आईं हाइप्नागोजिक मतिभ्रम के बात कइल जाव

का रउवा कबो बिछौना प रहनी अवुरी बस नींद आवे वाला बानी जब अचानक कुछ अजीब देखाई देता, कवनो अजीब आवाज़ सुनाई देता, चाहे कमरा में केहु के महसूस क के खुद के चौंका देनी? रउरा सोचले होखब कि 'हमरा का हो रहल बा?' ई असल में बहुत लोग के साथे होला, त आईं एकरा बारे में तनी बात कइल जाव.

नींद के संगे आवे वाला इ कवन मतिभ्रम होखेला? (हिप्नागोजिक मतिभ्रम का होला?)

सीधा-सीधा कहल जाव त हाइप्नागोजिक मतिभ्रम अइसन मतिभ्रम ह जवन हमनी के तब होला जब हमनी के नींद आवे वाला होखेनी जा। जब हमनी के मतिभ्रम कहेनी जा , त एकर मतलब होला कि हमनी के कवनो अइसन चीज के बोध होला जवन वास्तव में नइखे। मतलब कि हमनी के कवनो अइसन चीज देख सकेनी जा, सुन सकेनी, सूंघ सकेनी, चख सकेनी भा महसूस कर सकेनी जा जवन वास्तव में नइखे। हालांकि ई सब असली लाग सकेला बाकिर ई सब असली नइखे . सम्मोहन मतिभ्रम आमतौर पर कुछ समय खातिर चलेला , कबो-कबो एक-दू मिनट। लेकिन बीच-बीच में इ तनिका जादे दिन तक चल सकतारे।

का ई चिंता के बात बा? ई केतना आम बात बा?

बहुत लोग अचानक डेरा जाला जब उनुका अयीसन कुछ अनुभव होखेला। रउरा सोचत होखब कि ‘अरे पता ना हमरा कवनो गंभीर बेमारी बा कि ना’, ‘पता ना हम पागल हो गइल बानी कि ना’. लेकिन साँच त इ बा कि इ (Hypnagogic Hallucinations) रउवा सोचला से बहुत ज्यादा आम बा . सर्वेक्षण के मोताबिक दुनिया के लगभग 70% लोग यानी दस में से लगभग सात लोग के जीवन में कम से कम एक बेर इ अनुभव होखेला। त अगर रउरा साथे अइसन कुछ भइल बा त शायद ई कवनो बड़हन बात नइखे जवना से डरल जाव . अधिकतर समय ई सब त बस हानिरहित अनुभव होला.

एह घरी कवना तरह के अनुभव हो रहल बा?

एह नींद के संगे आवे वाला मतिभ्रम कई तरह से आ सकता। मुख्य लोग के देखल जाव:

दृश्य मतिभ्रम के भाव आवेला

इहे सबसे आम प्रकार के मतिभ्रम होखेला। मतलब कि 100 में से मात्र 86 लोग के इ मतिभ्रम के अनुभव होखेला। अचानक रउरा ज्यामितीय पैटर्न, रंगीन रोशनी, आ चमकदार वस्तु देख सकेनी . रउरा अइसन पैटर्न देख सकीलें जवन लगातार बदलत रहेला, जइसे कि ऊ बहुरूपदर्शक हमनी का लइकाईं में देखत रहीं जा. कबो-कबो जानवर, लोग, परिचित चेहरा अवुरी डरावना चीज़ तक के छवि देखाई दे सकता। लेकिन सबसे जरूरी बात इ याद राखे के बा कि इ सब असली नईखे।

दैहिक मतिभ्रम के बारे में बतावल गइल बा

एकरा बाद 100 में से 25 से 44 लोग के ए प्रकार के शारीरिक संवेदना के अनुभव होखेला। मतलब कि रउरा लाग सकेला कि रउरा शरीर के कुछ हिस्सा बदल रहल बा, बड़ हो रहल बा भा छोट हो रहल बा . या फिर रउआ वजनहीनता, तैरत, या बिस्तर से गिरल महसूस कर सकेनी . दोसरा के लाग सकेला कि ओह लोग के शरीर में बिजली चलत बा, केहू ओकरा के छू रहल बा, भा ओकरा लाग सकेला कि कमरा में केहू दोसर बा . ई तनी डरावना अनुभव हो सकेला बाकिर ईहो खाली एगो भ्रम ह.

श्रवण के मतिभ्रम होला

100 में से 8 से 34 लोग के बीच तरह-तरह के आवाज सुनाई देवेला। रउरा केहू के आपन नाम कहत सुन सकीलें, लोग के बात करत बा, फुसफुसात बा, जानवरन के आवाज करत बा, दरवाजा खटखटावत बा, भा बस अजीब आवाज, जइसे कि संगीत . ई असली आवाज ना ह, बलुक रउरा दिमाग से आवे वाला चीज ह.

का ई सपना ना ह? का अंतर बा?

