'फैसिया' - हमनी के पूरा शरीर में चले वाला इ गुप्त जाल - के बारे में आपके का जाने के जरूरत बा

का रउवा कबो-कबो अपना शरीर में कवनो अजीब दर्द, अकड़न, चाहे झुनझुनी के सनसनी महसूस होखेला? हमनी के अक्सर सोचेनी जा कि इ सामान्य बा अवुरी थकान चाहे खराब मुद्रा से होखेला। लेकिन का रउवा जानत बानी कि हमनी के शरीर के त्वचा के नीचे ऊतक के एगो अद्भुत सिस्टम बा जवन कि हमनी के सभ मांसपेशी, हड्डी, नस अवुरी अंग के मकड़ी के जाल निहन घेरले बा? आज हमनी के ए 'फैसिया' के बारे में बात करे जा रहल बानी जा, जवना के बारे में बहुत लोग के पता नईखे, लेकिन जवन हमनी के शारीरिक स्वास्थ्य खाती बेहद जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त फास्सिया का होला?

कल्पना करीं कि रउरा मुर्गी के टुकड़ा साफ करत बानी. मांस के आसपास के पातर, सफेद झिल्ली के देखले होखब, ना? खैर, फास्सिया त इहे होला। सरल शब्दन में कहल जाव त ई नारंगी रंग के पिथ के अलग करे वाला सफेद धागा जइसन होला आ ई संयोजी ऊतक के एगो पातर, बाकिर बहुते मजबूत जाल ह जवन हमनी के शरीर के हर अंग के जोड़ेला, अलग करेला आ सहारा देला.

वैज्ञानिक लोग के लागत रहे कि फासिआ खाली हमनी के अंग, मांसपेशी अवुरी हड्डी के सहारा देवेला। लेकिन अब हमनी के पता चल गईल बा कि इ बहुत जादे जटिल सिस्टम ह जवन कि हमनी के पूरा शरीर में चलेला। इ फासिया हमनी के शरीर के हर कोशिका, नस, जोड़, टेंडन अवुरी स्नायुबंधन के चारों ओर लपेटेला।

इ मुख्य रूप से कोलेजन नाम के प्रोटीन से बनल होला . कोलेजन उहे ह जवन हमनी के त्वचा अवुरी ऊतक के ताकत अवुरी लचीलापन देवेला। फासिया कई परत से बनल होला। एह परतन के बीच एगो तरल पदार्थ होला जवना के हाइलूरोनन कहल जाला . इहे तरल पदार्थ हमनी के अपना शरीर के मोड़ अवुरी खिंचाव के अनुमति देवेला, मतलब कि फासिया झिल्ली बढ़िया से खिंचाव क सकता। हालाँकि, अगर संक्रमण, दुर्घटना भा सूजन के कारण ई तरल पदार्थ सूख जाला तब फासिया झिल्ली कस के एक साथ चिपक जाए लागे ले। तबे हमनी के दर्द अवुरी अकड़न जईसन समस्या होखे लागेला।

फास्सिया हमनी के शरीर के कवन सेवा देवेला?

ई शरीर के भीतर एगो 'सुपरहीरो' निहन बा। उ जवन काम करेले उ बहुत बड़ होखेला।

• सहारा अवुरी आकार : फासिया हमनी के मांसपेशियन के एक संगे राखेला अवुरी ओकरा के आकार देवेला। एही से मांसपेशी सिकुड़ सके लीं आ खिंचाव हो सके लीं।
• घर्षण के कम कइल : फासिया अइसन माहौल बनावेला जहाँ हमनी के मांसपेशी, जोड़ आ अंग एक दोसरा के छूवे पर बिना घर्षण के सुचारू रूप से फिसल सकेलें. गाड़ी के इंजन में तेल डालला जइसन बा. एकरा बिना हमनी के ऊतक एक दूसरा से रगड़ के घायल हो सकता।
• ताकत अवुरी स्थिरता : इ हमनी के शरीर के अंग के स्थिर राखे में मदद करेला अवुरी शरीर के ताकत देवेला। जोड़ के स्थिरता आ गति खातिर भी ई बहुत जरूरी बा।
• मांसपेशी के अलगाव : अलग-अलग मांसपेशी समूह अलग-अलग होखेला, जवना से इ अलग-अलग काम क सकतारे।
• संचार:फासिया सिस्टम तंत्रिका अंत से भरपूर होखेला, एहसे इ एगो संवेदी अंग के रूप में भी काम करेला जवन कि दिमाग के हमनी के शरीर के मुद्रा, गति अवुरी दर्द के बारे में जानकारी देवेला।

