İndi 20 yaşınız varmı? Gəlin gənclər üçün bu vacib tibbi müayinə (Well-Child Visit) haqqında dəqiq məlumat əldə edək!

Salam! Hal-hazırda həyatınızda çox vacib bir mərhələdəsiniz, elə deyilmi? Bu, gənc bir yetkin kimi dünyaya baxmağa başladığınız zamandır. Beləliklə, sağlamlığınız barədə düzgün düşünməyin vaxtıdır. Buna görə də 20 yaşında edilən bu xüsusi tibbi müayinə, "Uşaqların Yaxşı Baxışı" adlanır, çox vacibdir. Sadəcə "uşaq" dediyiniz üçün artıq böyüdüyümü düşünə bilərsiniz. Amma bu, əslində gənc bir insan kimi sağlam olub-olmadığınızı, inkişafınızın yaxşı gedib-getmədiyini və gələcəkdə sağlam qalmaq üçün nə etməli olduğunuzu yoxlayan vacib bir müayinədir. Bəs bu barədə bir az daha danışaq?

Bu tibbi müayinə (yoxlama) zamanı nə baş verir?

Həkimə getdiyiniz zaman sağlamlığınızı daha yaxşı başa düşmək üçün bir neçə test aparacaqlar. Narahat olmağa dəyməz, bunlar çox normal şeylərdir.

Əvvəlcə baxılmalı şeylər

1. Çəki və boy ölçülməsi: Çəkiniz və boyunuz dəqiq ölçülür və boyunuza uyğun sağlam bir çəkidə olub olmadığınızı görmək üçün "Bədən Kütləsi İndeksi" (BKİ) adlı bir dəyər hesablanır. Bu ölçmələr daha sonra böyümə qrafikinizə qeyd olunur. Bu, həkimə böyümənizin zamanla necə olduğunu görməyə imkan verir.

2. Qan təzyiqi və eşitmə: Qan təzyiqiniz yoxlanılacaq. Bəzən eşitmə qabiliyyətiniz də yoxlanıla bilər. Bunlar ümumi sağlamlığın vacib ölçüləridir.

3. Depressiya müayinəsi: Zehni sağlamlığınız da çox vacibdir. Buna görə də, zehni vəziyyətinizi öyrənmək və depressiya kimi xəstəliklərinizin olub olmadığını görmək üçün sizə müayinə testi verilə bilər. Bu, hər hansı bir problemi erkən mərhələdə müəyyən etməyə kömək edə bilər.

Həkimin sizə verəcəyi suallar və məsləhətlər

Həkim və ya tibb bacısı sizinlə danışacaq və həyat tərziniz və vərdişləriniz barədə soruşacaq. Bu, həmçinin hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız barədə danışmaq üçün də əlverişli zamandır.

• Qida haqqında: Yeniyetməlik dövründə balanslı qidalanma çox vacibdir. Gündə üç əsas yemək yeməlisiniz. Gündə ən azı 5 porsiya yağsız protein (məsələn, balıq, toyuq, yumurta, mərcimək), meyvə və tərəvəz , tam taxıllar (məsələn, kəpək düyüsü, kurakkan, atta unu) və süd məhsulları (süd, qatıq, pendir) və ya kalsium əlavə edilmiş zənginləşdirilmiş soya südü (zənginləşdirilmiş soya südü) yemək yaxşıdır. Yağ, duz və şəkərlə zəngin qidaları məhdudlaşdırmalısınız . Şəkərli içkiləri, irisləri, şokoladları və yağlı qidaları mümkün qədər azaltmaq orqanizm üçün çox faydalıdır.

• Yuxu haqqında: Bu yaşda mütləq gecə 7-9 saat yatmalısınız . Əgər kifayət qədər yatmasanız, diqqətiniz zəifləyəcək, təhsiliniz və işiniz pozula bilər. Rahat bir yatmazdan əvvəl rejim qurmaq yaxşı bir fikirdir. Həmçinin, yatmazdan bir-iki saat əvvəl istirahət etməyə çalışın.Telefon və kompüter kimi elektron cihazlardan istifadəni dayandırın. Onlardan çıxan işıq yuxunuzu poza bilər.

