Davamlı sümük ağrısı stress sınığıdırmı? Gəlin əmin olaq!

İdmanla məşğul olmağı, qaçmağı, tullanmağı və ya ağır iş görməyi sevən birisinizmi? Bəzən ayağınızda və ya qolunuzda eyni yerdən gələn kiçik bir ağrı hiss edirsinizmi? Əvvəlcə buna diqqət yetirməsəniz də, bu ağrı gündən-günə pisləşirmi? Əgər belədirsə, bu, normal əzələ gərginliyi deyil, Stress Sınığıdır . Narahat olmayın, bu, bir çox insanı, xüsusən də idmançıları təsir edən bir vəziyyətdir. Gəlin hər şey haqqında sadə dildə danışaq.

Sadə dillə desək, stress sınığı nədir?

Stress sınığı sümüyünüzdə (sümüyünüzdə) çox kiçik, çox nazik bir çatdır. Bu, zamanla beton divarda yaranan çat kimidir. Bu, sümüyün qəfil, böyük bir sınığı deyil. Buna görə də bəzi insanlar bunu "saç xəttinin sınığı" adlandırırlar, çünki bu, saç telinə bənzər nazik bir xəttdir.

Adından da göründüyü kimi, bu sınıqlar sümüyə həddindən artıq stress və ya təzyiq tətbiq edildikdə baş verir. Həkimlər bunu "həddindən artıq istifadə zədəsi" adlandırırlar. Bu o deməkdir ki, vəziyyət bədənin eyni hissəsi istirahət etmədən dəfələrlə eyni yükə məruz qaldıqda baş verir. Təsəvvür edin ki, günlərlə qaçırsınız və ya eyni çəkini qaldırırsınız. Sümüyün həmin stressdən qurtulmaq üçün vaxtı olmadıqda, tədricən kiçik çatlar əmələ gəlməyə başlayır.

Bu stress sınıqları ən çox harada baş verir?

Çox vaxt bu vəziyyət bədənimizin ağırlıq daşıyan sümüklərində, yəni ayaq üstə durduğumuz, yeridiyimiz və ya qaçdığımız zaman bütün ağırlığımızı daşıyan sümüklərdə baş verir.

Ən yüksək riskli yerlər:

• Aşağı baldır: Buradakı iki sümük tibia və fibuladır .
• Alt: Topuq və ayaq barmaqlarını birləşdirən sümüklərdə (metatarsallar) .
• Daban: Daban sümüyü (daban sümüyü) .

Nisbətən nadir, lakin mümkün yerlər:

• Bel onurğası
• Bud sümükləri
• Əllər və biləklər

Stress sınığının simptomları hansılardır? Bu necə hiss olunur?

Əgər stress sınığınız varsa, bu simptomlardan birini və ya bir neçəsini yaşaya bilərsiniz. Gəlin bu ağrının necə hiss olunduğuna nəzər salaq.

Bir çox insan bu ağrını tam bir yerdə hiss edir. Məsələn, ayağınızda stress sınığı varsa, bütün ayaq bir az ağrıya bilər, ancaq ən şiddətli ağrı və uyuşma sınıq sümüyün üzərində hiss olunacaq.

Niyə stress sınıqları olur? Əsas səbəblər nələrdir?

Daha əvvəl də qeyd etdiyimiz kimi, bunun əsas səbəbi "həddindən artıq istifadə" və ya eyni şeyi təkrar-təkrar etməkdir. Sümüyə sağalması üçün vaxt vermədən ona daim təzyiq göstərmək.

Bir düşünün, sümüklərimiz bir bina kimidir. Onların da baxım tələb olunur. İdman etdiyimiz zaman sümüklərimiz yavaş-yavaş zədələnir. Lakin istirahət etdiyimiz zaman bədənimiz həmin zədəni bərpa edir və sümüyü daha da gücləndirir. Stress sınığında baş verən odur ki, zədə bərpa üçün vaxt vermədən davam edir. Əvvəlcə sümüyün səthində "stress reaksiyası" adlanan bir vəziyyət yaranır. Bu, sümüyün dərinliyinə vurulmuş bir göyərmə kimidir. Əgər sağalmamışdan əvvəl həmin göyərməyə ağırlıq verməyə davam etsəniz, o, tədricən daha da dərinləşir və sümüyü zəiflədir və nəticədə kiçik bir çatlamağa səbəb olur ki, bu da stress sınığı adlanır.

