Hissləriniz ürəyinizə ağırlıq edirmi? Zehni sağlamlıq və ürək xəstəliyi arasındakı əlaqə

Ürək sağlamlığından danışanda əksər hallarda xolesterol, yüksək təzyiq, idman və pəhriz kimi şeylər ağla gəlir, elə deyilmi? Bəs hər gün hiss etdiyiniz qəzəb, kədər və tənhalıq kimi hisslərin ürəyinizə nə qədər təsir etdiyini heç düşünmüsünüzmü? Əslində, zehnimizi bədənimiz qədər sağlam saxlamaq ürək üçün çox vacibdir.

Niyə maarifləndirmə bu qədər vacibdir?

Sadə dillə desək, hisslərimizlə qəlbimiz arasında çox güclü bir əlaqə var. Araşdırmalar dəfələrlə göstərib ki, tənhalıq, depressiya və sosial təcrid hissləri yaşayan insanların təkcə ürək xəstəliklərindən deyil, həm də digər xəstəliklərdən vaxtından əvvəl ölmə ehtimalı yaxşı münasibətləri, sevgisi və başqaları ilə birliyi olan insanlara nisbətən bir neçə dəfə çoxdur.

Bir düşünün, bu gün bir çox insanın əvvəlki kimi böyük ailəsi, nəsillər boyu birlikdə yaşayan qonşuları, sabit işləri və hər həftə getdiyimiz bir məbədi və ya kilsəsi yoxdur. Bu şeylər haqqında çox düşünməsək də, bu sosial münasibətlər həyatımıza düşündüyümüzdən daha çox təsir göstərir.

Bir çox insan dostları və ailəsi ilə vaxt keçirməyi bütün "vacib şeylərdən" (məsələn, yemək və idman etmək) sonra edilməli olan bir şey, lüks kimi düşünür. Amma həqiqət budur ki, bunlar həqiqətən vacib olan şeylərdir . Biz birlikdə olmaq istəyən emosional varlıqlarıq. Əgər bunlara laqeyd yanaşsaq, bu, yalnız bizə zərər verəcək.

Buna görə də, sağalmanın ilk addımı tək olduğunuzu və depressiyadan əziyyət çəkdiyinizi anlamaq və bununla necə mübarizə aparacağınızın fərqində olmaqdır. Bu barədə həkiminizlə danışa bilsəniz, həyatınızda fərqli qərarlar qəbul etməyə başlaya bilərsiniz.

Depressiya və ürək arasındakı əlaqə

Həkimlər artıq depressiyanın ürək xəstəliyi üçün əsas risk faktoru olduğunu qəbul edirlər. Xüsusilə, əgər kimsə artıq infarkt keçiribsə və tıxanmış qan damarlarını bərpa etmək üçün əməliyyat keçiribsə, depressiyanın pis nəticələrə (məsələn, erkən ölüm və ya başqa bir infarkt) səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir.

Eynilə, sosial təcrid və aşağı səviyyəli sosial dəstək də ürək xəstəliklərinin ağırlaşmalarının artmasına səbəb olur.

Hissləriniz barədə danışmaqdan çəkinməyin.

Cəmiyyətimizdə bir çox insan xolesterol səviyyələri haqqında danışmağa hazırdır, lakin ruhi sağlamlıqları haqqında danışmaqdan çəkinirlər. Cəmiyyətimizdə depressiya ilə bağlı hələ də müəyyən bir stiqma və utanc hissi mövcuddur. Xəstələr bu barədə danışmadıqda, diaqnoz qoymaq və müalicə etmək daha da çətinləşir.

Ürək tutması keçirmiş bir insan deyə bilər: "Məndə ürək tutması oldu, ona görə də kədərlənmək normaldır." Lakin bir çox hallarda, daha yaxından müayinə edildikdə, depressiyanın bu simptomları hətta ürək tutmasından əvvəl də mövcud ola bilər.

Ürək tutmasından sonra yaranan kədər adətən bir neçə həftə ərzində yox olur. Lakin simptomlar davam edərsə, bu, müalicə edilməli olan ayrı, əlaqəsiz bir depressiya ola bilər. Bu uzunmüddətli hisslər barədə mütləq narahat olmalıyıq, çünki onlar ürək-damar sistemimizə böyük təsir göstərə bilər.

Niyə bu vəziyyət qadınlara daha çox təsir edir?

Depressiyaya gəldikdə, qadınlar kişilərə nisbətən iki dəfə çox əziyyət çəkirlər. Bunun bir səbəbi odur ki, bir çox qadın qəzəb və məyusluq hisslərini zahirən ifadə etmək əvəzinə, onları gizlətməyə meyllidir. Bu, mədəniyyətimizin "qadınlar səbirli olmalıdır" inancı ilə daha da ağırlaşır. Lakin hər şeyi daxildə gizlətmək əslində bədəndə stresslə əlaqəli reaksiyaları artıra bilər.

Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, qəfil emosional stressin (məsələn, yaxın bir insanın ölümü, qəza) ürək əzələsinin qəfildən ciddi şəkildə zəifləməsinə səbəb ola biləcəyini müəyyən etmişdir. Bu, infarkt kimi görünsə də, belə deyil. Bu vəziyyət "Sınıq Ürək Sindromu" və ya Takotsubo Kardiomiopatiyası adlanır. Bu vəziyyət xüsusilə qadınlarda geniş yayılmışdır.

Ölkəmizdə bir çox qadın uşaqlarını düşünərək sağlamlıqlarını və ailələrini siyahılarının sonuna qoyur. Onların hətta idman etməyə və ya özlərinə bir az vaxt ayırmağa belə vaxtları yoxdur. Buna görə də qadınların dəstək şəbəkəsi müəyyən etməsi və onlarla əlaqə qurması çox vacibdir.

Həkimin emosiyalarını tarazlamasına necə kömək edə bilərsiniz?

Həkim sizdən xəstəliyiniz barədə soruşduqda, hissləriniz və zehni vəziyyətiniz barədə də soruşmaq çox vacibdir. Çünki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün həyatınızda dəyişikliklər etməyə kömək edərkən, dərmanları ala biləcəyinizdən və ya idman salonuna gedə biləcəyinizdən başqa maneələrin olduğunu başa düşməlisiniz.

Xəstələrinizin qorxu və narahatlıqlarını anlamaq vacibdir. Bəzən həkim sizi müşahidə etməklə bir fikir əldə edə bilər. Məsələn, stulda oturmağınız, özünüzə baxışınız və ya çəki artımınız depressiyanız haqqında sizə ipucları verə bilər.

Həkim aşağıdakıları edə bilər:

• Şiddətli stress keçirən xəstələri müəyyən şeylərə reaksiyalarını dəyişdirmək üçün davranış psixoloquna yönləndirin.
• Psixoloji məsləhət üçün müraciət edin.
• Lazım gələrsə, antidepresanlar təyin edin.

Nəticə etibarilə, başqasına kömək edəndə, bağışlayanda və sevəndə əslində öz tənhalığınızı sağaldırsınız. Beləliklə, bədbəxt olmaq əslində edə biləcəyiniz ən eqoist şey ola bilər.

Ürək xəstəliyi, ruhi sağlamlıq, depressiya, stress, qırıq ürək sindromu, ürək sağlamlığı, qadın sağlamlığı