का हमनी के बस आपके शरीर के ऊर्जा फैक्ट्री – मेटाबॉलिज्म के बारे में बात करीं जा?

का रउवा कबो सोचले बानी कि हमनी के खाए वाला खाना से हमनी के शरीर के ऊर्जा कईसे मिलेला? उहे हमनी के बस मेटाबॉलिज्म कहेनी जा . ई हमनी के शरीर के भीतर एगो छोट, नॉन स्टॉप फैक्ट्री निहन बा। इहे फैक्ट्री हमनी के जिंदा राखेला, साँस लेवे, सोचे, दौड़े, कूदे, अवुरी बेमार होखला प ठीक होखे तक में मदद करेला।

मेटाबॉलिज्म ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त मेटाबॉलिज्म आपके शरीर के कोशिका के भीतर हर सेकंड में होखेवाला सभ रासायनिक प्रक्रिया के योग ह। इहे प्रक्रिया आपके खाए वाला खाना अवुरी पेय पदार्थ के ऊर्जा में बदल देवेले। ई ऊर्जा रउरा गाड़ी खातिर गैसोलीन जइसन बा. एह सब के संतुलन में रखला के होमियोस्टेसिस कहल जाला। मतलब कि एगो प्राकृतिक नियंत्रण जवन आपके शरीर के हर चीज़ के सुचारू अवुरी सही तरीका से चले में मदद करेला।

जब हमनी के मेटाबॉलिज्म के बात करेनी जा त हमनी के अक्सर इ सोचेनी जा कि हमनी के खाए वाला खाना से केतना कैलोरी बर्न करेनी जा। एकरा के राउर ``मेटाबोलिक रेट`` कहल जाला। एह में तीन गो मुख्य बात शामिल बा:

• बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR): इ ऊर्जा के मात्रा ह जवना के जरूरत आपके शरीर के ओकर मूलभूत कामकाज (सांस, दिल के धड़कन) के बनावे राखे खाती होखेला, तबहूँ जब आप सिर्फ कुछूओ नईखी करत (जईसे नींद)।
• भोजन के तापीय प्रभाव : जब हमनी के खाना खानी जा त ओकरा के पचावे अवुरी ओकरा पोषक तत्व के सोख लेवे में ऊर्जा के जरूरत होखेला। एही से एकरा के खाना के थर्मिक इफेक्ट कहल जाला।
• शारीरिक गतिविधि खातिर इस्तेमाल होखे वाला ऊर्जा : जब रउआ दौड़त बानी, कूदत बानी, व्यायाम करीं, आ चलत बानी त ऊर्जा के जरूरत होला।

लेकिन मेटाबॉलिज्म सिर्फ कैलोरी जरे के ना होखेला। इ बहुत जादा जटिल सिस्टम ह जवन कि हमनी के पूरा शरीर के स्वास्थ्य प असर करेला।

त इ मेटाबॉलिज्म हमनी के शरीर के का करेला?

राउर मेटाबॉलिज्म उ तरीका ह जवना से आपके शरीर ऊर्जा के इस्तेमाल अपना हर काम में करेला। इ ऊर्जा हमनी के खाए वाला खाना से मिलेला। सुतल रहला पर भी राउर मेटाबॉलिज्म कबो ना रुकेला। इ काम करत रहेला, आपके शरीर के चलत रहेला। एह सब बातन के बारे में सोचीं:

• साँस लेत बानी
• खून के संचार (पूरे शरीर में खून के गति) 1.1.
• पाचन के काम होला
• कोशिका के बढ़े आ मरम्मत (एही से घाव ठीक हो जाला)
• हार्मोन के स्तर के प्रबंधन कइल
• शरीर के तापमान के नियमन के बारे में बतावल गईल

स्वस्थ, जीवन के टिकावे वाला चयापचय खातिर कोशिका सभ के बदलत पर्यावरण के स्थिति के अनुकूल होखे में सक्षम होखे के चाहीं, तबहूँ जब ऊ आराम में होखे। एह में अइसन स्थिति सभ के सामिल कइल जाला जइसे कि:

• खाना खाए के समय
• उपवास के समय (`उपवास`) के बा।
• भूख से मरला के बा
• जब शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे के चाहीं
• जब रउरा बेमार होखीं, दुखी होखीं भा घायल होखीं
• गर्भावस्था आ स्तनपान करावे के दौरान

एहसे पता चलेला कि आपके मेटाबॉलिज्म हमेशा एकही "गति" से काम ना करेला। दिन के अलग-अलग समय प अलग-अलग कारण से आपके मेटाबॉलिज्म आपके शरीर के कम-बेसी ऊर्जा के इस्तेमाल करे के संकेत देवेला।

मेटाबॉलिज्म में दू गो मुख्य प्रक्रिया होला ना?

मेटाबोलिज्म में का होला एकरा के तनी अउरी बतावे खातिर दू गो मुख्य प्रक्रिया बा: कैटाबोलिज्म आ एनाबोलिज्म .

कैटाबोलिज्म रउआँ के खाए वाला मैक्रोन्यूट्रिएंट – यानी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन आ आहार में मौजूद वसा – के सभसे सरल रूप में तोड़े के प्रक्रिया हवे। जईसे कि आपके शरीर कार्बोहाइड्रेट के तोड़ के ग्लूकोज बनावेला। इ ग्लूकोज चीनी के रूप में खून में छोड़ल जाला। शरीर ए ग्लूकोज के ग्लाइकोजन के रूप में भी संग्रहीत करेला – मुख्य रूप से आपके मांसपेशी अवुरी लिवर में। इ मैक्रोन्यूट्रिएंट उ “ईंधन” ह जवना के जरूरत आपके शरीर के हर कोशिका के होखेला।

एनाबॉलिज्म कैटाबोलिज्म के उल्टा होला। राउर शरीर छोट इकाई (जइसे कि अमीनो एसिड) लेके एकरा के एक संगे रख के बड़ संरचना (जईसे प्रोटीन) बनावेला। जब आपके चोट लागेला त आपके शरीर के ठीक होखे के जरूरत होखेला। तबे एनाबॉलिज्म के बहुत महत्व होखेला। हड्डी के बढ़े अवुरी मांसपेशी के निर्माण खाती भी इ बहुत जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त कैटाबोलिज्म बड़हन चीजन के तोड़े के प्रक्रिया ह. एनाबॉलिज्म छोट-छोट चीजन के एकट्ठा क के बड़हन चीज बनावे के प्रक्रिया हवे। ई दुनु ट्रेन के दू गो पटरी जइसन होला; एक दोसरा के बिना ठीक से काम ना कर सके.

मेटाबॉलिज्म अवुरी हमनी के वजन के बीच का संबंध बा?

बहुत लोग के लागता कि वजन बढ़े चाहे वजन कम करे के मुख्य कारण आपके मेटाबॉलिज्म के समस्या बा। लेकिन असलियत में आपके मेटाबॉलिज्म प्राकृतिक रूप से आपके शरीर के जरूरत के मुताबिक नियंत्रित होखेला। वजन बढ़े भा घटावे के एकमात्र कारण शायदे कबो चयापचय होखेला। ज्यादातर मामला में, जदी आपके शरीर में आपके खाए वाला कैलोरी से जादे कैलोरी के इस्तेमाल होखेला त आपके वजन कम हो जाला। अगर उल्टा होखे त वजन बढ़ जाला। हालांकि, बहुत कारक बा जवन कि आपके शरीर के केतना कैलोरी के जरूरत के प्रभावित करेला – जवना में से बहुत के बारे में हमनी के भविष्यवाणी कईल चाहे सही तरीका से जानल मुश्किल बा।

"तेज" आ "धीमा" चयापचय का होला?

"तेज" मेटाबॉलिज्म, या तेज बेसल मेटाबोलिक रेट (`फास्ट बीएमआर`) वाला ब्यक्ति, जब उ सिर्फ एक जगह खड़ा होखे तब भी जादा कैलोरी बर्न करेला। अगर आपके मेटाबॉलिज्म "धीमा" बा, चाहे `बीएमआर` धीमा बा, त आपके शरीर के रोजमर्रा के गतिविधि के अंजाम देवे खाती कम कैलोरी के जरूरत होखेला।लेकिन याद राखीं कि अकेले आपके मेटाबोलिक रेट आपके शरीर के आकार के निर्धारण ना करेला, अवुरी आपके शरीर के आकार आपके मेटाबोलिक रेट के निर्धारण ना करेला।

ई मेटाबोलिक डिसऑर्डर का हवें?

मेटाबोलिक डिसऑर्डर कवनो भी स्थिति ह जवन तब होखेला जब आपके शरीर के ऊर्जा के इस्तेमाल के तरीका में कवनो समस्या होखे। चूँकि मेटाबॉलिज्म में शामिल अनगिनत प्रक्रिया सभ में से कौनों भी प्रक्रिया प्रभावित हो सके ला, एह से एह बेमारी सभ के कई अलग-अलग किसिम होलीं। जईसे कि आप सोच सकत बानी कि ए बेमारी के लक्षण में बहुत अंतर होखेला।

मेटाबोलिक समस्या के कुछ संभावित कारण बतावल गइल बा:

• पोषण के कमी : उदाहरण खातिर विटामिन डी के कमी से कैल्शियम के अवशोषण में कमी आ सकता, जवना से हड्डी के स्वास्थ्य प असर पड़ सकता। आयरन के कमी से एनीमिया हो सकता।
• कैलोरी के असंतुलन : जदी आप समय के दौरान अपना शरीर के जरूरत से कम कैलोरी के सेवन करीं त आपके मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता। ठीक ओसही जदी आप जादा कैलोरी के सेवन करीं त आपके वजन बढ़ सकता।
• एंजाइम के कमी भा समस्या : फिनाइलकीटोन्यूरिया (PKU) नियर विरासत में मिलल स्थिति तब होला जब शरीर में कुछ प्रोटीन सभ के तोड़े खातिर जरूरी एंजाइम के कमी होखे।
• हार्मोनल असंतुलन : थाइरॉइड के समस्या, जईसे कि हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थाइरॉइड) मेटाबॉलिज्म के धीमा क सकता, जवना के चलते थकान अवुरी वजन बढ़ सकता। हाइपरथायरायडिज्म (ओवरएक्टिव थाइरॉइड) एकरा के तेज क सकता, जवना के चलते वजन कम हो सकता।
• दवाई, दवाई अवुरी विषाक्त पदार्थ के प्रभाव: कोर्टिकोस्टेरॉइड जईसन दवाई के लंबा समय तक इस्तेमाल से वजन बढ़ सकता अवुरी इंसुलिन के प्रतिरोध हो सकता। शराब के जादा सेवन से लिवर के मेटाबॉलिज्म में बाधा आ सकता।

मेटाबोलिक डिसऑर्डर के दू गो मुख्य श्रेणी होला: ऊ जेकरा के रउआँ बाद में जीवन में विकसित कर सकेनी (Acquired) आ जवन रउआँ के जन्म से पैदा होला (Genetic)।

अर्जित चयापचय विकार के बारे में बतावल गइल बा

कुछ मेटाबोलिक डिसऑर्डर आपके जीवन में होखेला। एह में से कई गो बेमारी अंत:स्रावी प्रणाली के स्थिति हवें आ हार्मोनल असंतुलन से संबंधित होलीं। ई अंग सभ के नोकसान, बेमारी भा ऑटोइम्यून अटैक के कारण हो सके लीं। हालांकि एकर अउरी कारण भी बा।

अइसन बेमारी सभ के कुछ उदाहरण बाड़ें:

• डायबिटीज मेलिटस (इ सबसे आम मेटाबोलिक डिसऑर्डर ह)
• थाइरॉइड के बेमारी (जइसे कि हाइपरथायराइडिज्म, हाइपोथायराइडिज्म)
• कम वजन आ मोटापा के बेमारी होला
• मेटाबोलिक सिंड्रोम के बेमारी होला
• इंसुलिन प्रतिरोध के क्षमता बा
• कुशिंग के सिंड्रोम के बेमारी बा

विरासत में मिलल चयापचय विकार के बारे में बतावल गइल बा

विरासत में मिलल मेटाबोलिक डिसऑर्डर भा मेटाबोलिज्म के जन्मजात त्रुटि एगो अइसन बेमारी के समूह हवे जे आपके शरीर के कुछ पोषक तत्व भा एंजाइम सभ के प्रोसेस करे के तरीका के प्रभावित करे ला। इ आपके डीएनए में आनुवंशिक भिन्नता (`जेनेटिक वेरिएंट`) के चलते होखेला। रउरा ई सब अपना जैविक माता-पिता में से कवनो एक भा दुनु से विरासत में मिलल बा.

एह तरह के सैकड़न बेमारी बा – ओहमें से बहुते बेमारी बहुते दुर्लभ बा. कुछ उदाहरण बाड़ें:

• ग्लाइकोजन भंडारण के रोग के बारे में बतावल गइल बा
• हेमोक्रोमेटोसिस के बेमारी होला
• लाइसोसोमल स्टोरेज डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा
• मेपल सिरप मूत्र रोग के बा
• माइटोकॉन्ड्रिया के रोग के बारे में बतावल गइल बा
• ताय-सचस रोग के बारे में बतावल गइल बा
• विल्सन के बेमारी हो गइल बा

हमनी के का कर सकेनी जा कि मेटाबॉलिज्म स्वस्थ रहे?

