Valideynlərimizdən miras aldığımız şeyləri dəyişdirə bilməyəcəyimizi düşünürük, elə deyilmi? Nəinki göz rəngi, saç toxuması, dəri tonu, boy, hətta müəyyən xəstəliklərə tutulma riski... Bütün bunların genlərimizdən qaynaqlandığını bilirik. Buna görə də düşünürük ki, bu genlər daşa həkk olunmuş, dəyişməz və nəzarətimizdən kənar bir şeydir. Amma... bizə bu genlərin "işləmə tərzini" həyat tərzimiz, yediyimiz qida və etdiyimiz şeylər vasitəsilə dəyişdirə biləcəyimiz deyilsə, təəccüblənərdinizmi? Epigenetika bu barədə danışan ən yeni və ən heyrətamiz elmi sahədir.
Sadə dillə desək, Epigenetika nədir?
Bu, bir az elmi termin kimi səslənə bilər, amma əslində anlayış olduqca sadədir. Gəlin "Epigenetika" sözünü təhlil edək. "Epi" yunanca "yuxarıda, ətrafda, çöldə" deməkdir. "Genetika" genlər elmidir. "Epigenetika" isə "genlərin üzərində" mövcud olan nəzarət haqqındadır.
Bunu belə düşünün. Genləriniz evinizdəki lampalar kimidir. Bu lampaların nə olduğunu və ya harada olduğunu dəyişdirə bilməzsiniz. Onlar miras aldığınız bir şeydir. Amma lampanın yanıb-sönmədiyini müəyyən edən açarınız var. Bəlkə də həmin lampanın onu yandırıb-söndürən bir tənzimlənən açarı var.
Eynilə, "Epigenetika", gen adlanan lampanı dəyişdirmədən bədənimizdəki genlərin aktivləşməsini (açılmasını/söndürülməsini) və ya fəaliyyətlərinin azalmasını (sönülməsini) idarə edən "kimyəvi açarlar" sistemi haqqında bir hekayədir.
Bu kimyəvi dəyişikliklər həyat tərzimiz, yediyimiz qida, yaşadığımız mühit və yaşadığımız stress də daxil olmaqla bir çox amillərdən təsirlənir. Bəzən bu dəyişikliklər bədənimiz üçün faydalı olur, bizi xəstəliklərdən qoruyur. Digər hallarda isə sağlamlığımıza zərər verə bilər.
Gəlin özümüzə bir az genlər və DNT-nin nə olduğunu xatırladaq?
Bunu anlamaq üçün əvvəlcə genlərə və DNT-yə qısaca nəzər salaq.
Bütün "DNT" ardıcıllığınızı nəhəng bir resept kitabı kimi düşünün. Bu nəhəng kitabda bədəninizdəki hər bir hüceyrənin öz işini düzgün yerinə yetirməsi üçün lazım olan bütün təlimatlar var. Hüceyrələr bu "DNT" kitabını "oxuyaraq" nə edəcəyini və bunu necə edəcəyini öyrənirlər.
Bədənimizdə trilyonlarla hüceyrə var. Dəri hüceyrələri, ürək hüceyrələri, beyin hüceyrələri və s. Bu hüceyrələrin hər birində bütün "DNT" resept kitabının bir nüsxəsi var.
Amma hər hüceyrə bu kitabı bütöv oxumur. Buna ehtiyac yoxdur. Təsəvvür edin, dəri hüceyrəsinin ürək hüceyrəsindən necə işləmək barədə təlimat almasına ehtiyac yoxdur. Necə ki, tortun sambol üçün reseptə ehtiyacı yoxdur.
Genlər həmin böyük resept kitabındakı fərdi reseptlərdir .Çünki. Gen, müəyyən bir işi görməyinizi göstərən bir kitabdakı bir fəsil kimidir. Beləliklə, dəri hüceyrəsi yalnız dəri üçün təlimatları (genləri) oxuyur. Ürək hüceyrəsi isə yalnız ürək üçün təlimatları oxuyur.
"Epigenetika"nın etdiyi şey, hər hüceyrənin hansı resepti oxumalı, hansını oxumamalı olduğuna qərar verməkdir. Bu, resept kitabının bəzi səhifələrinə "İndi istifadə edin" və digər səhifələrinə "İndi buna baxmayın" yazısı yapışdırmaq kimidir.
