Кой е този здравен коуч? Ръководство за вашето здравословно пътешествие (Здравен и уелнес коуч)

Понякога си мислите ли: „Трябва да тренирам от днес нататък“ или „Трябва да спра да ям мазни храни и сладки напитки веднага?“ Но след това, след ден-два, този ентусиазъм постепенно отслабва и се връщате към старите си навици, нали? Това всъщност е нещо, което се случва на много хора. Всички знаем, че искаме да бъдем здрави, но най-трудната част е да направим необходимите промени в живота си. В такива моменти, здравен коуч (понякога наричан коуч по здраве и уелнес) е някой, който може да ви подаде ръка, да ви насърчи и да седне до вас като приятел, за да ви помогне да постигнете здравните си цели.

Казано по-просто, кой е този здравен треньор?

Мислете за здравния коуч като за ваш личен здравен съветник, водач и подкрепа. Точно както един спортист има треньор, той ви помага да направите здравословни промени в начина си на живот. Тези промени са важни както за вашето физическо, така и за психическо здраве.

Понякога вашият семеен лекар може да ви предложи да работите със здравен треньор. Например, ако искате да контролирате диабета си, да отслабнете или да контролирате нивата на холестерола си, той може да ви помогне да постигнете тези цели. Може също да имате възможност да работите със здравен треньор чрез програма за уелнес на работното място във вашата компания.

Без значение как започвате, здравният коуч ще ви помогне да поемете отговорност за неща като:

• Физическа активност: Решете да спортувате ежедневно и продължавайте да го правите.
• Хранене: Хранете се здравословно и намалете вредната храна.
• Контрол на теглото: Отслабнете или поддържайте здравословно тегло.
• Управление на стреса: Намерете начини за намаляване на стреса.
• Тютюнопушене и употреба на тютюн: Отървете се от тези лоши навици.
• Сън: Развийте необходимите навици, за да се наспите добре.

Помислете, всички тези неща са свързани. Ако не спите добре, няма да ви се тренира на следващия ден. Ще ви е мързеливо да готвите, защото сте уморени и искате да си вземете нещо от магазина. Когато всичко това се събере, може да е трудно да знаете откъде да започнете. Тогава здравен коуч ще поговори с вас и ще ви помогне да намерите място, откъдето можете лесно да започнете. Започвайки с малки промени, те ще проправят пътя към по-големи цели с течение на времето.

Какво точно прави един здравен коуч?

Основната задача на здравния коуч е да ви постави разумни цели.Помага ви да си поставите цели и да създадете план за постигането им. Той също така ви помага да идентифицирате препятствията по пътя.

Например, помислете за:

• Може би си мислите: „Никога не бих могъл да направя тези промени, които лекарят ми казва да направя.“
• Или може би си мислите: „Ами ако направя тази малка промяна?“
• Може би работите на две места и нямате време да спортувате след дълъг работен ден.

Здравен коуч ще разговаря с вас и ще разгледа всички тези фактори, които влияят на вашите здравословни навици. След това заедно ще създадете план, който реално можете да изпълнявате и който е без стрес .

Вашият здравен треньор ще бъде в редовен контакт с вас. Може би по имейл, телефонно обаждане или онлайн среща. Тази програма обикновено продължава поне три месеца. По време на тези разговори той или тя ще ви задава въпроси. Тези въпроси са, за да ви помогнат да намерите отговорите на вашите собствени въпроси.

Представете си, че вашият лекар ви е казал да ядете повече зеленчуци и плодове. Здравен консултант може да ви зададе въпроси като тези:

• „Ако трябва да дадем оценка от 1 до 10, колко важно е за вас да направите тази промяна?“
• „Как мислиш, че това може да се направи лесно, ако започнеш?“
• „Какви препятствия може да срещнете, докато правите това? Как ще ви помогне семейството ви?“
• „Какъв план можем да направим, за да добавим повече зеленчуци и плодове към вашата диета?“

Разбираш ли? Той не отговаря. Получава отговора от теб. Защото отговорът, който намираш сам, е единственият начин да продължиш напред.

Разбиране на препятствията в живота ни

Здравният коуч знае, че личните решения са само малка част от проблема. Не можете просто да кажете: „Ще ям зеленчуци.“ Има много неща в живота ни, които са извън нашия контрол. Ние ги наричаме социални двигатели на здравето .

Ако помислим за това по начин, който подхожда на живота ни в Шри Ланка:

• Достъп до питателни храни: Може би нямате достъп до качествени плодове и зеленчуци във вашия район или те може да са твърде скъпи, за да си ги позволите.
• Липса на безопасна среда: Ако няма тротоари на улицата, където се намира къщата ви, не е безопасно да излизате на разходка.
• Други отговорности:Може би имате възрастни родители, за които да се грижите у дома, или може би имате малко дете. С всички тези отговорности нямате време да мислите за здравето си. След дълъг работен ден, не ви се тренира, когато се приберете от автобуса.

Здравният коуч разбира подобни проблеми. Той или тя няма да ви съди или обвинява. Вместо това, той или тя ще ви помогне да откриете малки неща, които можете да направите въпреки тези препятствия. Ето защо е толкова важно да бъдете открити и честни с него или нея относно реалната ситуация в живота ви.

Какви са предимствата на здравния коуч?

Работата със здравен коуч може да ви осигури много ползи, както психически, така и физически. Те са научно доказани.

Обикновено,Програмите за обучение, базирани на доказателства, са най-добрият начин за постигане на тези резултати. Здравен коуч, представен ви от вашия лекар или от работното ви място, често следва тези приети методи.

Каква е разликата между здравен коуч и лекар?

Това е нещо, което много хора объркват. Здравният коуч не е лекар. Той или тя не ви предписва лекарства, нито ви поставя диагноза. Ролите им са напълно различни. Но и двете са много важни за вашето здраве.

Казано по-просто, лекарят ви казва: „Трябва да отслабнете.“ Здравен коуч ще ви помогне да постигнете тази цел.

Как да изберем добър здравен коуч?

Тъй като тази област е все още нова в Шри Ланка, всеки може да постави табела с надпис „Здравен треньор“. Ето защо е много важно да изберете някой, който е подходящо квалифициран и надежден, преди да похарчите парите и времето си.

Ако търсите здравен коуч сами, не се колебайте да зададете тези въпроси:

• Какво обучение имате? (Преминали ли сте обучение от призната институция?)
• Какви професионални сертификати имате? (Международно признат сертификат е за предпочитане).
• Какъв е обхватът на вашите услуги? (Тоест, разберете какви услуги могат да предоставят законно. Например, те не могат да предписват лекарства.)
• На какви научни изследвания се основава вашият метод на обучение?
• Мога ли да получа препоръки от хора, които са получавали услуги преди това?

Ако някой не желае да даде ясни отговори на тези въпроси или ако имате съмнения относно отговорите, най-добре е да намерите някой друг. Най-добрият и безопасен начин е да попитате Вашия лекар за това и да отидете при някой, когото той Ви препоръча.