आपके मेटाबॉलिज्म के स्वास्थ्य अवुरी आपके मेटाबोलिक रेट बहुत हद तक आपके नियंत्रण से बाहर बा। हालांकि, इहाँ कुछ कदम बतावल गईल बा, जवना से आप अपना मेटाबॉलिज्म अवुरी समग्र स्वास्थ्य के बढ़ावे में मदद क सकतानी:

• संतुलित आहार लेत रहीं । खाना छोड़े के ना चाहीं। राउर मेटाबॉलिज्म तब सबसे बढ़िया काम करेला जब ओकरा में ऊर्जा के स्थिर स्रोत होखे। खाना छोड़ला भा कम कैलोरी खइला से राउर मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकेला.
• पौष्टिक खाद्य पदार्थन पर ध्यान दीं. ताजा फल, सब्जी, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, अवुरी स्वस्थ वसा चुनी।
• सक्रिय रहे के बा। व्यायाम, खास तौर प ताकत के प्रशिक्षण अवुरी प्रतिरोध के व्यायाम, मांसपेशी के निर्माण में मदद करेला। मांसपेशी वसा से जादा कैलोरी जरा देवेले, तबहूँ जब आप सिर्फ एक जगह खड़ा होखीं। एकरा से आपके मेटाबोलिक रेट बढ़ सकता।
• पर्याप्त नींद मिल जाला। स्वस्थ मेटाबॉलिज्म खातिर गुणवत्तापूर्ण नींद बहुत जरूरी बा। पर्याप्त नींद ना मिलला से आपके हार्मोन में बाधा आ सकता अवुरी आपके शरीर के ऊर्जा के कुशलता से इस्तेमाल करे के क्षमता में कमी आ सकता।
• भरपूर पानी पीये के चाहीं। पर्याप्त पानी पियला से आपके शरीर के मेटाबोलिक प्रक्रिया के सही तरीका से काम करे में मदद मिलेला। हल्का निर्जलीकरण भी आपके मेटाबॉलिज्म के धीमा क सकता।
• अत्यधिक आहार भा लंबा समय तक उपवास से बचे के चाहीं।या त अचानक कैलोरी में जादा कटौती कईला से चाहे लगातार उपवास कईला से आपके मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता अवुरी आपके शरीर में ऊर्जा के संग्रहण शुरू हो सकता।

हम कइसे जानब कि हमार मेटाबॉलिज्म स्वस्थ बा कि ना?

ई अइसन चीज ह जवना के हम घर में सम्हारल मुश्किल बा। डॉक्टर मेडिकल टेस्ट के इस्तेमाल आपके मेटाबॉलिज्म (समग्र रूप से आपके शरीर केतना बढ़िया काम करता) के जांच करे खाती करेले। एकरा खातिर दुगो सबसे जादा इस्तेमाल होखेवाला खून के जांच बा बेसिक मेटाबोलिक पैनल (BMP) अवुरी कम्प्रीहेंसिव मेटाबोलिक पैनल (CMP) . एह में से हर जांच में आपके खून में कई गो जरूरी पदार्थ के जांच कईल जाला। इ आपके शरीर के रासायनिक संतुलन अवुरी चयापचय के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी देवेला।

आम तौर प डॉक्टर लोग के सलाह बा कि वयस्क लोग के साल में कम से कम एक बेर ए प्रकार से कवनो एक जांच करावे के चाही। अगर आपके डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, चाहे मोटापा जईसन जोखिम वाला कारक बा त आपके डॉक्टर आपके ए जांच के जादा बेर करावे के सलाह दे सकतारे। एकरे अलावा, बिबिध अउरी खून के जांच आ पेशाब के जांच से मेटाबॉलिज्म के कई गो समस्या सभ के आकलन कइल जा सके ला।

अगर आपके मेटाबॉलिज्म के बारे में कवनो चिंता बा, चाहे आपके वजन में अस्पष्ट रूप से बढ़ोतरी चाहे थकान जईसन असामान्य लक्षण देखाई देता त अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं। उ आपके स्वास्थ्य के बेहतर तरीका से समझे अवुरी ओकरा में सुधार करे में मदद करे खाती जांच के सिफारिश क सकतारे।

सबसे जरूरी बात जवन हमनी के याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

त मेटाबॉलिज्म हमनी के शरीर में मेहनती लोग के टीम निहन होखेला। ओह लोग के बिना हमनी के साँस ना ले सकत रहनी जा, ना सोच सकत रहनी जा, ना जिए सकत रहनी जा। हमनी के अक्सर मेटाबॉलिज्म के बारे में सोचेनी जा कि हमनी के केतना कैलोरी बर्न करेनी जा, लेकिन इ एकरा से बहुत गहिराह अवुरी जटिल बा। इ आपके समग्र स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा।

अगर आपके मेटाबॉलिज्म के बारे में कवनो सवाल चाहे चिंता बा त अपना परिवार के डॉक्टर चाहे दाई से बात करे से मत डेराई। उ लोग आपके मदद करे खाती मौजूद बाड़े। समझ गईनीं? सबसे जरूरी बा कि आप अपना शरीर के देखभाल करीं।

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