Epigenomumuza nə təsir edir?
“Epigenom” genlərimizdən və bu genlərin necə işlədiyini idarə edən “kimyəvi açarlardan” ibarət sistemdir. Əhəmiyyətli olan odur ki, bu “epigenom” statik deyil. Zamanla həyatımızda baş verən hadisələrlə birlikdə dəyişir .
Bu dəyişikliklərə təsir edən amillər hələ doğulmamışdan əvvəl başlayır. Aşağıdakı cədvəldə onların nə olduğunu görə bilərsiniz.
| Təsir edən amil | Sadə izahat və nümunələr |
|---|---|
| Hamiləlik dövründə ananın vəziyyəti | Ananın qidalanması, zehni sağlamlığı və üzləşdiyi stress kimi şeylər körpənin bətnindəki genetik aktivliyinə təsir göstərə bilər. |
| Uşaqlıq qidalanması və təcrübələri | Körpəlik və uşaqlıq dövründə qidalanma, valideyn sevgisi, qorunması və öyrənmə imkanları uşağın gələcək sağlamlığına təsir edən epigenetik izlər yaradır. |
| Pəhriz | Yetkinlik dövründə yediyimiz qidalar, xüsusən də emal olunmuş qidalar, şəkərli içkilər və yağlı qidalar mənfi təsir göstərdiyi halda, tərəvəz, meyvə və paxlalı bitkilər kimi qidalı qidalar müsbət təsir göstərir. |
| Məşq | Fiziki cəhətdən aktiv olmaq sağlamlığı təşviq edən genləri aktivləşdirə və sağlam olmayan genləri susdura bilər. |
| Ətraf mühitin toksinləri və kimyəvi maddələri | Nəqliyyat vasitələrinin işlənmiş qazlarına, siqaret tüstüsünə, plastiklərdəki (BPA) kimi kimyəvi maddələrə, aqrokimyəvi maddələrə və qurğuşun kimi ağır metallara məruz qalma genlərə zərərli izlər əlavə edə bilər. |
| Stress | Uzun müddət davam edən, həddindən artıq stress bədənimizin genetik funksiyasını poza və bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər. |
| Alkoqol və narkotik maddələr | Alkoqol, tütün və digər narkotik maddələrin istifadəsi epigenomumuza birbaşa zərər verir. |
Epigenetika hansı xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər?
Alimlər hələ də bunu araşdırırlar, lakin hazırda məlum olan odur ki, epigenetik dəyişikliklər bir sıra xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
- Xərçəng: Təsəvvür edin, bədənimizdə xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dayandıran bir gen var. Bəs bu gen pis həyat tərzi səbəbindən "söndürülərsə", yəni susdurularsa nə baş verər? Xərçəng hüceyrələrinə nəzarətsiz böyümək imkanı verilir.
- Beyin xəstəlikləri: Epigenetik dəyişikliklərin Parkinson xəstəliyi və Alzheimer xəstəliyi kimi yaşla əlaqəli xəstəliklərlə, eləcə də bəzi ruhi xəstəliklər və əqli qüsurlarla əlaqəli olduğuna dair dəlillər mövcuddur.
- Metabolizm: Diabet və piylənmə kimi xəstəliklər genlərimizin necə işləməsindən təsirlənir. Pəhrizimiz bu genlərin işləmə tərzini dəyişə bilər.
- Yaşlanma: Bu “epigenetik” izlər yaşlanma prosesinə və əlaqəli xəstəliklərə də təsir göstərir.
- İmmunitet sistemi xəstəlikləri: Bunlar həmçinin astma və artrit kimi "autoimmun" xəstəliklərlə də əlaqəlidir, yəni bədənin immun sisteminin öz hüceyrələrinə hücum etdiyi xəstəliklər.
Bu mövzuda araşdırmalar davam etdikcə, elm adamları bu "epigenomu" hədəf alaraq yeni dərmanlar və müalicə üsulları tapmağa ümid edirlər.
Beləliklə, epigenomumuzu daha yaxşıya doğru dəyişə bilərikmi?
