का आपके एड़ी के आसपास भी दर्द अवुरी सूजन बा? का ऊ (अकिलीज पैराटेनोनाइटिस) ह? चलीं एह पर बात कइल जाव!

का रउवा कबो दौड़त, नाचत, भा खाली चलत घरी एड़ी भा पिंडली के इलाका में दर्द भा बेचैनी महसूस कईले बानी? कबो-कबो, इलाका लाल हो सकता अवुरी सूजन हो सकता। अगर आप अयीसन जूता पहिनेनी जवन कि ठीक से फिट ना होखे त भी अयीसन हो सकता। ई स्थिति आज हमनी के जवना स्थिति के बात करे जा रहल बानी जा ओकरा से संबंधित बा जवना के नाम बा `(Achilles Paratenonitis)`। चिंता मत करीं, हमनी के एह बारे में विस्तार से बात करब जा।

``अकिलीज़ पैराटेनोनाइटिस'' का होला? चलीं एकरा के सरलता से समझल जाव!

सीधा-सीधा कहल जाव त एचिलीज पैराटेनोनाइटिस हमनी के एड़ी के पीछे के हिस्सा में एचिल्स टेंडन के ढके वाला ऊतक के सूजन ह।

अब रउरा सोचत होखब कि अकिलीज टेंडन का होला. ऊतक के एगो मजबूत बैंड होला जवन हमनी के पिंडली के पीछे के हिस्सा के एड़ी के हड्डी (जेकरा के कैल्केनियम भी कहल जाला) से जोड़ देला। ई त एगो बड़हन, मजबूत रबर के पट्टी जइसन बा. इहे हमनी के दौड़, कूदे, चढ़े, आ चले में मदद करेला। त एह अकिलीज टेंडन के आसपास ऊतक के एगो पातर परत होला। एचिलीज पैराटेनोनाइटिस में ई परत सूजन आ दर्दनाक हो जाला।

ई स्थिति अचानक (`(तीव्र)`) आ सके ला, या फिर ई धीरे-धीरे बिकसित हो सके ला आ लंबा समय ले चल सके ला (`(क्रोनिक)`)।

एकर अउरी नाँव भी बा, आ रउआँ के डाक्टर एह में से कौनों एक नाँव के इस्तेमाल क सके लें:

• `(अकिलीज़ पैराटेंडोनाइटिस)` के बा
• `(अकिलीज पेरिटेन्डिनाइटिस)` के बा
• `(अकिलीज टेनोसिनोविटिस)` के बा
• `(अकिलीज टेनोवाजिनाइटिस)` के बा

जरुरी बात ई बा कि अगर एकरा के जल्दी ना पहचानल जाव आ एकर इलाज ना कइल जाव त ई हालत अउरी खराब हो सकेला आ चलल भा दौड़ल मुश्किल हो सकेला. एकरा से ``अकिलीज टेंडन'' के भी नुकसान हो सकेला। एहसे लक्षण के पहचान के जल्दी से जल्दी इलाज लेवे के बहुत जरूरी बा।

एचिल्स पैराटेनोनाइटिस केककरा के अधिका संभावना बा?

असल में ई खिलाड़ियन खातिर एगो आम घटना ह. खासकर:

• धावक लोग खातिर : मैराथन धावक लोग में ई आम बात बा।
• टेनिस खिलाड़ियन खातिर.
• नर्तक लोग के।

चुकी अयीसन लोग लगातार अयीसन हरकत करेले, जवना से टेंडन प दबाव आवेला, एहसे एचिल्स टेंडन के आसपास के ऊतक के नुकसान हो सकता।

कल्पना करीं, हमरे गाँव में हमार भाई सुगत रोज साँझ के दौड़ लगावे जाला। ऊ अचानक दौड़ल दूरी बढ़ा दिहलन, बिना कवनो उचित ``वार्म-अप`` तक कइले. कुछ दिन बाद एड़ी में दर्द होखे लागल अवुरी तनी सूज गईल। जब उ एकरा के एगो डॉक्टर के देखवले तबे उनुका पता चलल कि इ ``अकिलीज़ पैराटेनोनाइटिस`` ह।

संगही, इ स्थिति ओ लोग में हो सकता जवन कि ठीक से फिट ना होखे वाला जूता पहिनेले . कुछ जूता अइसनो बा जवन ठीक से फिट ना होखे, भा ``सपोर्ट'' ना होखे. एकरा के पहिरला से भी इ समस्या हो सकता।

एकर लक्षण का बा? एकरा के कइसे चिन्हत बानी?