फासिया, टेंडन आ स्नायुबंधन में अंतर

हालांकि तीनों कोलेजन से बनल होखेला, लेकिन एकर लोकेशन अवुरी कामकाज अलग-अलग होखेला। एकरा के साफ-साफ समझे खातिर नीचे दिहल तालिका देखल जाव।

फासिया के मुख्य परत के बारे में बतावल गइल बा

हमनी के शरीर में मौजूद फास्सिया के चार मुख्य परत में बांटल जा सकता।

जब फासिआ में समस्या होखे त का होखेला?

स्वस्थ फासिया ऊतक लचीला आ खिंचाव वाला होला। लेकिन जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि जदी ओ परत के बीच के तरल पदार्थ (ह्यालुरोनन) सूख गईल त फासिया टाइट, चिपचिपा अवुरी गांठदार हो सकता। एकरा से कई तरह के समस्या हो सकता, जवना में दर्द अवुरी हिल जाए में दिक्कत शामिल बा। इहाँ कुछ सबसे आम स्थिति बतावल गईल बा जवन कि फासिया के प्रभावित करेला।

प्लांटर फैसियटिस (पैर के तलवा में दर्द)

इ एगो अइसन समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। खास तौर प सबेरे जब आप बिछौना से उठ के जमीन प गोड़ रखेनी त आपके गोड़ अवुरी एड़ी के तलवा में असहनीय दर्द के अनुभव होखेला। एकर कारण आपके गोड़ के तलवा के संगे चले वाला फासिया में सूजन अवुरी संक्रमण होखेला।

मायोफैसियल दर्द सिंड्रोम के नाम से जानल जाला

इ तब होखेला जब शरीर के कुछ खास हिस्सा में फास्सिया टाइट हो जाला अवुरी गांठ बन जाला। हमनी के एह सब के "ट्रिगर पॉइंट" कहेनी जा।इहो कहल जाला कि... ई गाँठ हाथ में फंसल लागत बा। ई जगह बहुत संवेदनशील बा। हैरानी के बात बा कि दर्द जहां गाँठ बा, उहाँ ना महसूस होखे, बालुक शरीर में कहीं अवुरी महसूस होखे। जइसे कि गर्दन में गाँठ लागला से सिरदर्द हो सकेला.

डुपुयट्रेन के ठेका के बा

अइसन स्थिति जवना में हथेली आ अँगुरी के त्वचा के नीचे के फासिआ मोट आ टाइट हो जाला, जवना से अँगुरी भीतर के ओर घुमावदार हो जाले। एहसे हाथ ताली बजावे भा दस्ताना पहिरे जइसन साधारण काम कइल असंभव हो जाला.

जमल कंधा के बा

एह हालत में कंधा के जोड़ के आसपास के फासिआ गाढ़ हो जाला, कड़ा हो जाला आ सूज जाला। एहसे कंधा के हिलावे में बहुत मुश्किल हो जाला अवुरी बहुत दर्द होखेला। जब कंधा के इस्तेमाल ना कईल जाला त इ स्थिति अवुरी बढ़ जाला।

डिब्बा सिंड्रोम के बेमारी होला

इ एगो गंभीर स्थिति ह जवना के आपातकालीन चिकित्सा के जरूरत बा। अगर कवनो दुर्घटना भा दोसरा कारण से मांसपेशी के चारो ओर के फासिआ के कवनो डिब्बा में सूजन भा सूजन हो जाव त ओकरा भीतर के दबाव बहुते बढ़ सकेला. चूँकि फासिआ सिकुड़ ना सके ला एह से ई दबाव ओकरा से गुजरे वाली खून के नली आ नस सभ के संकुचित क सके ला जेवना से ओह इलाका में खून के आपूर्ति, ऑक्सीजन आ पोषक तत्व सभ के आपूर्ति बंद हो सके ला आ ऊतक सभ के नोकसान हो सके ला। अयीसना में तुरंत कवनो अस्पताल के इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट (ईटीयू) में गईल जरूरी बा।

हर्निया के नाम से जानल जाला

जब फासिया के ताकत कम हो जाला त आंतरिक अंग के एगो हिस्सा कमजोर जगह से बाहर धकेल सकेला। हमनी के एकरा के हर्निया कहेनी जा।

एकरे अलावा, कुछ आनुवांशिक स्थिति सभ जे कोलेजन के उत्पादन के प्रभावित करे लीं, फेसियल सिस्टम में भी कमजोरी पैदा क सके लीं। उदाहरण खातिर एहलर्स-डैनलोस सिंड्रोम आ मार्फान सिंड्रोम शामिल बा .

त हमनी के एह फासिआ के स्वस्थ कईसे राखब जा?

अब रउआ शायद समझ में आ गईल होई कि हमनी के शरीर के कामकाज खाती फासिआ सिस्टम केतना जरूरी बा। एहसे एकरा के स्वस्थ राखल भी बहुत जरूरी बा। जरुरी नइखे कि ई कवनो बड़हन बात होखे. एह साधारण आदतन के अपना जिनिगी में जोड़ दीं.

• सक्रिय रहीं : एकही स्थिति भा जगह में जादा देर तक मत रहीं। खास तौर प जदी आप एक जगह काम करतानी, जईसे कि कंप्यूटर के सोझा, कम से कम हर आधा घंटा प उठ के घूमेनी, जवना से आपके शरीर के तनी-मनी हिलल-डुलत रहेला। नियमित व्यायाम बहुत बढ़िया होखेला।
• खिंचाव : नियमित खिंचाव से फासिया के लचीलापन बढ़ जाला, जवना से दर्द अवुरी सूजन कम हो सकता।
• मुद्रा निमन बना के राखी : बईठे अवुरी खड़ा होखे के समय पीठ सीधा राखे के कोशिश करीं। जब हमनी के स्लोच हो जानी जा त फासिआ कस जाए के प्रवृत्ति होखेला।
• भरपूर पानी पिए के चाही: शरीर के हाइड्रेटेड रखला से फासिया के ऊतक के बीच स्वस्थ तरल पदार्थ के बनावे राखे में मदद मिलेला।

अगर फासिआ टाइट होखे आ दर्द होखे त का करीं?

अगर आपके फासिआ में जकड़न अवुरी गांठ (ट्रिगर पॉइंट) के चलते दर्द होखता त एकरा से राहत देवे के कई तरीका बा।

• योग : कुछ योग मुद्रा से फासिया में जकड़न से राहत मिल सकता अवुरी दर्द कम हो सकता।
• गर्मी से लगावल: दर्द वाला जगह प गरम पानी के बोतल लगावे से चाहे गरम नहाए से कड़ा गाँठ ढीला होखे में मदद मिल सकता।
• मालिश थेरेपी : मालिश थेरेपी लेवे से आपके बढ़िया नतीजा मिल सकता, खास तौर प मायोफैशियल रिलीज थेरेपी जईसन इलाज के अनुभवी केहु से।
• एक्यूपंक्चर : दर्दनाक गाँठ खातिर योग्य चिकित्सक के ओर से एक्यूपंक्चर से अकड़न से राहत मिले में मदद मिल सकता।
• फोम रोलर : शरीर के दर्दनाक हिस्सा के फोम रोलर प रख के धीरे-धीरे रोल कईला से टाइट फासिया के ढीला करे में मदद मिल सकता।