Защо честото миене на ръцете е толкова важно? Нека разберем точно!

Колко пъти на ден си миете ръцете? Може би това са просто обичайните моменти, като например преди хранене или след използване на тоалетната? Но знаете ли , че правилното миене на ръцете е много прост, но много мощен навик, който ни предпазва и нашите семейства от много повече болести, отколкото си мислим. Понякога, тъй като си мием ръцете от малки, може би си мислите: „Какво ново тук?“ Но в действителност е много важно да знаем точно как да си мием ръцете, колко дълго да ги мием и кога да ги мием. И така, нека поговорим за това днес, нали?

Какво е миене на ръце? Нека разберем точно.

Казано по-просто, миенето на ръцете е действието на измиване на ръцете със сапун, пускане на течаща чиста вода и след това старателното им подсушаване. Важно е да миете ръцете си няколко пъти на ден. Това е особено важно преди приготвяне на храна и след използване на тоалетната.

Но не е достатъчно само да знаете кога да си миете ръцете. Трябва да знаете и как да си миете ръцете правилно. Може би си мислите: „О, какво е това, правя го от дете.“ Но когато бързаме или когато не разбираме колко е важно да го правим правилно, е лесно да забравим наученото. Правилното миене на ръцете и редовното му миене може да допринесе много за поддържането на здравето на вас и вашето семейство. Дори и да се разболеете, добрите навици за миене на ръцете могат да помогнат за намаляване на разпространението на микроби сред другите.

Защо миенето на ръцете е толкова важно?

Миенето на ръцете е един от най-добрите начини за спиране на разпространението на инфекции. Микробите са навсякъде. От кухненския плот до парапета в автобуса, може да има микроби. Нашата имунна система може да се пребори с много от тези микроби и да ни защити. Но понякога микробите побеждават и ние се разболяваме. Ето къде идва правилното миене на ръцете.

Проучвания показват, че поддържането на чисти ръце може да предотврати 1 от 3 стомашни проблема, като диария, както и 1 от 5 респираторни инфекции, като настинки и кашлица! Помислете само, изглежда като малко нещо, но е голяма работа, нали?

Причината е, че ръцете ни са много удобно средство за пренасяне на микроби. Мислете за това по следния начин: микробите са като пътници в автобус. Те се качват на ръцете ни и отиват където искат, а именно до клетките в телата ни. Всичко се случва много просто: докосваме повърхност, пълна с микроби, след което докосваме очите, носа или устата си със същата ръка. Тогава тези микроби навлизат в телата ни през слузта, която е пътят, през който те навлизат в телата ни, и започват да причиняват заболявания.

Но когато си мием ръцете, е все едно да сменим маршрута на този „автобус“.Вместо да попаднат в тялото, микробите се отмиват с вода. Някои микроби са трудни за задържане, но ако си мием ръцете правилно и достатъчно дълго, можем да убием повечето от тях, преди да достигнат до местоназначението си. Ако не се разболеете, вие също така спирате разпространението на микроби сред другите.

Колко дълго трябва да си мием ръцете?

Трябва да си миете ръцете със сапун и течаща вода в продължение на поне 20 секунди. Много хора си мислят: „Така или иначе ще си мия ръцете толкова дълго.“ Но в действителност, когато сме заети с работа по цял ден, не е чудно, че бързаме да си измием ръцете и да преминем към следващата задача. Изследванията показват, че повечето хора не си мият ръцете достатъчно дълго, за да извлекат максимална полза от миенето на ръцете.

Ако погледнете часовник, 20 секунди са малко повече, отколкото си мислите. Това е приблизително същото време, колкото е необходимо, за да изпеете „Честит рожден ден“ два пъти. Като гледате часа няколко дни и си миете ръцете, ще свикнете с 20-секундното време. След това ще се превърне в навик.

Какви са правилните стъпки за миене на ръцете?

Помислете: Какво е първото нещо, което правите, когато започнете да си миете ръцете? Ако веднага се сетите да нанесете сапун, това е добре, но не е. Първото нещо, което трябва да направите, е да намокрите ръцете си с вода. Когато получите малко вода, способността на сапуна да улавя и премахва микроби и токсини се увеличава.

Ето стъпките, които трябва да следвате:

1. Намокрете ръцете си: Използвайте чиста, течаща вода (няма значение дали е гореща или студена). След това затворете крана, за да избегнете разхищение на вода.

