Ці адчувалі вы калі-небудзь пачуццё зняцця ціску ад паху духмянай кветкі, паху ладану ці паху бальзаму, якім вы карыстаецеся пры галаўным болі? Ці не так? Пах насамрэч можа ўплываць на наш розум і цела. Сёння мы пагаворым пра метад лячэння, заснаваны на гэтай канцэпцыі.
Проста кажучы, што такое араматэрапія?
Араматэрапія — гэта форма дадатковай і альтэрнатыўнай медыцыны (ДАМ). Яна выкарыстоўвае эфірныя алеі, якія з'яўляюцца духмянымі алеямі, здабытымі з раслін, для паляпшэння самаадчування. Гэта галістычнае лячэнне, якое падтрымлівае ваш розум, цела і дух. Араматэрапія ў асноўным праводзіцца шляхам удыхання гэтых эфірных алеяў або нанясення іх (разведзеных) на скуру.
Людзі ва ўсім свеце выкарыстоўваюць гэты метад стагоддзямі. У нашай краіне гэты метад часта рэкамендуецца людзям з такімі захворваннямі, як трывожнасць, у дадатак да іншых метадаў лячэння. Людзі таксама выкарыстоўваюць араматэрапію, каб падтрымліваць здароўе і знайсці агульны спакой.
Самае галоўнае, што, нягледзячы на тое, што вы можаце зрабіць гэта самастойна дома, важна дакладна ведаць, што вы робіце, і рабіць гэта бяспечна. Таму лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць нешта падобнае, каб высветліць, ці падыходзіць гэта вам і як рабіць гэта бяспечна.
Як гэты пах уплывае на наш арганізм?
Гэта вельмі дзіўны працэс. Калі вы ўдыхаеце пах, ён непасрэдна ўплывае на нашу нервовую сістэму. Проста кажучы, калі вы ўдыхаеце эфірны алей, драбнюткія часцінкі гэтага алею вызваляюцца ў паветра.
Калі гэтыя часціцы трапляюць у ваш нос, іх рэагуюць спецыяльныя клеткі ў носе, якія называюцца «нюхальнымі рэцэптарамі» . Затым гэтыя клеткі пасылаюць сігналы ў ваш мозг праз «нюхальны нерв».
Гэтыя паведамленні стымулююць часткі мозгу, якія называюцца гіпаталамусам і лімбічнай сістэмай, якія кантралююць такія рэчы, як эмоцыі і ўспаміны . Гэтая стымуляцыя прымушае мозг вылучаць розныя гармоны.
- Сератанін
- Эндарфіны
- Дофамін
Гэтыя гармоны рэгулююць многія рэчы, у тым ліку наш настрой, сон і страваванне. Такім чынам, выкід гэтых гармонаў можа мець шмат пераваг, такіх як зніжэнне трывожнасці і зніжэнне ўспрымання болю .
Якія станы можна палегчыць з дапамогай ароматерапіі?
Даследаванні паказалі, што араматэрапія можа дапамагчы ў лячэнні наступных захворванняў:
- Стрэс
- Парушэнні сну
- Менструальныя болі
- Боль у ранніх родах
Як араматэрапія дапамагае пры трывожнасці?
Шматлікія даследаванні паказалі, што араматэрапія можа дапамагчы ў кіраванні трывожнасцю. Яна асабліва карысная пры часовай трывозе (трывожнасці стану), якую мы адчуваем, сутыкаючыся са стрэсавай або небяспечнай сітуацыяй. Напрыклад:
- Пры праходжанні такога абследавання, як МРТ
- Перад аперацыяй
- Падчас родаў
Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта можа дапамагчы і пры трывожнасці, звязанай з рысамі характару, а не толькі пры трывожнасці, якая ўзнікае ў пэўных сітуацыях. Напрыклад, гэты тып трывожнасці можа назірацца ў людзей з генералізаваным трывожным засмучэннем. Каб даведацца больш, вы можаце пагаварыць са сваім лекарам аб карысці араматэрапіі для вашага стану.
Што такое эфірныя алеі і алеі-базэры?
Вельмі важна дакладна ведаць пра гэтых двух.
| Тып алею | Апісанне |
|---|---|
| Эфірныя алеі | Гэта высокаканцэнтраваныя раслінныя экстракты, здабытыя з розных частак раслін, такіх як кветкі, сцеблы і лісце. Уявіце сабе, што для атрымання ўсяго некалькіх кропель ружовага алею патрэбен кілаграм кветак ружы. Настолькі яны магутныя. |
| Базавыя алеі | Яны таксама атрымліваюць з раслін, але не маюць моцнага паху. Іх выкарыстоўваюць як «транспартны сродак» для бяспечнай дастаўкі гэтых магутных эфірных алеяў да нашай скуры. Гэта як змяшаць моцны салодкі напой з вадой. Яны таксама ўтрымліваюць карысныя для скуры антыаксіданты. (Напрыклад: какосавае масла, алей вінаградных костачак, міндальнае масла). |
Якія існуюць метады выкарыстання араматэрапіі?
Выкарыстоўваецца некалькі асноўных метадаў.