Bunun bəzi ümumi səbəbləri bunlardır:

• Kifayət qədər istirahət etmədən məşq: Bu risk xüsusilə idmançılar davamlı məşq etdikdə yüksəkdir.
• Fəaliyyətdə qəfil artım:Təsəvvür edin ki, həftədə iki gün qaçan birisiniz. Birdən həftədə altı gün qaçmağa başlasanız, bədəninizin uyğunlaşmağa vaxtı olmayacaq.
• Yeni bir idman növünə və ya məşqə başlamaq: Müvafiq məşq və ya rəhbərlik olmadan qəfildən yeni bir şeyə başlamaq.
• Məşq səthinin dəyişdirilməsi: Bu, qapalı trasda qaçıb qəfildən asfaltda qaçmağa başlamaq kimidir.
• Uyğun olmayan ayaqqabı və ya avadanlıqdan istifadə: Xüsusilə qaçışçılar üçün yaxşı ayaqqabı cütlüyünün olmaması böyük təsir göstərə bilər.
• Kiçik yaşda bir idman növü üzrə ixtisaslaşmaq: Bəzi uşaqlar il boyu eyni idman növü ilə məşğul olurlar. Belə bir uşaq müxtəlif idman növləri ilə məşğul olan uşağa nisbətən stress sınıqları riski daha yüksəkdir.

Stress sınığı inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bəzi insanlarda bu xəstəliyin inkişaf riski digərlərinə nisbətən bir qədər yüksəkdir.

Oyunlar və fəaliyyətlər

Ayaq və ayaq əzələlərinə çox təzyiq göstərən idman növləri ilə məşğul olanlar daha yüksək risk altındadırlar.

• Uzun məsafəyə qaçış və atletika
• Basketbol
• Tennis
• Gimnastika (bunlar əllərdə və biləklərdə də inkişaf edə bilər)
• Rəqs

Digər sağlamlıq vəziyyətləri

Bəzi xəstəliklər və bədən vəziyyətləri də buna təsir edə bilər.

• Osteoporoz: Sümükləri zəiflədən bir xəstəlik.
• Ayaq problemləri: düz ayaqlıq və ya hündür tağ ayaqlıqları.
• D vitamini çatışmazlığı: D vitamini sümük möhkəmliyi üçün vacibdir.
• Piylənmə: Bədən çəkisi nə qədər çox olarsa, sümüklər bir o qədər çox təzyiq göstərir.
• Qidalanma pozğunluqları: Bədən lazımi qidalanmanı almadıqda sümüklər zəifləyir.

Həkim, bunun stress sınığı olduğunu necə bilirsiniz?

Əgər bu cür ağrılarınız varsa, mütləq həkimə müraciət edin. O, sizi müayinə edəcək və diaqnoz qoyacaq.

Əvvəlcə həkim sizə suallar verəcək. Ağrı necə başladı, nə vaxt şiddətlənir, hansı idman növləri ilə məşğul olursunuz və s. Sonra ağrının olduğu nahiyəni müayinə edəcək. Sizdən bir ayaq üstə durmağınızı və ya bir az tullanmağınızı istəyə bilər. Bu, ağrının dəqiq yerini müəyyən etməyə kömək edəcək.

Bəzən diaqnozu təsdiqləmək üçün bir neçə test edilə bilər.

• Rentgen: Amma unutmayın ki, stress sınığı baş verdikdən sonrakı ilk bir neçə həftə ərzində adi rentgen müayinəsində görünməyə bilər.
• MRT müayinəsi (Maqnit Rezonans Görüntüləmə): Bu, stress sınığını aşkar etməyin ən yaxşı yoludur. Sümük və ətrafdakı yumşaq toxumaların çox aydın görüntülərini yarada bilər.
• Kompüter Tomoqrafiyası (Kompüter Tomoqrafiyası):Bu, həmçinin sümüklərin ətraflı görüntülərini təmin edə bilər.
• Sümük skaneri (Bütün bədən sümük skaneri): Bu, bəzi hallarda da istifadə olunur.

