Чувствате ли се понякога така? „Кой съм аз?“, „Защо дойдох на този свят?“, „Какъв е истинският смисъл на живота ми?“... Подобни въпроси ни идват на ум понякога. Понякога тези въпроси тежат много върху съзнанието ни, причинявайки чувство на фрустрация и самота. Днес ще поговорим за специална психологическа терапия, която може да ни помогне в такива моменти.
Какво е „екзистенциална терапия“?
Казано по-просто, това е форма на психотерапия. Но е малко по-различна от другите форми на терапия. В нея често се фокусираме върху философската страна. Тоест, говорим за основните предизвикателства, пред които сме изправени като хора, докато живеем.
Помислете, някои терапии, например „(Когнитивно-поведенческа терапия - КБТ)“, разглеждат как миналите ви преживявания влияят на настоящото ви поведение. Но в тази „(екзистенциална терапия)“ ние разглеждаме как вашите решения и действия влияят на житейския ви опит. Тоест, тя ви помага да поемете отговорност за живота си.
Чрез тази терапия можете да откриете в какво наистина вярвате, какво дава смисъл и цел на живота ви.
На кого помага това лечение?
Всъщност, тази терапия може да бъде полезна за всеки, който иска да придобие по-дълбоко разбиране за себе си и света, в който живее. Тя ви помага да разберете как решенията, които вземате, водят до определени резултати. Също така ви помага да вземате решения, които са наистина ценни и смислени.
Това може да бъде много полезно, особено за тези, които се борят със следните състояния:
- Разстройства, свързани с употребата на вещества
- Разстройства, свързани с употребата на алкохол
- Други зависимости към вещества или поведенчески зависимости
- Тревожност и страх
- Депресия
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- Живот с хронично физическо заболяване или психично заболяване.
Какви са основните цели на това лечение?
Тази терапия се основава на четири основни стълба. Тя ни помага да разберем и да живеем успешно с тези четири неща, с които всички ние се сблъскваме като хора, които са част от нашето съществуване.
| Стълбът | Просто обяснение |
|---|---|
| Смърт | Смъртта е част от живота. Когато приемем тази реалност, без да се страхуваме от нея, можем да живеем живота си по-смислено. |
| Самота/Изолация | В крайна сметка, само вие контролирате бъдещето си. Разбирайки, че всички ние, до известна степен, сме сами на този свят. |
| Смисълът на живота | Какво дава смисъл на живота ти? Да намериш това, което те прави истински щастлив и удовлетворен. |
| Отговорност и свобода | Решенията, които вземате, определят хода на живота ви. Поемете отговорност за решенията и живота си. |
Тази терапия има за цел да намали страха и тревожността ви относно тези четири стълба и да ви помогне да ги приемете като нормални части от човешкия живот. Вашият терапевт ще говори с вас за тези по-дълбоки теми и ще ви помогне да постигнете личните си цели.
Как се случва „екзистенциалната терапия“?
Това е подобно на други терапии с разговор. Терапевтът създава безопасна среда, в която можете свободно да говорите за каквото ви е на ума, без никакво осъждане.
Когато се срещнете за първи път с вашия терапевт, той ще ви попита какво се надявате да постигнете от лечението и какви са вашите цели. След това ще структурира разговора с вас по начин, който ще ви помогне да постигнете тези цели. По време на този разговор ще говорите подробно за неща като това как вашите житейски решения са повлияли на вашата идентичност.
Този метод на лечение е често актуален.Фокусът е върху. Можете обаче да говорите и за минали преживявания, за да разберете как сте стигнали до мястото, където сте днес, и как минали решения са повлияли на това.
Основната цел на всяка сесия е да ви помогне да приемете четирите стълба, за които говорихме по-рано. Нормално е да изпитвате силни емоции и трудни спомени да се връщат към вас по време на тази терапия.
Обикновено се провежда една среща веднъж седмично, с продължителност около час.
Какви са ползите и ограниченията на това?
Както всяко друго лечение, това има своите предимства и ограничения. Нека разгледаме и двете.
| Предимства | Ограничения и недостатъци |
|---|---|
| Придобивате по-добро разбиране за себе си. | Тъй като това е силно философско, някои понятия може да са трудни за разбиране. |
| Изисква се смелост, за да поемеш лична отговорност за живота си. | Може да противоречи на някои религиозни вярвания. |
| Страхът и тревожността за живота са намалени. | Болезнени спомени или преживявания от миналото могат да се появят отново. |
| Разбираш как нещата, които правиш, ти влияят. | Някои обсъждани теми (като смъртта) могат да бъдат неудобни и трудни за справяне. |
| Чувстваш се сякаш имаш контрол над живота си. | Това не е решение за всичко. |
Колко дълго трябва да се провежда това лечение?
Това обикновено не е дългосрочно лечение. Можете да продължите това лечение, докато не постигнат целите си. Това време варира от човек на човек. Може да отнеме няколко месеца.
Какво правите, ако имате нужда от помощ?
Когато започвате терапия за първи път, е нормално да се чувствате малко неловко да говорите за личните си неща с някой нов (терапевта). Може да са необходими няколко сесии, за да се изгради това доверие. Затова винаги бъдете отворени. Не забравяйте, че терапевтът е там, за да ви помогне.
Ако обаче чувствате, че симптомите ви, като страх и тревожност, се влошават с напредването на лечението, кажете на вашия терапевт или лекар за това.
Много важно: Ако имате мисли за самоубийство или самонараняване, моля, не страдайте сами. Незабавно се обърнете към Вашия лекар или отидете в Спешното отделение (ETU) на най-близката болница. В Шри Ланка има организации, които могат да помогнат с това. Можете също така да получите помощ чрез техните телефонни номера.
Започването на терапия може да изглежда като обезсърчителна задача. Но екзистенциалната терапия е пътешествие към разбирането на себе си и мястото ви в света. Разговорът по тези трудни теми може да ви помогне да намерите утеха и надежда.
Послание за вкъщи
- Екзистенциалната терапия е форма на психотерапия, която помага на хората да разберат фундаменталните предизвикателства на живота (смърт, самота, смисъл на живота, отговорност).
- Основната цел на това е да ви помогне да поемете отговорност за живота си и да вземате смислени решения.
- Това може да бъде много полезно за тези, които страдат от тревожност, депресия, зависимости и чувство за безцелност в живота.
- Нормално е да изпитвате трудни чувства по време на терапия. Вашият терапевт ще ви помогне да ги преодолеете.
- Ако имате мисли, които ви карат да се чувствате безнадеждно за живота, незабавно потърсете медицинска помощ. Не бъдете сами.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න