Чудили ли сте се някога колко пъти на ден мигаме? Това се случва постоянно, независимо дали говорим, работим, четем книга или гледаме телефона си, нали? Всъщност това е автоматичен, здравословен процес, който се случва в телата ни. Но знаете ли колко много може да направи това просто, малко нещо за очите ни? Днес нека поговорим за мигането.
Какво точно е това въртене на очи?
Казано по-просто, мигането е здравословен рефлекс, който се случва естествено. Точно както не е нужно да помним да дишаме, не е нужно и съзнателно да мигаме. Нашата автономна нервна система се грижи за това. Но можем да мигаме, дори ако искаме. Всъщност има три начина за мигане.
- Спонтанно мигане: Това е видът, който правим през повечето време и се случва, без дори да го осъзнаваме. Все едно е дишането.
- Доброволно мигане: Това правим нарочно. Ако в момента ви се мига, можете да го направите, нали? Това е всичко.
- Рефлексно мигане: Това се нарича още корнеален рефлекс . Това се случва, когато нещо се приближи твърде много до окото или когато усетите, че нещо ще се случи. Представете си, че вървите по пътя и изведнъж попадате в голяма прашна буря. Или нещо като крикетна топка прелита точно покрай лицето ви. Преди дори да се замислите, очите ви се затварят, нали? Това е всичко.
Защо зрителният контакт е толкова важен?
Какво се случва, ако не мигаме? Очите ни стават сухи, неприятни и болезнени. Не само това, зрението ни става по-неясно и очите ни стават по-податливи на инфекции. Точно както чистачките на колата, мигането играе важна роля за поддържането на здравето на очите ни.
С всяка стъпка се случват следните неща:
- Предпазва очите от прах, дим и други опасни предмети.
- Сълзите (слъзните секрети) се разпространяват по клепачите, поддържайки очите влажни и облекчавайки дискомфорта.
- Той премахва мъртвите клетки, изсъхналите сълзи и други отпадъци от вътрешността на окото.
- Осигурява на очите необходимия кислород и хранителни вещества .
Колко пъти човек мига средно на ден?
Възрастен човек мига средно от 14 до 17 пъти в минута. Това е от 840 до 1020 пъти на час. Представете си, че спите по 8 часа на ден. Това означава, че мигате между 13 440 и 16 320 пъти на ден, докато сте будни!
Но това е само средна стойност. Някои хора мигат по-рядко, други повече. Ако честотата на мигане не пречи на нормалния ви живот, няма причина да се притеснявате за това.
Намалява ли напрежението в очите, когато гледам компютъра?
Да, абсолютно! Изследвания са установили, че когато се взираме в екрана на компютър, таблет или телефон за дълго време, честотата на мигане на очите ни намалява значително. Мигаме средно 14-17 пъти в минута, но когато се взираме в екран, този брой може да падне до 5 пъти в минута .
Това внезапно намаляване на движението на очите може да доведе до напрежение в очите, умора и хронична сухота в очите.
Ако работите много с компютър, имате дете, което посещава онлайн уроци, или прекарвате много време на телефона си, следвайте това правило 20-20-20 .
- Отделяйте поглед от екрана на всеки 20 минути .
- Погледнете нещо на поне 6 метра разстояние .
- Взирай се в това нещо поне 20 секунди .
Ако практикувате този навик ежедневно, можете значително да намалите умората и дискомфорта, които изпитват очите ви.
Здравословни проблеми, свързани с напрежението в очите
Има няколко основни ситуации, които се обсъждат, когато става въпрос за напрежение в очите.
- Прекомерно мигане
- Блефароспазъм, състояние, което причинява потрепване на клепачите
- Болка при мигане
Прекомерно мигане
Няма точна цифра, която да казва „прекомерно е, ако е повече от това количество“. Но ако напрежението в очите ви е до степен, в която пречи на ежедневните ви дейности или живот, ние го считаме за „прекомерно“.
| Причини, засягащи възрастните | Причини, засягащи малките деца |
|---|---|
| Напрежение на очите | Зрително увреждане (необходимост от очила) |
| Алергии | Обръщане на очите навън (екзотропия) |
| Сухота в очите | Езотропия (завъртане на очите навътре) |
| Абразия на роговицата | Страбизъм |
| Очни инфекции | Промени в околната среда, като например ярка светлина |
| Враснали мигли (трихиаза) | Очни заболявания (конюнктивит) |
| Инфекция на клепачите (блефарит) | Стрес |
| Лицевите тикове | Обичайно явление (често отшумява от само себе си ) |
Някои деца, особено около 5-годишна възраст, започват да мигат прекомерно по навик. Въпреки че няма конкретна причина за това, състоянието обикновено отшумява от само себе си в рамките на няколко месеца.
Блефароспазъм
Това е малко по-различно състояние от прекомерното мигане. Блефароспазмът е неврологично състояние, което ни кара да мигаме неконтролируемо. Въпреки че може да се случи на всеки, не е много често срещано.
Болка при мигане
Ако изпитвате болка при мигане, може да има няколко причини за това.
- Очни инфекции
- Язва на роговицата
- Алергии
- Попадане на прах, дим и др. в очите
- Носене на неподходящи контактни лещи или носенето им твърде дълго
- Увеит , възпаление на вътрешната страна на окото
Как да се откажем от навика да мигаме прекомерно?
В повечето случаи това прекомерно мигане ще изчезне само, без никакво лечение. Но междувременно можете да опитате следните неща:
- Използвайте овлажняващи капки за очи ежедневно, за да поддържате очите си влажни.
- Правете редовни почивки , когато четете книги или работите на компютъра.
- Избягвайте среди, които са неприятни за очите ви, като например опушени помещения.
- Практикувайте техники за намаляване на стреса, като медитация.
- Редовно проверявайте очите си .
Важното е, че в повечето случаи прекомерното напрежение на очите не е признак на сериозно заболяване. Ако обаче е достатъчно тежко, за да попречи на ежедневието ви, незабавно се обърнете към лекар . Той или тя може да извърши очен преглед, за да определи точната причина.
Лечението зависи от причината. Ако имате лошо зрение, ще ви бъдат дадени очила или контактни лещи. Ако имате алергия, инфекция или нараняване, ще ви бъдат дадени необходимите лекарства (капки за очи, мехлеми). Ако състоянието ви е причинено от стрес или от състояние като лицеви тикове, може да бъдете насочени към специалист.
Кога трябва да посетите лекар?
Ако получите някой от следните симптоми, не забравяйте да посетите лекар.
- Болка в очите
- Отделяне на слуз или друга течност от очите
- Подуване или зачервяване на очите
- Внезапни промени в зрението
Много от нас не се замислят много за мигането. Но тази малка процедура осигурява чудесна защита за очите ни. Без мигане очите ни са по-склонни да се инфектират и да се наранят. Така че, ако забележите някаква аномалия или промяна в очите си, не я пренебрегвайте и говорете с Вашия лекар.
Послание за вкъщи
- Мигането е жизненоважен, естествен процес, който поддържа очите ни влажни, защитени и чисти.
- Броят на миганията, докато гледате екрани като компютри и телефони, е значително намален. Намалете напрежението в очите, като следвате правилото „20-20-20“.
- Прекомерното напрежение на очите често не е сериозно състояние и може да бъде причинено от фактори като напрежение в очите, алергии или стрес.
- Ако напрежението в очите ви пречи на ежедневието ви или ако изпитвате болка в очите, зачервяване, сълзене или промени в зрението, незабавно потърсете медицинска помощ .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න