Доволни ли сте от себе си? (Самочувствие) и нека поговорим за вашата психическа сила!

Как си? Има дни, в които се чувстваме много щастливи и горди със себе си. Има и други дни, в които се чувстваме малко потиснати, сякаш не се ценим. Днес ще говорим за нещо, което е много важно за всички нас. А именно, да имаме добро чувство за себе си или, както казваме на английски , „Самочувствие“ . То е като малка светлина в сърцето ти. Когато тази светлина е добре осветена, целият свят изглежда красив.

Какво точно е това самочувствие?

Сега може би се чудите дали „(Самочувствие)“ означава арогантност, да се мислиш за по-висш от другите или да се хвалиш със собствените си неща. Не, съвсем не! Не е така, нали? „(Самочувствието)“ е тиха, но много мощна сила в ума ви. Тя е като корените на дърво; въпреки че не се виждат отвън, те са корените, които държат дървото здраво на място.

Казано по-просто, „самочувствие“ означава:

• Харесваш себе си.
• Виждайки вашите добри качества и способности.
• Естествено е да се гордеете със себе си и с нещата, които можете да направите.
• Ти си наистина щастлив/а с това, което си.
• Вярваш в себе си. Чувството „Мога да го направя“.
• Знаеш, че си ценна част от това общество, от този свят, че имаш право да бъдеш тук.

Представете си, когато получите добър резултат на изпит, за който сте учили усилено, когато родителите или учителят ви кажат: „Сине/дъще, толкова се гордея с теб“, когато играете и се смеете с приятелите си и когато усетите, че са ви включили в своите игри и истории, се чувствате невероятно щастливи, нали? В този момент вашето „(самочувствие)“ и увереността ви в себе си стават много силни.

Но животът не винаги върви по един и същи начин. Ще има дни, в които нещата не вървят така, както си ги мислите. Може би имате малко несъгласие с приятел или не се справяте толкова добре, колкото сте си мислили, на изпит. Тогава тази вътрешна сила, това „самочувствие“, ви помага и ви предпазва от падане.

Какво означава да имаш ниско самочувствие? Какво се случва, ако имаш ниско самочувствие?

Понякога, когато децата, като вас, не се чувстват добре в себе си, казваме, че имат ниско самочувствие или им липсва увереност в себе си. Ето някои неща, които могат да се случат:

• Те често си мислят, че са по-нисши от другите и не са толкова талантливи. В ума им идват мисли като „О, колко по-добри са те от мен!“.
• Те не виждат собствените си добри качества и таланти. Все едно се гледат в огледало и не виждат хубавите неща.
• Вместо да си мисля „Мога да направя това“, често си мисля „Не мога да направя това“, „Това няма да се получи“.
• Те се страхуват да опитват нови неща, защото им липсва увереност в себе си и се колебаят за всичко. Мислят си: „Ами ако се проваля?“
• Дори ако нещо малко се провали, те бързо се отказват. Мислят си: „Не съм добър в това“ и се отказват да опитват.
• Ако другите се отнасят зле с тях, дори и да кажат нещо дребно, те се чувстват много тъжни и депресирани, мислейки си, че вината е тяхна.

Но това е нещо, което трябва да запомните. „Самочувствието“ и самоувереността не са неща, които се изграждат за една нощ. Отнема известно време. Но това са силни страни, които всяко дете може да постигне и определено трябва да притежава. Всяко дете може да го постигне. Защото всяко дете има много добри качества в себе си. Всяко дете принадлежи на този свят. Всяко дете е талантливо, достойно за любов, някой, който е харесван от другите, някой, който може да даде нови идеи. Всяко дете заслужава доброта, справедливост и уважение.

И така, как да повишим това (самочувствие)? Да видим?

Това е като да засадиш дърво в градина. Трябва да го поливаш, да го ториш и да го осветяваш със слънчева светлина. Само тогава дървото ще расте, ще цъфти и ще дава плодове. Твоето „самочувствие“ е същото. Има хора, които могат да ти помогнат да го отгледаш, и има неща, които можеш да направиш сам.

Помощ от родители и учители

Родителите и учителите ви в училище ви помагат да учите нови неща и да опитвате нови неща. Само си помислете за деня, в който за първи път се научихте да карате колело, или за деня, в който се научихте да четете нова дума. Те ви хвалят, когато се опитвате, когато давате най-доброто от себе си, когато правите нещо сами, и казват: „Браво, сине/дъще, толкова си умен/а!“, нали? Това ви кара да се чувствате добре заради способностите си, като например: „И аз мога да правя неща, нали?“

Подкрепа от приятели

Приятелите ви също са много важни. Когато те включват в своите игри, разговори и дейности и се отнасят с вас с уважение, доброта и справедливост, вие чувствате, че не сте сами, че всички ви приемат и че сте важен член на тази група. Това чувство е чудесен източник на „(самочувствие)“.

Неща, които можете да направите за себе си

Сега нека видим какво можете да направите сами. Това са много прости, но много ефективни неща.

• Направете списък с неща, които можете да направите:

Вземете малко листче хартия и се опитайте да запишете всичко, което можете да направите.

• Можеш ли да рисуваш? Пееш ли? Танцуваш ли? Играеш ли крикет, да хвърляш обръчи, да тичаш и да скачаш? Можеш ли да свириш на музикален инструмент (като флейта или клавишни)?
• Можете ли да карате колело, да плувате, да бягате бързо, да хвърляте добре топка, да решавате пъзел или да разказвате история, която ще разсмее приятелите ви?
• Добър ли си читател? Добър ли си по математика? Интересуваш ли се от наука, история или околна среда?
• Не забравяй малките неща, нали? Можеш ли да си оправиш леглото, да се облечеш и да се приготвиш сам? Можеш ли да започнеш с домашните си, преди някой да те помоли, можеш ли да си миеш зъбите? Можеш ли да помагаш с домакинската работа, като слагаш чиниите на масата, да помагаш с приготвянето на храна, да чистиш след хранене, да храниш домашния си любимец (куче, котка) и да го разхождаш?

След като направите този списък, погледнете го и вижте колко неща можете да направите. Позволете си да бъдете щастливи и горди с тях. Опитайте се да правите някои от нещата в този списък редовно. Всеки път, когато го правите, ще се чувствате по-добре в кожата си. И ще ставате по-добри в тези неща. Когато чувствате, че можете да ги направите, вашата увереност и „самочувствие“ автоматично ще се увеличат.

• Направете списък с вашите добри качества:

Силните ви страни не са само нещата, които можете да правите. Те включват и добрите качества на вашия характер. Помислете как се отнасяте към другите.

• Опитвате ли се да бъдете мили , справедливи и честни ?
• Приятелски настроен ли си? Помагаш ли на другите? Правиш ли другите щастливи , като се шегуваш ?
• Добър слушател ли си? (Слушаш ли, когато приятел е тъжен?) Обичаш ли животните?
• Вие много енергичен и активен човек ли сте? Или сте много спокоен и отпуснат човек?
• Креативни ли сте (мислите и създавате нови неща), смели ли сте (справяте се с предизвикателствата без страх) или добри в спорта?

Опитвайте се да показвате по едно от добрите си качества всеки ден. Вижте как добрите качества, които проявявате, оказват влияние върху околните. Също така, вижте колко по-добре се чувствате, когато използвате добрите си качества.

• Превърнете „Не мога“ в „Мога!“:

Когато нещата изглеждат трудни в началото, не само децата, но дори и ние, възрастните, понякога си мислим: „Ъм, не съм добър в това“, „Не мога да го направя“, „Това е твърде трудно за мен“. В този момент се отървете от тази малка мисъл „Не мога“ в ума си и вместо това помислете:

• „Ще опитам.“
• „Мога да се справя с това, ще опитам.“
• „Правя всичко възможно.“
• „Моля за помощ някой, който знае как да направи това.“ (Няма срам в това да поискаш помощ, нали?!)

Когато мислите уверено по този начин, се чувствате добре в себе си. И е по-вероятно да опитате нови неща. Очаквайте хубави неща. Кажете си: „Мисля, че мога да го направя.“ След това практикувайте, учете или се подгответе съответно. Ще бъдете изумени (и горди) от това, което можете да направите!

• Опитайте се най-добре:

Можеш да се чувстваш добре, когато опиташ нещо. Не е нужно да си първи във всичко. Не е нужно да печелиш всеки път. Представи си, че рисуваш картина. Дори и да не е най-красивата картина на света, ако си я нарисувал със страст, с най-добрите си усилия, можеш да бъдеш щастлив от нея. Когато вложиш най-добрите си усилия в нещо, самочувствието ти автоматично расте.

• Прекарвайте време с тези, които обичате:

Правете неща, които ви харесват, с майка си, баща си, семейството си (братя и сестри, братя, сестри, братя) и най-добрите си приятели. Играйте заедно, бъбрете си, гледайте филм, отидете на кратко пътуване. Това ще ви накара да се почувствате сякаш сте част от тази общност, а не сами. Помислете за моментите, когато другите са ви приемали, включвали са ви в своята група и са ви обичали. Вижте как сте се чувствали по това време. Не забравяйте да виждате добрите неща в другите.

• Правете добри неща за другите (бъдете мили):

Помагай на родителите си. Помагай с приготвянето на храна, почистването на къщата, подреждането на стаята, храненето на домашния любимец, бъди добър с братята и сестрите си, играй с тях. Слушай, когато приятел дойде да ти каже нещо. Сподели нещо, което имаш (молив, малко храна). Помогнете на съседа си да носи товар. Помогнете на учителя да прибере книгите, помогнете да изтрие дъската. Разсмейте някого. Присъединете се към дете, което е само в клас, в игра или говорете с него за играта.

• Спомнете си нещо добро, което сте направили:

Помислете за нещо добро, което сте направили вчера или тази сутрин. Може би сте помогнали на майка си или сте дали молив на приятел. Как се чувствате, когато мислите за това? Вижте, когато правите добри неща, се чувствате добре в себе си. Виждате, че това, което правите, е важно, че има голям смисъл. Нека тези красиви силни страни, тези добри качества, блестят ярко във вас!

Най-важното послание, което да си вземете у дома

И така, приятелю мой, „(Самочувствието)“ е като най-добрия, най-силен приятел, който имаш в сърцето си. Когато този приятел е силен, получаваш невероятна сила да се изправиш пред всичко и да преодолееш всяко предизвикателство.

Ти си ценен човек. Никога не забравяй това. Признай способностите си, добрите си качества. Не се страхувай да опитваш нови неща. Може да паднеш, но се изправи. Падането също е част от ученето. Винаги се отнасяй към себе си с любов и доброта. Можеш да го направиш! Ти си по-силен, отколкото си мислиш!

Самочувствие , самоувереност, психично благополучие, позитивно мислене, психическо развитие на децата, щастие.