Когато говорим за здравето на сърцето, през повечето време се сещаме за неща като холестерол, високо кръвно налягане, упражнения и диета, нали? Но замисляли ли сте се колко много емоциите, които изпитвате всеки ден, като гняв, тъга и самота, влияят на сърцето ви? Всъщност, поддържането на ума ни здрав, както и тялото ни, е много важно за сърцето.
Защо осъзнаването е толкова важно?
Казано по-просто, има много силна връзка между нашите емоции и нашите сърца. Проучванията многократно показват, че хората, които изпитват чувство на самота, депресия и социална изолация, са няколко пъти по-склонни да умрат преждевременно не само от сърдечни заболявания, но и от всякакви други заболявания, отколкото тези, които имат добри взаимоотношения, любов и единство с другите.
Помислете, много хора днес нямат голямото разширено семейство, което имахме преди, съседи, които живеят заедно от поколения, стабилна работа и храм или църква, които посещаваме всяка седмица. Въпреки че не мислим много за тези неща, тези социални взаимоотношения имат много по-голямо влияние върху живота ни, отколкото си мислим.
Много хора смятат, че прекарването на време с приятели и семейство е нещо, което трябва да се направи след всички „важни неща“ (като хранене и упражнения), като лукс. Но истината е, че това са нещата, които наистина имат значение . Ние сме емоционални същества, които искат да бъдат заедно. Ако пренебрегнем тези неща, това само ще ни навреди.
Следователно, първата стъпка към възстановяването е да осъзнаете, че сте сами и страдате от депресия и да сте наясно как да се справите с нея. Ако можете да говорите за това с Вашия лекар, можете да започнете да вземате различни решения в живота си.
Връзката между депресията и сърцето
Лекарите вече признават, че депресията е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. По-специално, депресията е по-вероятно да има лоши последици (като преждевременна смърт или друг инфаркт), ако някой вече е прекарал инфаркт и е претърпял операция за възстановяване на запушени кръвоносни съдове.
По подобен начин социалната изолация и ниските нива на социална подкрепа също допринасят за увеличаване на усложненията от сърдечни заболявания.
Помислете, лесно е за един лекар да каже: „Холестеролът ви е висок, ето лекарството.“ Но да се запита „Имате депресия, какво да правим по въпроса?“ и да се лекува, е много по-сложно. Изисква се добър разговор между пациента и лекаря.
Не се страхувайте да говорите за чувствата си.
Много хора в нашето общество са склонни да говорят за нивата си на холестерол, но не са склонни да говорят за психичното си здраве. В нашето общество все още съществува известна стигма и срам около депресията. Когато пациентите не говорят за нея, става още по-трудно да се диагностицира и лекува.
Човек, прекарал инфаркт, може да каже: „Получих инфаркт, така че е нормално да се чувствам тъжен.“ Но в много случаи, при по-внимателно разглеждане, тези симптоми на депресия може да са били налице още преди инфаркта.
Тъгата, която идва след инфаркт, обикновено отшумява в рамките на няколко седмици. Но ако симптомите продължават, това може да е отделна, несвързана депресия, която трябва да се лекува. Определено трябва да се тревожим за тези дългосрочни чувства, защото те могат да окажат голямо влияние върху сърдечно-съдовата ни система.
| Чувство/настроение | Възможен ефект върху сърцето |
|---|---|
| Гняв и враждебност | Повишено кръвно налягане, учестен пулс, повишен риск от инфаркт. |
| Депресия | Рисков фактор за сърдечни заболявания. Забавяне на възстановяването след инфаркт и увеличаване на усложненията. |
| Самота и изолация | Повишен стрес, отслабена имунна система и повишен риск от смърт от всички заболявания, включително сърдечни заболявания. |
| Внезапен емоционален стрес | Това може да доведе до внезапно отслабване на сърдечния мускул. Това се нарича „синдром на разбито сърце“. |
Защо това състояние засяга повече жените?
Що се отнася до депресията, жените са два пъти по-склонни да страдат от нея, отколкото мъжете. Една от причините за това е, че много жени са склонни да потискат чувствата си на гняв и фрустрация, вместо да ги изразяват навън. Това се изостря от убеждението на нашата култура, че „жените трябва да бъдат търпеливи“. Но потискането на всичко в себе си всъщност може да увеличи свързаните със стреса реакции в тялото.
Скорошно проучване установи, че внезапният емоционален стрес (например смъртта на любим човек, инцидент) може да доведе до внезапна силна слабост на сърдечния мускул. Въпреки че това може да изглежда като инфаркт, не е. Това състояние се нарича „синдром на разбито сърце“ или кардиомиопатия Такоцубо . Това състояние е особено често срещано при жените.
Много жени в нашата страна поставят здравето и семейството си на последно място в списъка си, мислейки за децата си. Те дори нямат време да спортуват или да отделят малко време за себе си. Ето защо е толкова важно жените да намерят мрежа за подкрепа и да се свържат с нея.
Как можете да помогнете на лекаря да балансира емоциите си?
Когато лекар ви пита за вашето заболяване, е много важно да го попитате и за вашите чувства и психическо състояние. Защото, когато ви помага да направите промени в живота си, за да подобрите здравето си, трябва да разберете, че има бариери, освен това дали можете да си позволите лекарствата или да ходите на фитнес.
Важно е да разбирате страховете и тревогите на пациентите си. Понякога лекарят може да добие представа само като ви наблюдава. Например, начинът, по който седите на стола си, начинът, по който се гледате, или наддаването на тегло може да ви даде индикации за вашата депресия.
Лекарят може:
- Насочвайте пациенти със силен стрес към поведенчески психолог за помощ при промяна на реакциите им към определени неща.
- Обърнете се за психологическо консултиране .
- Ако е необходимо, предпишете антидепресанти.
Най-важното е да се изгради партньорство между пациента и лекаря. Не е достатъчно просто да се дава информация и да се очаква: „Добре, сега променете живота си по този начин.“ Трябва да работим на по-дълбоко ниво от това.
В крайна сметка, когато помагате, прощавате и обичате някого, вие всъщност лекувате собствената си самота. Така че, да бъдете нещастни може да бъде най-егоистичното нещо, което можете да направите.
Послание за вкъщи
- Точно както диетата и упражненията, вашето емоционално и психическо благополучие също са изключително важни за здравето на сърцето ви.
- Не пренебрегвайте самотата, депресията и хроничния стрес . Те могат да бъдат основни рискови фактори за сърдечни заболявания.
- Говорете открито с Вашия лекар за чувствата си, особено ако се чувствате емоционално неудобно. Това не е нещо, от което да се срамувате.
- Жените може да са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания поради склонността си да потискат емоциите си и да поставят другите на първо място. Бъдете внимателни за състояния като „синдром на разбито сърце“ .
- Прекарването на време със семейството и приятелите не е лукс, а необходима инвестиция във вашето здраве .
- Депресията е лечимо състояние. Тя може да се лекува с консултации, медикаменти или и двете . Потърсете медицинска помощ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න