Магчыма, вы даўно пакутуеце ад дэпрэсіі. Вы наведвалі лекара і прымалі прызначаныя вам лекі, але ўсё яшчэ не адчуваеце палягчэння або змен. «Чаму гэта са мной адбываецца? Ці ніколі я гэтага не пераадолею?» — магчыма, пытаецеся вы. Вы не адзіныя, хто так пакутуе. Прыкладна 30% людзей з дэпрэсіяй не адчуваюць паляпшэння нават пасля прыёму першых двух лекаў у правільнай дозе і на працягу патрэбнага часу. У медыцыне гэты стан называецца лячэбна -рэзістэнтнай дэпрэсіяй (ЛРД) . Гэта не азначае, што вы ніколі не паправіцеся. Гэта проста азначае, што вам патрэбна асаблівая ўвага і метад барацьбы з гэтым. Давайце пагаворым пра гэта сёння і пра тое, як вы можаце ўзяць пад кантроль сваё ўласнае выздараўленне.
Як выбраць лекара, які падыходзіць менавіта вам?
Ваш лекар — ваш найважнейшы партнёр у гэтым падарожжы. Магчыма, у вас ужо ёсць лекар, альбо вы шукаеце новага. У любым выпадку, чым мацнейшыя адносіны паміж вамі і вашым лекарам, тым больш шанцаў атрымаць добрыя вынікі ад лячэння. Гэта як камандная праца . Таму падумайце пра гэтыя рэчы, выбіраючы лекара.
| Меркаванні | Спытайце сябе. |
|---|---|
| Ваша зручнасць і ўпэўненасць | Ці ўважліва слухае лекар тое, што вы кажаце? Ці адказвае ён/яна на вашы пытанні выразна? Ці адчуваеце вы, што можаце адкрыта гаварыць пра свае страхі і трывогі, нічога не хаваючы? |
| Навучанне і вопыт | Ці мае ён папярэдні досвед лячэння людзей з дэпрэсіяй, рэзістэнтнай да лячэння? Як доўга ён працуе ў гэтай галіне? |
| Працэс лячэння | Як вы ацэньваеце, ці паляпшаецца ваш стан? Ці супадаюць вашы чаканні ад лячэння і мэты вашага лекара? Ці аднолькава вы разумееце гэта? |
| Камунікацыя | Ці лёгка запісацца на прыём да ўрача? Ці ёсць магчымасць патэлефанаваць або адправіць паведамленне, калі ўзнікне тэрміновая праблема паміж днямі клінікі? Ці ёсць магчымасці для онлайн-прыёмаў (тэлемедыцына)? |
| Аплата і страхаванне | Ці ўваходзіць гэты лекар у вашу страхоўку? Ці вам давядзецца плаціць з уласнай кішэні? Ці будуць якія-небудзь спецыяльныя ўмовы аплаты? |
| Культурнае разуменне | Ці разумее і паважае лекар ваша паходжанне, перакананні і лад жыцця? |
Памятайце, калі вы адчуваеце, што ваш цяперашні лекар вам не падыходзіць, няма нічога дрэннага ў тым, каб знайсці кагосьці іншага. Гэта доўгі шлях. Таму вам трэба мець добрае пачуццё даверу да чалавека, які дапамагае вам у гэтым падарожжы.
Што вы можаце зрабіць са свайго боку?
Нельга проста пакінуць усё на лекара. Вам адводзіцца вялікая роля ў вашым выздараўленні. Калі вы жывяце з рэзістэнтнай да лячэння дэпрэсіяй, нават рабіць звычайныя рэчы можа быць неверагодна цяжка. Але калі вы паспрабуеце прытрымлівацца гэтых крокаў, вы зможаце зрабіць свой дзень крыху лягчэйшым і лепш падтрымліваць лячэнне.
Адстойвайце сваё ўласнае вылячэнне.
- Прытрымлівайцеся свайго плана лячэння: не прапускайце візіты да лекара, сеансы тэрапіі або прыём лекаў. Важна прымаць лекі своечасова і ў прызначанай дозе.
- Трымайцеся далей ад алкаголю і наркотыкаў: некаторыя людзі звяртаюцца да алкаголю або наркотыкаў, каб справіцца са стрэсам ад дэпрэсіі. Аднак гэтыя рэчы на самой справе пагаршаюць сімптомы дэпрэсіі і ўскладняюць яе лячэнне.
- Кіраванне стрэсам:Практыкуйце спосабы супакоіць свой розум. Такія рэчы, як медытацыя, ёга і практыкаванні на глыбокім дыханні, могуць вельмі дапамагчы. Выберыце тое, што вам падабаецца і што вам лёгка даецца.
- Добра спіце: існуе цесная сувязь паміж сном і дэпрэсіяй. Недахоп сну ўзмацняе дэпрэсію. Таму аддавайце перавагу сну. Вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень. Пазбягайце тэлефона і прагляду тэлевізара перад сном.
- Фізічныя практыкаванні: Вазьміце за звычку штодзённыя фізічныя практыкаванні. Фізічныя практыкаванні — гэта як натуральныя лекі, якія могуць палепшыць ваш настрой. Нават хуткая 30-хвілінная прагулка ў дзень можа значна палепшыць ваш настрой.
Усё гэта робіцца за вас. Калі вы і ваш лекар будзеце працаваць разам як каманда, пераадолець гэтую праблему не складзе працы.
Паведамленне на вынас
- Дэпрэсія, якая не паддаецца лячэнню, не азначае, што вы ніколі не паправіцеся. Гэта проста азначае, што спатрэбіцца некаторы час, каб знайсці падыходнае для вас лячэнне. Ніколі не здавайцеся.
- Вельмі важна выбраць лекара, з якім можна адкрыта пагаварыць, які разумее вас і паважае.
- Вы з'яўляецеся актыўным удзельнікам працэсу выздараўлення. Будзьце шчырымі са сваім лекарам адносна сваіх адчуванняў і зменаў сімптомаў.
- Акрамя лекаў, для вашага дабрабыту важныя такія рэчы, як добры сон, фізічныя практыкаванні, кіраванне стрэсам і адмова ад наркотыкаў .
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар