आईं लैक्टिक एसिड के बारे में अवुरी जानी जा, जवन कि जब हमनी के थकान महसूस होखेला त दिमाग में आवेला।

जब रउआ व्यायाम करीं, इधर-उधर भागत बानी, खेलत बानी, भा घर में कुछ मेहनत करीं त रउआ मांसपेशी में दर्द होला ना? कबो-कबो गोड़ आ बाँहि में अतना दर्द हो जाला कि रउरा कहत बानी कि "अरे हम नइखीं कर सकत." तब, एगो बात जवन बहुत लोग कहेला कि "अरे, इ एहसे होखता काहेकी हमार शरीर लैक्टिक एसिड से भरल बा ." कुछ लोग एकरा के लैक्टेट भी कहेला . त ई लैक्टिक एसिड ठीक से का ह? का साँचहू ई हमनी खातिर खाली कुछ खराब बा? आईं एकरा बारे में ठीक-ठीक, सरलता से, आज बात कइल जाव.

लैक्टिक एसिड का होला? हमनी के शरीर में काहे बनेला?

सीधा-सीधा कहल जाव त लैक्टिक एसिड एगो रसायन ह जवन हमनी के शरीर के भीतर बनेला। सटीक कहल जाव त एकर उत्पादन तब होला जब हमनी के कोशिका ऊर्जा खातिर कार्बोहाइड्रेट के तोड़ देले। आपके मांसपेशी के कोशिका अवुरी लाल रक्त कोशिका सबसे जादा लैक्टिक एसिड पैदा करेला। लेकिन, असलियत में हमनी के शरीर के कवनो ऊतक एकरा के पैदा क सकता।

अधिकांश लोग लैक्टिक एसिड के बारे में तबे सोचेले जब उ तीव्र व्यायाम करेले। हँ, जब रउरा व्यायाम करीं, दौड़त बानी भा वजन उठावत बानी त रउरा मांसपेशियन में लैक्टिक एसिड बहुते निकलेला. लेकिन इहे सब नईखे। कबो भी आपके शरीर के सामान्य से जादा ऑक्सीजन के जरूरत होखे त आपके कोशिका लैक्टिक एसिड पैदा क सकता। सोचीं कि रउरा व्यायाम करत बानी, बगइचा में काम करत बानी भा कवनो दोस्त खातिर भारी बक्सा उठावत बानी. अयीसन समय में आपके शरीर में लैक्टिक एसिड के मात्रा कुछ समय खाती बढ़ सकता।

हालांकि लैक्टिक एसिड में अस्थायी बढ़ोतरी खतरनाक नईखे . आमतौर प एकरा से आपके कवनो बड़ लक्षण ना होखेला। आपके लिवर अवुरी किडनी आपके खून से ए फालतू लैक्टिक एसिड के निकाल के फेर से ग्लूकोज – यानी चीनी में बदल देवेला।

लैक्टिक एसिड हमनी के शरीर के कवन-कवन मुख्य काम करेला?

आम तौर प हमनी के मांसपेशी के ईंधन ऑक्सीजन से मिलेला, जवना के हमनी के एरोबिक एक्सरसाइज कहेनी। हालांकि, जब आप अचानक बहुत जादा तीव्रता से काम करे लागेनी, जवन कि जब आप अपना मांसपेशी अवुरी बाकी ऊतक के पर्याप्त ऑक्सीजन पावे खाती बहुत तेजी से काम करेनी, त हमनी के कोशिका ऑक्सीजन मुक्त ऊर्जा (एनारोबिक एक्सरसाइज) के इस्तेमाल करे खाती मजबूर हो जाली। इ तब होखेला जब लैक्टिक एसिड जमा हो जाला, काहेंकी कोशिका के काम करत रहे खाती ऊर्जा के जरूरत होखेला।

लैक्टिक एसिड के तीन गो मुख्य काम होला:

1. ऊर्जा देवे के काम : जब आपके कोशिका सामान्य से जादे मेहनत करत होखे त लैक्टिक एसिड ओकरा के जरूरत के ऊर्जा देवे में मदद करेला।

2. ग्लूकोनियोजेनेसिस : दोसरा ऊतक में बनला के बाद आपके लिवर अवुरी किडनी ए लैक्टिक एसिड के खून से छान के नाया ग्लूकोज में बदल देवेला। बाद में एह ग्लूकोज के इस्तेमाल ऊर्जा खातिर कइल जा सकेला. एह प्रक्रिया के हमनी के चिकित्सा में ग्लूकोनियोजेनेसिस कहेनी जा।

3. आणविक संकेत दिहल जाला: 1।आपके खून में मौजूद लैक्टिक एसिड एगो सिग्नल निहन होखेला जवन कि आपके पूरा शरीर में घूमेला। एकरा के सड़क बनावे से पहिले झंडा लगावे वाला लोग के समूह के तरह सोची। लैक्टिक एसिड आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के कोशिका के चोट भा संक्रमण के जगह प आकर्षित करेला, ओकरा के ठीक करे खाती, संक्रमण से लड़े खाती।

का सचमुच इ लैक्टिक एसिड ह जवन कि व्यायाम करत समय मांसपेशियन में दर्द होखेला?

बहुत लोग के बीच इ एगो बड़ गलतफहमी बा। पहिले डॉक्टर तक सोचत रहले कि कड़ा कसरत के बाद कुछ दिन तक मांसपेशियन में जवन दर्द होखेला उ लैक्टिक एसिड के जमाव के चलते होखेला। हालांकि एगो नाया शोध में पाता चलल बा कि लैक्टिक एसिड मांसपेशी से जल्दी निकल जाला, एहसे एकरा से कोशिका के कवनो नुकसान ना होखेला अवुरी ना दर्द होखेला।

त मांसपेशी में दर्द काहे होखेला? आमतौर प कसरत के बाद कुछ दिन तक जवन दर्द आपके होखेला, उ आपके मांसपेशियन के रेशा में छोट-छोट फाड़ (माइक्रोटीयर) के चलते होखेला। असल में इ एगो बढ़िया बात हो सकता – काहेंकी जईसे-जईसे इ छोट-छोट लोर ठीक होखत जाता, आपके मांसपेशी बड़ अवुरी मजबूत होखता।

हालांकि, अगर आपके मांसपेशियन में गंभीर दर्द बा , त इ मांसपेशी में तनाव हो सकता। अयीसना में डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन बा।

हमनी के शरीर में लैक्टिक एसिड सबसे जादा कहाँ होखेला?

सबसे ढेर लैक्टिक एसिड पैदा करे वाला अंग आ ऊतक सभ में:

• राउर मांसपेशी के
• लाल रक्त कोशिका के नाम से जानल जाला
• चमड़ी
• दिमाग
• पाचन तंत्र (जीआई पथ) के बा।

जब लैक्टिक एसिड के स्तर बढ़ जाला त एकर का मतलब होला? का ई खतरनाक बा?

जब कुछ खास बेमारी अवुरी संक्रमण के चलते आपके शरीर के कोशिका ताजा ऑक्सीजन से वंचित होखेले त लैक्टिक एसिड के स्तर बढ़ सकता। एह स्थिति के लैक्टिक एसिडोसिस कहल जाला - लैक्टिक एसिड के खतरनाक रूप से ढेर मात्रा। लैक्टिक एसिडोसिस एगो बहुत गंभीर, संभावित रूप से जानलेवा, स्वास्थ्य स्थिति हवे।

आमतौर पर लैक्टिक एसिडोसिस अन्य स्वास्थ्य स्थिति सभ के जटिलता के रूप में होला। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• किडनी फेल हो गइल बा
• लिवर फेल हो गइल
• सिरोसिस के बेमारी होला
• दिल के फेल होखे के स्थिति
• संक्रमण आ सेप्सिस के बारे में बतावल गइल बा
• कैंसर

लैक्टिक एसिडोसिस के मुख्य लच्छन बाड़ें:

• मतली आ उल्टी होखे लागेला
• खासकर मांसपेशियन में कमजोरी आवेला
• पेट में दर्द होखेला

अगर आपके लैक्टिक एसिडोसिस बा त आपके शरीर लैक्टिक एसिड के पर्याप्त तेजी से प्रोसेस नईखे क सकत। एकरा बाद इ आपके अंग अवुरी ऊतक के नुकसान पहुंचावे लागेला। इहाँ तक कि आपके उल्टी भी हो सकता, काहेंकी आपके शरीर ए फालतू लैक्टिक एसिड से जल्दी से जल्दी छुटकारा पावे के कोशिश करता।

अगर रउरा कवनो खेल खेलत घरी, व्यायाम करत घरी भा कवनो ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करत घरी अपना शरीर के सामान्य सीमा से बाहर धकेलत बानीरउरा लैक्टिक एसिडोसिस हो सकेला. व्यायाम अवुरी खेल खेलल अपना सीमा के परखे के निमन तरीका बा, लेकिन "दर्द के माध्यम से खेलल" चाहे अपना के जादे जोर से मत धकेले।

हालांकि, लैक्टिक एसिड दु प्रकार के होखेला, व्यायाम के बाद आपके लैक्टिक एसिड के मात्रा में अस्थायी बढ़ोतरी अवुरी एकरा से जादे गंभीर स्थिति जवना के लैक्टिक एसिडोसिस कहल जाला। आमतौर प, जइसहीं आपके ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि बंद हो जाला, आपके लैक्टिक एसिड के स्तर सामान्य हो जाला। आपके कवनो लक्षण चाहे जटिलता के अनुभव होखे से पहिले आपके लिवर अवुरी किडनी में अतिरिक्त लैक्टिक एसिड के टूटे लागेला।

का लैक्टिक एसिड के स्तर के जांच बा?

