Narkotiklərdən qurtulmağa və yenidən istifadə etmək istəməyə çalışırsınız? (Residiv) Gəlin bu barədə məlumat əldə edək!

Əgər narkotik və ya alkoqol asılılığından qurtulmağa çalışan birisinizsə, bilirsiniz ki, bu səyahət həmişə düşündüyünüz qədər asan olmur. Bəzən, nə qədər çalışsaq da, köhnə vərdişlərimizə qayıtmaq istəyə bilərik. Bu gün residivdən danışacağıq. Bu, bir çox insanın başına gələn bir şeydir, ona görə də bu barədə danışmaqdan çəkinməyin.

'Residiv' nədir?

Sadə dillə desək, "residiv" bir maddəni (məsələn, alkoqol və ya digər narkotik maddələr) dayandırdıqdan və ya dayandırmağa çalışdıqdan sonra yenidən istifadə etməyə başlamağınızdır. Bu, çox vaxt asılılıq yaradan bir şeyin yenidən istifadəsinə başlamaq deməkdir. Bəzi insanlar bunu "səhv" adlandırırlar. Lakin bu gün səhiyyə işçiləri bunu "maddə istifadəsinə qayıtmaq" adlandırırlar.

Bu residiv hər kəsdə eyni deyil. Uzun müddətdir çəkindiyiniz spirtli içki və ya narkotik maddələrdən yenidən istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. Bəzi insanlar fərqli bir narkotik növündən istifadə etməyə başlayırlar. Lakin, "residiv" istifadə etmək istəmədiyiniz bir şeydən istifadə etməyə başladığınız zaman baş verir.

Maddə İstifadəsi Pozuntusu sizin yaşadığınız tibbi vəziyyətdir. Bu, kim olduğunuzla bağlı bir mühakimə deyil. Əslində, bu xəstəliyi olan bir çox insan sağalma müddətində bir mərhələdə təkrarlanır. Ən vacibi, təkrarlandıqdan sonra ayıq qalmaq üçün lazımi tibbi yardımı və köməyi almaqdır. Əgər təkrarlanmısınızsa (və ya təkrarlanmaq üzrə olduğunuzu hiss edirsinizsə), etibar etdiyiniz biri ilə danışın. Yaxınlarınız, dəstək qrupları, ruhi sağlamlıq məsləhətçisi və ya səhiyyə xidməti göstərən şəxs sizə kömək edə bilər. Onlar sizi mühakimə etməyəcək və ya sizdən utanmayacaqlar. Onlar sizin təhlükəsiz, sağlam olmağınızı və sağalma məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etməyinizi istəyirlər.

"Residiv" nə deməkdir?

“Residiv” o deməkdir ki, siz çəkinmək istədiyiniz və ya çəkinməli olduğunuz bir şeyi istifadə etmisiniz. Bu, birdəfəlik kiçik bir səhv və ya narkotik və ya alkoqol istifadəsinə qayıtmaq ola bilər.

Amma yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey odur ki, residiv sizin uğursuz və ya pis insan olduğunuz anlamına gəlmir. Sağalma ömürlük bir prosesdir. Bu, məktəbdəki dərs kimi keçə və ya uğursuz ola biləcəyiniz bir şey deyil.

Maddə İstifadəsi BozukluğuBu kimi bir sağlamlıq vəziyyətinə sahib olmaq kim olduğunuzu müəyyən etmir. Maddə asılılığına yenidən aludə olmaq sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər, buna görə də özünüzü təhlükəsiz hiss etmək vacibdir. Amma bu, bir daha sağalma məqsədlərinizə çata bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Həmişə yenidən başlaya bilərsiniz.

Sizi yenidən xəstələnməyə nə vadar edir?

Bu tetikleyici amillər hər bir şəxs üçün fərqlidir. Hər kəs üçün ortaq olan residivə səbəb ola biləcək bəzi amillər bunlardır:

• İnsanlarla və ya məkanlarla yenidən əlaqə qurmaq: Keçmişinizdən insanları görmək və ya xoş xatirələriniz olan yerlərə getmək çox cəlbedici ola bilər. Sağalma səyahətiniz zamanı bəzi dostlarınızdan və ya münasibətlərinizdən uzaqlaşmış ola bilərsiniz. Onları yenidən görmək narkotik istifadə etdiyiniz vaxtlardan tanış hissləri geri qaytara bilər. Məsələn, əvvəllər içki içdiyiniz bir yeri və ya vaxt keçirdiyiniz köhnə bir dostunuzu görmək sizdə o günlərə qayıtmaq istəyi yarada bilər.
• Səhhətinizdəki dəyişikliklər: Yeni bir xəstəliyiniz olduğunu aşkar etdikdə və ya mövcud bir xəstəliyiniz pisləşdikdə "residiv" baş verə bilər. Bu risk , xüsusən də keçmişdə ağrı və ya digər sağlamlıq problemləri üçün narkotik istifadə etmisinizsə, yüksəkdir . Məsələn, əgər kiminsə artriti varsa və keçmişdə ağrını aradan qaldırmaq üçün spirtli içki istifadə edirsə, ağrı yenidən başlayanda spirtli içkini xatırlaya bilər.
• Əhəmiyyətli günlər: Bayramlarda, ad günlərində, dini bayramlarda və ya digər xüsusi günlərdə narkotikə qarşı güclü bir istək hiss edə bilərsiniz. Keçmişdə bu günləri narkotiklə qeyd etmiş ola bilərsiniz. Buna görə də, belə günlərdə diqqətli olmaq vacibdir.
• Həyat dəyişiklikləri: Yeni bir işə başlamaq, işini itirmək, ailə və ya münasibət problemləri və ya yaxın birinin ölümü yenidən narkotik istifadə etmək istəyini yarada bilər. Bəzi insanlar bu kimi vaxtlarda hiss etdikləri təzyiqə dözə bilmədikləri üçün narkotikə müraciət edirlər.
• Stress və ya digər güclü emosiyalar: Stress, qəzəb, qorxu, günahkarlıq, tənhalıq və ya hər hansı digər güclü emosiya sizi narkotik istifadə etmək barədə düşünməyə vadar edə bilər. Bu, xüsusən də hisslərinizlə mübarizə aparmaq və ya onlardan qaçmaq üçün narkotik istifadə etmisinizsə doğrudur. Hətta xoşbəxt hisslər belə bəzən tetikleyici ola bilər. Əvvəllər əyləndiyiniz, bir şeyi qeyd etdiyiniz və ya sosial həyatınızın bir hissəsi olaraq narkotik qəbul etdiyiniz vaxtları düşünün və özünüzü yenidən həmin xoşbəxt anları düşünə bilərsiniz. Narkotik olmadan xoşbəxt ola biləcəyinizi və xoş xatirələr yarada biləcəyinizi öyrənmək üçün vaxt lazımdır.

"Residiv"in mərhələləri hansılardır?

Narkotik istifadəsinə təkrar aludə olmaq qəfil bir hadisə kimi görünsə də, mütəxəssislər bir çox insanın residivdən əvvəl bir neçə mərhələdən keçdiyini aşkar ediblər. Bu mərhələlərdən xəbərdar olmaq sizə və tanıdığınız digər insanlara xəbərdarlıq əlamətlərini tanımağa kömək edə bilər.

Emosional Residiv

"Residivin" ilk mərhələsi ağlınızdan belə keçməyə bilər. Yenidən istifadə etməyi düşünməyə də bilərsiniz. Lakin, "tetikləyici" bir şey sizdə günahkarlıq, qəzəb, məyusluq, qorxu və ya narahatlıq kimi güclü hisslər yaşamağa səbəb ola bilər. Bu hisslərlə mübarizə aparmaq və onları idarə etmək çətin ola bilər. Bu zaman aşağıdakı kimi şeylər edə bilərsiniz:

• Siz adətən hisslərinizi idarə etməyə kömək edəcək dəstək qruplarından və ya yaxınlarınızdan qaçınırsınız.
• Hisslərinizi içəridə saxlayır, onları yaxınlarınızdan gizlədir və yaxşı olduğunuzu iddia edirsiniz.
• Yediyiniz qida miqdarında dəyişikliklər (birdən-birə daha çox yemək və ya yeməyə marağın itirilməsi).
• Sizə yaxşı olan insanlardan, zövq aldığınız fəaliyyətlərdən və hobbilərinizdən uzaqlaşaraq təcrid olunmuş olursunuz.
• Yuxu rejimində dəyişikliklər (gecələr yata bilməmək və ya bütün gün yuxululuq hissi).
• Tez əsəbiləşir və xırda şeylərə görə əsəbiləşir.

