Нека поговорим за хипнагогичните халюцинации.

Случвало ли ви се е да сте в леглото и тъкмо да заспите, когато изведнъж видите нещо странно, чуете странен звук или усетите някого в стаята и се стреснете? Може би сте си помислили: „Какво ми се случва?“ Всъщност това е нещо, което се случва на много хора, така че нека поговорим малко за това.

Какви са тези халюцинации, които идват със съня? (Какво представляват хипнагогичните халюцинации?)

Казано по-просто, хипнагогичните халюцинации са халюцинации, които изпитваме, когато сме на път да заспим. Когато казваме халюцинация , това означава, че възприемаме нещо, което всъщност не е там. Това означава, че може да виждаме, чуваме, помирисваме, вкусваме или усещаме нещо, което всъщност не е там. Въпреки че тези явления може да изглеждат реални, те не са . Хипнагогичните халюцинации обикновено траят за кратко време , понякога минута или две. Но понякога могат да продължат малко по-дълго.

Трябва ли да се тревожим за това? Колко често се среща?

Много хора внезапно се уплашват, когато преживеят нещо подобно. Може да си помислите: „О, не знам дали имам някаква сериозна болест“, „Не знам дали полудявам“. Но истината е, че това (хипнагогичните халюцинации) е много по-често срещано, отколкото си мислите . Според проучвания около 70% от хората по света, тоест около седем от десет души, имат това преживяване поне веднъж в живота си. Така че, ако ви се е случило нещо подобно, вероятно не е от какво да се страхувате . В повечето случаи това са просто безобидни преживявания.

Какви преживявания се случват в този момент?

Халюцинациите, които съпътстват този сън, могат да се проявят по различни начини. Нека разгледаме основните от тях:

Зрителни халюцинации

Това е най-често срещаният вид халюцинации. Това означава, че само 86 от 100 души изпитват тези халюцинации. Може внезапно да видите геометрични шарки, цветни светлини и блестящи предмети . Може да видите шарки, които се променят постоянно, като калейдоскопа, който сме виждали, когато сме били деца. Понякога може да видите изображения на животни, хора, познати лица и дори страшни неща. Но най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че те не са реални.

Соматични халюцинации

След това, между 25 и 44 от 100 души изпитват подобни физически усещания. Тоест, може да почувствате как части от тялото ви се променят, стават по-големи или по-малки . Или може да почувствате безтегловност, плаване или падане от леглото . Други може да почувстват как през телата им преминава електричество, някой ги докосва или може да почувстват, че има някой друг в стаята . Това може да е леко страшно преживяване, но е само илюзия.

Слухови халюцинации

Между 8 и 34 от 100 души могат да чуят различни звуци. Може да чуете някой да казва името ви, хора да говорят, да шепнат, животни да издават звуци, врати да чукат или просто странни звуци, като музика . Това не са истински звуци, а неща, които идват от ума ви.

Не е ли това сън? Каква е разликата?

Да, лесно е да объркате това със сън. Но има малка, но важна разлика между двете. Помислете, един сън обикновено има история , като поредица от събития, герои и преминаване от място на място. Но тези (хипнагогични халюцинации) обикновено са просто образ, звук или усещане, което се появява и изчезва едновременно . Те нямат голяма история, която да тече през тях.

Другото нещо е, че когато се събуждате от сън, бързо осъзнавате: „О, току-що сънувах и сега съм буден.“ Но тези халюцинации, които идват със заспиването, се случват в това междинно състояние, когато все още не сте съвсем заспали, но и не сте съвсем будни (преход от будност към сън) . Така че може да отнеме известно време, за да разберете кое е реално и кое не. Може би ставате от леглото и включвате лампата, за да видите дали някой или нещо наистина е там.

Това случва ли се, когато се събудиш?

Да, абсолютно. Понякога можем да изпитаме същите тези халюцинации, когато се събудим от сън. Наричаме ги (хипнопомпични халюцинации) . Тези, които се случват, когато заспиваме (хипнагогични), и тези, които се случват, когато се събудим (хипнопомпични). И двата вида обикновено не са от какво да се страхуваме и до голяма степен са едно и също преживяване.

Защо това ни се случва? Какви са причините?

Всъщност, изследователите все още не знаят точно какво причинява хипнагогичните халюцинации. Но те смятат, че това е свързано с различен процес, който протича в мозъка ни, когато преминаваме към сън. Това е кръстоска между дневни халюцинации и сънища.