हँ, एकरा के सपना से भ्रमित कइल आसान बा. लेकिन दुनो में एगो छोट लेकिन महत्वपूर्ण अंतर बा। सोचीं, सपना में आमतौर पर कहानी होला , जइसे कि घटना, पात्र, आ एक जगह से दोसरा जगह जाए के एगो सिलसिला. लेकिन ई (Hypnagogic Hallucinations) आमतौर पर खाली एगो छवि भा आवाज भा सनसनी होला जवन एके बेर में लउकेला आ गायब हो जाला . ओह लोग के बीच कवनो बड़हन कहानी नइखे बहत.

दूसर बात ई बा कि जब सपना से जागत बानी त जल्दीए एहसास हो जाला कि 'अरे अभी सपना देखले रहनी, अब जाग गईल बानी।' लेकिन सुते के संगे आवे वाला इ मतिभ्रम ओह मध्यवर्ती अवस्था में होखेला, जब आप अभी तक पूरा तरीका से सुतल नईखी, लेकिन अभी तक पूरा तरीका से जागल नईखी (जाग-नींद संक्रमण) . त, ई पता लगावे में कुछ समय लाग सकेला कि का असली बा आ का नइखे. शायद रउरा बिछौना से उठ के बत्ती जरा के देखब कि केहू भा कुछुओ साँचहू बा कि ना.

का रउरा जागला पर अइसन होला?

हँ, बिल्कुल बा. कई बेर हमनी के नींद से उठला प इहे मतिभ्रम के अनुभव हो सकता। हमनी के एकरा के (Hypnopompic Hallucinations) कहेनी जा। जवन हमनी के नींद आवे पर होला (Hypnagogic), आ जवन हमनी के जागला पर होला (Hypnopompic)। आमतौर पर दुनों प्रकार के डर के कवनो बात ना होखेला अवुरी बहुत हद तक एकही अनुभव होखेला।

हमनी के संगे अयीसन काहें होखता? एकर का कारण बा?

दरअसल, शोधकर्ता अभी तक ठीक से नईखन जानत कि सम्मोहन मतिभ्रम के कारण का होखेला। लेकिन उ लोग के लागता कि एकर संबंध एगो अलग प्रक्रिया से बा जवन कि हमनी के दिमाग में होखेला जब हमनी के नींद में संक्रमण होखेला। ई दिन के मतिभ्रम आ सपना के बीच के संकर ह।

ज्यादातर लोग खातिर ई हानिरहित होलें आ कौनों अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित ना होलें। हालांकि, स्वास्थ्य के कुछ खास स्थिति वाला लोग में इ जादे हो सकता। उदाहरण खातिर:

• नार्कोलेप्सी : इ नींद से जुड़ल एगो विकार ह। एह विकार से पीड़ित लोग के लक्षण के रूप में सम्मोहन मतिभ्रम के अनुभव हो सकेला।
• अनिद्रा : इ समस्या ओ लोग में हो सकता, जवन कि ठीक से नींद ना लेवेले चाहे नींद के पैटर्न अनियमित होखे।
• दिन में जादा नींद आवे : इ अनुभव ए स्थिति से पीड़ित लोग खाती भी आम बा।
• कुछ मानसिक स्वास्थ्य बिकार: उदाहरण खातिर, इनहन के चिंता बिकार आ अवसाद नियर स्थिति सभ से जोड़ल जा सके ला।

संगही, कुछ दवाई के भीडिप्रेशन के कुछ खास दवाई खास तौर प ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट लेवे वाला लोग में भी ए मतिभ्रम के अनुभव होखे के संभावना जादे होखेला। नशा अवुरी शराब के इस्तेमाल भी एकर कारक हो सकता।

का ई चिंता के चलते बढ़ सकेला?

इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग पूछेला। आमतौर प चिंता के चलते सीधा-सीधा सम्मोहन के मतिभ्रम ना होखेला। हालांकि, जदी आपके इ मतिभ्रम बार-बार होखे, खास तौर प जदी एकरा से आपके डर चाहे बेचैनी होखे त एकरा से चिंता अवुरी नींद के चिंता हो सकता। अगर अयीसन भईल त आपके सुते में भी डर लाग सकता, इ सोच के कि 'पता ना आज फेर अयीसन होई कि ना।' एह तरह से चिंता आ एह मतिभ्रम के बीच अप्रत्यक्ष संबंध हो सकेला.

अगर रउवा एह मतिभ्रम के वजह से बहुत तनाव आ चिंता महसूस कर रहल बानी त निश्चित रूप से डॉक्टर से बात कईल सबसे बढ़िया होई . एह तरह से रउरा एकर कारण के पता लगा सकीलें आ अपना दिमाग के आराम से राख सकीलें.

त का हमरा एह बात के चिंता ना होखे के चाहीं? कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि सुते के समय अयीसन मतिभ्रम के अनुभव कईला से तनी उलझन अवुरी डर लाग सकता, लेकिन आमतौर प इ सभ डरे के कवनो बात ना होखेला .

