का रउवा अपना दिल के धड़कन के बारे में इ सब बात जानत बानी?

जब रउरा दौड़त बानी, सीढ़ी चढ़त बानी, डेरात बानी, भा बहुते खुश बानी त दिल के धड़कन बढ़ जाला ना? आ जब रउरा सुतत बानी, भा कवनो किताब शांति से पढ़त बानी त ई दर कम हो जाला. एकरा के हमनी के दिल के धड़कन कहेनी जा, भा जवना दर से दिल के धड़कन होखेला। हमनी के शरीर ए दर के बहुत अद्भुत तरीका से नियंत्रित करेला, जवन कि हमनी के जवन काम करतानी अवुरी जवन महसूस करतानी ओकरा से मेल खाला। आज हमनी के एह बारे में सरलता से, अइसन तरीका से बात करब जा कि रउआ सभे समझ सकीले।

दिल के धड़कन कईसे नापल जाला?

दिल केतना तेजी से धड़क रहल बा, एकर पता लगावल आसान बा। घर में रउरा खुदे ई काम कर सकेनी. हम एकरा के राउर नाड़ी लेके कहेनी।

• एकरा के अपना हाथ से जांच करीं: दु-तीन अँगुरी (अंगूठा अवुरी बीच के अँगुरी बेहतर होखेला) लेके ओकरा के अपना दूसरा हाथ के कलाई प, अंगूठा के ठीक ऊपर, धीरे से दबाईं। रउरा तनी धड़कन महसूस होई। उहे राउर नाड़ी ह। एगो घड़ी देख के 60 सेकंड में बीट के संख्या गिनी . या, रउआ 30 सेकंड तक गिनती कर सकेनी आ दू से गुणा कर सकेनी। धड़कन के संख्या राउर दिल के धड़कन ह। हमनी के एकरा के `(बीपीएम - बीट्स प्रति मिनट)` कहेनी जा। जईसे कि कलाई के संगे होखेला, आप अपना नाड़ी के जांच भी अपना अँगुरी के अपना गर्दन के एक ओर, हंसली के ठीक नीचे रख के क सकतानी।

• कवनो डिवाइस के इस्तेमाल करीं: स्मार्ट घड़ी अवुरी हार्ट रेट मॉनिटर वाला फिटनेस बैंड के नाप अब बहुत आसान हो गईल बा। कुछ के बेल्ट निहन छाती के चारों ओर पहिरल जा सकता।

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ रउरा दिल के धड़कन के जांच करीहें. एकरा के ब्लड प्रेशर मॉनिटर भा पल्स ऑक्सीमीटर के इस्तेमाल से कईल जा सकता, जवन कि एगो छोट क्लिप ह, जवना के आप अपना अँगुरी प डाल देनी। अगर रउआ अस्पताल में बानी त रउआ केहू के टेलीमेट्री नाम के मॉनिटर से जुड़ल देखले होखब जे एह सब चीजन के लगातार निगरानी करे।

दिल के धड़कन के सामान्य का होला?

इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग के बा। सबसे पहिले आपके आराम के समय दिल के धड़कन के बारे में बात कईल जाए। इहे दर ह जवना से रउआ आराम कर रहल बानी, मेहनत ना कर रहल बानी, जब रउआ बइठल बानी भा लेटत बानी (लेकिन जागल बानी)।

बाकिर उमिर का साथे ई बदलत रहेला. छोट बच्चा के दिल के धड़कन बड़ लोग के मुक़ाबले बहुत जादे होखेला। नीचे दिहल तालिका देखल जाव.

लेकिन इहाँ समझे के जरूरी बात इ बा कि इ "सामान्य" सिर्फ एगो रेंज ह। एकरा से भी जरूरी बा कि रउवा जानत बानी कि रउवा खातिर सामान्य का होला . मान लीं कि आराम करत समय आपके सामान्य दिल के धड़कन 65 के आसपास बा, लेकिन जदी अचानक कुछ दिन तक बिना कवनो कारण के 90 तक पहुंच गईल त शायद इ देखे लायक बात होई।

दिल के धड़कन असामान्य का होला?

आम तौर प आराम करत समय दिल के धड़कन 60 से नीचे चाहे 100 से जादे चिंता के विषय बा। बाकिर ई सबका खातिर कवनो असामान्य बात नइखे, हर समय.

• धीमा होखे के समय:बढ़िया व्यायाम करे वाला एथलीट के आराम के समय दिल के धड़कन प्रति मिनट 40-50 धड़कन तक कम हो सकता। एकर कारण बा कि इनकर दिल बहुत कुशल बा। संगही, कुछ दवाई, जईसे बीटा-ब्लॉकर, दिल के धड़कन के धीमा क सकता।
• गति बढ़ेला : जब आप आराम से होखेनी त 100 से जादा गति बढ़ल आमतौर प कवनो निमन बात ना होखेला। लेकिन इ अस्थायी भी हो सकता। जइसे कि अगर रउरा बहुते घबराहट आ तनाव में बानी त राउर गति बढ़ सकेला. एहसे बढ़िया बा कि कुछ देर शांत होके फेर नापल जाव.

