Uşaq vaxtı velosiped sürdüyünüzü xatırlayırsınızmı? Bəlkə illərdir velosiped sürməmisiniz. Amma bu gün qəfildən velosiped sürsəniz, əvvəlcə bir az yöndəmsiz olsa belə, bədəniniz bunu necə edəcəyinizi bilir, elə deyilmi? Yaxud illər sonra kriket dəyənəyini götürdüyünüz zaman bədəniniz avtomatik olaraq topu necə vuracağınızı xatırlayır. Bu necə baş verir? Biz buna "Əzələ Yaddaşı" deyirik. Bəs bu, həqiqətən əzələlərdəki yaddaşdırmı? Gəlin bu barədə sadəcə danışaq.
Əzələ Yaddaşı nədir?
Sadə dillə desək, Əzələ Yaddaşı , bir hərəkəti və ya hərəkəti düşünmədən yerinə yetirmək qabiliyyətidir. Sanki bədəniniz onu əzbərləyib. Biz bu qabiliyyəti təkrarlanan məşq və vərdiş yolu ilə qazanırıq.
Maşın sürməyi öyrəndiyiniz ilk bir neçə günü təsəvvür edin. Hər şey haqqında düşünməlisiniz. Muftaya necə basmaq, sürətləri necə dəyişdirmək, əyləclərdən necə istifadə etmək... hər şeyi düşünərək və düşünərək edirsiniz. Bəs buna öyrəşdikdən sonra? Bu şeylər haqqında düşünməyə belə ehtiyac yoxdur. Bu şeylər avtomatik olaraq baş verir. Əzələ Yaddaşı budur.
Digər bəzi nümunələr bunlardır:
- Kompüter klaviaturasında yazmaq.
- Ayaqqabı bağlarını bağlamaq.
- Gitara kimi musiqi alətində ifa etmək.
Bu, əslində beynimizin uzunmüddətli yaddaşının bir hissəsidir. Daha dəqiq desək, prosedur yaddaşı adlanan bir yaddaş növünə aiddir. Yəni, bir şeyi "necə" edəcəyimizi xatırlayan hissə.
Bu necə işləyir? Beyin və əzələlərin kombinasiyasıdırmı?
Bəli, bu, beyniniz və skelet əzələləriniz arasında komanda işi kimidir. Hərəkət və ya hərəkət avtomatik hala gələnə qədər onlar birlikdə işləyirlər.
Əzələlərinizi bir işi yerinə yetirmək üçün məşq etdirirsiniz. Əzələlər beynimizin etdiyi kimi şeyləri xatırlaya bilməsələr də, fərqli bir şey edirlər. Təlim olunan əzələ hüceyrələrinin içərisindəki miyonukleus adlanan nüvələrin sayı artır. Bunu belə düşünün... Qayıq yarışında qayıqda nə qədər çox heyət üzvü varsa, qayıq bir o qədər sürətli və yaxşı gedir, elə deyilmi? Eynilə, daha çox miyonukleusunuz olduqda, əzələləriniz də kütlə baxımından artır və güclənir. Onda bu işi daha asan edə bilərsiniz.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu yaddaş əslində əzələlərdə deyil, beyninizdə saxlanılır. Əzələlər sadəcə bu işi asanlıqla yerinə yetirmək üçün lazım olan gücü və quruluşu inkişaf etdirir.
Əzələ yaddaşının formalaşma mərhələləri hansılardır?
Bu əzələ yaddaşı bir gecədə inkişaf etmir. Bir neçə mərhələdən keçir. Bir işi avtomatik hala gələnə qədər fiziki olaraq bir neçə dəfə yerinə yetirməlisiniz. Bu mərhələləri nəzərdən keçirin. Məsələn, deyək ki, rəqs öyrənirik.
| Faza | Baş verənlər çox sadədir. | Nümunə (rəqs) |
|---|---|---|
| 1. Koqnitiv Mərhələ | Nə etdiyiniz barədə diqqətlə düşünürsünüz, bunu diqqətlə edirsiniz, bunu şüurlu şəkildə edirsiniz | Rəqs addımları bir, iki, üç sayılır və bədən düşüncəli şəkildə hərəkət etdirilir. |
| 2. Assosiativ Mərhələ | Dəfələrlə məşq etdikcə tapşırıq tədricən yaxşılaşır. İndi əvvəlki qədər çox düşünməyə ehtiyac yoxdur . | Eyni mahnını bir neçə dəfə ifa edir və rəqsi əvvəldən axıra qədər məşq edirsiniz. İndi addımları asanlıqla yadda saxlaya bilərsiniz. |
| 3. Muxtar Faza | İndi bunu etmək barədə düşünməyə belə ehtiyac yoxdur . Bu, avtomatik olaraq baş verir. | Mahnını eşidən kimi bədəniniz avtomatik olaraq rəqs etməyə başlayır. Addımlar barədə düşünməyə belə vaxtınız olmur. |
Əzələ yaddaşını inkişaf etdirmək nə qədər vaxt aparır?