हालाँकि, ई समझल जरूरी बा कि सम्मोहन के मतिभ्रम कुछ मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति (जइसे कि सिजोफ्रेनिया ) या कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थिति (जइसे कि अल्जाइमर रोग आ पार्किंसंस रोग) से जुड़ल मतिभ्रम से अलग होला।

अइसन बेमारी से पीड़ित लोग के दिन में मतिभ्रम के अनुभव होला, जब ऊ लोग चौड़ा जागल रहेला . ए लोग में ए बेमारी के अवुरी साफ लक्षण भी देखाई देता।

अगर रउआँ खाली सुते के समय ना, बलुक दिन में आ जब रउआँ चौड़ा जागल होखीं तब भी मतिभ्रम देखाई पड़े भा सुनत बानी, या अगर रउआँ के नींद से जुड़ल अउरी समस्या होखे (जइसे कि दिन में बहुत ढेर नींद आवे, स्लीप एपनिया, नींद में चलल), या अगर ई अनुभव आपके रोजमर्रा के गतिविधि भा मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहल होखे, सलाह खातिर डॉक्टर से मिलल जरूरी बा।

का एह मतिभ्रम से छुटकारा पावे खातिर हम कुछ कर सकेनी?

सम्मोहन मतिभ्रम के हमेशा इलाज के जरूरत ना पड़ेला। अधिकतर समय उ लोग बस दूर हो जाला। हालाँकि, अगर ई बार-बार होखे लें या रउआँ के परेशान करे लें, कुछ अइसन काम बाड़ें जिनहन के आवृत्ति कम करे खातिर कइल जा सके ला:

• पर्याप्त, बढ़िया क्वालिटी के नींद मिल जाला। रोज कम से कम 7-8 घंटा सुते के कोशिश करीं।
• नियमित रूप से नींद के कार्यक्रम स्थापित करीं। जब आपके रोज एकही समय सुते अवुरी जागे के आदत पड़ जाई त आपके शरीर के नींद के पैटर्न नियमित हो जाई।
• शराब अवुरी कुछ खास नशा के इस्तेमाल से बचे के चाही।इ सब नींद में बाधा पहुंचा सकता अवुरी इ अनुभव तक बढ़ा सकता। शाम अवुरी रात में कैफीन वाला पेय पदार्थ (कॉफी, चाय) के सेवन कम करीं।
• तनाव कम करे के तरीका खोजीं। ध्यान, साँस लेवे के व्यायाम, अवुरी योग जईसन चीज़ मदद क सकता।
• सुते से पहिले आराम करीं। सुते से कम से कम एक घंटा पहिले टीवी देखल चाहे फोन के इस्तेमाल बंद क दीं। एकरा बदले कवनो किताब पढ़ीं भा कवनो मृदु गीत सुनीं.
• जवन भी दवाई लेवेनी ओकरा से सावधान रहीं। कुछ दवाई से भी अयीसन हो सकता, एहसे अपना डॉक्टर से जवन दवाई लेतानी ओकरा बारे में बात करीं।

सबसे जरूरी बात इ बा कि जदी ए मतिभ्रम के चलते आपके बहुत तनाव, डर, चिंता होखेला, चाहे एकरा से आपके रोजमर्रा के जीवन प असर पड़ता त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

तब डाक्टर रउरा के मदद कर सकेलें. शायद रउरा खातिर दवाई लिख दीं, भा कवनो दवाई के बदल दीं जवन रउरा एह घरी लेत बानी अगर ओकरा से एकर कारण बा. संगही, डॉक्टर इ पता लगा सकतारे कि इ (Hypnagogic Hallucinations) कवनो अवुरी बेमारी के लक्षण ह कि ना, जईसे (Narcolepsy)। अगर अइसन बा त अंतर्निहित बेमारी के इलाज करे के पड़ी.

रउरा सभे से साझा करे के सबसे जरूरी बात (टेक-होम मैसेज)

त, जबकि इ एगो अजीब, कबो-कबो डरावना अनुभव हो सकता जब आप नींद आवे के कोशिश करतानी, आपके याद राखे के चाही कि अधिकांश समय इ कवनो गंभीर बात ना होखेला . सम्मोहन मतिभ्रम बहुत लोग खातिर एगो आम घटना हवे। ई अइसन लोग के साथे हो सकेला जिनका कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नइखे.

हालांकि, जदी ए मतिभ्रम से आपके चिंता होखेला, नींद में बाधा आवेला, चाहे आपके अवुरी लक्षण बा – खास तौर प नींद के समस्या – त जरूर डॉक्टर से बात करीं। उ लोग आपके स्वास्थ्य समस्या में मदद करे खाती मौजूद बाड़े। रउरा कइसन लागत बा, का अनुभव करत बानी एह बारे में बात करे से मत डेराईं. तब रउरा सही सलाह आ जरूरत पड़ला पर इलाज कर सकीलें. आप अकेले नईखी, अयीसन अवुरी बहुत लोग के संगे होखेला।

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