Нека научим за невероятните психологически ползи от гладуването.

Какво ви идва на ум, когато мислите за „пост“? Може би е религиозен акт или нещо, което правите, за да отслабнете, нали? Много хора смятат, че постът влияе само на тялото. Но знаехте ли, че постът има невероятни ползи за тялото и ума ни? Нека поговорим за това днес, просто като да говорим с приятел.

Какво наистина се случва в тялото, когато постите?

Това е много лесно за разбиране. Мислете за това по следния начин: тялото ни е като кола. Колата се нуждае от бензин, за да работи. По подобен начин тялото ни има основно гориво, което осигурява енергия на клетките. Това е захарта, която получаваме от храната, която ядем, известна в медицината като „глюкоза“.

Когато не се храним с часове, тази глюкоза се изчерпва. Какво прави тялото тогава? Подобно на превключването към резервния резервоар в колата, то започва да използва мазнините, съхранявани в тялото. Тези мазнини отиват в черния ни дроб и създават специален източник на енергия, наречен „кетони“. Този процес се нарича „метаболитно превключване“ .

В миналото, преди земеделието, нашите предци са живели от лов и събиране на ядки. Те не винаги са имали храна. Имало е моменти, когато са гладували с дни. Ето защо телата ни са добре адаптирани към това. Въпреки че днес не ни се налага да ходим на лов по този начин, престоят без храна за известно време има много ползи за телата и умовете ни.

Какви са методите на гладуване, които повечето хора прилагат?

Има много различни начини за постене, но някои са по-популярни от други. Нека да разгледаме какви са те.

Ползи от гладуването за ума

Сега нека видим как това може да е от полза за ума ни.

1. Яснота на мисленето и сила на паметта

Представете си, тялото ни спестява енергия от смилането на храната. Тази енергия може да се използва директно от мозъка. Също така, тъй като ненужните токсини в кръвта се намаляват, мозъкът получава чисто кръвоснабдяване. Това подобрява неща като яснотата на мисълта, паметта и вниманието . Може да изпитвате главоболие през първите няколко дни, но след като тялото ви свикне, ще забележите разликата.

2. Обновяване на тялото и ума

Когато постите, тялото ви преминава през процес на „почистване“. Това е като почистване на къща. Премахва старите, увредени клетки от тялото ви и освобождава място за здрави клетки. Това обновява и съживява както тялото, така и ума ви.

3. Повишена воля

Контролирането на диетата ви не е лесно. Изисква много психическа сила. Когато преодолеете това предизвикателство, ще почувствате голямо чувство на самодоволство и увереност в себе си. Чувството „Мога да го направя“ ще ви даде и сили да се справите с други предизвикателства в живота си.

Използвайте тези съвети, за да останете здрави и бързи.

Ако обмисляте да опитате това, имайте предвид тези неща.

• Започнете бавно: Не се опитвайте да се откажете от храна наведнъж. Постепенно намалете количеството, което ядете, и оставете тялото си да се адаптира в рамките на няколко дни.
• Стойте далеч от сладки храни: Въпреки че консумацията на сладки храни и бисквити може да ви накара да се чувствате добре в даден момент, нивата на кръвната ви захар могат да паднат след известно време, оставяйки ви уморени и гладни. Вместо това, набавяйте енергия от храни, които съдържат сложни въглехидрати, като хляб, ориз, месо, ядки и картофи.
• Намалете упражненията си: Избягвайте натоварващи упражнения в дните на гладно. Тъй като тялото няма начин да се възстанови, ограничете се до леки упражнения.
• Говорете с Вашия лекар за лекарствата си: Това е много важно. Ако приемате каквито и да е лекарства ежедневно, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете гладуване. Някои лекарства не се препоръчват за прием без храна. Ето защо е изключително важно да потърсите медицинска помощ.
• Когато започнете да се храните отново, започнете бавно: Не яжте обилно веднага след като сте прекъснали гладуването. Започнете с леко хранене и постепенно се върнете към нормалния си хранителен режим.

Тези хора трябва да избягват гладуването.

Постенето не е подходящо за хора с определени здравословни проблеми.

Ограничения и последната дума

Въпреки че постенето е хубаво нещо, то не е отговорът на всичко. Кога и какво ядете е още по-важно. Храненето с питателна диета е от съществено значение.

Също така, ако се чувствате депресирани, тревожни или безпокойни за дълго време, самото гладуване няма да ги излекува. То не е заместител на лечението на психичното здраве. В такива случаи е най-добре да се консултирате с квалифициран консултант по психично здраве или с Вашия лекар за съвет.