एचिल्स पैराटेनोनाइटिस के लक्षण असल में टखने अवुरी एचिल्स टेंडन के अवुरी दर्दनाक स्थिति से काफी मिलत जुलत होखेला, एहसे कबो-कबो एकर निदान कईल मुश्किल हो सकता।

इ सभ आम लच्छन हवें:

• दर्द : खास तौर प व्यायाम करत समय चाहे सबेरे उठला प।
• सूजन : एड़ी के पीछे, दाहिना ओर।
• लाली हो जाला।
• छूला पर कोमलता के भाव आवेला।
• ठीके कहत बानी, गरम महसूस करत बानी.
• खड़ा होखे आ हिलला में दिक्कत होला.
• टखने के हिलावत घरी "क्रैकलिंग" भा "पॉपिंग" आवाज (`(क्रेपिटस)`) सुनल भा महसूस कइल। ई ओह आवाज से मिलत जुलत होला जइसन बर्फ पर चलत घरी सुनल जाला.
• ओह इलाका में खास कर के सबेरे अकड़न के एहसास होखे .

आमतौर प इ लक्षण धीरे-धीरे शुरू होखेला अवुरी व्यायाम के संगे अवुरी खराब हो जाला। अगर रउरा में ई लक्षण बा, अगर ई लक्षण बनल रहेला, भा अगर ई अउरी खराब हो जाला त रउरा तुरते डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं. काहे कि अगर ई स्थिति ढेर दिन ले बनल रहे त एचिल्स टेंडन फाट सकेला (ruptured tendon)। अयीसना में हालत तनी जादे गंभीर होखेला।

हमनी के ई `(अकिलीज पैराटेनोनाइटिस)` काहे होला? एकर का कारण बा?

एकर मुख्य कारण एकिल्स टेंडन आ आसपास के ऊतक (झिल्ली) पर बहुत ढेर दबाव होखे, या फिर एकर इस्तेमाल होला।

एकर अउरी कई गो कारण बा:

• ठीक से फिट ना होखे वाला जूता पहिरल।
• व्यायाम के तीव्रता भा अवधि में अचानक बढ़ोतरी। जइसे कि अचानक लमहर दूरी तय करे लागल.
• व्यायाम करे से पहिले ठीक से गरम ना होखल अवुरी व्यायाम के बाद ठीक से ठंडा ना होखल।
• बहुत कड़ा भा असमान सतह पर व्यायाम भा खेल खेलल.
• पैर में विकृति भा संरचनात्मक समस्या होखल। उदाहरण खातिर, अगर गोड़ बहुत सपाट होखे (`(सपाट पैर)`) या पैर के मेहराब बहुत ऊँच होखे (`(मेहराब)`)।
• पर्याप्त खिंचाव ना कइल।

एकरा के असल में एगो आम खेल चोट मानल जाला .

डाक्टर एकरा के सही तरीका से ``अकिलीज़ पैराटेनोनाइटिस'' के रूप में कइसे निदान करेला?

एचिल्स पैराटेनोनाइटिस के निदान कबो-कबो तनी मुश्किल हो सकता, काहेंकी जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि एकर लक्षण बाकी स्थिति निहन होखेला, जईसे कि टखने में मोच।

जब रउरा कवनो डाक्टर के लगे जाईं त ऊ पहिले रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें. तब उ लोग शारीरिक परीक्षा करीहे . उ लोग आपके ग्रोइन एरिया अवुरी एड़ी के इलाका के जांच करीहे, ओकरा के हिला दिहे अवुरी दर्द अवुरी सूजन के जांच करीहे।

कई बेर रउरा के खेल चिकित्सा विशेषज्ञ भा पैर आ टखने के सर्जन के लगे रेफर कइल जा सकेला.

एकरा खातिर कवन परीक्षण कइल जा रहल बा?

डॉक्टर कुछ इमेजिंग टेस्ट क के निदान के पुष्टि क सकतारे, नुकसान के हद के आकलन क सकतारे अवुरी सबसे निमन इलाज के पता लगा सकतारे।

ऊ लोग ह:

• एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन : एकरा से एकिल टेंडन अवुरी आसपास के ऊतक के बहुत साफ-साफ देखाई देता। नुकसान के सही हद के निर्धारण में ई बहुत मददगार होला।
• अल्ट्रासाउंड स्कैन : ऊतक के स्थिति के जांच करे खातिर भी इ एगो बढ़िया जांच ह।
• एक्स-रे : एकरा से हड्डी में कवनो समस्या के जांच हो सकता। कई बेर दर्द के कारण हड्डी से जुड़ल कुछ हो सकता।

एकर `(अकिलीज पैराटेनोनाइटिस)` के इलाज कईसे कईल जाला?

ज्यादातर समय ए स्थिति के सरल इलाज से ठीक कईल जा सकता। मुख्य बा `(RICE)` के इलाज। ई काम रउरा घरे में कर सकेनी.

`(चावल)` के मतलब होला:

• आर - आराम : दर्द वाला गोड़ के आराम दिहल बहुत जरूरी बा। कुछ देर खातिर दौड़ल आ कूद जइसन काम छोड़े के पड़ी.
• I - बर्फ : दर्द वाला जगह प दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ लगाई। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई। सीधे त्वचा प बर्फ ना लगाई, ओकरा के कपड़ा में लपेट लीं।
• सी - संपीड़न : सूजन कम करे खातिर लोचदार पट्टी भा स्पोर्ट्स टेप से थोड़ बहुत संपीड़न लगाईं। लेकिन एतना ना लगाईं कि खून के बहाव बंद हो जाए।
• ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे दर्दनाक गोड़ के दिल से ऊपर उठा के राखे के चाही। ऊपर से तकिया रख सकेनी। एकरा से सूजन भी कम हो जाई।

महत्वपूर्ण: आम तौर प टेंडन के समस्या खाती स्टेरॉयड इंजेक्शन के सलाह ना दिहल जाला, काहेंकी एकरा से टेंडन कमजोर हो सकता अवुरी टूटे के खतरा बढ़ सकता।

`(RICE)` के इलाज के अलावा अउरी गैर-सर्जिकल उपचार भी बा:

• दर्द निवारक अवुरी भड़काऊ दवाई: नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी), जईसे इबुप्रोफेन, आपके डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक लेवे के चाही।
• शारीरिक चिकित्सा : इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के स्ट्रेचिंग आ स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज सिखइहें जवना से रउरा एचिल्स टेंडन के मजबूत आ फ्लेक्स कइल जा सके.
• खास फुटवियर भा जूता में बदलाव: अयीसन जूता पहिनीं जवन कि आपके गोड़ में बढ़िया से फिट होखे अवुरी ओकरा में आर्क सपोर्ट होखे।
• सहायक उपकरणन के बारे में बतावल गइल बा:कई बेर ``एड़ी लिफ्ट'' (एड़ी के ऊपर उठावे वाला पैड), बिसेस बूट, ``कास्ट'', भा ``ब्रेस'' के इस्तेमाल एह इलाका के स्थिर रखे खातिर कइल जा सके ला (``इमोबिलाइजेशन'')।
• कंट्रास्ट बाथ : एक कटोरी गरम पानी अवुरी एक कटोरी ठंडा पानी में गोड़ के बारी-बारी से राखल।
• खिंचाव आ मालिश कइल।
• `(Brisement)` उपचार : एह में खारा आ स्थानीय संज्ञाहरण के कई बेर इंजेक्शन लगावल जाला ताकि क्षतिग्रस्त ऊतक के ढीला हो जाला। हालांकि ई अइसन काम ना ह जवन सभका खातिर कइल जाव.

का रउरा सचहूँ सर्जरी के जरूरत बा?

अधिकतर लोग के सर्जरी के जरूरत ना पड़ेला। हालांकि, जदी आपके लक्षण गंभीर बा, बहुत दिन से सुधार नईखे भईल, चाहे अवुरी इलाज से कवनो फायदा नईखे भईल त आपके डॉक्टर आपके एकिल्स टेंडन के ठीक करे खाती सर्जरी के सलाह दे सकतारे।

सर्जरी के बाद टेंडन के ठीक होखे में समय लागी, एहसे कई महीना तक आप कवनो ज़ोरदार व्यायाम ना क पाईब। राउर सर्जन बता दिहे कि कब रउआ सामान्य गतिविधि में वापस आ सकेनी।

का ई `(अकिलीज पैराटेनोनाइटिस)` पूरा तरह से ठीक हो सकेला?

हँ, अधिकतर मामिला में ई हालत पूरा तरह से ठीक हो सकेला. सबसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर के निर्देश के ठीक से पालन करीं। तब रउरा जल्दी ठीक हो सकेनी आ जटिलता से बचे के मौका मिल सकेला.

एह इलाज में रउरा के के मदद करी?

जब रउरा अकिलीज पैराटेनोनाइटिस होखे त विशेषज्ञन के टीम होला जे रउरा के मदद कर सकेला:

• पैर के चिकित्सक के ह
• पैर आ टखने के आर्थोपेडिक सर्जन (`(आर्थोपेडिक सर्जन)`)
• ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट के ह
• फिजिकल थेरेपिस्ट के ह

ठीक होखे में कतना समय लागी? एकर दृष्टिकोण का बा?

ठीक होखे के समय आपके सामान्य स्वास्थ्य, उमिर, चोट के गंभीरता अवुरी आपके मिलेवाला इलाज प निर्भर करेला। ज्यादातर मामला में एकरा के पूरा तरीका से ठीक होखे में कई महीना लाग सकता।

अगर आपके सर्जरी होखे त ठीक होखे में तनिका जादे समय लाग सकता। अपना डॉक्टर के निर्देश के ठीक से पालन करीं। अपना हालत अवुरी इलाज के विकल्प के बारे में अपना डॉक्टर से ध्यान से बात करीं।

एह `(अकिलीज पैराटेनोनाइटिस)` के घटना के कइसे कम कर सकेनी? एकरा के कइसे रोकल जा सकेला?

