Yaxşı yatdıqdan sonra belə yorğunsunuz? Bu, Xroniki Yorğunluq Sindromu (ME/CFS) ola bilərmi?

Bəzən səhərlər oyanıb enerjiniz çatmadığını hiss edirsinizmi? Gecələr saatlarla yaxşı yatsanız belə, bütün gün çox iş görmüş kimi yorğunluq hiss edirsinizmi? Bütün bədəniniz ağrıyırsa və evi təmizləmək və ya mağazaya getmək kimi kiçik bir işdən sonra belə diqqətinizi cəmləyə bilmirsinizsə, bu məqaləni oxumalısınız. Bəlkə də sadəcə yorğun deyilsiniz. Bu gün bir çox insanın xəbərsiz olduğu, lakin həyatına böyük təsir göstərən bir vəziyyətdən danışırıq.

Sadə dillə desək, Xroniki Yorğunluq Sindromu (ME/CFS) nədir?

Uzun adı "(Mialjik Ensefalomielit/Xroniki Yorğunluq Sindromu)" bir az mürəkkəb olsa da, biz onu qısaca Xroniki Yorğunluq Sindromu "(Xroniki Yorğunluq Sindromu)" və ya "(ME/CFS)" adlandırırıq. Sadə dillə desək, bu , uzunmüddətli, yəni xroniki bir vəziyyətdir. Əsas və ən ağır simptom qeyri-adi, şiddətli yorğunluqdur.

Bir düşünün, bu, sadəcə bütün günü işlədikdən sonra axşamlar hiss etdiyimiz yorğunluq deyil. Bu, bundan daha dərindir. Nə qədər dincəlsək və ya nə qədər yatsaq da, bu yorğunluq keçmir. Bu, telefonunuzun 100% doldurulması, amma on dəqiqə ərzində 10%-ə düşməsi kimidir. Nə qədər dincəlsək də, bu yorğunluq keçmir.

Bu vəziyyətin digər unikal xüsusiyyəti, bir az fiziki və ya zehni gərginlikdən sonra daha da pisləşməsidir. Biz buna "gərginlikdən sonrakı halsızlıq" deyirik. Bu o deməkdir ki, bir az işləsəniz belə, günlərlə yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu, bəzi insanların gündəlik fəaliyyətlərini görməsini, işə getməsini və hətta məktəbə getməsini çətinləşdirir.

Bu vəziyyətin əsas simptomları hansılardır?

ME/CFS simptomları insandan insana çox fərqli ola bilər. Simptomların şiddəti də gündən-günə dəyişə bilər. Bəzi günlərdə özünüzü bir az daha yaxşı hiss edə bilərsiniz, amma ertəsi gün yataqdan qalxa bilməyəcəksiniz. Gəlin əsas simptomlara nəzər salaq.

Niyə belə bir şey baş verir? Səbəbləri nədir?

Əslində, həkimlər hələ də ME/CFS-in nədən qaynaqlandığını dəqiq bilmirlər. Hal-hazırda bunun tək bir səbəbdən deyil, bir neçə faktorun kombinasiyasından qaynaqlandığına inanılır. Tədqiqatların aşkar etdiyi bəzi şeylər bunlardır:

• İmmunitet sistemində dəyişikliklər: Bədənimizi xəstəliklərdən qoruyan immun sistemi bəzən bir az nasaz ola bilər. Bəzi otoimmün xəstəliklərdə olduğu kimi, immun sistemi səhvən öz yaxşı hüceyrələrimizə hücum edə bilər.
• Enerji istehsalı ilə bağlı problemlər: Hüceyrələr bədənimizdəki ən kiçik hissələrdir. Bu hüceyrələr yediyimiz qidanı enerjiyə düzgün şəkildə çevirə bilmir. Nəticədə beynimiz və əzələlərimizin işləməsi üçün kifayət qədər enerjisi olmur.
• Genetik Faktorlar: Bu vəziyyət ailələrdə inkişaf etməyə meyllidir. Genetik komponentə malik olduğu düşünülür, lakin heç bir spesifik gen müəyyən edilməyib.

Məsələn:

• Viral infeksiyalar: Bu, Epstein-Barr virusu (suçiçəyi xəstəliyinə səbəb olan virus) və Ross River virusu kimi virus infeksiyalarından sonra başlaya bilər. Bu yaxınlarda COVID-19-a yoluxmuş bəzi insanlarda da bu tip uzunmüddətli yorğunluq yaşandığı aşkar edilmişdir.
• Şiddətli zehni və ya fiziki stress: Bu simptomlar həmçinin böyük cərrahiyyə, qəza və ya yaxınınızın ölümü kimi bir hadisədən sonra da baş verə bilər.

