Alkoqoldan və ya digər narkotiklərdən uzaq durmaq üçün çox çalışan birisinizmi? Bu müddətdə birdən-birə yenidən aludə olmusunuzmu? Bu baş verdikdə, çox kədər, utanc və günahkarlıq hiss edə bilərsiniz. "Çox çalışdım, amma yenə də uğursuz oluram" deyə düşünə bilərsiniz. Hiss etdiyiniz ağırlığı və ağrını başa düşürəm. Amma bir dəqiqə gözləyin. Gəlin bu barədə danışaq. Çünki bu, sizin günahınız və ya məğlubiyyətiniz deyil. Bu, bu səyahətdə baş verə biləcək bir şeydir. Əsas odur ki, bu vəziyyətdən çıxa biləsiniz.
"Residiv" nədir?
Sadə dillə desək, residiv , narkotik və ya alkoqoldan imtina etməyə və ya ondan çəkinməyə çalışdıqdan sonra yenidən istifadə etməyə başlamağınızdır. Bəzi insanlar bunu "səhv" adlandırırlar, yəni kiçik bir səhv etmisiniz. Lakin bu, sadəcə asılılığınıza səbəb olan maddəni yenidən istifadə etməyə başladığınız deməkdir.
Amma hamımızın başa düşməli olduğu çox vacib bir şey var. Maddə İstifadəsi Pozuntusu sizin yaşadığınız tibbi vəziyyətdir. Diabet və ya yüksək təzyiq kimi. Bu, xarakterinizə dair bir mühakimə deyil. Bu, sizin pis və ya zəif insan olduğunuzu bildirmir. Həqiqət budur ki, bu xəstəliklə yaşayan hər kəs bir anda residiv yaşayacaq.
Beləliklə, əgər residiv keçirmisinizsə, ən vacib şey sağalmaq üçün lazım olan yardımı və tibbi müalicəni almaqdır. Əgər bu sizin başınıza gələrsə, etibar etdiyiniz biri ilə danışmaqdan çəkinməyin və ya utanmayın. Bu, ailə üzvünüz, ən yaxşı dostunuz, həkiminiz və ya dəstək qrupu ola bilər. Heç kim sizi mühakimə etməyəcək və ya günahlandırmayacaq. Onlar sadəcə sizi qorumaq, sağlam saxlamaq və bu yolda uğur qazanmağınıza kömək etmək istəyirlər.
Unutmayın ki, residiv sizin uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Bu, sadəcə müalicə planınızın bir az daha dəyişdirilməli, bir az daha gücləndirilməli olduğu anlamına gəlir.
Təkrar istifadə üçün tetikleyici amillər hansılardır?
Tetikleyici amillər hər kəs üçün fərqli ola bilər, lakin əksər insanlara təsir edən bir neçə ümumi səbəb var. Bunları bilmək sizin və yaxınlarınız üçün vacibdir.
| Tetikleyici | Sadə şəkildə izah etmək üçün... |
|---|---|
| Tanış insanlar və ya yerlər | Əvvəllər narkotik istifadə etdiyiniz dostlarınızla yenidən görüşmək və ya əvvəllər getdiyiniz yerlərə (məsələn, müəyyən əyləncələrə, barlara) qayıtmaq köhnə xatirələri və vərdişləri geri qaytara bilər. |
| Sağlamlıq vəziyyətindəki dəyişikliklər | Yeni bir xəstəlik inkişaf etdirsəniz və ya əvvəllər ağrıkəsici qəbul etmisinizsə, yenidən xəstələndiyiniz zaman ağlınız o tərəfə yayına bilər. |
| Xüsusi günlər | Yeni il gecəsi, Milad, ad günləri və ya toylar kimi xüsusi günlərdə ətrafınızdakı insanların necə qeyd etdiyini görmək sizdə ondan yenidən istifadə etmək istəyi yarada bilər. |
| Həyatda böyük dəyişikliklər | İşinizi itirdiyiniz, ailə problemi yaşadığınız, münasibətlərinizi pozduğunuz və ya öldüyünüz zaman həyatınızdakı böyük dəyişikliklərin yaratdığı təzyiqə tab gətirə bilmədiyinizi hiss edə və yenidən həmin yola dönə bilərsiniz. |
| Güclü emosiyalar (yaxşı və pis) | Qəzəbli, kədərli, qorxmuş və ya günahkar hiss etdiyiniz zaman, bundan qurtulmaq üçün köhnə vərdişlərinizə qayıtmaq istəyə bilərsiniz. Həmçinin, hətta çox xoşbəxt bir gündə belə, bundan "qeyd" kimi istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Narkotik olmadan xoşbəxt ola və qeyd edə biləcəyiniz düşüncə tərzini inkişaf etdirmək bir az vaxt aparır. |
Residivin üç mərhələsi - gəlin onları müəyyən edək
Residivin birdən baş verdiyini düşünə bilərsiniz, amma əslində bu mərhələlər şəklində baş verir. Əgər bu mərhələlərdən xəbərdarsınızsa, siz və ya sevdiyiniz biri xəbərdarlıq əlamətlərini erkən mərhələdə tanıya biləcəksiniz.
1. Emosional Residiv
Bu, ilk mərhələdir. Bu mərhələdə bir daha narkotik istifadə etməyi düşünməyə də bilərsiniz. Amma hissləriniz və davranışlarınız sizi bu istiqamətə sövq etməyə başlayır. Bunların sizin başınıza gəlib-gəlmədiyini yoxlayın:
- Dəstək qruplarından qaçınırsınız.