Təsəvvür edin, birdən keçmişdən bir dostunuzu xatırlayırsınız və kədərli və ya qəzəbli hiss edirsiniz. Həmin vaxt həmişə danışdığınız dostunuza zəng edib sizə kömək etmirsiniz. Heç kimə demədən təkbaşına kədərlənirsiniz. Otağınızda qalırsınız. Bu, emosional "Residiv"in təbiətidir. Bu zaman narkotik haqqında düşünməyə də bilərsiniz, amma davranışınız dəyişməyə başlayıb.

Zehni Residiv

"Residiv"in zehni mərhələsi, zehninizin yenidən narkotik istifadə etməyə başladığı zaman başlayır. Bu, sanki zehninizin bir hissəsi "Xeyr, istifadə etmə" deyir, digər hissəsi isə "Bir az içmək olar" deyə mübahisə edir.

Əgər maddə istifadəsi pozğunluğunuz varsa, narkotik və ya alkoqol beyninizin işləmə tərzini birdəfəlik dəyişdirə bilər. Bu, düşüncələrinizi və ya istəklərinizi idarə edə bilmədiyinizi hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Narkotik istifadə etmək istəmədiyinizi bilsəniz də, beyninizin sizinlə oyun oynadığı hiss oluna bilər.

• "Bir az çəksəm də olar, mən onu idarə edə bilərəm."
• "Sadəcə bu dəfə, bir daha istifadə etməyəcəyəm."
• "Heç kim tutulmayacaq."
• "Əvvəllər istifadə etdiyiniz zaman nə qədər əyləncəli idi?"
• "Bunun (Stressin) öhdəsindən gəlmək üçün bir az götürməlisən."

Bu kimi fikirlər gəlməyə başlayır. Keçmişdə narkotik istifadə etdiyiniz insanlar və yerlər haqqında düşünməyə başlayırsınız. Hətta onlardan gizli şəkildə necə istifadə edəcəyiniz barədə də düşünə bilərsiniz.

Dərmana istək zəif və ya gücsüz olduğunuz anlamına gəlmir. Bu, xəstəliyin bir hissəsidir. Kömək istəmək heç vaxt gec deyil.Bu hisslərin baş qaldırdığını hiss edən kimi etibar etdiyiniz birindən kömək istəyin.

Fiziki Residiv

“Residivin” bu son mərhələsi, əslində yenidən narkotik istifadə etməyə başladığınız zamandır. Zehni mübarizə bitdi və siz bunu yenidən hərəkətdə edirsiniz. Bu, birdəfəlik səhv ola bilər və ya davamlı olaraq narkotik və ya spirtli içki istifadəsinə qayıtmaq ola bilər.

Unutmayın ki, maddə asılılığı pozğunluğu ilə yaşayan hər kəs bir anda residiv yaşayacaq. Bu, dayandıra bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Əgər uzunmüddətli məqsədiniz narkotikdən azad qalmaqdırsa, mütləq buna nail ola bilərsiniz. Tərk etmək üçün kömək almaq üçün səhiyyə işçisi və digər dəstək sistemləri ilə danışın.

Residivin qarşısını almaq üçün hansı strategiyalar mövcuddur?

Residivin qarşısını almağa kömək edən ən vacib şey müalicəni davam etdirməkdir. Zamanla hansı müalicələrin sizin üçün ən yaxşı işlədiyini öyrənəcəksiniz.

• Təyin olunmuş dərmanları (əgər varsa) vaxtında qəbul edin.
• Ruhi sağlamlıq üzrə məsləhətçi (məsləhətçi, psixiatr) ilə danışmağa davam edin.
• Dəstək qruplarında iştirak etmək. Bütün bunlar sağalma məqsədlərinizə diqqət yetirməyinizə kömək edəcək.

