Чувствате ли се сякаш стомахът ви е пълен? (Подут стомах) Нека поговорим за причините и леченията!

Понякога чувствате ли се сити, подути и безизразни? Това чувство на дискомфорт в стомаха, независимо дали е след преяждане или без причина, е това, което просто наричаме „подуване на корема“. Това е често срещан проблем, който много хора имат. Затова днес нека поговорим защо се случва това, какво можете да направите у дома и кога трябва да посетите лекар.

Какво всъщност означава тази плънка?

Казано по-просто, подуването на корема е усещане за стягане, натиск или пълнота в корема. Понякога това усещане може да бъде придружено от издутина в корема, което го прави да изглежда по-голям. Това обаче не винаги е така. Някои хора може да не забележат, че стомахът им расте, а просто да се чувстват неудобно.

Този дискомфорт може да варира от лек дискомфорт до силна болка. В повечето случаи той отшумява сам след известно време. За някои хора обаче това е повтарящ се проблем. Храносмилателните проблеми и хормоналните промени могат да причинят този вид подуване на корема. Ако подуването на корема продължава, най-добре е да потърсите медицинска помощ, за да откриете причината.

Защо стомахът ни се подува така? Кои са основните причини?

Най-честата причина за стомашна болка и подуване на корема е прекомерното количество въздух в червата, което се нарича газове. Ако се чувствате сити след хранене, това вероятно се дължи на храносмилателен проблем. Може да е нещо толкова просто, като например да изядете твърде много храна наведнъж. Или може да имате хранителна непоносимост или друго медицинско състояние, което причинява натрупване на газове в червата.

Нека поговорим за тези причини малко по-ясно.

1. Газове в червата

Естествено е да се образуват газове, когато смелим храната, която ядем. Повече газове от нормалното обаче означава, че нещо не върви както трябва в храносмилателния процес.

Този газ се произвежда, когато полезните бактерии в червата ни разграждат определени въглехидрати, които консумираме. Това се нарича ферментация. Ферментацията се случва, когато се усвои повече от препоръчителното количество въглехидрати и те преминат през червата. Има няколко причини за това:

• Малабсорбция на въглехидрати: Много хора имат затруднения с усвояването на въглехидрати като лактоза в млякото, фруктоза в плодовете и въглехидрати, съдържащи се в хляба и боба. Когато те не се усвояват правилно, те ферментират в червата и произвеждат газове.
• Бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO):Това състояние възниква, когато бактериите, които обикновено се намират в дебелото черво, мигрират към тънките черва и се размножават прекомерно. Това кара храната да ферментира, преди да може да бъде правилно смляна, което води до обилно образуване на газове.
• Функционални храносмилателни нарушения: Понякога, без да има някакво основно медицинско състояние, храносмилателната ви система може да е малко чувствителна. Например, при състояния като синдром на раздразнените черва (СРЧ) , може да изпитате симптоми като газове и подуване на корема след хранене.
• Висцерална свръхчувствителност: Това е малко по-различно. Някои хора имат нормално количество газове в червата си, но се чувстват много газове. Това означава, че нервите в червата им са малко по-чувствителни. Те чувстват силен дискомфорт заради сигналите, които отиват до мозъка.

2. Заседнало съдържание в храносмилателната система

Докато храната, течностите и газовете, които ядем, преминават през червата, ако се заседнат някъде или ако пътуването е бавно, налягането в стомаха се увеличава и стомахът се пълни.

• Запек: Това е много често срещана причина. Когато изпражненията не преминават правилно и се натрупват в червата, те се запушват, предотвратявайки преминаването на нова храна. Това кара стомаха да се чувства подут и стяган.
• Чревни обструкции: Това е нещо, за което трябва да се внимава. Тумори в червата, белези след операция или запушвания в определени области на червата могат да възпрепятстват преминаването на храната.
• Нарушения на моториката: Този проблем възниква, когато мускулите и нервите, които придвижват храната през червата, не функционират правилно. Например, при състояния като гастропареза, храната остава в стомаха твърде дълго, причинявайки подуване на корема.
• Скорошно наддаване на тегло: Ако сте качили 5 килограма или повече за кратък период от време, тези мазнини често се отлагат в коремната област. Това намалява пространството в стомаха ви, карайки ви да се чувствате сити дори след нормално хранене.

