Какво си представяте, когато чуете думата „хипноза“? Вероятно се сещате за сцена от филм, в която някой размахва часовник пред очите ви и ви контролира. Но в действителност хипнозата не е такава. Тя е нещо много по-различно и полезно. Затова нека днес научим повече за нея.
И така, какво е тази хипноза?
Казано по-просто, хипнозата или хипнотерапията е метод за привеждане на ума ви в състояние на дълбока релаксация и пълно фокусиране върху едно нещо. Все едно когато четете добра книга или гледате добър филм, забравяте за всичко останало около вас и се потапяте в него. В този момент вниманието ви е изцяло фокусирано върху това нещо. Хипнозата е такъв вид дълбок фокус.
Това се използва като допълнителна терапия. Тоест, ако получавате лечение от лекар за определено заболяване, можете да използвате този метод като допълнителна подкрепа заедно с това лечение.
Това се прави от обучен, сертифициран хипнотерапевт. Той или тя ще говори с вас, ще ви повтаря определени неща и ще ви помага да създавате определени образи в съзнанието си, за да ви въведе в това хипнотично състояние. Тази дълбока концентрация може да ви помогне да промените лошите си навици или поведение към по-добро.
С какви неща може да помогне хипнозата?
Хипнотерапията може да помогне за справяне с широк спектър от състояния. Въпреки че резултатите могат да варират от човек на човек, тя обикновено се използва за следното:
| Тип качество | Възможности за помощ |
|---|---|
| Проблеми с психичното здраве |
|
| Дълготрайни симптоми |
|
| Други приложения |
|
Как се случва този процес?
Както казахме преди, това не е нещо, което виждате във филмите. Вашият хипнотерапевт ще ви преведе през серия от различни упражнения и медитации, които ще ви помогнат да се успокоите и да съсредоточите ума си върху една цел.
Най-важното е, че по време на хипноза не губите съзнание, нито заспивате. Повечето хора помнят всичко, което се случва през това време. Вие винаги контролирате ума и мислите си.
Има четири основни етапа на този процес.
| Етап | Казано по-просто, ето какво се случва. |
|---|---|
| 1. Индукция | Тук вашият терапевт започва да ви успокоява. Той или тя ви помага да съсредоточите вниманието си върху едно нещо и да забравите за разсейващите фактори около вас. Това може да се постигне чрез неща като медитация, контролирано дишане или визуализиране на сцена. |
| 2. Задълбочаване | Става въпрос за повишаване на вашето спокойствие и фокус. Представете си, че първият етап е като да стъпите в плиткия край на плувен басейн, докато този етап е като да потъвате във водата. Вашият терапевт може да ви помоли да си представите, че слизате по стълби или потъвате в удобно легло. |
| 3. Предложения | Това е най-важната част. Тук получавате предложения за поведение или преживявания, които бихте искали да промените. Използвайки образност и внимателно подбрани думи, терапевтът нежно предлага начини за промяна на начина, по който мислите и се държите. Например, неща като отказване от тютюнопушене или намаляване на стреса на работното място. |
| 4. Поява | Това е моментът, в който се връщате към нормалното си състояние от транса. Ако сте изпаднали в транс, сякаш се давите във вода, това е като да се издигате обратно на повърхността на водата. Терапевтът ще ви помоли да си представите, че се качвате обратно по стълбите, ставате от леглото и след това внимателно ще ви върне към нормалното. |
Колко е дълга една сесия?
Сеансът по хипнотерапия обикновено трае около час. Може да се наложи да имате няколко сеанса, преди да започнете да усещате разлика.
Какви са ползите и рисковете от това?
Хипнозата е много безопасен, нискорисков начин за справяне със симптомите и сега набира популярност в медицинската област.
Но много от резултатите от това е трудно да се докажат 100% научно. Но това не означава, че е лъжа или безполезно. Разликата и изцелението, които това носи на хората, могат да бъдат много реални. Просто казано, ако ви кара да се чувствате по-добре, това е полезно лечение за вас.
Има ли някакви странични ефекти?
Много рядко след сесия може да се случи следното:
- Виене на свят
- Сънливост
- Главоболие
- Повишена тревожност
- Трудност при заспиване
Ако се чувствате по този начин, кажете го на вашия терапевт.
Хипнозата не е контрол над ума или промиване на мозъка. Вашият терапевт няма да ви подмами да промените тялото или мозъка си. Всички промени, които настъпват, са резултат от вашия избор да ги направите.
Как да изберем добър терапевт?
Това е най-важното нещо. Първо, намерете здравен специалист, който е подходящо обучен, лицензиран и квалифициран в област като медицина, психология или медицински сестри. Този специалист трябва да има допълнително обучение по хипноза и хипнотерапия.
И най-важното е, че трябва да имате доверие на терапевта си. Като всеки лекар или консултант, трябва да можете лесно да говорите с него.
Искате ли да говорите с Вашия лекар?
Да, абсолютно. Както споменахме по-рано, хипнозата е допълнителна терапия. Това означава, че се прилага в допълнение към обичайното ви медицинско лечение. Ето защо, ако развиете нови симптоми или преди да започнете каквото и да е лечение, е много важно да се консултирате с Вашия лекар. Възможно е състоянието Ви да изисква други лечения в допълнение към хипнозата.
Хипнозата може да бъде много полезна за някои хора. Тя може да бъде и много неефективна за други. Няма нищо лошо в това. Важното е да работите с Вашия лекар, за да изберете най-подходящото за Вас лечение.
Послание за вкъщи
- Хипнозата е състояние на дълбока концентрация и релаксация. Тя не е сън, транс или контрол на ума.
- Вие контролирате ума и мислите си през целия този процес.
- Това може да помогне с много неща, като стрес, болка и отказване от лоши навици.
- Това е допълнително лечение. То никога не трябва да замества лечението, предписано от Вашия лекар.
- Ако решите да се подложите на хипнотерапия, не забравяйте да изберете професионалист, на когото можете да се доверите, който е правилно обучен и квалифициран.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න