Bəli, mütləq edə bilər!Xoş xəbər budur. İrsi olaraq aldığımız genləri dəyişdirə bilməsək də, bu genlərin işləmə tərzinə müsbət təsir göstərə bilərik. Bunu etməyin tək və qəti yolu olmasa da, alimlər aşağıdakıları etməklə müsbət "epigenetik" dəyişikliklər edə biləcəyimizə inanırlar:
Özünüz üçün edə biləcəyiniz şeylər
- Qidalı qidalar yeyin: Tərəvəz, meyvə, göyərti, tam taxıl və balıq kimi mümkün qədər çox evdə bişirilmiş qidalar daxil edin. Qablaşdırılmış, emal olunmuş və yüksək şəkərli, yağlı qidaları azaldın.
- Gündəlik həyatınıza idman daxil edin: Gündə ən azı 30 dəqiqə gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək kimi bir şey edin. Bununla belə, idmanla yeni tanışsınızsa, hansı idman növünün sizin üçün uyğun olduğunu öyrənmək üçün əvvəlcə həkiminizlə danışmaq vacibdir.
- Alkoqoldan istifadəni məhdudlaşdırın və siqaretdən tamamilə çəkinin: Bunlar birbaşa "DNT"-mizə və "epigenomumuza" zərər verən şeylərdir.
- Stressi idarə edin: Meditasiya, yoqa, yaxşı musiqi dinləmək, xoşladığınız bir hobbi ilə məşğul olmaq və etibarlı bir dostunuzla bu barədə danışmaq kimi şeylər etməklə stressi azalda bilərsiniz.
Əgər valideynsinizsə, uşağınız üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
Həyatımızın ilk illərində ən çox dəyişikliklərə məruz qalan "epigenomumuz" olduğu üçün valideynlərin bundan xəbərdar olması vacibdir.
- Uşağınıza düzgün qidalanma təmin edin: Bu barədə pediatrınızla məsləhətləşin.
- Uşağınıza öyrənmək və oynamaq üçün fürsətlər verin: Uşağınızla danışın, kitab oxuyun, yeni sözlər öyrədin və beyin inkişaf etdirən oyuncaqlar verin.
- Sevgi dolu və təhlükəsiz bir mühit yaradın: Uşağın özünü təhlükəsiz, sevilən və qayğı ilə əhatə olunmuş hiss etdiyi bir mühit yaradın.
- Əgər qida çatışmazlığı, mənzil problemləri və ya məişət zorakılığı kimi çətinliklərlə üzləşirsinizsə, zəhmət olmasa, həkimdən və ya müvafiq məmurdan kömək istəyin . Onlar sizə və uşaqlarınıza lazım olan dəstəyi almaqda kömək edəcəklər.
"Epigenetika" anlayışını eşidəndə bir tərəfdən təəccüb, ümid və bir az qorxu hiss edə bilərik. Bədənimizdə baş verənlər haqqında düşünəndə bəzən bu şeylərin nəzarətimizdən kənar olduğunu hiss edirik. Lakin "Epigenetika" bizə öyrədir ki, nəzarətimizdən kənar şeylər olsa da, sağlamlığımızla bağlı qərarlar qəbul etmək və müsbət dəyişikliklər etmək üçün müəyyən gücümüz var.
Evə Aparmaq Mesajı
- Valideynlərinizdən miras aldığınız genləri dəyişdirə bilməsəniz də, bu genlərin necə aktiv/söndürüldüyünü dəyişə bilərsiniz.
- Pəhriz, idman, stress və yaşadığınız mühit kimi şeylər genlərinizin fəaliyyətinə birbaşa təsir göstərir. Buna epigenetika deyilir.
- Bu dəyişikliklərdən bəziləri sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər, digərləri isə xərçəng və diabet kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Qidalı qidalanma, idman, siqaret və alkoqoldan çəkinmək və stressi idarə etmək genlərinizə müsbət təsir göstərə bilər.
- Uşaqların, xüsusən də həyatlarının ilk mərhələlərində aldıqları qidalanma və qayğı onların gələcək sağlamlığına uzunmüddətli təsir göstərir.
- Bu barədə əlavə suallarınız varsa, ailə həkiminizlə danışın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න