- Інгаляцыя: Існуе некалькі спосабаў удыхання эфірных алеяў. Вы можаце дадаць некалькі кропель алею ў міску з гарачай вадой, заплюшчыць вочы і ўдыхаць пары. Або вы можаце выкарыстоўваць дыфузар, каб распаўсюдзіць пах па ўсім пакоі.
- Араматэрапеўтычны масаж: Масаж можа рабіць кваліфікаваны спецыяліст з выкарыстаннем ласьёна або алею, які змяшчае эфірныя алеі. Калі вы робіце гэта дома, абавязкова выкарыстоўвайце толькі эфірны алей, які быў належным чынам разведзены базавым алеем.
- Ванна: Вы таксама можаце дадаваць эфірныя алеі ў ваду для ванны. Але не дадавайце кроплі алею непасрэдна ў ваду. Гэта прывядзе да таго, што алей не растворыцца ў вадзе, а таксама можа пашкодзіць вашу скуру. Таму спачатку змяшайце яго з базавым алеем, перш чым дадаваць у ваду.
Будзьце ўважлівыя! Абавязкова памятайце пра гэта.
Эфірныя алеі — гэта натуральныя, але вельмі магутныя рэчывы. Яны могуць нанесці вам шкоду, калі іх няправільна выкарыстоўваць.
- Заўсёды разводзьце перад нанясеннем на скуру: ніколі не наносіце эфірны алей адразу з бутэлькі. Заўсёды змешвайце яго з базавым алеем або ласьёнам без водару.
- Не захоўвайце побач з агнём: гэтыя алеі лёгкаўзгаральныя. Таму не захоўвайце і не выкарыстоўвайце іх побач з агнём, свечкамі і г.д.
- Не ўжывайце ні ў якім разе: вельмі небяспечна піць «эфірныя алеі» або дадаваць іх у гарбату ці ваду.
- Берагчы ад дзяцей і хатніх жывёл: гэтыя алеі могуць быць таксічнымі пры праглынанні ў вялікіх колькасцях. Трымайце бутэлькі шчыльна зачыненымі і ў месцах, недаступных для дзяцей і хатніх жывёл.
Калі дзіця ці хто-небудзь іншы выпадкова вып'е гэты алей, неадкладна звярніцеся ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы ў Каломба. Вам параяць, што рабіць.
Якія рызыкі ароматерапіі?
Пры правільным выкарыстанні рызыка звычайна нізкая, але часам могуць здарыцца такія рэчы:
- Раздражненне скуры
- Алергічны кантактны дэрматыт
- Змена колеру скуры пад уздзеяннем сонечных прамянёў (фотасенсібілізацыя)
Некаторыя алеі, асабліва гваздзіковы, могуць утрымліваць высокі ўзровень хімічных рэчываў, шкодных для скуры.
Гэтым людзям трэба быць асабліва асцярожнымі.
Калі вы належыце да адной з пералічаных катэгорый, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць араматэрапію.
- Цяжарныя або спрабуюць зацяжарыць: хоць араматэрапія звычайна бяспечная падчас цяжарнасці, некаторыя алеі і тэхнікі могуць вам не падыходзіць.
- Людзі з іншымі захворваннямі: Араматэрапія можа не падыходзіць людзям з эпілепсіяй, астмай і некаторымі захворваннямі скуры.
- Людзі, якія прымаюць лекі: Нягледзячы на тое, што гэта натуральныя прадукты, яны могуць узаемадзейнічаць з лекамі, якія вы прымаеце. Таму паведаміце свайму лекару пра ўсе лекі, якія вы прымаеце.
Найважнейшае, што араматэрапія не з'яўляецца заменай лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце. Ніколі не спыняйце прыём лекаў без кансультацыі з лекарам.
Ці сапраўды эфектыўная араматэрапія?
Адказ крыху складаны. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ён эфектыўны пры такіх станах, як трывожнасць і бессань. Але іншыя даследаванні сцвярджаюць, што ён мала ўплывае на некаторыя сімптомы (напрыклад, дэпрэсію ў анкалагічных хворых).
Існуе некалькі прычын, чаму вынікі адрозніваюцца такім чынам. На гэта ўплывае мноства фактараў, у тым ліку адрозненні ў метадах даследавання, якасць выкарыстаных алеяў і асабістыя асаблівасці ўдзельнікаў.
Таму не варта думаць пра араматэрапію як пра «чароўную» панацэю. Аднак, калі яе выкарыстоўваць правільна і бяспечна, яна можа стаць выдатнай дадатковай тэрапіяй, якая можа палегчыць ваша псіхічнае і фізічнае самаадчуванне.
Паведамленне на вынас
- Араматэрапія — гэта дадатковая тэрапія, якая можа выкарыстоўвацца ў дадатак да медыкаментознага лячэння, але не з'яўляецца яго заменай.
- Эфірныя алеі вельмі магутныя. Заўсёды разводзьце іх базавым алеем, напрыклад, какосавым, перад нанясеннем на скуру.
- Пазбягайце ўжывання эфірных алеяў унутр па любой прычыне. Гэта вельмі небяспечна.
- Захоўвайце гэтыя алеі ў бяспечным месцы, далей ад маленькіх дзяцей і хатніх жывёл.
- Калі вы цяжарныя, маеце іншыя захворванні або прымаеце лекі, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць араматэрапію.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment