आईं रउरा घुटना के स्नायुबंधन के बारे में जानल जाव. ई सब बात रउरा खातिर बहुते जरूरी बा!

का रउवा कबो सोचले बानी कि रउवा घुटना केतना कीमती अवुरी अद्भुत बा? जब हमनी के दौड़त बानी जा, कूदेनी जा, चाहे इहाँ तक कि सिर्फ घूमेनी जा त इ हमनी के शरीर के वजन के सहारा देवेला अवुरी हमनी के आज़ादी अवुरी आसानी से चले में मदद करेला। त, एह घुटना के कुछ बहुत खास अवुरी महत्वपूर्ण हिस्सा होखेला। ओहमें से हमनी का ``लिगामेंट`` नाम के हिस्सा के बारे में अधिका बात करे जा रहल बानी जा. ई मजबूत रबर बैंड नियर होलें, बाकी बहुत ढेर जटिल आ मजबूत होलें। इनका बिना हमनी के घुटना में कवनो स्थिरता ना होईत।

घुटना में मुख्य स्नायुबंधन का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के घुटना में चार मुख्य प्रकार के स्नायुबंधन होखेला। इहे हमनी के घुटना के हड्डी के एक संगे पकड़ के घुटना के स्थिरता देवेला। इनका के मजबूत पट्टा के रूप में सोची जवन हमनी के घुटना के एक संगे राखेला। एह चार गो में से दू गो घुटना के साइड में (कोलेटरल लिगामेंट) होलें, आ बाकी दू गो घुटना के भीतर (क्रूसिएट लिगामेंट) होलें।

अब एह में से हर एक के तनी अउरी विस्तार से देखल जाव:

1. मेडियल कोलेटरल लिगामेंट (एमसीएल) के बारे में बतावल गइल बा।

हम एकरा के संक्षेप में एमसीएल कहेनी। इहे आपके जांघ के हड्डी (रउरा गोड़ के ऊपरी हिस्सा के बड़ हड्डी - फीमर) के आपके पिंडली के हड्डी (रउआ निचला गोड़ के भीतरी के बड़ हड्डी - टिबिया) से जोड़ देवेला। ई एगो चौड़ा, सपाट स्नायुबंधन हवे। एमसीएल के मुख्य काम आपके घुटना के भीतरी के स्थिर कईल होखेला, मतलब कि इ घुटना के बेवजह भीतरी ओर झुके से रोकेला।

2. पार्श्व कोलेटरल लिगामेंट (एलसीएल) के बारे में बतावल गइल बा।

एकरा के एलसीएल कहल जाला। ई जांघ के हड्डी (फीमर) के गोड़ के निचला हिस्सा में दूसर पातर हड्डी (फाइबुला) से जोड़ देला। एमसीएल से तनी पातर अवुरी गोल होखेला। एलसीएल घुटना के बाहरी हिस्सा के स्थिरता देवेला। मतलब कि एकरा से घुटना के बहुत दूर बाहर जाए से रोकल जाला।

3. पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) के बारे में बतावल गइल बा।

अब घुटना के भीतर के दुनो के देखल जाव। एगो बा एंटेरियस क्रूसिएट लिगामेंट भा एसीएल। एकरा से जांघ के हड्डी (फीमर) के पिंडली के हड्डी (टिबिया) से भी जोड़ल जाला, लेकिन घुटना के आगे के हिस्सा में। सबसे आम स्नायुबंधन जवन घुटना में चोटिल होखेला, उ ह एसीएल। अगर रउरा खेल खेलत बानी खास कर के फुटबाल भा बास्केटबॉल त शायद एसीएल के चोट के खबर सुनले होखब. एकर मुख्य काम फीमर के सापेक्ष टिबिया के आगे बढ़े से नियंत्रित कइल होला।

4. पश्च क्रूसिएट लिगामेंट (पीसीएल) के बारे में बतावल गइल बा।

दूसरा `(पोस्टेरियल क्रूसियस लिगामेंट)` या `(पीसीएल)` ह। इ जांघ के हड्डी के पिंडली के हड्डी से भी जोड़ेला, लेकिन घुटना के पीछे के हिस्सा प। ई `(एसीएल)` से बहुत मजबूत आ मोट होला। एह से `(पीसीएल)` के चोट लागे के संभावना अपेक्षाकृत कम होला।ई मुख्य रूप से जांघ के हड्डी (फीमर) के सापेक्ष पिंडली के हड्डी (टिबिया) के पीछे के ओर जाए के नियंत्रित करे ला।

एह दुनों स्नायुबंधन, `(ACL)` आ `(PCL)` के ``क्रूसिएट लिगामेंट`` कहल जाला काहें से कि ई घुटना के भीतर एक दुसरे के ऊपर क्रॉसवाइज (बिल्कुल 'X' अक्षर नियर) स्थित होलें।

घुटना के स्नायुबंधन के भूमिका का होला?

त "बॉन्डिंग" नाम के एह तरह के चीज हमनी के घुटना के का करेला? एह सब के बिना हमनी के खड़ा ना हो सकत रहनी जा, ना चल सकत रहनी जा, ना दौड़ सकत रहनी जा, ना कूद सकत रहनी जा। बस सोचीं, ई सब बा:

• जब हमनी के गोड़ जमीन प होखेला त घुटना हमनी के स्थिर राखे में मदद करेला।
• इ हमनी के जांघ के हड्डी (फीमर) अवुरी गोड़ के निचला हिस्सा (टिबिया अवुरी फाइबुला) के एक संगे जोड़ देवेला, जवन कि एकरा के संरेखण में राखे में मदद करेला।
• इ हड्डी के सही जगह प रहे में मदद करेला।
• इ घुटना के बेवजह, गैर-प्राकृतिक रूप से घुमावे अवुरी साइड में गिरे से रोकेला।
• पूरा घुटना के जोड़ के स्थिर राखल जाला।
• इ घुटना के खतरनाक, अप्राकृतिक दिशा में चले से रोकेला।

सीधा-सीधा कहल जाए त इ स्नायुबंधन हमनी के घुटना के रक्षक निहन होखेला। इ घुटना के ठीक से काम करे में मदद करेला, बिना जादा हिलले।

घुटना के स्नायुबंधन में चोट के कारण का बा?

ई स्नायुबंधन बहुत मजबूत, हल्का लोचदार संयोजी ऊतक से बनल होलें। इनहन के भीतर एगो खास किसिम के प्रोटीन होला जेकरा के `(कोलेजन) कहल जाला। रउआँ सभे `(कोलेजन)' के बारे में सुनले होखब, जवना के कबो-कबो त्वचा के सुंदरता कहल जाला। त इहे `(कोलेजन)' ऊतक के एक संगे बांध के ताकत देवेला। संगही, ए स्नायुबंधन में तनी लोचदार रेशा होखेला। एही से घुटना एक हद तक हिल सकता, झुक सकता अवुरी खिंचाव हो सकता। बाकिर अगर एह लोच से अधिका हो जाव त ऊ चोटिल हो जाला.

का घुटना के स्नायुबंधन में चोट लाग सकेला?

दुर्भाग्य से, हँ, हँ. इ स्नायुबंधन कतनो मजबूत होखे, लेकिन कबो-कबो एकरा में चोट लाग सकता। जब कवनो स्नायुबंधन में चोट लागेला त हमनी के आमतौर प ओकरा के ``मोच'' कहेनी जा। मतलब कि स्नायुबंधन बहुत दूर तक खिंचाव होखेला। एकरा में हल्का मोच से लेके स्नायुबंधन के रेशा के हल्का फाटल तक हो सकता। कई बेर, स्नायुबंधन पूरा तरीका से फाट भी हो सके ला (``पूरी तरह से टूटल`` या ``फाड़``)।

• (एसीएल) फाड़ (`एसीएल फाड़`) के बा।
• (एलसीएल) फाड़ (`एलसीएल फाड़`) के बा।
• (एमसीएल) फाड़ (`एमसीएल फाड़`) के बा।
• (पीसीएल) फाड़ (`पीसीएल फाड़`) के बा।

घुटना के स्नायुबंधन में चोट बहुत आम बा, खास तौर प एथलीट में। बाकिर गैर एथलीटन का साथे भी अइसन हो सकेला. इहाँ कुछ अइसन स्थिति बतावल गइल बा जहाँ रउआँ के स्नायुबंधन में चोट लागे के संभावना ढेर होला:

• अगर घुटना के तनी मोड़ला के दौरान घुटना के पीछे से तेज दबाव भा झटका लागे।
• अगर कवनो झुकल घुटना के आगे के हिस्सा पर बल लगावल जाव. एकरा के कबो-कबो ``डैशबोर्ड चोट'' भी कहल जाला काहें से कि अइसन तब हो सके ला जब कार दुर्घटना में घुटना आगे के ``डैशबोर्ड'' से टकरा जाला।
• जब आपके गोड़ जमीन प होखेला त आपके घुटना के साइड (या त भीतरी चाहे बाहर) प एगो मजबूत बल लगावल जाला। जइसे कि जब फुटबाल के खेल में केहू रउरा के साइड से टैकल करेला.
• अगर घुटना बहुत पीछे (हाइपरएक्सटेंडेड) होखे त आमतौर प एकर कारण कुछ बाहरी बल होखेला।
• अगर घुटना के जोड़ अप्राकृतिक, अचानक तरीका से मुड़ल होखे। एकरा के बास्केटबॉल खेलत घरी अचानक दिशा बदलल, नेटबॉल खेलत घरी गलत तरीका से उतरल भा स्कीइंग करत घरी जइसन सोचीं.

डाक्टर के कइसे पता चली कि हमरा घुटना के स्नायुबंधन में चोट लागल बा कि ना?

अगर आपके घुटना में चोट लागल बा अवुरी दर्द, सूजन, चाहे चले में दिक्कत होखता त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। ऊ पहिले निम्नलिखित काम करी:

• आपके लक्षण के बारे में आपके बहुत सवाल पूछल जाई कि इ दर्द केतना दिन से बा, चोट कईसे भईल, कवना समय दर्द अवुरी जादे होखेला अवुरी का आपके घुटना अस्थिर महसूस होखता।
• शारीरिक जांच : एकरा में आपके घायल घुटना के पूरा जांच कईल जाला। डॉक्टर जांच करीहे कि घुटना सूजन बा, लाल बा, चाहे दर्द होखता। एकरा बाद डॉक्टर कई गो विशेष जांच क के घुटना के अलग-अलग दिशा में ले जाई अवुरी स्नायुबंधन के स्थिरता के जांच करीहे। उ लोग एकर तुलना आपके दूसरा स्वस्थ घुटना से भी क सकतारे।
• एक्स-रे : आपके एक्स-रे करा के देखल जा सकता कि आपके गोड़ में हड्डी टूट गईल बा कि ना, घुटना के टोपी (पैटेला) भड़क गईल बा, चाहे हड्डी के कवनो अवुरी समस्या बा कि ना। हालांकि एक्स-रे में स्नायुबंधन ना लउके, लेकिन अवुरी चोट के खारिज करे खाती इ जरूरी बा।
• एमआरआई : स्नायुबंधन के स्थिति के सही तरीका से पता लगावे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि उ मोच आईल बा, फाटल बा, चाहे कतना हद तक बा, मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन से बा। एमआरआई से घुटना के मुलायम ऊतक, जईसे कि स्नायुबंधन अवुरी मेनिस्कस के साफ-साफ देखल जा सकता।

घुटना के चोट के आम इलाज का बा?

घुटना में मोच भा स्नायुबंधन में फटल के इलाज में बहुत अंतर हो सकता। ई अइसन कारक सभ पर निर्भर करे ला जइसे कि:

• कब से आपके लक्षण देखाई देता?
• घुटना में केतना स्नायुबंधन चोटिल बा?
• चोट के गंभीरता (जइसे कि हल्का मोच भा पूरा तरह से फाटल)।
• आपके रोजमर्रा के कामकाज अवुरी जीवन केतना बाधित होखेला, चाहे दर्द के चलते होखे चाहे घुटना प वजन ना डाल पावे के चलते।
• एह चोट से राउर घुटना कमजोर हो गइल बा, अस्थिर हो गइल बा आ भविष्य में अउरी चोट के खतरा बा, भा घुटना के ऑस्टियोआर्थराइटिस के खतरा बा.

इलाज के विकल्प गैर-सर्जिकल से ले के सर्जिकल ले हो सके ला:

• `(RICE विधि)`: इहे तरीका ह जवना के मुख्य रूप से अधिकांश चोट खातिर इस्तेमाल कईल जाला।
• आराम : घुटना के आराम दिहल।
• बर्फ : दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ लगा के सूजन अवुरी दर्द कम होखे।
• ग. के बासंपीड़न : सूजन के नियंत्रित करे खातिर घुटना के लोचदार पट्टी से लपेटल।
• ऊंचाई : घुटना के दिल से ऊपर राखल ताकि सूजन कम हो सके।
• दर्द निवारक दवाई आ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई: एह में नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (NSAID) जइसे कि इबुप्रोफेन आ नैप्रोक्सन सामिल बाड़ी सऽ। इ सब चिकित्सकीय सलाह के तहत लेवे के चाही।
• सहायक उपकरण : बैसाखी जईसन चीज़ जवन कि आपके घुटना से वजन हटावे में मदद करेला।
• इमोबिलाइजेशन : घुटना पर घुटना के ब्रेस नियर चीज रखे के क्रिया जेह से बेमतलब के हिलल ना होखे।
• शारीरिक चिकित्सा : इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के खास व्यायाम सिखइहें जवना से रउरा घुटना में हरकत, ताकत आ लचीलापन फेर से मिले में मदद मिली.
• सर्जरी : कुछ गंभीर स्नायुबंधन के फाड़, खास तौर प एसीएल के फाड़ के सर्जरी के जरूरत पड़ सकता। इ काम एगो आर्थोपेडिक सर्जन करेला। एकरा में चोटिल स्नायुबंधन के मरम्मत भा नया स्नायुबंधन बनावल शामिल हो सकेला.

डाक्टर तय करीहें कि रउरा खातिर कवन इलाज बेहतर बा.

घुटना के स्नायुबंधन में चोट से कइसे बचावल जा सकेला?

अब रउरा शायद सोचत होखब कि "अरे, का एह तरह के चोट से बचे के कवनो तरीका नइखे?" बेशक , घुटना के सभ चोट के 100% ना रोकल जा सकता। हालांकि, हमनी के कुछ कदम उठा के अपना घुटना के स्नायुबंधन के देखभाल क सकतानी अवुरी एकरा के कम क सकतानी। ई सभ खासतौर पर जरूरी बाड़ें अगर आप एथलीट भा खेलाड़ी ब्यक्ति हईं:

• उच्च जोखिम वाला खेल के बारे में जागरूक रहीं: ई समझीं कि कुछ खेल, जइसे कि बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, फुटबाल, फुटबॉल, आ नेटबॉल, घुटना में चोट के खतरा अधिका होला। एह खेलन के खेलत घरी अतिरिक्त सावधान रहीं.
• उचित सतह चुनीं: व्यायाम आ खेलत घरी अइसन सतह के इस्तेमाल करीं जवन यथासंभव सपाट आ बढ़िया होखे। एहसे घुटना के बेवजह घुमावे अवुरी फिसल जाए अवुरी गिरे के खतरा कम हो जाई।
• स्वस्थ वजन बना के राखीं : अपना लंबाई अवुरी उम्र के हिसाब से स्वस्थ वजन बना के राखी, काहेंकी जईसे-जईसे वजन बढ़ता, घुटना प दबाव बढ़ेला।
• अपना वर्कआउट में विविधता ले आईं: हर दिन एकही प्रकार के व्यायाम करे के बजाय अपना वर्कआउट के दिनचर्या में विविधता ले आईं। वजन प्रशिक्षण (`शक्ति प्रशिक्षण`) अवुरी एरोबिक (हृदय गति) व्यायाम (`कार्डियो`) के मिला लीं। जब आपके मांसपेशी मजबूत होखेला त आपके जोड़ के भी सुरक्षा होखेला।
• वार्म-अप अवुरी कूल-डाउन : कवनो शारीरिक गतिविधि करे से पहिले बढ़िया वार्म-अप करीं। संगही, व्यायाम खतम कईला के बाद बढ़िया स्ट्रेच अवुरी कूल-डाउन करीं।
• धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाईं: पूरा ताकत लगा के व्यायाम मत करीं। धीरे-धीरे अवुरी व्यवस्थित तरीका से अपना व्यायाम के तीव्रता अवुरी अवधि बढ़ाई।
• सही जूता पहिनीं: अयीसन जूता पहिनीं जवन कि आपके कईल गतिविधि के मुताबिक होखे, आपके बढ़िया से फिट होखे अवुरी निमन हालत में होखे।
• सुरक्षा उपकरण पहिरीं: रउआ जवन भी खेल खेलत बानी ओकरा खातिर अनुशंसित सुरक्षा उपकरण (जइसे कि घुटना के गार्ड) पहिनीं।

अंत में याद करीं

त, रउआ अब साफ-साफ देख सकेनी कि हमनी के शरीर में घुटना के स्नायुबंधन केतना महत्वपूर्ण अवुरी जरूरी बा। इहे हमनी के घुटना के जगह प राखेला, ओकरा के स्थिर राखेला अवुरी हमनी के आज़ादी से चले में मदद करेला। हालांकि, कतनो मजबूत होखे, गलत दबाव में डालल जाए, चाहे कवनो दुर्घटना होखे त आसानी से मोच भा फाटल हो सकता।

अगर रउरा घुटना में गंभीर चोट बा, भा एके जगहा उहे चोट लागत रहेला त एकरा के नजरअंदाज मत करीं. कवनो योग्य डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं. सही निदान आ उचित इलाज से ही दर्द कम हो सकेला, घुटना के कामकाज फिर से मिल सकेला आ भविष्य में चोट भा लंबा समय तक घुटना के समस्या (जइसे कि उमिर बढ़ला पर जोड़ के क्षय) से बचाव हो सकेला। त, अपना घुटना के ध्यान राखीं, काहे कि उ आपके जीवन खातिर बहुत जरूरी बा!

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