• Fiziki Aktivlik Haqqında: Həftədə təxminən 150 dəqiqə orta səviyyəli aktivlik (məsələn, sürətli gəzinti) və ya təxminən 75 dəqiqə güclü aktivlik (məsələn, qaçış) etməyi hədəfləyin. Bu, həm fiziki sağlamlığınızı, həm də zehni sağlamlığınızı yaxşı səviyyədə saxlamağa kömək edə bilər.

• Böyümə və İnkişafınız Haqqında: 20 yaşına çatanda gənclər adətən:
• Özünə dəyər hissi inkişaf etdirin.
• Fərdi münasibətlər qrup münasibətlərindən daha çox qiymətləndirilir.
• Valideynlərindən daha müstəqil olur.
• Problemləri həll etmək üçün daha mücərrəd düşünməyə başlayırsınız.
• Gələcək üçün uzunmüddətli planlar qurmaq.

Bir düşünün, bütün bunlar böyüdükcə və yetkinləşdikcə baş verir. Bu barədə həkiminizlə danışanda hər şey daha aydın olacaq.

Fiziki müayinə

Bundan sonra həkim sizi müayinə edəcək.

• Onlar dərinizə baxır və stetoskopla ürəyinizi və ağciyərlərinizi dinləyirlər.
• Əgər gənc qadınsınızsa, reproduktiv sağlamlığınıza xüsusi olaraq baxacaq bir ginekoloqa müraciət edə bilərsiniz.
• Əgər gəncsinizsə, həkiminiz yırtıqlar , kistalar və ya varikosele (xayalarda damarların şişməsi) olub olmadığını yoxlamaq üçün xayalarınızı müayinə edəcək. Bunlar erkən aşkarlanarsa, müalicəsi daha asandır.

Vaksinlərin verilməsi

Peyvəndlər bizi ciddi xəstəliklərdən qoruyur. Beləliklə, müəyyən bir vaxtda vurulmalı olan hər hansı bir peyvəndiniz varsa, onları indi əldə edə bilərsiniz. Peyvənd cədvəlləri dəyişə bilər, buna görə də həkiminizdən nə gözləməli olduğunuzu soruşun.

Lazım olduqda laboratoriya testləri

Həkiminiz zəruri hesab edirsə, o, aşağıdakı kimi müəyyən qan testləri təyin edəcək:

• Anemiyaya baxın.
• Yüksək xolesterolunuz olub olmadığını yoxlayın.
• Vərəm .
• Hepatit C.
• Cinsi yolla keçən xəstəliklər (CYBX) .

Bu testlər, gözdən gizli ola biləcək sağlamlıq problemlərini müəyyən etməyə kömək edir.

Əvvəlcədən düşünmək: Sağlamlığınız və təhlükəsizliyiniz

Bu tibbi müayinə təkcə sağlamlığınız haqqında deyil, həm də gələcəyiniz haqqında düşünmək üçün yaxşı bir fürsətdir.

Məsuliyyətləriniz - Özünüz

• Gələcəyə dair plan: Məqsədləriniz nədir? Ali təhsil? İş? Bu barədə düşünün və planlaşdırın.
• Xoşladığınız şeylərlə məşğul olun: İncəsənət, musiqi, idman və sosial xidmət kimi xoşladığınız şeylərlə məşğul olun. Bunlar zehni xoşbəxtliyiniz üçün çox vacibdir.
• Məktəb/iş vəzifələrinizi layiqincə yerinə yetirin.
• Ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəyin: Ailədən, etibarlı bir yetkindən və ya səhiyyə işçisindən kömək istəməkdən heç vaxt utanmayın.
• Stressi idarə etməyin yollarını öyrənin: İdman etmək, meditasiya etmək və dostunuz və ya ailə üzvünüzlə söhbət etmək kimi şeylər stressi azaltmağa kömək edə bilər.
• Depressiyanın simptomlarına diqqət yetirin: Əgər tez-tez əsəbilik, sevinc hissi olmaması, əvvəllər xoşunuza gələn fəaliyyətlərə marağın itməsi, akademik göstəricilərin aşağı düşməsi və həyatdan bezmək kimi simptomlar hiss edirsinizsə, dərhal peşəkar yardım alın.
• Yetkin həkimə keçin: Əgər hələ də pediatrın yanına gedirsinizsə, indi yetkinlər üzrə ixtisaslaşmış bir həkimə keçməyin vaxtıdır.
• Diş sağlamlığınıza diqqət edin: Dişlərinizi gündə iki dəfə flüorlu diş məcunu ilə fırçalayın. Diş aralarını təmizləmək üçün diş ipindən istifadə edin. İldə ən azı iki dəfə diş həkiminə müraciət edin.