3. Ефекти на хормоните (хормони)

Ако сте жена, вероятно усещате това чувство на пълнота повече преди или по време на менструация. Това е много често срещано. 3 от 4 жени изпитват това.

Други сериозни причини, на които да обърнете внимание

Подуването на корема, което се появява и изчезва от време на време, обикновено не е сериозно. Въпреки това,Трябва да се тревожим за подуване на корема, което продължава, увеличава се ден след ден или е придружено от други симптоми като треска и повръщане. В такива случаи трябва незабавно да посетим лекар.

Таблицата по-долу показва някои от условията, които изискват внимание.

Какво можете да направите, за да намалите подуването на корема?

За да намерите дългосрочно решение на това, първо трябва да знаете точно каква е причината. Това може да изисква помощта на лекар. Но има няколко неща, които можете да опитате у дома, за да облекчите ежедневното подуване на корема.

• Билкови чайове: Чайове, приготвени със съставки като мента, джинджифил, куркума и копър, могат да помогнат за облекчаване на храносмилането и облекчаване на газовете.
• Капсули с масло от мента:Те естествено отпускат мускулите в червата, което улеснява отделянето на задържаните газове и изпражнения.
• Пробиотици: Приемът на пробиотици, например в кисело мляко или като добавка, може да помогне за балансиране на полезните бактерии в червата. Това може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на газовете.
• Магнезий: Магнезиевите добавки помагат за контрол на стомашната киселина и отпускат мускулите в червата, но не се препоръчват за редовна употреба.
• Упражнение: Прости упражнения като ходене могат да стимулират движението на червата и да помогнат за облекчаване на газовете.

Как да избегнем преяждането?

Ако страдате от този проблем редовно, е много важно да направите някои малки промени в начина си на живот.

Промени в начина на живот

• Яжте храни, богати на фибри: Храните с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни) могат да помогнат за предотвратяване на запек. Но не консумирайте много фибри наведнъж. Добавяйте ги към диетата си постепенно.
• Пийте много вода: Пиенето на необходимото количество вода на ден улеснява храносмилателния процес и предотвратява запек.
• Упражнения: Да бъдеш активен всеки ден е много полезно за функцията на червата.
• Намалете преработените храни: Тези храни са с високо съдържание на сол и мазнини. Солта причинява задържане на вода в тялото, а мазнините забавят храносмилането. И двете могат да причинят подуване на корема.
• Внимавайте как се храните: Дъвчете добре храната си и яжте бавно. Спрете да ядете, когато сте почти сити. Говоренето по време на хранене или твърде бързото хранене може да увеличи газовете, тъй като поглъщате въздух.
• Бъдете внимателни за храните, които са вредни за вас: Някои хора изпитват подуване на корема, когато ядат неща като мляко, хляб и леща. Вижте дали имате някакви специални храни, подобни на това. Записването им в тетрадка ще ви улесни да ги намерите.

Кога е най-подходящото време за посещение на лекар?

Няма от какво да се притеснявате при нормално подуване на корема. Но ако имате някой от симптомите по-долу, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

• Ако подуването на корема ви се влошава с всеки изминал ден .
• Ако продължи повече от седмица .
• Ако имате постоянна болка, съпроводена с подуване на корема.
• Ако освен подуване на корема, имате симптоми като треска, повръщане, кръв в изпражненията или необяснима загуба на тегло .

В такива случаи е важно да се провери дали причината е сериозно медицинско състояние. Ето защо е много важно да посетите лекар и да обясните ясно проблема си.