2. Нанесете сапун: Нанесете добре сапун и разтрийте ръцете си една в друга в продължение на поне 20 секунди. Не забравяйте да измиете гърба на ръцете си, между пръстите, под ноктите и около китките. Това е най-важната част. Триенето, създадено при триене на ръцете една в друга, ще помогне за цялостното им почистване.

3. Измийте ръцете си: Отворете отново крана и изплакнете обилно ръцете си под течаща вода. Изплакнете, докато изчезне целият сапун. Само чрез обилно изплакване ще премахнете всички микроби, химикали и мръсотия от ръцете си.

4. Затворете крана: След като ръцете ви са чисти, повторното докосване на крана може да внесе микроби. Затова затворете крана с лакът или чиста кухненска хартия.

5. Подсушете ръцете си: Подсушете ръцете си старателно с чиста кухненска хартия или кърпа. Някои хора изстискват ръцете си и ги оставят да изсъхнат на въздух. Изследванията обаче показват , че сухите ръце разпространяват по-малко микроби от мокрите ръце. Следователно, старателното подсушаване на ръцете може да помогне за по-дългото им запазване на чисти.

Запомнете: Когато миете ръцете си, не забравяйте да измиете старателно всяка зона, особено между пръстите и под ноктите. Това са местата, където микробите лесно могат да се скрият.

Кога определено трябва да си мием ръцете?

Трябва да си мием ръцете по различно време през деня, независимо дали у дома, на работа или когато излизаме. Но с ежедневната рутина можем да забравим за тези часове. Един лесен начин да запомним основните часове за миене на ръцете е да запомним английската дума „FACES“. Но нека я разберем на синхалски по наш собствен начин.

1. По въпроси, свързани с храна и напитки (Храна)

Храната влиза директно в устата ни, така че това е един от най-лесните начини за проникване на микроби в телата ни. За да поддържате местата за приготвяне на храна чисти и да предотвратите попадането на микроби върху храната, мийте ръцете си в следните случаи:

• Преди да ядете каквато и да е храна, особено храна, която се яде с ръце (напр. ориз, роти, плодове).
• Преди и след приготвяне на храна.
• Веднага след работа със сурово месо и риба (преди да докоснете каквото и да е друго, включително пакетчета с подправки и вратата на хладилника).
• След докосване на неща като боклук и компост.
• След като избършете кухненските плотове и маси (в този момент трябва да премахнете химикалите от почистващата течност от ръцете си).

2. Когато прекарвам време с животни (Животни)

Микробите могат да се разпространяват и от други животни, включително нашите любими домашни любимци. Затова не забравяйте да си миете ръцете през тези периоди:

• След докосване на домашни любимци, особено ако приготвяте храна или работите в кухнята.
• След докосване на неща като храна за животни и бисквити.
• Ако докоснете друго животно, което не е във вашия дом.
• След почистване на клетките и жилищните помещения на животните.

3. Когато се грижите за някого (Грижене)

Ако се грижите за малко дете, възрастен човек или болен, може да е трудно да предотвратите разпространението на микроби от тяхна страна. За да намалите риска, мийте ръцете си, когато:

• След като се грижите за болен човек.
• След смяна на памперса на бебето.
• След като сте помогнали на някого да почисти след като е ходил до тоалетната.

4. Излагане на телесни течности

Телесните течности съдържат много микроби. За да спрете разпространението на болести, мийте ръцете си в следните случаи:

• След използване на тоалетната.
• Когато си почешете носа, настинете или закашляте.
• След избърсване на носа.
• След почистване след повръщане или диария (ваша или на някой друг).
• Преди и след почистване и превързване на рана (ваша или на някой друг).

5. Не забравяйте в специални ситуации като тази (Специални ситуации)

Не всичко в живота може да се категоризира по един и същи начин. Основните моменти, в които трябва да си миете ръцете, са споменати по-горе. Но има и други моменти, в които трябва да си миете ръцете или да използвате дезинфектант за ръце, ако няма мивка наблизо. Това са:

• Преди поставяне на контактни лещи (използвайте сапун и вода в този момент).
• Компютърната клавиатура, както и друго оборудване на работното мястоСлед докосване на често използвани предмети.
• След докосване на места, които се докосват от много хора, като дръжки на врати, бутони на асансьори и парапети.
• След завръщане у дома от прекарване на време на открито на обществено място.
• В случаите, когато правилата на вашата организация изискват да си миете ръцете.

Ако имате въпроси относно това кога и колко често трябва да си миете ръцете, най-добре е да попитате лекар. Той може да ви даде подходящ за вас съвет, въз основа на вашето здраве, нуждите на семейството и вида работа, която вършите.

