Събуждали ли сте се сутрин и сте се чувствали толкова сковани и болки, че дори не сте могли да помръднете врата си? Или пък сте чувствали болки ден-два след добра тренировка? Това в медицината наричаме мускулна скованост. Всъщност е много често срещано. Всички сме го изпитвали в даден момент от живота си. Така че нека поговорим за това малко по-подробно днес.
Какво е това мускулно стягане?
Казано по-просто, мускулното напрежение е, когато мускулите ни се чувстват стегнати и напрегнати. Понякога може да бъде съпроводено с болка. Усещането е сякаш мускулът се стяга отвътре. Това състояние може да бъде причинено от неща като спане в неправилна поза, продължително седене пред компютър или прекомерно физическо натоварване. Но добрата новина е, че в повечето случаи може да се излекува с прости лечения.
Дали тази скованост е нещо, от което да се страхуваме?
В повечето случаи не. Мускулното стягане, което обикновено се появява, ще отшуми от само себе си в рамките на няколко дни. Разтягането и поддържането на правилна стойка могат да помогнат за контролиране на това до голяма степен.
Въпреки това, много рядко , това мускулно стягане може да е симптом на сериозно основно заболяване. По-специално, ако имате мускулно стягане заедно със следните симптоми, трябва да сте малко обезпокоени.
| Симптоми, за които да внимавате | Защо трябва да те е грижа? |
|---|---|
| Треска | Това може да е признак, че в тялото има инфекция. |
| Мускулна слабост | Това може да е заболяване, което засяга нервната система или мускулите. |
| Силна скованост на врата (невъзможност за движение) | Това може да е симптом на сериозно инфекциозно заболяване, като менингит. |
| Подуване на засегнатата област | Това може да се дължи на нараняване, инфекция или друго медицинско състояние. |
Какви са причините за мускулно стягане?
Често срещани причини
Мускулното стягане често се причинява от прости причини като тези:
- Упражнение: Представете си, че играете крикет няколко дни. Защо се чувствате болки след това? Наричаме го „мускулна треска със забавено начало (DOMS)“. Това е временната болка и подуване в мускулите ви, причинени от упражнения.
- Дехидратация: Недостатъчен прием на вода и загуба на електролити.
- Стоене в една и съща поза: работа на стол с часове, неправилен сън.
- Мускулно разтежение или навяхване: Навяхванията или разтеженията са причинени от внезапен инцидент.
- Ухапвания от насекоми.
- Някои лекарства или анестетици, използвани за операция.
Сериозни причини за безпокойство
Рядко мускулната скованост може да е симптом на медицинско състояние. В такива случаи може да има и други симптоми в допълнение към мускулната скованост.
- Инфекции: Например, инфекции като „(менингит)“, „(тетанус - затръшване)“, „(полиомиелит)“, „(ХИВ/СПИН)“, „(инфекциозна мононуклеоза)“.
- Хронични състояния: Дългосрочни състояния като „(фибромиалгия)“, „(лупус)“, „(ревматична полимиалгия)“, „(синдром на скованост на лицето)“.
Не забравяйте, че ако имате този вид заболяване, освен мускулна скованост, почти сигурно ще имате и други симптоми като главоболие, треска, силна умора и болки в гърлото.
Как мога да се облекча от тази скованост у дома?
Има няколко неща, които можете да направите у дома при често срещано мускулно разтежение:
- Терапия с топла и студена вода: Приложете бутилка с топла вода или кърпа за около 20 минути. След това приложете леден компрес за около 20 минути. Правете това на свой ред няколко пъти на ден. Топлината увеличава кръвообращението и отпуска мускулите. Студът намалява отока и болката.
- Нежен масаж: Внимателно масажирайте болезнената зона.
- Почивка: Дайте почивка на засегнатия мускул, докато напрежението отшуми.
- Къпане в топла вода: Накисването във вана с топла вода за известно време подобрява кръвообращението и осигурява голямо облекчение на тялото.
- Разтягане: Правете добри разтягания през целия ден, особено преди и след тренировка.
- Болкоуспокояващи: Можете да използвате болкоуспокояващо от групата на „НСПВС“ (напр. ибупрофен) за кратък период от време, както е предписано от Вашия лекар. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е лекарства.
Как можем да предотвратим повторното възникване на тази ситуация?
- Пийте вода редовно: Пийте поне 2-3 литра вода на ден. Дехидратацията е основна причина за мускулни крампи.
- Балансирана диета: Яжте храни, богати на калций и магнезий. Тъмнозелените зеленчуци като банани, авокадо, спанак, млечните продукти и ядките са подходящи за това.
- Тренирайте редовно: Но не забравяйте да се загреете преди да започнете тренировка и да се охладите след като я приключите.
- Правилна стойка: Не седнете дълго време. Ставайте и се разхождайте поне веднъж на час, разтягайки тялото си. Настройте бюрото и стола си според височината си.
- Поддържайте здравословно тегло: Наднорменото тегло също така натоварва ненужно мускулите и ставите.
Нека да разберем някои важни промени
Мускулната скованост, спастичността и сковаността на ставите са три различни състояния.
| Статус | Описание |
|---|---|
| Мускулна скованост | Мускулите са стягани и болезнени. Движението може да е трудно, но обикновено е временно. |
| Мускулна спастичност | Изпитваме внезапни, неконтролируеми мускулни контракции. Това е свързано със заболявания на нервната система като „(множествена склероза)“ и „(церебрална парализа)“. |
| Скованост на ставите | Това е скованост, която се появява в ставата, а не в мускула. Трудно е напълно да се сгъне или разгъне ставата. Често срещано е при заболявания като артрит. |
Кога трябва да посетите лекар?
Ако мускулната скованост не се подобри след няколко дни домашно лечение или ако се влоши, не забравяйте да посетите Вашия лекар.
Също така, ако имате някой от следните симптоми, заедно с мускулна скованост, незабавно потърсете медицинска помощ. В някои случаи може дори да се наложи да отидете в отделението за спешна помощ (ОТП) на болницата.
- Висока температура и скованост на врата, която прави невъзможно движението.
- Ако чувствате, че мускулите ви губят сила и стават слаби.
- Ако зоната на скованост е зачервена, подута и изпитва силна болка.
- Ако това състояние се прояви със затруднено дишане или болка в гърдите.
В такива случаи лекар ще ви прегледа и, ако е необходимо, ще ви направи кръвни изследвания, за да установи точно каква е основната причина.
Послание за вкъщи
- Мускулните крампи са много често срещано състояние. Не се страхувайте излишно от това.
- Това често може да се лекува с прости домашни средства като почивка, топла/студена терапия и разтягане.
- Бъдете наясно с предупредителни знаци като треска, мускулна слабост, екстремна скованост на врата и подуване.
- Ако мускулната скованост не отшуми в рамките на няколко дни или ако имате някой от предупредителните признаци, споменати по-горе, не забравяйте да посетите лекар.
- Редовното пиене на вода, балансираното хранене и поддържането на правилна стойка могат да допринесат значително за предотвратяване на това състояние.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න