इहे सबसे जरूरी हिस्सा बा। `(अकिल्स पैराटेनोनाइटिस)` होखे के खतरा कम करे खातिर हमनी के कुछ काम कर सकेनी जा। खास तौर प खेल अवुरी व्यायाम करेवाला लोग खाती इ बहुत जरूरी बा।

• बढ़िया से खिंचाव: व्यायाम करे से पहिले अपना एचिल्स टेंडन अवुरी बछड़ा के मांसपेशी के गरम क के खिंचाव करीं। एहसे चोट लागे के खतरा कम हो जाई.
• आपन व्यायाम के दिनचर्या बदलीं:उच्च प्रभाव वाला व्यायाम से बची जवन एचिल्स टेंडन पर बहुत दबाव डाले, लेकिन कम प्रभाव वाला व्यायाम (जइसे कि दौड़ के साथ तैरना, साइकिल चलावल) भी करीं।
• धीरे-धीरे व्यायाम के तीव्रता बढ़ाईं: एके बेर में अपना के जादा जोर से मत धकेले। धीरे-धीरे अपना व्यायाम के समय, दूरी अवुरी तीव्रता बढ़ाई।
• स्वस्थ जूता पहिनीं: अयीसन जूता चुनी जवना में आर्क सपोर्ट निमन होखे अवुरी एड़ी प दबाव कम होखे।
• उचित प्रशिक्षण लीं : अगर रउआ कवनो खेल खेलत बानी त ओकरा खातिर उचित प्रशिक्षण विधि के पालन करीं।

अकिलीज टेंडन हमनी के शरीर के सबसे मजबूत टेंडन में से एगो ह। हालांकि सक्रिय लोग में एकरा आसपास के ऊतक में जादा इस्तेमाल के चलते सूजन हो सकता। ठीक से फिट होखे वाला जूता पहिने से मदद मिल सकता। हालांकि, जब आप बढ़िया से ट्रेनिंग कईले बानी अवुरी सबकुछ सही करे के कोशिश करतानी अवुरी तबहूँ अयीसन दर्द होखता त बहुत निराशाजनक हो सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

`(अकिल्स पैराटेनोनाइटिस)` के स्थिति के शुरुआती दौर में पहचानल आ ओकर इलाज कइल बहुत जरूरी बा। एहसे चलल, दौड़ल आ कूदे में दिक्कत हो सकेला. साथ ही, `(अकिलीज टेंडन)` फाड़ सकेला (`(फटना)`)। अगर अयीसन भईल त सर्जरी के जरूरत पड़ी।

अगर रउरा एड़ी में, घुटना के पीछे, भा पहिले बतावल कवनो लक्षण में दर्द, सूजन, अकड़न, भा कवनो लक्षण बा जवना के हम पहिले बतवले रहीं त बिना देरी कइले डाक्टर से मिल जाईं. उ आपके हालत के जांच करी अवुरी आपके एगो अयीसन इलाज के योजना दिही जवन कि आपके खाती सबसे उपयुक्त होई। जल्दी अवुरी सही इलाज से आप अपना सामान्य, सक्रिय जीवन में वापस आ सकतानी।

घर ले जाए के संदेश

• एचिल्स पैराटेनोनाइटिस एचिल्स टेंडन के आसपास ढंकल ऊतक के सूजन हवे।
• ई अक्सर अइसन लोग में होला जे दौड़त, नाचत, भा जूता ठीक से ना पहिरे.
• एड़ी के इलाका में दर्द, सूजन, लाली, अकड़न अवुरी "क्लिक" के आवाज़ एकर मुख्य लक्षण बा।
• आराम, बर्फ, संपीड़न, आ ऊंचाई (RICE थेरेपी) इलाज के पहिला लाइन हवे।
• फिजिकल थेरेपी, दर्द निवारक दवाई अवुरी उचित जूता जरूरी बा।
• ज्यादातर समय सर्जरी के जरूरत ना होखेला, लेकिन गंभीर मामला में एकरा प विचार कईल जाला।
• व्यायाम करे से पहिले ठीक से गरम होके, सही जूता पहिन के अवुरी धीरे-धीरे अपना व्यायाम के तीव्रता बढ़ा के एकरा के रोकल जा सकता।
• अगर रउरा में लक्षण लउकत बा त जल्दी से जल्दी डाक्टर से मिल जाईं. जेतना जल्दी रउरा ओह लोग के पहचानब, ओतने तेजी से ठीक हो सकेनी!

आशा बा कि रउरा सभे के ई जानकारी उपयोगी लागी. स्वस्थ रहे के बा!

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