Həmçinin, hansı tetikleyici amillərin olduğunu anlamaq faydalıdır. Məsələn, bir çox insan tətillərdə və ya vacib şəxsi günlərdə residivə səbəb ola biləcək stress, günahkarlıq və günahkarlıq hissləri yaşayır. Residivə ən çox nə vaxt məruz qalacağınızı bilirsinizsə, həmin anlara hazırlaşa və lazım olan köməyi və digər resursları əldə edə bilərsiniz. Bəlkə də, bu anlarda etibar etdiyiniz biri ilə daha çox vaxt keçirə və ya bir məsləhətçi ilə görüş təyin edə bilərsiniz.

Bir çox insan üçün "residiv" xüsusi bir an və ya yenidən istifadə etmək imkanı olduqda baş verir. "Sevdiklərimin xəbəri olmadan necə yenidən istifadə etməyə başlaya bilərəm?" kimi düşüncə tərzlərini tanımağa çalışın. Beyninizin və bədəninizin sizi bu istiqamətə itələdiyini hiss edə bilərsiniz. Belə anlarda etibar etdiyiniz birindən kömək istəyin.

Vacibdir: Danışacaq heç kiminiz yoxdursa və ya peşəkar köməyə ehtiyacınız varsa, Şri-Lanka Milli Ruhi Sağlamlıq İnstitutunun (NIMH) təcili yardım qaynar xəttinə 1926 nömrəsi ilə (gündə 24 saat) zəng edə bilərsiniz. Həmçinin, Sumithrayo (telefon nömrələri: 0112692909, 0112696666, 0112682535) kimi təşkilatlar sizə kömək etməyə hazırdır. Onlar sizi dinləmək, sizə lazım olan resursları tapmaq və özünüzü necə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq sizi dəstəkləmək üçün təlim keçiblər.

Maddə istifadəsi pozğunluğu ilə yaşamaq ömürlük bir prosesdir. Sağalma zamanı hər kəsin yenidən maddə istifadəsinə keçməsi mümkündür. Bu, uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Əslində, uğursuzluq kimi bir şey yoxdur. Əgər məqsədiniz narkotikdən azad qalmaqdırsa, bir gün buna nail ola bilərsiniz.

Əgər residiv yaşayırsınızsa, bununla təkbaşına mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Səhiyyə xidməti göstərəniniz, yaxınlarınız və dəstək qruplarınız sizi təhlükəsiz saxlaya və hisslərinizi və düşüncələrinizi idarə etməyə kömək edə bilər.

Bu məqalədə yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylər

Yaxşı, danışdıqlarımızdan yadda saxlamalı olduğunuz bir neçə şey var:

• "(Residiv)", yəni narkotik istifadəsinə qayıtmaq normal bir şeydir. Narkotiklərdən qurtulmağa çalışan bir çox insan bu təcrübəni yaşayır. Bu, sizin zəifliyiniz deyil və uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir.
• Sən tək deyilsən. Bu yolda sənə kömək edə və güc verə biləcək bir çox insan var. Ailənə, dostlara, həkimlərə, məsləhətçilərə və dəstək qruplarına müraciət etməkdən çəkinməyin.
• Residivə səbəb olan tetikleyiciləri müəyyən edin. Həmçinin, residivin mərhələlərindən (emosional, zehni, fiziki) xəbərdar olun. Bu, əvvəlcədən hazırlaşmağınıza və kömək istəməyinizə kömək edəcək.
• Hətta təkrarlansanız belə, sağalma səyahətiniz bitməyib. Yenidən cəhd edə bilərsiniz. Ən əsası kömək istəmək və cəhd etməyə davam etməkdir.
• Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, xahiş edirəm səsinizi çıxarın. 1926 və ya Milli Ruhi Sağlamlıq İnstitutu kimi xidmətlər sizin xidmətinizdədir. Onlar sizi mühakimə etmədən dinləyəcəklər.

Unutmayın ki, sağalma uzun bir səyahətdir. Yol boyu döngələr və çətinliklər ola bilər. Hətta geri çəkilməli də ola bilərsiniz. Amma öhdəsindən gələ bilərsiniz. Siz güclüsünüz. Bunu edə bilərsiniz! Bir residiv son deyil. Yenidən ayağa qalxın.

Narkotiklər , alkoqol, təkrar istifadə, residiv, asılılıq, ruhi sağlamlıq, kömək