- Özünüzü sizə yaxın olan və sizə kömək edən insanlardan uzaqlaşdırırsınız.
- Hisslərini içəridə saxlayırlar və heç kimə demirlər.
- Yemək və içmə tərziniz qəfildən dəyişir (çox yemək və ya yeməyə marağın itirilməsi).
- Yuxuda dəyişikliklər (çox yatmaq və ya ümumiyyətlə yatmamaq).
- Yaxşı şeylərdən və hobbilərdən uzaq, tək qalmağa çalışıram.
2. Zehni Residiv
Bu zaman zehninizin içində böyük bir döyüş başlayır. Zehninizin bir hissəsi deyir: "Xeyr, bir daha istifadə etməyəcəyəm". Amma digər hissəsi yenidən istifadə etməyi düşünür və onu istəməyə başlayır.
Bunu beyninizin sizə güvəndiyini düşünün. Narkotiklərə aludə olduqda beyninizin fəaliyyəti daimi olaraq dəyişə bilər. Buna görə də bu düşüncələri idarə edə bilmədiyinizi hiss edirsiniz.
- Mən tez-tez köhnə günlər və onlardan necə istifadə olunduğu haqqında düşünürəm.
- "Bir dəfə olsa, problem deyil" kimi fikirlər ağlıma gəlir.
- Gizli şəkildə istifadə etməyin yollarını düşünürəm.
Bu cür düşüncələrin olması zəif olduğunuz anlamına gəlmir. Bu, xəstəliyin bir hissəsidir. Kömək istəmək üçün heç vaxt gec deyil. Özünüzü belə hiss etdiyiniz zaman dərhal etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Bu mübarizədən tək çıxmayın.
3. Fiziki Residiv
Bu, son mərhələdir. Bu o deməkdir ki, siz yenidən narkotik və ya spirtli içki qəbul etməyə başlayırsınız. Bu, birdəfəlik səhv ola bilər. Yaxud da istifadənin davamı ola bilər.
Hər necə olsa da, unutmayın ki, bu səyahətdə olan hər kəs bu təcrübədən keçir. Bu, yenidən dayana bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Əgər uzunmüddətli məqsədiniz narkotiklərdən uzaq durmaqdırsa, bunu mütləq edə bilərsiniz. Dərhal həkiminizlə və dəstək qrupunuzla danışın və bu səyahətə yenidən başlayın.
Residivin qarşısını necə almaq olar?
"Müalicə etməkdənsə, qarşısını almaq daha yaxşıdır", - deyirlər. Beləliklə, bu vəziyyətin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var.
- Müalicəyə davam edin: Bu, ən vacib şeydir. Resept üzrə dərman qəbul etmək, həkiminizə və məsləhətçinizə vaxtında müraciət etmək və dəstək qruplarında iştirak etmək kimi şeyləri qaçırmayın. Zamanla hansı müalicələrin sizin üçün ən yaxşı işlədiyini öyrənəcəksiniz.
- Tetikleyicilərinizi anlayın: Yenidən istifadə etməyinizə səbəb olan şeyləri anlayın. Məsələn, bayramlarda və ya məclislərdə yenidən içki içmək istəyə bilərsiniz. Buna görə də, həmin günlər baş verməzdən əvvəl onlarla mübarizə aparmağa hazır olmalısınız. Etibar etdiyiniz biri ilə həmin günlər üçün bir plan qurun. Əvvəlcədən söhbət edin və deyin: "Əgər belə hiss etsəm, sizə zəng edərəm".
- Düşüncə tərzlərini müəyyənləşdirin:Əksər hallarda, residiv "fürsət"iniz olduqda baş verir. Evdə heç kim olmadığı zaman bundan istifadə etməyi planlaşdırmaq kimi düşüncələriniz varmı? "Heç kim bilməyəcək, sadəcə bir dəfə istifadə edin" deyə düşünürsünüzmü? Bunlar beyninizin sizi aldatdığı yollardır. Bu düşüncələr gəldikdə, onları xəbərdarlıq əlaməti kimi qəbul edin və dərhal kömək istəyin.
Narkotiklərdən qurtulma yolu ömürlük bir yoldur. Yol boyu çətinliklərlə qarşılaşacaqsınız. Bu, məğlub olduğunuz anlamına gəlmir. Əslində qazanmaq və ya məğlub olmaq kimi bir şey yoxdur. Əgər məqsədiniz ayıq qalmaqdırsa, həmişə həmin məqsədə qayıda bilərsiniz. Tək deyilsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Residiv məğlubiyyət deyil. Bu, sağalma prosesinin bir hissəsi ola bilər.
- Maddə İstifadəsi Pozuntusu tibbi bir vəziyyətdir. Bu, xarakter qüsuru deyil.
- Sizi residivə sövq edən tetikleyiciləri müəyyən edin. Bunlar insanlar, məkanlar, hisslər və ya xüsusi günlər ola bilər.
- Xəbərdarlıq əlamətlərini erkən mərhələdə tanımaq üçün residivin mərhələlərindən (emosional, zehni, fiziki) xəbərdar olun.
- Yenidən istifadə etməyi düşünürsünüzsə və ya artıq istifadə etmisinizsə, bunu heç vaxt gizlətməyin. Utanmayın və qorxmayın, dərhal həkiminizə, ailənizə və ya etibarlı dostunuza deyin. Kömək istəmək gücün əlamətidir.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න