का रउवा अपना बांह के मांसपेशी के बारे में इ सब बात जानतानी?

हमनी के सब केहू रोज हाथ से बहुत काम करेनी जा ना? छोट-छोट चीज पकड़े से लेके भारी वजन उठावे तक हमनी के हाथ हमनी के मदद करेला। त का रउवा सचमुच बांह के मांसपेशी के बारे में जानतानी जवन कि ए हाथ के एतना काम करे में मदद करेला अवुरी ताकत देवेला? इ मांसपेशी आपके सोच से बहुत जादे काम करेले। आईं आज ओह लोग के बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

बांह के मांसपेशी का होला? हमनी खातिर उ लोग काहे महत्वपूर्ण बाड़े?

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके ऊपरी बांह (रउरा कंधा से लेके कोहनी तक) अवुरी निचला बांह (कोहनी से लेके कलाई तक) में बीस से जादे मांसपेशी होखेला। का ई कमाल के बात नइखे? इ मांसपेशी हमनी के बहुत महीन मोटर मूवमेंट करे में मदद करेले . अँगुरी के नोक हिलावे भा शर्ट के बटन लगावल जइसन चीजन के बारे में सोची. कोहनी के बढ़ावे, बांह के माथा से ऊपर उठावे अवुरी पुश-अप करे जईसन बड़ हरकत खाती भी इ बहुत जरूरी बा।

कुछ मांसपेशी आपके बांह के भीतर गहिराह होखेला। बाकी त्वचा के नजदीक होखेला, एहसे जब आप एकरा के फ्लेक्स करीं त एकर आकार देखाई दिही। इ मांसपेशी आपके बांह आ कंधा के हड्डी से टेंडन नाम के कोमल ऊतक से जुड़ल होखेला .

हमनी के अक्सर बांह में मांसपेशी के तनाव के बारे में सुनत बानी जा . ई तब होला जब कवनो मांसपेशी के खिंचाव भा फाटल होखे. ई अक्सर अधिका इस्तेमाल भा वजन उठावे से होला जवन बहुते भारी होखे. एहसे व्यायाम करे से पहिले गरम होखल बहुत जरूरी बा अवुरी दर्द महसूस करत-करत रुक जाईं।

असल में बांह के मांसपेशी के का होला?

हमनी के ऊपरी अवुरी निचला बांह के मांसपेशी हमनी के हाथ, हथेली, अंगुरी अवुरी अंगूठा के हिलावे में मदद करेले। कुछ मांसपेशी बहुत महीन काम में मदद करेली, जईसे सुई के धागा लगावल। दोसरा लोग बड़हन हरकत में मदद करेला, जइसे कि गेंद फेंकल.

अग्रभाग के मांसपेशी के का होला?

आपके अग्रभाग के ऊपरी अवुरी निचला दुनो ओर (कोहनी से लेके कलाई तक) के मांसपेशी:

• इ आपके कलाई अवुरी अंगुरी के मोड़ अवुरी बढ़ावे में मदद करेला।
• इ आपके बांह के साइड अवुरी शरीर से दूर करे में मदद करेला।
• हाथ के हथेली के नीचे घुमावे में मदद करेला।

अग्रभाग के भीतर गहिराई में मौजूद मांसपेशी सभ के भी एगो खास काम होला:

• रउआ अपना अँगुरी के जोड़ के नियंत्रित करेनी।
• अंगूठा के जोड़ हिल रहल बा।
• हथेली के ऊपर भा नीचे घुमावे में मदद करेला।

ऊपरी बांह के मांसपेशी के का होला?