Необходимо ли е да се използва антибактериален сапун?

Не. Всичко, от което се нуждаете, е всякакъв вид сапун и вода, за да се отървете от микробите. Няма доказателства, че антибактериалният сапун е по-добър за предотвратяване на заболявания от обикновения сапун и вода за повечето хора. В някои случаи обаче здравните работници може да следват различни насоки.

Добре ли е да използвам душ гел за миене на ръцете си?

Да, можете. Всеки вид сапун е подходящ и ще помогне за премахването на микробите от ръцете ви. Но трябва да следвате стриктно стъпките по-горе. Не забравяйте, че някои душ гелове имат силни аромати, които могат да се задържат по ръцете ви дори след като ги измиете.

По-добро ли е миенето на ръцете или дезинфектантът за ръце?

Зависи от ситуацията. И двата метода за миене на ръцете работят малко по-различно. Сапунът и водата са много ефективни за премахване на микроби и вредни вещества от ръцете. Дезинфектантите за ръце убиват някои видове микроби.

Най-добре е да използвате сапун и вода, когато е възможно, тъй като е по-добър от дезинфектант за ръце за следните неща:

• Елиминирайте някои сериозни болестотворни микроби, като например „норовирус“ и „C. diff (Clostridioides difficile)“.
• Премахнете неща като пестициди и тежки метали (напр. олово).
• Отстранете мръсотията и мазнините от ръцете си от дейности на открито (като риболов, къмпинг).

Въпреки това, дезинфектантът за ръце също е полезен понякога:

• Когато посещавате някого в болница или дом за възрастни хора, вероятно трябва да използвате дезинфектант за ръце преди и след като си тръгнете. (Ако обаче човекът, когото посещавате, има специфична инфекция, като например C. diff, използвайте сапун и вода.)
• Когато не можете да намерите сапун и течаща вода , използвайте дезинфектант за ръце и измийте ръцете си възможно най-скоро в мивка.
• Когато трябва да почистите ръцете на малките си деца. Миенето на ръцете е най-подходящо за малките, особено ако ръцете им са мръсни или лепкави. Но е нужно известно време, за да свикнат малките да си мият ръцете правилно. Дезинфектантът за ръце е лесен за употреба, особено когато пътувате. Но това трябва да се прави под наблюдението на възрастен.Защото са много опасни при поглъщане. Затова ги дръжте далеч от деца.

За да унищожи ефективно микробите, дезинфектантът за ръце, който използвате , трябва да съдържа поне 60% етилов алкохол или 70% изопропилов алкохол. Това ниво е необходимо и за унищожаване на вируса COVID-19.

Може ли твърде честото миене на ръцете да причини проблем?

Казват, че прекалено многото от каквото и да е не е добре. Въпреки че е важно да си миете ръцете в ключови моменти, ето някои неща, които могат да се случат, ако си миете ръцете твърде често:

• Естествените масла на ръцете ви и добрите бактерии, които се борят с микробите, могат да бъдат загубени.
• Ръцете стават сухи, напукани и лющещи се, което улеснява навлизането на микроби в тялото.
• Те могат да се увеличат при хора с кожни заболявания като екзема.
• Може да се появи кожна алергия, наречена „иритантен контактен дерматит“.

Ако се налага да си миете ръцете често, независимо дали по работа или по други причини, използването на овлажнител, който поддържа ръцете ви меки, особено такъв, който съдържа омекотители, може да помогне. Можете също така да говорите с Вашия лекар за начини да поддържате кожата си възможно най-мека и да предотвратявате алергии.

И така, кое е най-важното нещо, което трябва да си извлечем от тази история? (Послание за запомняне)

Подобно на миенето на зъбите или чиниите, миенето на ръцете вероятно е нещо, което правим по навик, без много да се замисляме. Вероятно сме го правили милион пъти и вероятно дори не се замисляме как го правим. Но от време на време е добре да видим дали има място за подобрение в начина, по който го правим.

Що се отнася до миенето на ръцете, това може да означава добавяне на няколко допълнителни секунди към рутината ви. Или може да означава да си напомняте да подсушавате ръцете си старателно с чиста кърпа. Отделянето на малко допълнително време, за да овладеете изкуството на миенето на ръцете, ще ви помогне много за поддържането на здравето на вас и вашето семейство. Това е просто нещо, но има огромно въздействие . И така, нека започнем да правим тези малки неща още днес, нали?

Миене на ръце, Как да мием ръцете си, Микроби, Здраве, Чистота, Здравни навици, Превенция на инфекции, Миене на ръце