Həkim bunu necə diaqnoz qoyur?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, ilk etməli olduğunuz şey həkiminizə müraciət etməkdir. Amma unutmayın ki, ME/CFS diaqnozunu qoya biləcək tək bir qan testi və ya müayinə yoxdur.

Beləliklə, həkim başqa xəstəliklərin olmadığından əmin olacaq. Bu kimi simptomlara səbəb ola biləcək digər vəziyyətlər də var. Məsələn, tiroid problemləri, diabet, anemiya və s. Beləliklə, həkim sizdən qan, sidik analizləri və s. etməyinizi istəyəcək.

Bütün bunlar edildikdən və başqa xəstəliklərin olmadığı təsdiqləndikdən və simptomlarınızın "ME/CFS" ilə uyğun gəldiyindən sonra bu diaqnoz qoyulur. Əsasən aşağıdakı məqamlara diqqət yetirilir:

• 6 aydan çox davam edən və istirahətlə aradan qalxmayan şiddətli yorğunluğunuz varmı?
• Yuxudan sonra belə bədəniniz cansız hiss olunurmu?
• Fiziki məşqdən sonra simptomlar pisləşirmi?
• Beyin dumanı və ya ayaq üstə durarkən başgicəllənmə kimi "ortostatik dözümsüzlük" simptomlarınız varmı?

Diaqnoz qoymaq bir az vaxt apara bilər. Bir çox test etməlisiniz. Bu, çox çətin ola bilər, çünki onsuz da çətin vəziyyətdəsiniz. Lakin diaqnoz qoymaq sizin üçün düzgün müalicəni almaqda ilk və ən vacib addımdır.

Bunu necə müalicə etmək olar? Həyatı necə asanlaşdırmaq olar?

Düzdür, bunun hələlik müalicəsi yoxdur. Amma bu, sizə heç bir kömək yoxdur demək deyil. Simptomlarınızı idarə etməyin və həyatınızı daha asanlaşdırmağın bir çox yolu var. Müalicə planı hər bir insan üçün fərqlidir. Həkiminiz sizin üçün ən uyğun olanları seçəcək.

Əsas diqqət yetirilməli məqamlar bunlardır:

• Sürətləndirmə fəaliyyətləri: Ən vacib şey budur. Sadə dillə desək, "enerji limitinizi" anlamaq və bu limit daxilində işləmək. "Tamamilə yorulmadan" əvvəl fasilələr verin. Məsələn, bütün günü evi təmizləmək əvəzinə, yalnız bir otağı təmizləyin və bol istirahət edin. Həkiminiz bunu düzgün idarə etməyinizə kömək edəcək.
• Yuxu vərdişlərini dəyişdirmək: Hər gün eyni vaxtda yatmağa getmək, eyni vaxtda durmaq, gün ərzində uzun müddətli yuxudan qaçınmaq və yatmazdan əvvəl televizora və telefonlara baxmağı dayandırmaq yuxunuzun keyfiyyətini artıra bilər.
• Dərmanlar: ME/CFS üçün spesifik bir müalicə olmasa da, onunla əlaqəli simptomlar müalicə edilə bilər. Məsələn, həkiminiz ağrı üçün ağrıkəsicilər, yuxu problemləri üçün yuxu həbləri və depressiya üçün dərmanlar təyin edə bilər.
• Ruhi sağlamlıq dəstəyi: Bu kimi xroniki xəstəliklə yaşamaq zehni olaraq çətin ola bilər. Buna görə də, bu yeni həyat tərzinə uyğunlaşmağınıza kömək etmək üçün həkiminiz sizi psixoterapiyaya, xüsusən də Koqnitiv Davranış Terapiyasına (KDT) yönləndirə bilər. Bu, xəstəliyin stressini idarə etməyə kömək edir.

Bu vəziyyətdə həyat necə davam edəcək?

ME/CFS hər kəs üçün eyni deyil. Bəzi insanlarda simptomlar zamanla tədricən yaxşılaşa bilər. Lakin digərlərində simptomlar uzun müddət davam edə bilər. İnsanların xəstəlikdən tam sağalması nadir haldır.

Bu vəziyyətin ömrü qısaldıb-qısaltmadığı ilə bağlı müxtəlif fikirlər mövcuddur. Bəzi insanlar normal həyat yaşayırlar. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, bəzi insanlar stress və həyatdakı dəyişikliklər səbəbindən intihar riski altındadırlar. Buna görə də, ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir. Əgər özünüzü həddindən artıq yüklənmiş, tənha və ya həyatdan bezmiş hiss edirsinizsə, xahiş edirik həkiminizlə və ya etibar etdiyiniz biri ilə bu barədə danışın.