За повечето хора те са безвредни и не са свързани с никакви основни здравословни проблеми. Те обаче могат да бъдат по-често срещани при хора с определени здравословни проблеми. Например:

• Нарколепсия: Това е разстройство, свързано със съня. Хората с това разстройство могат да изпитват хипнагогични халюцинации като симптом.
• Безсъние: Тези проблеми могат да възникнат при хора, които не спят правилно или имат нередовни модели на сън.
• Прекомерна сънливост през деня: Тези преживявания са често срещани и при хора с това състояние.
• Някои психични разстройства: Например, те могат да бъдат свързани със състояния като тревожни разстройства и депресия.

Също така, някои лекарстваХората, които приемат определени лекарства за депресия, особено трициклични антидепресанти, също са по-склонни да изпитват тези халюцинации. Употребата на наркотици и алкохол също може да бъде фактор.

Могат ли те да се увеличат поради тревожност?

Това е въпрос, който много хора задават. Тревожността обикновено не причинява директно хипнагогични халюцинации. Ако обаче имате тези халюцинации често, особено ако те ви причиняват страх или дискомфорт, това може да доведе до тревожност и тревожност по време на сън. Ако това се случи, може дори да се страхувате да заспите, мислейки си: „Не знам дали днес ще бъде отново така.“ По този начин може да има непряка връзка между тревожността и тези халюцинации.

Ако чувствате силен стрес и тревожност поради тези халюцинации, определено е най-добре да се консултирате с лекар . По този начин можете да откриете причината и да се успокоите.

И така, не трябва ли да се притеснявам за това? Кога трябва да отида на лекар?

Както казах преди, изпитването на подобни халюцинации, докато заспиваш, може да те накара да се чувстваш малко объркан и уплашен, но обикновено няма от какво да се страхуваш .

Важно е обаче да се разбере, че хипнагогичните халюцинации са различни от халюцинациите, свързани с някои психични състояния (като шизофрения ) или някои неврологични състояния (като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон) .

Хората с такива заболявания изпитват халюцинации през деня, когато са напълно будни . Те имат и други ясни симптоми на заболяването.

Ако виждате или чувате халюцинации не само когато заспиваш, но и през деня и когато си напълно буден, или ако имате други проблеми, свързани със съня (напр. прекомерна сънливост през деня, сънна апнея, ходене насън), или ако тези преживявания влияят на ежедневните ви дейности или психичното ви здраве, е важно да се консултирате с лекар.

Мога ли да направя нещо, за да се отърва от тези халюцинации?

Хипнагогичните халюцинации не винаги изискват лечение. В повечето случаи те просто изчезват. Ако обаче се случват често или ви притесняват, има някои неща, които можете да направите, за да намалите честотата им:

• Спете достатъчно и качествено. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на ден.
• Установете редовен график за сън. Когато си създадете навика да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, режимът на сън на тялото ви ще стане редовен.
• Избягвайте употребата на алкохол и някои лекарства.Те могат да попречат на съня и дори да засилят тези преживявания. Намалете приема на кофеинови напитки (кафе, чай) вечер и през нощта.
• Намерете начини за намаляване на стреса. Неща като медитация, дихателни упражнения и йога могат да помогнат.
• Отпуснете се преди лягане. Спрете да гледате телевизия или да използвате телефона си поне час преди лягане. Вместо това, прочетете книга или слушайте нежна песен.
• Бъдете внимателни с всички лекарства, които приемате. Някои лекарства също могат да причинят това, затова говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате.

Най-важното е, че ако тези халюцинации ви причиняват много стрес, страх, тревожност или ако влияят на ежедневието ви, непременно трябва да посетите лекар.

Тогава лекарят може да ви помогне. Може би ще ви предпише лекарства или ще промени лекарство, което приемате в момента, ако то ги причинява. Също така, лекарят може да установи дали тези (хипнагогични халюцинации) са симптом на друго заболяване, като например (нарколепсия). Ако е така, ще е необходимо да се лекува основното заболяване.

Най-важното нещо, което да споделя с вас (Послание за вкъщи)

Така че, макар че това може да е странно, понякога страшно преживяване, когато се опитвате да заспите, трябва да помните, че през повечето време не е нищо сериозно . Хипнагогичните халюцинации са често срещано явление за много хора. Те могат да се случат и на хора, които нямат никакви основни медицински състояния.

Ако обаче тези халюцинации ви причиняват тревожност, нарушават съня ви или имате други симптоми – особено проблеми със съня – непременно се консултирайте с лекар. Той е там, за да ви помогне с вашите здравословни проблеми. Не се страхувайте да говорите за това как се чувствате, какво изпитвате. Тогава можете да получите правилния съвет и, ако е необходимо, лечение. Не сте сами, това се случва и на много други хора.

хипнагогични халюцинации, халюцинации по време на сън, неща, виждани по време на сън, неща, чути по време на сън, халюцинации близо до сън, сън и психично здраве, сънища и халюцинации