Вие от хората, които усилено се стараят да се въздържат от алкохол или други наркотици? Докато сте там, внезапно ли сте се върнали към предишното си състояние? Когато това се случи, може да почувствате много тъга, срам и вина. Може да си помислите: „Опитах се толкова много, но все още не успявам.“ Разбирам тежестта и болката, които изпитвате. Но чакайте малко. Нека поговорим за това. Защото това не е ваша вина или ваше поражение. Това е нещо, което може да се случи по време на това пътуване. Важното е, че можете да се измъкнете от тази ситуация.
Какво точно е „рецидив“?
Казано по-просто, рецидив е когато започнете да употребявате наркотик или алкохол отново, след като сте се опитали да го спрете или избягвате. Някои хора наричат това „грешка“, което означава, че сте допуснали малка грешка. Това обаче просто означава, че сте започнали отново да употребявате веществото, което е причинило вашата зависимост.
Но ето нещо много важно, което всички ние трябва да разберем. Разстройството, свързано с употребата на вещества, е медицинско състояние, което имате. Точно като диабета или високото кръвно налягане. То не е оценка на характера ви. Не казва, че сте лош човек или слаб човек. Истината е, че всеки, който живее с това състояние, ще преживее рецидив в даден момент.
Така че, ако сте имали рецидив, най-важното е да получите помощта и медицинското лечение, от които се нуждаете, за да се възстановите. Ако това ви се случи, не се страхувайте или срамувайте да говорите с някого, на когото имате доверие. Това може да е член на семейството, най-добър приятел, вашият лекар или група за подкрепа. Никой няма да ви съди или обвинява. Те просто искат да ви пазят в безопасност, да ви поддържат здрави и да ви помогнат да успеете в това пътуване.
Запомнете, рецидивът не означава, че сте се провалили. Това просто означава, че вашият план за лечение трябва да бъде малко по-коригиран, малко по-засилен.
Какви са причините за повторно използване?
Причините за отключване може да са различни за всеки, но има няколко често срещани, които засягат повечето хора. Да знаете за тях е важно за вас и вашите близки.
| Спусък | За да обясня просто... |
|---|---|
| Познати хора или места | Събирането отново с приятели, с които сте употребявали наркотици, или връщането на места, които сте посещавали преди (например определени партита, барове), може да върне стари спомени и навици. |
| Промени в здравословното състояние | Ако развиете ново заболяване или ако преди това сте приемали болкоуспокояващи, умът ви може да се отклони на тази страна, когато се разболеете отново. |
| Специални дни | При специални поводи като Нова година, Коледа, рождени дни или сватби, виждането как празнуват хората около вас може да ви накара да искате да го използвате отново. |
| Големи промени в живота | Когато загубите работата си, имате семеен проблем, прекратите връзка или починете, може да се окажете неспособни да се справите с натиска, който идва с големите промени в живота ви, и може отново да се обърнете към този път. |
| Силни емоции (добри и лоши) | Когато се чувствате ядосани, тъжни, уплашени или виновни, може да ви се прииска да се върнете към старите си навици, за да се отървете от тях. Също така, дори и в много щастлив ден , може да ви се прииска да го използвате като „празненство“. Отнема известно време, за да развиете нагласата, че можете да бъдете щастливи и да празнувате без наркотици. |
Три етапа на рецидив - нека ги идентифицираме
Може да си мислите, че рецидивът се е случил изведнъж, но всъщност се случва на етапи. Ако сте наясно с тези етапи, вие или някой ваш близък ще можете да разпознаете предупредителните знаци рано.
1. Емоционален рецидив
Това е първият етап. Може би дори не мислите да употребявате наркотици отново в този момент. Но чувствата и поведението ви започват да ви тласкат в тази посока. Вижте дали ви се случват следните неща:
- Избягвате групи за подкрепа.
- Дистанцираш се от хора, които са ти близки и които ти помагат.
- Те държат чувствата си в себе си и не ги казват на никого.
- Начинът, по който се храните и пиете, внезапно се променя (ядете много или губите интерес към храната).
- Промени в съня (много сън или никакъв сън).
- Опитвам се да стоя сам, далеч от хубавите неща и хобитата.
2. Психически рецидив
Тогава започва голяма битка в ума ви. Едната част от ума ви казва: „Не, няма да употребявам отново.“ Но другата част мисли за повторна употреба и започва да я жадува.
Мислете за това сякаш мозъкът ви залага на вас. Когато се пристрастите към наркотици, функционирането на мозъка ви може да бъде трайно променено. Ето защо чувствате, че не можете да контролирате тези мисли.
- Често мисля за старите времена и как са били използвани.
- Идват на ум мисли като „Няма нищо лошо, ако е само веднъж“.
- Мисля за начини да го използвам тайно.
Това, че имате тези мисли, не означава, че сте слаби. Това е част от болестта. Никога не е твърде късно да потърсите помощ. Когато се чувствате така, незабавно говорете с някого, на когото имате доверие. Не преминавайте през тази битка сами.
3. Физически рецидив
Това е последният етап. Това означава, че всъщност отново започвате да употребявате наркотици или алкохол. Това може да е еднократна грешка. Или може да е продължаване на употребата.
Какъвто и да е случаят, не забравяйте, че всеки по този път преминава през това преживяване. Това не означава, че не можете да спрете отново. Ако дългосрочната ви цел е да не употребявате наркотици, определено можете да го направите. Говорете с Вашия лекар и екипа си за подкрепа веднага и започнете това пътуване отново.
Как да се предотврати рецидив?
„По-добре превенцията от лечението“, казват те. Така че има няколко неща, които можем да направим, за да избегнем тази ситуация отново.
- Продължавайте с лечението: Това е най-важното нещо. Не пропускайте неща като приема на предписаните ви лекарства, навременни посещения при лекар и консултант и участие в групи за подкрепа. С течение на времето ще научите кои лечения работят най-добре за вас.
- Разберете вашите тригери: Разберете какво ви подтиква да употребявате отново. Например, може да ви се иска да пиете отново по време на празници или на партита. Така че трябва да сте готови да се справите с тези дни, преди да се случат. Направете план за тези дни с някого, на когото имате доверие. Проведете разговор предварително, като кажете: „Ако се почувствам така, ще ти се обадя.“
- Идентифицирайте модели на мислене:В повечето случаи рецидивът се случва, когато имате „възможност“. Имате ли мисли като планиране да я използвате, когато никой не е вкъщи? Мислите ли си: „Никой няма да разбере, просто го използвайте веднъж“? Това са начини, по които мозъкът ви ви заблуждава. Когато тези мисли се появят, разпознайте ги като предупредителен знак и незабавно потърсете помощ.
Пътят към възстановяване от наркотиците е цял живот. По пътя ще има спънки. Това не означава, че сте победени. Всъщност няма такова нещо като победа или загуба. Ако целта ви е да останете трезви, винаги можете да се върнете към тази цел. Не сте сами.
Послание за вкъщи
- Рецидивът не е поражение. Той може да бъде част от процеса на възстановяване.
- Разстройството, свързано с употребата на вещества, е медицинско състояние. То не е недостатък на характера.
- Идентифицирайте причините, които ви карат да се върнете към нормалното. Това могат да бъдат хора, места, чувства или специални дни.
- Бъдете наясно с етапите на рецидив (емоционален, психически, физически), за да можете да разпознаете предупредителните знаци рано.
- Ако обмисляте да употребявате отново или сте употребявали, никога не го крийте. Не се срамувайте или страхувайте, незабавно кажете на Вашия лекар, семейство или доверен приятел . Търсенето на помощ е знак за сила.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න