आपके ऊपरी बांह के मांसपेशी (कंधा से लेके कोहनी तक) आपके पूरा बांह के हिलावे में मदद करेले। उ लोग का करेला इ एह बात प निर्भर करेला कि उ लोग कहाँ स्थित बाड़े। ई मांसपेशी सभ निम्नलिखित काम करे लीं:

• बांह के साइड में खींच के ले आवे में मदद करेला।
• कोहनी अग्रभाग के बढ़ावे में मदद करेला।
• इ आपके बांह के कोहनी प मोड़े में मदद करेला (जईसे कि आपके कान के छूवल)।
• ऊपरी बांह के ऊपरी हिस्सा के कंधा से कोहनी तक ले जाइल जाला।
• बांह के माथा से ऊपर उठावे में मदद करेला।
• हाथ के हथेली के ऊपर घुमावे में मदद करेला।

अग्रभाग के मांसपेशी ठीक-ठीक कहाँ स्थित बाड़ी स?

जईसे कि हमनी के पहिले कहले रहनी जा कि अग्रभाग (कोहनी से लेके कलाई तक) में बहुत मांसपेशी होखेला। कुछ ऊपर बा, कुछ नीचे बा। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.

सतही अग्रभाग के मांसपेशी

आपके अग्रभाग के नीचे के ओर, त्वचा के नजदीक, कई गो मांसपेशी होखेला। अधिकतर कोहनी से नीचे शुरू होके कलाई तक नीचे तक चलेला। ऊ लोग ह:

• `फ्लेक्सर कार्पी उल्नारिस` के बा
• `पालमारिस लॉन्गस` (इ मांसपेशी मनुष्य में मात्र 25% अनुपस्थित होला)
• `फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस` के बा
• ``फ्लेक्सर डिजिटोरम सुपरफिशियलिस'' के बा।
• `प्रोनेटर टेरेस` के बा

ई अग्रभाग के ऊपरी ओर के सतही मांसपेशी हवें:

• `एंकोनेस` के बा
• `ब्राकिओरेडियालिस` के बा
• `एक्सटेंसर कार्पी रेडियलिस लॉन्गस` आ `ब्रेविस`
• `एक्सटेंसर डिजिटोरम कम्युनिस` के बा
• `एक्सटेंसर डिजिटी मिनिमी` के बा
• `एक्सटेंसर कार्पी उल्नारिस` के बा

अग्रभाग के गहिराह मांसपेशी

ई मांसपेशी सभ अग्रभाग के नीचे के ओर, पहिले बतावल गइल सतही मांसपेशी सभ के ठीक नीचे स्थित होलीं। ऊ लोग ह:

• `फ्लेक्सर डिजिटोरम प्रोफंडस` के बा
• `फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस` के बा
• `प्रोनेटर क्वाड्रटस` के बा

ई अग्रभाग के ऊपरी ओर त्वचा के नीचे गहिराई में स्थित मांसपेशी हवें:

• `अपहरण करे वाला पोलिसिस लॉन्गस`
• `एक्सटेंसर पोलिसिस ब्रेविस` के बा
• `एक्सटेंसर पोलिसिस लॉन्गस` के बा
• `एक्सटेंसर इंडिसिस` के बा
• `सुपिनेटर` के बा

अब रउरा सभे शायद समझ में आ जाई कि हमनी के निचला बांह में केतना मांसपेशी के द्रव्यमान बा!

ऊपरी बांह के मांसपेशी कहाँ स्थित बा?

आपके ऊपरी बांह में चार मुख्य मांसपेशी होखेला, यानी कि आपके कंधा अवुरी कोहनी के बीच के इलाका में। ऊ लोग ह:

• `बाइसेप्स ब्रैची` : इ आपके ऊपरी बांह के बीच के सबसे मशहूर मांसपेशी ह। हमनी के एकरा के "बाइसेप्स" कहेनी जा। इ एगो सतही मांसपेशी ह जवन त्वचा के नजदीक होखेला।
• `Brachialis` : ई `बाइसेप्स` मांसपेशी के नीचे गहिराई में स्थित होला।
• `कोराकोब्राकियालिस` : इहो एगो मांसपेशी ह जवन `बाइसेप्स` के नीचे स्थित होला। इ आपके कंधा के हड्डी (`scapula`) से जुड़ल बा।
• `Triceps brachii` : ई मांसपेशी बांह के पीछे, कोहनी के ठीक ऊपर स्थित होले। एकरा के "त्रिकोण" कहल जाला। `बाइसेप्स` के तरह इहो त्वचा के नीचे स्थित मांसपेशी ह।

बांह के मांसपेशी असल में कईसन होखेला?

हाथ के मांसपेशी आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के हिस्सा ह . इ एगो प्रकार के मांसपेशी से संबंधित होखेला जवना के कंकाल मांसपेशी कहल जाला . ई कंकाल के मांसपेशी कई गो बहुत महीन रेशा से बनल होलीं। ई रेशा सभ एक साथ बंडल होलें जेवना से इनहन के धारदार रूप मिले ला।

हाथ के मांसपेशी के कवन बेमारी अवुरी स्थिति प्रभावित करेला?

कई गो अइसन स्थिति बाड़ी सऽ जे हाथ के मांसपेशी के प्रभावित क सके लीं:

• मांसपेशियन में तनाव होला: इ स्थिति तब होखेला जब मांसपेशियन के रेशा जादा खिंचाव होखेला। कुछ गंभीर मामला में मांसपेशी में फट भी हो सकता। भारी चीज उठावत घरी भा ज़ोरदार गतिविधि में शामिल होखत घरी रउरा अपना हाथ के कवनो मांसपेशी के खींच सकेनी. इ सब बहुत आम बात बा। एकर जादा इस्तेमाल से भी हो सकता।
• `रैबडोमायोलाइसिस` : इ एगो दुर्लभ लेकिन संभावित रूप से जानलेवा स्थिति ह। इ मांसपेशी के रेशा के टूटल होखेला। `रैबडोमायोलाइसिस` (जेकरा के रैबडो भी कहल जाला) आमतौर पर अधिक परिश्रम आ ज़ोरदार व्यायाम के कारण होला। ई लंबा दूरी के धावक नियर लोग में सभसे ढेर पावल जाला।

एह स्थिति सभ के आम लच्छन का होला?

अगर आपके हाथ के मांसपेशी में कवनो समस्या बा त आपके अयीसन लक्षण हो सकता कि:

• मांसपेशियन में दर्द , अकड़न, आ अकड़न। दर्द तेज भा सुस्त हो सकेला. एकर शुरुआत छोट से हो सकेला आ धीरे-धीरे बढ़ सकेला.
• मांसपेशी के कमजोरी भा गति के रेंज में कमी।
• मांसपेशियन में ऐंठन भा ऐंठन होखे.
• हाथ में चोट के एहसास भा दबावे पर दर्द के भाव।

डाक्टर एह सब के कइसे पता लगावेला?

आमतौर प डॉक्टर शारीरिक जांच के माध्यम से मांसपेशी के तनाव के निदान क सकतारे। राउर डाक्टर सूजन आ कोमलता के तलाश करीहें. इ आपके हाथ अवुरी अँगुरी के भी हिला सकतारे।

ठीक से देखे खातिर कि मांसपेशी, टेंडन चाहे अवुरी मुलायम ऊतक के नुकसान भईल बा कि ना, डॉक्टर इमेजिंग स्टडी, जईसे अल्ट्रासाउंड चाहे एमआरआई स्कैन के आदेश दे सकतारे। इ सब सही निदान करे में मदद कर सकेला।

हाथ के मांसपेशी के विकार के इलाज का बा?

चोट के जगह अवुरी गंभीरता के आधार प आपके डॉक्टर अयीसन इलाज के सुझाव दे सकतारे, जईसे कि:

• एक्यूपंक्चर : सूखा सुई अवुरी एक्यूपंक्चर से मांसपेशियन के चोट से होखेवाला तीव्र अवुरी पुरान दुनो दर्द के कम करे में मदद मिल सकता। एह इलाज से ठीक होखे के प्रक्रिया भी तेज हो सकेला।
• मालिश चिकित्सा : मालिश से मांसपेशियन के तनाव से राहत मिले में मदद मिल सकता। एकरा अलावे दर्द कम हो सकता अवुरी लचीलापन अवुरी गति के रेंज बढ़ सकता।
• दवाई : डॉक्टर दर्द से राहत देवे अवुरी सूजन के कम करे खाती ओवर-द-काउंटर चाहे पर्चे के दर्द निवारक दवाई, जईसे नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAIDs) लिख सकतारे।
• `RICE` तरीका : मांसपेशियन में छोट-मोट तनाव आ मोच खातिर, `RICE` तरीका, जवन `आराम, बर्फ, संपीड़न, आ ऊंचाई` के मतलब होला, मदद कर सकेला। करीब 20 मिनट तक बर्फ चाहे कवनो ठंडा चीज़ लगावे से दर्द कम करे में मदद मिल सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से पूछीं आ सही तरीका से करीं.
• शारीरिक चिकित्सा (पीटी) के बारे में बतावल गइल बा।: चाहे मांसपेशी में तनाव के बाद होखे भा मोच के बाद, फिजिकल थेरेपी प्रोग्राम आपके हाथ के मांसपेशी के मजबूत करे में मदद क सकता। चोट लगला के बाद कब पीटी शुरू करे के बा, इ आपके डॉक्टर बताईहे।
• खिंचाव : कोमल खिंचाव के व्यायाम से खींच के मांसपेशी के संगे आवे वाला दर्द अवुरी अकड़न के कम करे में मदद मिल सकता। अपना डॉक्टर से पूछीं कि रउरा कवना तरह के स्ट्रेच करे के चाहीं.
• सर्जरी : अगर कवनो मांसपेशी बहुत फाट गईल बा त डॉक्टर सर्जरी के सलाह दे सकतारे।

याद राखीं कि, अपना डॉक्टर से सलाह लेके इ पता लगावल सबसे निमन होई कि इ इलाज आपके हालत खाती सही बा कि ना।

बांह के मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखल जाला?

अपना बांह के मांसपेशी में समस्या से बचावे खातिर एकर इस्तेमाल करे से पहिले खिंचाव अवुरी गरम होखल जरूरी बा । एक बेर गरम हो गईला के बाद आपके मांसपेशी ओतना आसानी से ना खींच पाई अवुरी ना फाटी। व्यायाम करत घरी बहुत जोर से शुरू करे के बजाय धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाईं। जवना वजन के रउरा संभाल ना पाईं ओकरा के मत उठाईं, आ अगर दर्द महसूस होखे त रुक जाईं.

कब डाक्टर से मिले के जरूरत बा?

अगर रउरा हाथ के रूप में अचानक बदलाव देखाई देवे, चाहे मांसपेशियन में दर्द भा कमजोरी होखे जवन कि कुछ दिन बाद ना होखे त डॉक्टर से देख लीं। संगही, अगर आपके मांसपेशियन में दर्द के संगे-संगे निम्नलिखित में से कवनो प्रकार होखे त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं :

• अगर राउर हाथ सुन्न भा झुनझुना लागत बा.
• अगर रउरा मांसपेशियन में बहुते कमजोरी बा.
• अगर मांसपेशी सूजन होखे त।
• अगर राउर पेशाब बहुते गहिराह, लाल भा भूरा रंग के होखे.

एकरा के सारांश के रूप में याद राखीं।

हमनी के हाथ के मांसपेशी हमनी के बांह, हाथ, अंगुरी अवुरी अंगूठा के हिलावे में मदद करेले। ऊपरी आ निचला बांह में बहुत सारा मांसपेशी होला। ई हमनी के बड़हन हरकत करे में मदद करेलें, जइसे कि बेसबॉल के बल्ला झूलावल, आ महीन, सटीक हरकत, जइसे कि राउर नाम लिखल. चोट से बचावे खातिर व्यायाम करे से पहिले गरम होखे के चाही। जवन वजन ना उठा सकेनी ओकरा के मत उठाईं। अगर रउरा मांसपेशी में सूजन, बहुते दर्द, सुन्नता भा झुनझुनी होखे त डाक्टर से भेंट करीं.

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