxşı yatmağa çalışın.
• Zehni sağlamlıq texnikalarını sınayın: Diqqətli meditasiya və yoqa kimi diqqətlilik texnikaları stress və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
• İşinizi planlaşdırın: Məhdud enerjinizlə nə edə biləcəyinizi əvvəlcədən planlaşdırın. Ən vacib tapşırıqlara üstünlük verin. O zaman enerjinizi lazımsız şeylərə sərf etməyi dayandıracaqsınız.
• Başqalarından kömək alın: Ailə üzvünüzdən alış-veriş və ya yemək bişirmək kimi sizin üçün çətin olan işləri görməyi xahiş edin. Kömək istəməkdən çəkinməyin.
• Mümkün qədər aktiv qalın: Virus infeksiyasına yoluxduğunuz zaman bədəninizin zəif hiss edə biləcəyi doğrudur. Amma sadəcə oturmaq əvəzinə, gəzinti və ya yüngül idman kimi şeylər etmək enerjinizi bərpa etməyə kömək edə bilər.
• Gündəlik tutun: Sizi nəyin yorduğunu və nəyin yorğun etdiyini yazın. Bu, enerjinizi tükəndirən fəaliyyətlərdən uzaq durmağınıza kömək edəcək.
• Qidalı qidalar yeyin: Qidalı qidalanın. Xüsusilə də meyvə, tərəvəz və göyərtiləri qida rasionunuza daxil edin. Şəkərli içkilərdən və emal olunmuş qidalardan mümkün qədər uzaq durun.
• Bol su için: Bədən susuzlaşdıqda yorğunluq artır. Buna görə də gün ərzində bol su içməyi unutmayın.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

COVID-19-unuz var,Əgər bu yorğunluq iki və ya üç həftədən çox davam edərsə, bu barədə həkiminizə məlumat vermək yaxşıdır.

Xüsusilə aşağıdakı hallarda tibbi məsləhət almağa əmin olun:

• Əgər yorğunluğunuz yaxşılaşmaq əvəzinə, getdikcə pisləşirsə .
• Dörd həftədən sonra simptomlarda heç bir dəyişiklik yoxdursa.
• Əgər bu barədə çox narahatsınızsa və ya digər yeni simptomlar görünsə.

Həkimlər və mütəxəssislər hələ də COVID-19 pandemiyasına səbəb olan koronavirus haqqında yeni şeylər öyrənirlər. Hazırda ən yaxşı qorunma peyvənd olunmaqdır. COVID infeksiyasının və onun simptomlarının qarşısını almaq üçün hökumət tərəfindən tövsiyə olunan peyvəndləri almaq çox vacibdir. Əgər artıq COVID-ə yoluxmusunuzsa, infeksiyanız aradan qalxdıqdan sonra peyvənd olun. Bu barədə hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizdən məsləhət alın.