Yaxşı, indi müalicə haqqında danışaq.

Bunun üçün ən yaxşı və ən vacib müalicə istirahətdir . Sümüyə sağalması üçün vaxt verin. Həkiminiz vəziyyətinizin şiddətinə əsasən müalicə təyin edəcək.

Tez-tez istifadə olunan müalicə üsulları:

• İstirahət: Ağrıya səbəb olan idmanı və ya fəaliyyəti bir neçə həftə və ya ay dayandırmaq.
• Buzlama: Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə dəsmala bükülmüş buz paketi çəkin.
• Ağrıkəsicilər: Həkiminiz qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) və ya parasetamol tövsiyə edə bilər. Amma unutmayın ki, həkiminizlə məsləhətləşmədən ağrıkəsiciləri 10 gündən artıq qəbul etməyin.
• Hündürlük: Mümkün olduqda zədələnmiş ayağı və ya qolu ürək səviyyəsindən yuxarıda saxlayın. Uzanarkən ayağın altına yastıq qoya bilərsiniz.
• Sıxılma: Şişkinliyi azaltmaq üçün yaranın ətrafına elastik bir sarğı sara bilərsiniz.
• İmmobilizasiya: Bəzən sizdən gips, xüsusi çəkmə və ya sümüyünüzü rahatlatmaq üçün ayaqqabı geyinməyiniz istənə bilər.
• Qoltuqağaclarından istifadə: Zədələnmiş ayağındakı çəkini azaltmaq üçün qoltuqağaclarından istifadə etməyiniz istənə bilər.

Əksər hallarda cərrahiyyə əməliyyatı tələb olunmur. Lakin, sümük düzgün sağalmırsa və ya sınıq bud kimi ağırlaşmaların baş verə biləcəyi bir yerdədirsə, həkimlər daxili fiksasiya adlanan proseduru həyata keçirməyə qərar verə bilərlər.

Sağalma nə qədər vaxt aparacaq? Nə vaxt yenidən işə başlaya bilərəm?

Bu, bir çox insan üçün ən böyük problemdir. Stress sınığının tam sağalması adətən 6 ilə 8 həftə arasında çəkir. Bəzən daha da uzun çəkə bilər.

Özünüzü daha yaxşı hiss etsəniz belə, həkiminiz sizə məsləhət görənə qədər idmanla məşğul olmağa, qaçmağa və ya tullanmağa başlamayın.O, sizə fəaliyyətlərinizə tədricən necə başlamağınızı izah edəcək. Adətən, üzgüçülük və velosiped sürmə kimi az təsirli məşqlərlə başlayacaqsınız və sonra qaçış kimi şeylərə keçəcəksiniz.

Stress sınığının qarşısını necə almaq olar?

Bu vəziyyətin baş verməməsi üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var.

Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməlisiniz?

Ağrı bədənimizin bizə "Burada bir problem var" deməsinin bir yoludur. Buna görə də, bir fəaliyyət zamanı və ya sonra davamlı ağrı və ya şişkinlik hiss edirsinizsə, onu görməməzlikdən gəlməyin və dərhal həkimə müraciət edin. Əgər bir problem varsa, nə qədər tez müəyyən edilərsə, onu müalicə etmək və sağaltmaq bir o qədər asan olar.

Təcili yardım şöbəsinə (ETU) nə vaxt getməliyəm?

Bəzi hallarda təcili müalicə tələb olunur. Əgər ciddi qəza (travma) keçirmisinizsə və ya aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal ən yaxın ETU-ya (Təcili Yardım Bölməsinə) gedin.

• Əgər şiddətli, dözülməz ağrı varsa.
• Bədəninizin bir hissəsini hərəkət etdirə bilmirsinizsə .
• Əgər qol və ya ayaq kimi bir hissə deformasiyaya uğrayıbsa və adi haldan fərqli görünürsə .
• Əgər sınıq sümük dəridən görünürsə .
• Şiddətli şişkinlik və ya yeni göyərmələr varsa.

Bu tip sınıq stress sınığından daha ciddi ola bilər, buna görə də dərhal tibbi məsləhət almaq vacibdir.