इलाज-प्रतिरोधी अवसाद के बारे में जानें: नियंत्रण ले लीं!

हो सकेला कि रउरा बहुते दिन से डिप्रेशन से पीड़ित होखीं. हो सकेला कि रउरा डाक्टर से मिल के लिखल दवाई लेत होखीं बाकिर तबहियों रउरा कवनो राहत भा बदलाव महसूस ना होखे. "हमरा संगे अयीसन काहें होखता? का हम कबो एकरा से पार ना पाईब?" रउरा सोचत होखब कि रउरा सोचत होखब. एह तरह से अकेले रउरा नइखीं भोगत. डिप्रेशन से पीड़ित लगभग 30% लोग के पहिला दु दवाई के सही खुराक अवुरी सही समय तक खईला के बाद भी ठीक ना होखेले। चिकित्सा में हमनी के एह स्थिति के इलाज -प्रतिरोधी अवसाद (TRD) कहेनी जा। एकर मतलब ई ना होखे कि रउरा कबो ठीक ना होखब. बस एकर मतलब बा कि एकरा से निपटे खातिर रउरा खास ध्यान आ तरीका के जरूरत बा. आज एह बारे में बात कइल जाव आ रउरा कइसे अपना रिकवरी पर काबू पा सकेनी.

रउरा कइसे अइसन डाक्टर चुनीं जे रउरा खातिर सही होखे?

एह सफर में राउर डॉक्टर सबसे महत्वपूर्ण साथी होईहे। हो सकेला कि रउरा लगे पहिलहीं से डाक्टर होखे, भा रउरा नया डाक्टर के तलाश में होखीं. चाहे जवन होखे, आपके अवुरी आपके डॉक्टर के बीच संबंध जेतना मजबूत होई, आपके इलाज से निमन नतीजा मिले के संभावना ओतने बढ़ी। ई टीम वर्क जइसन बा . त, डॉक्टर चुनत घरी एह सब बात के बारे में सोची।

रउरा अपना ओर से का कर सकेनी?

रउरा खाली सब कुछ अपना डाक्टर पर ना छोड़ सकेनी. रउरा ठीक होखे में रउरा बहुते बड़हन भूमिका बा. जब रउआ इलाज-प्रतिरोधी अवसाद के साथ जी रहल बानी, त उ काम भी कईल जवन रउआ सामान्य रूप से करेनी, अविश्वसनीय रूप से मुश्किल हो सकता। लेकिन जदी आप अपना ओर से ए कदम के पालन करे के कोशिश करीं त आप अपना दिन के तनिका आसान बना सकीले अवुरी अपना इलाज के बेहतर समर्थन क सकेनी।

आपन ही चंगाई खातिर खड़ा हो जाईं।

• अपना इलाज के योजना पर अडिग रहीं: डॉक्टर के अपॉइंटमेंट, थेरेपी सत्र, भा दवाई मत छोड़ीं. समय प अवुरी निर्धारित खुराक में आपन दवाई लिहल जरूरी बा।
• शराब अवुरी नशा से दूर रहीं: कुछ लोग अवसाद के तनाव से निपटे खाती शराब चाहे नशा के ओर रुख करेले। हालांकि, असल में इ सभ चीज़ अवसाद के लक्षण के अवुरी खराब क देवेले अवुरी एकर इलाज में अवुरी परेशानी पैदा क देवेले।
• तनाव के प्रबंधन करीं:अपना दिमाग के शांत करे के तरीका के अभ्यास करीं। ध्यान, योग, अवुरी गहिरा सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ बहुत मदद क सकता। कुछ अइसन चुनीं जवना के रउरा मजा आवे आ जवन रउरा खातिर आसान होखे.
• नींद ठीक से करीं : नींद अवुरी अवसाद के बीच एगो मजबूत संबंध बा। नींद के कमी से अवसाद बढ़ जाला। त, नींद के प्राथमिकता दीं। रोज एकही समय में सुते आ जागे के आदत डालीं। सुते से पहिले अपना फोन अवुरी टीवी देखे से दूर रहीं।
• व्यायाम : रोज व्यायाम करे के आदत बनाईं। व्यायाम एगो प्राकृतिक दवाई निहन होखेला जवन कि आपके मूड के बढ़ा सकता। दिन में 30 मिनट के तेज पैदल यात्रा से भी बहुत फर्क पड़ सकता।

ई सब रउरा खातिर कइल गइल बा. अगर रउरा आ रउरा डाक्टर के टीम का रूप में मिलजुल के काम करीं त एह चुनौती से उबरल मुश्किल ना होखी.