हँ, रउरा लैक्टिक एसिड के स्तर के जांच करे खातिर खून के जांच होला. अगर कवनो डॉक्टर के शक होखे कि आपके लैक्टिक एसिडोसिस हो सकता त उ आपके लैक्टिक एसिड के स्तर के जांच करीहे। एकरा में रउरा से खून के नमूना लेके लैब में भेजल शामिल बा. लैब से जांच होई कि आपके खून में केतना लैक्टिक एसिड बा।

लैक्टिक एसिड के स्तर जादा होखला के मतलब इ जरूरी नईखे कि आपके कवनो गंभीर स्थिति बा जवना के चलते लैक्टिक एसिडोसिस हो जाला। हालांकि आमतौर प इ एगो संकेत होखेला कि आपके कोशिका के पर्याप्त ऑक्सीजन नईखे मिलत . आपके डॉक्टर बताईहे कि आपके रिजल्ट के मतलब का बा अवुरी लैक्टिक एसिड के स्तर कम करे खाती आपके कवन इलाज के जरूरत पड़ सकता।

एथलीट खातिर लैक्टेट थ्रेसहोल्ड टेस्ट जरूरी बा

कुछ एथलीट एगो शारीरिक परीक्षण करेले जवना के लैक्टेट थ्रेसहोल्ड टेस्ट कहल जाला . एथलीट एह परीक्षण के इस्तेमाल अपना सहनशक्ति के ऊपरी सीमा के समझे खातिर करेलें जेहसे कि ऊ लोग सुरक्षित रूप से अपना चरम पर अधिका से अधिका समय ले प्रशिक्षण ले सके भा प्रतिस्पर्धा कर सके.

एह लैक्टेट थ्रेसहोल्ड टेस्ट में डॉक्टर भा ट्रेनर आपके खून में लैक्टिक एसिड के स्तर के निगरानी करेला, काहेंकी आप धीरे-धीरे व्यायाम के स्तर में बढ़ोतरी करेनी। इ लोग नियमित अंतराल प आपके खून के नमूना लेवेले अवुरी ओ समय आपके खून में लैक्टिक एसिड के मात्रा के नापेले।

सबसे जरूरी बात बा कि कबो अपना के थकान के हद तक मत धकेल दीं। लैक्टेट थ्रेसहोल्ड टेस्टिंग खाली डॉक्टर भा योग्य व्यक्ति के देखरेख में करे के चाहीं ताकि राउर सुरक्षा सुनिश्चित हो सके। अगर रउरा अपना प्रशिक्षण भा व्यायाम खातिर एह तरह के परीक्षण के परीक्षण करे के इच्छुक बानी त अपना डॉक्टर से बात करीं.

हम अपना मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखब?

जईसे कि हमनी के पहिले कहले रहनी जा कि लैक्टिक एसिड से आपके मांसपेशियन में दर्द चाहे चोट ना होखेला।

लेकिन, सामान्य तौर प कवनो ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि शुरू करे से पहिले गर्मी अवुरी खिंचाव कईल निमन विचार बा ।जरूर करीं। अपना समग्र लचीलापन बढ़ावे से मांसपेशियन के चोट से बचाव में मदद मिली। जेतना जादा मांसपेशी के खिंचाव करीं, ओतने लचीला अवुरी जगह होई जब आप हिलब।

का लैक्टिक एसिड जन्म नियंत्रण के तरीका ह?

इ एगो सवाल बा जवन कुछ लोग पूछेला। कवनो डॉक्टर लैक्टिक एसिड, साइट्रिक एसिड अवुरी पोटेशियम बिटर्टरेट के संयोजन से बनल गर्भनिरोधक उत्पाद के सलाह दे सकतारे। इ एगो अयीसन दवाई ह जवन कि योनि जेल के रूप में आवेले अवुरी एकरा के खास तौर प गर्भधारण से बचाव खाती बनावल गईल बा। एकरा के योनि संभोग से पहिले योनि में लगावल जाला।

हालांकि, इ दवाई लैक्टिक एसिड से बिल्कुल अलग बा जवन कि प्राकृतिक रूप से आपके शरीर में मिलेला। आपके शरीर में लैक्टिक एसिड के सामान्य, स्वस्थ मात्रा गर्भनिरोधक के कवनो रूप ना ह। एकरा से आपके गर्भवती होखे के क्षमता प कवनो असर ना पड़ी।

अंत में कुछ बात याद राखे के बा

देखऽ लैक्टिक एसिड के बस बदनाम मिल जाला ना? अधिकांश लोग एकरा के व्यायाम के दर्दनाक दुष्प्रभाव, घाव, खुजली के एहसास के रूप में सोचेले। असल में एकर उल्टा बा। आपके शरीर लैक्टिक एसिड के इस्तेमाल ऊर्जा के स्रोत के रूप में करेला, अवुरी ओ इलाका के संकेत के रूप में करेला, जहां आपके ठीक होखे के जरूरत बा।

हालांकि, भले ही इ मांसपेशी के जादा इस्तेमाल से ना होखे, लेकिन लैक्टिक एसिडोसिस स्वास्थ्य के अवुरी स्थिति के गंभीर जटिलता ह। एहसे एकरा के रोके के तरीका अवुरी कवन लक्षण प ध्यान देवे के चाही, एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। जानकारी में रहला से स्वस्थ रहे के सबसे बढ़िया तरीका बा!

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