Bunun üçün dəqiq bir zaman çərçivəsi yoxdur. Bu, insandan insana dəyişir. Bir şeyi avtomatik hala gətirənə qədər öyrənməyin vaxtı bir neçə amildən asılıdır.
- Tapşırığın mürəkkəbliyi: Bir şeyi öyrənməyin sizin üçün nə qədər çətin olması. Sadə bir şeyi tez bir zamanda öyrənmək olar.
- Təlim Tezliyi:Bu, nə qədər tez-tez məşq etməyinizdən asılıdır. Hər gün məşq etdiyiniz bir şeyi xatırlamaq daha asandır.
- Əvvəlki təcrübə: Bu cür şeylərlə bağlı əvvəlki təcrübəniz varmı?
Əzələ yaddaşı nə qədər davam edir? Onu xatırlamaq nə qədər çəkir?
Bu da çox maraqlı bir sualdır. Bu xatirənin nə qədər davam edəcəyini dəqiq müəyyən etmək üçün hələ də araşdırmalar aparılır. Bəzən bu, bütün həyatınız boyu davam edə bilər. Əvvəllər bəhs etdiyimiz velosiped sürmə nümunəsi kimi.
İndi isə görək yadda saxlamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır. Bir şeyi əvvəllər öyrəndiyiniz üçün onu yenidən öyrənmək üçün lazım olan vaxt xeyli azalır. Çünki bunu necə edəcəyiniz barədə bilik hələ də beyninizdədir. Etməli olduğunuz tək şey bir az formasını itirmiş əzələləri yenidən məşq etdirmək və onları əvvəlki vəziyyətinə qaytarmaqdır.
Məsələn, məktəbdə yaxşı basketbolçu olduğunuzu təsəvvür edin. Sonra illərdir oynamadınız. Amma bu gün topu götürüb halqaya qoya bilərsiniz. Bu necə mümkündür? Çünki beyniniz hələ də necə oynamağı xatırlayır. Həmçinin, haqqında danışdığımız miyonukleuslar hələ də məşq etdirdiyiniz əzələ hüceyrələrində mövcuddur. Topu sürüşdürə bilərsiniz. Amma məşq etmədiyiniz üçün hədəfə vurma sürətiniz və dəqiqliyiniz əvvəlki kimi deyil.
Köhnə fiziki formanızı bərpa etmək üçün lazım olan vaxt bir neçə amildən asılıdır:
- Nə qədər müddətdir ki, bu fəaliyyətdən uzaqsınız?
- Ümumi sağlamlığınız.
- Hazırkı fiziki aktivlik səviyyəniz.
Bu yaddaş əslində harada, əzələlərdə saxlanılır?
Xeyr. Bir çox insanın səhv etdiyi yer budur. Adında "Əzələ" yazılsa da, bu yaddaş əzələlərinizdə deyil, beyninizdə saxlanılır.
Uzunmüddətli xatirələr beynin hipokampus adlanan hissəsində formalaşır. Əzələ yaddaşı və ya prosedur yaddaşı beynin bir neçə digər hissəsində saxlanılır. Əsasən motor korteksində, beyincikdə və ön beyindəki striatumda saxlanılır.
İdmançılar əzələ yaddaşının dəyərini başa düşürlər, xüsusən də zədə səbəbindən bir müddət oyundan uzaqlaşmalı olduqda. Amma bu, yalnız idmançılar üçün deyil. Təsəvvür edin ki, mətbəxdə bir şkafı başqa yerə köçürmüsünüz. Amma adətən səhər qəhvə dəmləməyə gedir və eyni köhnə şkafı açırsınız, elə deyilmi? Bu da əzələ yaddaşıdır. Çünki beyniniz avtomatik olaraq bu vərdişə reaksiya verir.
Gündəlik tapşırıqlarınızı düzgün yerinə yetirmək üçün beyniniz və əzələləriniz birlikdə işləməlidir. Fasilədən sonra köhnə fəaliyyətlərinizə və ya fiziki hazırlıq səviyyənizə qayıtmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunu nəzərə alın.Həkiminiz ilə danışmaq çox vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əzələ yaddaşı, düşünmədən bir hərəkəti yerinə yetirmək qabiliyyətidir. Bu, təkrarlanan təcrübə yolu ilə inkişaf etdirilir.
- Buna "Əzələ" Yaddaşı deyilsə də, yaddaş əzələlərinizdə deyil, beyninizdə (xüsusən də motor sistemi ilə əlaqəli hissələrdə) saxlanılır.
- Əzələlərin işi, bu funksiyanı asanlıqla yerinə yetirmək üçün lazım olan gücü və quruluşu yaratmaqdır. Bunu etmək üçün onlar miyonukleusların sayını artırırlar.
- Əgər əvvəllər bir şey öyrənmisinizsə, bir müddət dayanıb yenidən başladığınız zaman onu yenidən öyrənmək daha az vaxt aparır.
- Bir az istirahətdən sonra fiziki formanıza qayıtmaqda çətinlik çəkirsinizsə, tibbi məsləhət almaq vacibdir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න