Təhlükəsizlik də çox vacibdir!

Əvvəlcə öz təhlükəsizliyiniz barədə düşünməlisiniz.

• Nəqliyyat vasitəsində olarkən həmişə təhlükəsizlik kəməri taxın.
• Avtomobil idarə edərkən telefonda danışmayın və ya mesaj yazmayın. Bu, diqqətinizi yayındıra və qəzalara səbəb ola bilər.
• Əgər cinsi əlaqədəsinizsə, istənməyən hamiləlikdən və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən (CYYX) qorunmaq üçün doğum nəzarətindən və prezervativlərdən istifadə edin. Bu barədə həkiminizlə açıq danışın.
• Zorakı, hörmətsiz və ya cinsi zorlama xarakterli münasibətlərdən çıxın. Xoşbəxtliyiniz və təhlükəsizliyiniz hər şeydən vacibdir.
• Günəşə çıxmazdan 15 dəqiqə əvvəl 30 və ya daha yüksək SPF faktorlu günəşdən qoruyucu krem ​​çəkin. Hər iki saatdan bir təkrar çəkin. Solyariumlardan çəkinin. Onlar dəri xərçəngi riskini artırır.
• Siqaret çəkməkdən, veyp çəkməkdən, alkoqoldan və digər narkotik maddələrdən tamamilə çəkinin. Həmçinin, sizə təyin olunmayan reseptli dərmanları qəbul etməyin.
• Heç vaxt alkoqol və ya narkotik təsiri altında maşın sürməyin.Həmçinin, spirtli içki/narkotik təsiri altında olan birinin idarə etdiyi nəqliyyat vasitəsinə minməyin. Bunun əvəzinə, əvvəlcədən təyin olunmuş sürücü ilə razılığa gəlin və ya başqa təhlükəsiz nəqliyyat vasitəsindən istifadə edin.

Daha bir kiçik şey...

• Evdə iti silahlar və ya zəhərli maddələr kimi təhlükəli əşyalar varsa, onları uşaqların əli çatmayan yerdə, kilidli və təhlükəsiz saxlayın. Xüsusilə də odlu silah kimi əşyaları evdə saxlamaqdan çəkinin. Əgər varsa, onları kilidli və uşaqların əli çatmayan yerdə saxlayın. Sursatları ayrı və təhlükəsiz saxlayın.
• Yaşayış vəziyyətinizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa (məsələn, kifayət qədər qida çatışmazlığı, təhlükəsiz yaşamaq üçün yerin olmaması, tibbi sığortanın olmaması), bu barədə həkiminizlə danışın. O, sizi icma resurslarına yönləndirə və ya sizə kömək edə biləcək sosial işçi ilə tanış edə bilər.

Nəhayət, nəyi xatırlamaq lazımdır

Beləliklə, yəqin ki, 20 yaşında tibbi müayinədən keçməyin nə qədər vacib olduğunu başa düşürsünüz. Bu, təkcə sağlamlığınızla bağlı deyil, həm də gənc bir yetkin kimi həyatın öhdəsindən uğurla gəlmək üçün lazım olan bilik və güc qazanmağınıza kömək edir.

Ən əsası həkiminizlə açıq və dürüst olmaqdır. Hər hansı bir sualınız, şübhəniz və ya qorxularınız barədə onunla danışın. Unutmayın ki, həkiminiz sağlamlıq səyahətinizdə ən yaxşı dostunuz kimidir.

Ümid edirik ki, bu məsləhətlər sağlam gələcəyiniz üçün çox faydalı olacaq!

Tibbi müayinə, Gənclərin sağlamlığı, 20 yaş, Uşaq sağlamlığı müayinəsi, Sağlamlıq məsləhətləri, Ruhi sağlamlıq, Təhlükəsizlik