अगर आपके दिल के धड़कन बहुत कम भा बहुत जादा होखत रहेला, जईसे कि आप देखले बानी, त एकर कारण के पता लगावे खाती डॉक्टर से मिल के सबसे निमन होई।

कवन-कवन चीज़ दिल के धड़कन के प्रभावित करेला?

हमनी के दिल के धड़कन में बदलाव के बहुत कारण बा। कुछ सामान्य बा, त कुछ अयीसन चीज़ ह जवना प हमनी के ध्यान देवे के जरूरत बा।

• पुरान स्थिति : कुछ स्थिति में दिल के धड़कन में बदलाव हो सकता। उदाहरण खातिर, ओवरएक्टिव थाइरॉइड वाला आदमी के दर 100 से जादा हो सकता।
• भावना अवुरी मानसिक स्वास्थ्य : जब आपके कवनो परीक्षा आवे वाला बा चाहे नौकरी के इंटरव्यू होखे त दबाव अवुरी चिंता आपके गति बढ़ सकता। आ जब रउरा शांत आ आराम से रहब त गति कम हो जाला.
• फिटनेस लेवल : जईसे कि हमनी के पहिले बतवले बानी जा कि जवन आदमी बढ़िया से व्यायाम करेला ओकरा दिल के धड़कन कम होखेला अवुरी शरीर के जरूरत के खून पंप करे में सक्षम होखेला। एह से आराम करत घरी ओह लोग के दिल के धड़कन कम होला. जे केहु जादा व्यायाम ना करेला ओकर दर सामान्य से जादे हो सकता।
• दवाई : कुछ दवाई आपके दिल के धड़कन बढ़ा सकता चाहे कम क सकता। अपना डॉक्टर से पूछीं कि रउरा कवन दवाई लेत बानी.
• गर्भावस्था : गर्भावस्था के दौरान शरीर में बदलाव के चलते आमतौर प दिल के धड़कन में तनिका बढ़ोतरी होखेला।
• नींद : जवना आदमी के पर्याप्त नींद ना आवेला ओकरा दिल के धड़कन बढ़ सकता। जब ओह लोग के पर्याप्त आराम मिल जाला त ई सामान्य हो जाला.
• शराब, सिगरेट अवुरी बाकी चीज़: शराब, कॉफी/चाय में कैफीन, अवुरी धूम्रपान जईसन चीज़ दिल के धड़कन बढ़ावेला।
• शरीर के वजन : बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से जादा होखे के मतलब होखेला कि मोटापा से पीड़ित आदमी के दिल के जादे मेहनत करे के पड़ेला, अवुरी आराम करत समय उनुकर दिल के धड़कन भी बढ़ सकता।

कई बेर गति में ए बदलाव के कारण खुद दिल के समस्या हो सकता। जब दिल के लय अनियमित हो जाला त हमनी के एकरा के ``अतालता'' कहेनी जा।एकर मतलब बा कि दिल के विद्युत गतिविधि में छोट बदलाव के चलते दिल के धड़कन बहुत तेज, बहुत धीमा, चाहे बिना लय के होखेला। कुछ ``अतालता'' के स्थिति के इलाज लिहल जरूरी बा।

व्यायाम करत घरी हमार दिल के धड़कन का होखे के चाहीं?

इहो बहुत जरूरी बा। जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त एगो अयीसन स्तर होखेला, जवना प हमनी के दिल के बढ़िया कसरत होखेला, लेकिन खतरनाक रूप से जादा दर से ना। हमनी के एकरा के ``टारगेट हार्ट रेट`` कहेनी जा।

आम तौर प इ लक्ष्य रेंज आपके अधिकतम दिल के धड़कन के 60% से 85% के बीच होखेला।

रउरा आपन अधिकतम दिल के धड़कन कइसे खोजत बानी?

एकर गणना करे के सबसे आसान तरीका बा कि आपन उमिर 220 से घटावल जाव .

अब आपन टारगेट रेंज खोजीं, एह अधिकतम मान के 0.6 आ 0.85 से गुणा करीं.

मतलब कि जदी 40 साल के आदमी व्यायाम करत समय दिल के धड़कन 108 से 153 धड़कन प्रति मिनट के बीच राखे के कोशिश करे त इ दिल खाती बहुत फायदेमंद होखेला।

नीचे दिहल तालिका में रउरा अपना उमिर के लक्ष्य सीमा देख सकीलें.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

दिल के धड़कन के बारे में जागरूक होखल निमन बा, लेकिन कबो-कबो त चिकित्सक से सलाह लिहल जरूरी हो जाला।

पूरा जांच (सालाना जांच) खातिर साल में कम से कम एक बेर डॉक्टर से भी देखल बहुत जरूरी बा। एह तरह से अगर कवनो समस्या होखे त ओकर पहचान जल्दी हो सकेला आ ओकर इलाज हो सकेला.